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Salud y Bienestar

5 tranquilizantes naturales

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tranquilizantes naturales
FREEPIK

En el vertiginoso ritmo de la vida moderna, la búsqueda de la tranquilidad se ha convertido en una necesidad imperante para muchos. Afortunadamente, la naturaleza nos brinda una serie de tesoros que pueden actuar como bálsamos para calmar nuestras mentes y aliviar el estrés diario. En este artículo, exploraremos cinco tranquilizantes naturales, provenientes de la sabiduría ancestral y respaldados por la ciencia contemporánea, que ofrecen una pausa reconfortante en medio del ajetreo cotidiano.

1. Camomila: El Abrazo Floral de la Calma

Desde tiempos inmemoriales, la camomila ha sido conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Esta pequeña flor, apreciada por su delicado aroma y sabor, es rica en compuestos como la apigenina, que actúan como sedantes naturales. Una taza de té de camomila no solo acaricia el paladar, sino que también induce una sensación de calma, ayudando a reducir la ansiedad y promoviendo un sueño reparador.

2. Lavanda: Aromaterapia para la Paz Interior

La lavanda, con su fragancia distintiva, no solo embriaga los sentidos sino que también tiene propiedades relajantes que han sido aprovechadas durante siglos. La aromaterapia con aceite de lavanda se ha asociado con la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. Puedes disfrutar de los beneficios de la lavanda a través de aceites esenciales, velas o incluso baños relajantes.

3. Valeriana: La Raíz Tranquilizante

Conocida por su capacidad para aliviar la ansiedad y promover el sueño, la valeriana es una hierba que ha sido utilizada desde la antigüedad. Los estudios sugieren que los compuestos presentes en la raíz de valeriana pueden interactuar con los receptores del cerebro para calmar el sistema nervioso central. Las infusiones de valeriana o los suplementos pueden ser opciones naturales para aquellos que buscan un enfoque relajante sin efectos secundarios adversos.

4. Tilo: Un Abrazo Botánico en Cada Sorbo

Las flores de tilo, con su dulce fragancia y sabor floral, ofrecen propiedades relajantes y sedantes. Este antiguo remedio natural es conocido por calmar los nervios y aliviar la tensión. Disfrutar de una taza de té de tilo antes de dormir puede ser una rutina reconfortante que prepara el cuerpo y la mente para un descanso reparador.

5. Ashwagandha: Adaptógeno para el Equilibrio

Originaria de la medicina ayurvédica, la ashwagandha es una hierba adaptógena que ha ganado popularidad en el mundo moderno. Se cree que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés, equilibrando el sistema nervioso. Además de sus propiedades calmantes, la ashwagandha se asocia con la mejora de la resistencia física y la claridad mental, convirtiéndola en una opción versátil para aquellos que buscan un enfoque holístico para la tranquilidad.

En conclusión, la naturaleza nos brinda una farmacia de tranquilizantes naturales que pueden ser incorporados fácilmente en nuestras rutinas diarias. Ya sea a través de infusiones relajantes, aromaterapia o suplementos, estos regalos de la tierra pueden ser aliados valiosos en nuestra búsqueda constante de equilibrio y bienestar en medio del caos cotidiano.

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Salud y Bienestar

Los alimentos que te ayudarán a prevenir las alergias

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alimentos prevenir alergias

Con la llegada de la primavera, el clima mejora, los días se hacen más largos, los árboles florecen… pero también es la temida estación en la que llegan las tan temidas alergias. Consciente de las grandes molestias que pueden llegar a generar, desde restaurante Hache nos cuentan cuáles son los mejores alimentos para prevenirlas y disfrutar de la primavera tal y como realmente se merece.

Y es que con el buen tiempo, son muchas las personas que comienzan a notar algunos síntomas, siendo uno de los más frecuentes las alergias. Existen numerosos remedios para hacer que este temido mal se haga más llevadero, y uno de ellos es comer los alimentos adecuados, ya que son la mejor prevención contra la hipersensibilidad. Desde Hache Restaurante proponen siete ingredientes que ayudarán a evitar las alergias y así disfrutar de esta estación como se merece.

Alimentos para prevenir alergias:

– Espinacas: se encuentran repletas de vitamina C, la sustancia estrella para acabar con los efectos de las alergias. Además de poseer un alto poder antihistamínico, la vitamina C ayuda a mantener el organismo libre de sustancias tóxicas que desencadenan los diferentes procesos alérgicos.

– Ciruelas: son una de las frutas que mayor contenido en vitamina C posee. Así que estas tardes calurosas de primavera se puede optar por merendarlas. Son sanas, están exquisitas y, además, previenen las alergias.

– Yogures y derivados de la leche fermentada: son muy recomendables para los casos de alergia, ya que poseen un alto contenido en bacterias reguladoras de la flora intestinal haciendo que el cuerpo esté preparado frente a los ataques de agentes externos. Un yogur para desayunar, de postre, después de una comida… se puede disfrutar cuando se quiera.

– Ajo: es uno de los mejores alimentos para fortalecer el sistema inmunológico. Además, tiene la capacidad de inhibir la actividad de algunas enzimas que generan inflamación en el cuerpo y que pueden llegar a provocar reacciones alérgicas.

– Limón: Este cítrico, rico en vitamina C y antioxidantes, es perfecto para prevenir y combatir alergias de manera natural. Asimismo, ayuda a equilibrar el pH del cuerpo, previniendo una gran cantidad de enfermedades. En primavera se pude optar por una buena limonada o por acompañar los cócteles y refrescos con una rodajita de esta fruta, la salud lo agradecerá.

– Cebolla: Esta planta herbácea fortalece el sistema inmunológico y, por ende, se recomienda para casos de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares.

– Pescado:
Resulta imprescindible para las personas que padecen alergia, ya que su alto contenido en omega 3 tiene un efecto antiinflamatorio, necesario para mitigar las molestias causadas por los agentes alérgicos.

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