Sara Carbonero apuesta por una alimentación sin azúcar, ultraprocesados ni carne roja para cuidar su salud y la de sus hijos. Descubre cómo ha cambiado sus hábitos tras superar un cáncer de ovario.
Desde que en 2019 anunciara que padecía un cáncer de ovario, la vida de Sara Carbonero cambió por completo. La periodista toledana (nacida el 3 de febrero de 1984) decidió centrarse en lo realmente importante: su salud, su bienestar emocional y el cuidado de sus hijos, Martín y Lucas, fruto de su relación con Iker Casillas.
“En casa no hay azúcar”: el nuevo enfoque de Sara Carbonero sobre la alimentación
A raíz de su enfermedad, Carbonero ha adoptado una dieta mucho más estricta y consciente. En sus propias palabras:
“Tengo muy claro que somos lo que comemos, y en casa no hay azúcar, cada vez menos lácteos, menos gluten y menos carne roja”.
Lejos de seguir modas pasajeras, Sara ha optado por una alimentación basada en productos naturales y frescos, que no solo sigue ella, sino que también ha extendido a sus hijos.
🛑 Alimentos que Sara Carbonero ha eliminado de su dieta
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Azúcar refinado
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Alimentos ultraprocesados
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Lácteos (en menor cantidad)
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Gluten (reducido al mínimo)
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Carne roja
✅ Alimentos que prioriza en su día a día
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Frutas y verduras frescas
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Pescado y carnes blancas
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Cereales integrales
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Infusiones y especias antioxidantes (como el jengibre o el cilantro)
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Zumos naturales y batidos detox
Uno de sus imprescindibles es el «zumo de Hulk», una bebida verde que incluye pepino, cilantro, jengibre, manzana y kale. Este batido, además de fortalecer su sistema inmune, se ha convertido en un ritual compartido con sus hijos, que también lo disfrutan como parte de su rutina saludable.
🧘 Ejercicio físico: pilates reformer y fuerza para el bienestar integral
Aunque admite que no es fanática del deporte, Carbonero sí reconoce la importancia del ejercicio físico para mantenerse bien:
“Tendría que hacer mucho más deporte, la verdad… pero me gusta mucho el pilates reformer, porque es lo que mejor me viene para el cuerpo: para estirar, tonificar y estilizar”.
Su disciplina favorita es el pilates reformer, una modalidad que se practica con una máquina especial que combina muelles y poleas para trabajar la musculatura de forma segura y efectiva. Además, complementa esta práctica con ejercicios de fuerza y cardio ligero, una fórmula equilibrada para mantenerse activa sin caer en excesos.
✨ Belleza natural sin excesos: su rutina estética tras el cáncer
En cuanto al cuidado estético, Sara Carbonero apuesta por una rutina sencilla y natural. No es partidaria de los tratamientos invasivos ni de los retoques agresivos:
“Claro que intento cuidarme, pero no hago mucha cosa. Tengo un dermatólogo muy bueno, y de vez en cuando me pongo vitamina C, ozono o plasma en la cara. Pero poco más, porque tengo pánico a las agujas”, confesaba entre risas.
Este enfoque moderado también refleja su evolución personal tras el cáncer: valora más el equilibrio que la perfección, y su estilo de vida gira en torno a lo que le hace sentirse bien por dentro y por fuera.
🧠 Alimentación consciente y bienestar emocional
La periodista ha convertido su experiencia en un mensaje de fondo: la salud no solo se cuida con médicos, sino también desde la cocina, el movimiento y el bienestar mental. Su rutina es un ejemplo de autocuidado realista, donde el foco está en:
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Comer mejor para vivir mejor.
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Evitar tóxicos alimentarios y emocionales.
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Invertir en bienestar sin obsesiones.
La nueva vida de Sara Carbonero es sinónimo de salud y equilibrio
Tras superar un cáncer de ovario, Sara Carbonero ha redefinido su relación con la alimentación, el cuerpo y la mente. Elimina lo que no le aporta y apuesta por lo natural, lo real y lo que alimenta desde dentro. Su mensaje es claro: no hace falta ser perfecta, pero sí estar en paz con lo que se elige cada día.
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