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La dieta de Sara Carbonero tras superar un cáncer: estos son los alimentos que ha eliminado de su casa

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Sara Carbonero
Sara Carbonero-INSTAGRAM

Sara Carbonero apuesta por una alimentación sin azúcar, ultraprocesados ni carne roja para cuidar su salud y la de sus hijos. Descubre cómo ha cambiado sus hábitos tras superar un cáncer de ovario.

Desde que en 2019 anunciara que padecía un cáncer de ovario, la vida de Sara Carbonero cambió por completo. La periodista toledana (nacida el 3 de febrero de 1984) decidió centrarse en lo realmente importante: su salud, su bienestar emocional y el cuidado de sus hijos, Martín y Lucas, fruto de su relación con Iker Casillas.

“En casa no hay azúcar”: el nuevo enfoque de Sara Carbonero sobre la alimentación

A raíz de su enfermedad, Carbonero ha adoptado una dieta mucho más estricta y consciente. En sus propias palabras:

“Tengo muy claro que somos lo que comemos, y en casa no hay azúcar, cada vez menos lácteos, menos gluten y menos carne roja”.

Lejos de seguir modas pasajeras, Sara ha optado por una alimentación basada en productos naturales y frescos, que no solo sigue ella, sino que también ha extendido a sus hijos.

🛑 Alimentos que Sara Carbonero ha eliminado de su dieta

  • Azúcar refinado

  • Alimentos ultraprocesados

  • Lácteos (en menor cantidad)

  • Gluten (reducido al mínimo)

  • Carne roja

✅ Alimentos que prioriza en su día a día

  • Frutas y verduras frescas

  • Pescado y carnes blancas

  • Cereales integrales

  • Infusiones y especias antioxidantes (como el jengibre o el cilantro)

  • Zumos naturales y batidos detox

Uno de sus imprescindibles es el «zumo de Hulk», una bebida verde que incluye pepino, cilantro, jengibre, manzana y kale. Este batido, además de fortalecer su sistema inmune, se ha convertido en un ritual compartido con sus hijos, que también lo disfrutan como parte de su rutina saludable.

🧘 Ejercicio físico: pilates reformer y fuerza para el bienestar integral

Aunque admite que no es fanática del deporte, Carbonero sí reconoce la importancia del ejercicio físico para mantenerse bien:

“Tendría que hacer mucho más deporte, la verdad… pero me gusta mucho el pilates reformer, porque es lo que mejor me viene para el cuerpo: para estirar, tonificar y estilizar”.

Su disciplina favorita es el pilates reformer, una modalidad que se practica con una máquina especial que combina muelles y poleas para trabajar la musculatura de forma segura y efectiva. Además, complementa esta práctica con ejercicios de fuerza y cardio ligero, una fórmula equilibrada para mantenerse activa sin caer en excesos.

✨ Belleza natural sin excesos: su rutina estética tras el cáncer

En cuanto al cuidado estético, Sara Carbonero apuesta por una rutina sencilla y natural. No es partidaria de los tratamientos invasivos ni de los retoques agresivos:

“Claro que intento cuidarme, pero no hago mucha cosa. Tengo un dermatólogo muy bueno, y de vez en cuando me pongo vitamina C, ozono o plasma en la cara. Pero poco más, porque tengo pánico a las agujas”, confesaba entre risas.

Este enfoque moderado también refleja su evolución personal tras el cáncer: valora más el equilibrio que la perfección, y su estilo de vida gira en torno a lo que le hace sentirse bien por dentro y por fuera.

🧠 Alimentación consciente y bienestar emocional

La periodista ha convertido su experiencia en un mensaje de fondo: la salud no solo se cuida con médicos, sino también desde la cocina, el movimiento y el bienestar mental. Su rutina es un ejemplo de autocuidado realista, donde el foco está en:

  • Comer mejor para vivir mejor.

  • Evitar tóxicos alimentarios y emocionales.

  • Invertir en bienestar sin obsesiones.

La nueva vida de Sara Carbonero es sinónimo de salud y equilibrio

Tras superar un cáncer de ovario, Sara Carbonero ha redefinido su relación con la alimentación, el cuerpo y la mente. Elimina lo que no le aporta y apuesta por lo natural, lo real y lo que alimenta desde dentro. Su mensaje es claro: no hace falta ser perfecta, pero sí estar en paz con lo que se elige cada día.

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Así es la Felicitación de Navidad 2025 de la Casa Real

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La Felicitación de Navidad 2025 de la Casa Real Española llega este año cargada de simbolismo, emoción y raíces. Lejos de los escenarios más formales, la Familia Real ha elegido una imagen que habla de cercanía, tradición y compromiso con todo el país, especialmente con la España rural.

La felicitación presenta una fotografía inédita de los Reyes Felipe VI y Letizia, acompañados por la Princesa Leonor y la Infanta Sofía, tomada en Valdesoto (Asturias), localidad distinguida como Pueblo Ejemplar 2025. El entorno rural elegido no es casual: representa el reconocimiento a los pequeños municipios, a sus gentes y a su papel esencial en la identidad de España.

Una imagen que transmite unidad y servicio

La fotografía, captada durante la visita oficial a Valdesoto con motivo de la entrega del galardón, muestra a la Familia Real en un ambiente natural y cercano. No es solo una estampa navideña, sino una imagen que refuerza valores como la unidad, el servicio público y la tradición.

Con este gesto, la Casa Real pone el foco en los pueblos, las comarcas agrícolas y los parajes naturales, rindiendo homenaje a una España que cuida sus costumbres y mira al futuro sin perder sus raíces.

Un mensaje sencillo, directo y afectuoso

La felicitación incluye el mensaje:

“Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 2026. Con todo nuestro afecto y los mejores deseos.”

Unas palabras breves, pero cargadas de cercanía, pensadas para llegar a todos los hogares y acompañar a los ciudadanos en unas fechas marcadas por el encuentro, la reflexión y la esperanza.

Las firmas de toda la Familia Real

Uno de los detalles más significativos de la Felicitación de Navidad 2025 es que incorpora las firmas de Don Felipe, Doña Letizia, la Princesa Leonor y la Infanta Sofía. Este gesto refuerza la imagen de familia y continuidad, subrayando la implicación conjunta de todas las generaciones en el servicio a España.

Símbolos que refuerzan el mensaje

En el diseño exterior de la felicitación destaca el escudo de la Casa Real, acompañado del lema:

“Servicio, compromiso y deber”

Una declaración de principios que resume el espíritu del mensaje navideño y el papel institucional de la Corona.

Un homenaje a la España rural

El significado de esta felicitación va más allá de la Navidad. La elección de Valdesoto y del entorno asturiano busca reconocer el esfuerzo de los pequeños municipios, la vida en el medio rural y la importancia de preservar las tradiciones.

Este mensaje conecta con las palabras pronunciadas por la Princesa Leonor durante la visita, en las que puso en valor la labor de las comunidades rurales y su contribución al bien común.

 

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