Expertos recomiendan evitar el calzado plano para prevenir una de las principales causas de dolor en el talón
El Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana ha advertido sobre los riesgos del uso continuado de calzado completamente plano, como bailarinas o sandalias sin sujeción, al estar directamente relacionado con la aparición del espolón calcáneo, una de las patologías más frecuentes en las consultas de podología.
Este problema consiste en un crecimiento óseo en forma de espina en el hueso del talón (calcáneo) que puede generar dolor intenso y limitar la actividad diaria.
Por qué el calzado plano puede provocar espolón calcáneo
Según explican los especialistas, el espolón calcáneo suele desarrollarse por una sobrecarga mecánica mantenida en el tiempo. Entre los factores que lo provocan destacan:
- Alteraciones biomecánicas en la pisada
- Uso de calzado inadecuado, especialmente sin soporte
- Sobrepeso
- Deportes de alto impacto
- Acortamiento muscular
El podólogo Jorge Escoto señala que cuando la fascia plantar soporta una tensión excesiva en su inserción en el talón, el organismo responde generando este crecimiento óseo como mecanismo de adaptación.
Cómo prevenir el espolón calcáneo
Los expertos insisten en que la prevención es clave y pasa por adoptar hábitos adecuados:
- Utilizar calzado que sujete correctamente el arco plantar
- Mantener un peso saludable
- Realizar estiramientos del pie y la pierna
- Evitar largos periodos con calzado sin soporte
Además, recomiendan realizar un estudio biomecánico para detectar posibles alteraciones como pie plano, pie cavo o problemas en la pisada (pronación o supinación).
Este análisis permite aplicar tratamientos personalizados como:
- Plantillas a medida
- Ejercicios específicos
- Reeducación de la marcha
Tratamiento: aliviar el dolor y evitar complicaciones
El espolón calcáneo, al tratarse de un crecimiento óseo, solo puede eliminarse mediante cirugía. Sin embargo, el tratamiento inicial se centra en reducir el dolor y mejorar la funcionalidad.
Entre las opciones terapéuticas se incluyen:
- Reposo
- Aplicación de frío (crioterapia)
- Fisioterapia
- Plantillas personalizadas
- Infiltraciones
- Terapia con ondas de choque
La cirugía se reserva únicamente para casos persistentes que no mejoran tras un periodo de entre seis y doce meses.
Quiénes tienen más riesgo
Los grupos más propensos a desarrollar esta patología son:
- Mujeres entre 40 y 60 años
- Personas con sobrepeso
- Deportistas sin estudio previo de pisada
- Trabajadores que pasan muchas horas de pie
- Pacientes con alteraciones biomecánicas
Importancia del diagnóstico precoz
Desde el ICOPCV insisten en no ignorar las molestias en el talón, ya que pueden derivar en problemas más graves como la fascitis plantar crónica.
«El espolón no aparece de un día para otro, es el resultado de una sobrecarga mantenida y, en muchos casos, evitable», subraya Escoto, quien insiste en la importancia de acudir al podólogo ante los primeros síntomas.
