Guía de Limpieza del Organismo Antes de la Semana Fallera
1. Hidratación Intensiva
- Bebe 2-3 litros de agua al día para ayudar a eliminar toxinas.
- Infusiones depurativas: té verde, diente de león, jengibre con limón, manzanilla.
- Agua con limón en ayunas para activar el metabolismo.
2. Alimentación Ligera y Depurativa
- Aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes (piña, manzana, apio, espinacas, zanahoria).
- Reduce alimentos ultraprocesados y azúcares refinados.
- Come proteínas magras (pollo, pavo, pescado, tofu) en lugar de carnes rojas.
- Incorpora fibra con cereales integrales, chía o lino para mejorar la digestión.
3. Evita el Alcohol y la Cafeína en Exceso
- Si consumes café, limítalo a 1 taza al día y mejor si es descafeinado o de achicoria.
- Elimina el alcohol durante esta semana para darle un respiro a tu hígado.
4. Cenas Ligeras
- Prioriza cremas de verduras, caldos depurativos o ensaladas suaves.
- Evita comidas fritas o pesadas en la noche para facilitar el descanso.
5. Ayuno Intermitente o Digestivo (Opcional)
- Si te sientes cómodo, puedes hacer un ayuno de 12-14 horas entre la cena y el desayuno para mejorar la digestión.
- Otra opción es un día de solo líquidos (zumos naturales, caldos, batidos verdes).
6. Ejercicio Suave y Movimiento
- Camina al menos 30-40 minutos diarios para activar la circulación.
- Yoga o estiramientos ayudan a mejorar la digestión.
7. Suplementos Naturales (Opcional)
- Cardo mariano o alcachofa para apoyar al hígado.
- Probióticos para mejorar la microbiota intestinal.
💡 Consejo Final: No se trata de hacer una dieta estricta, sino de darle un descanso al cuerpo para que llegue en mejor forma a la semana fallera.
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