Síguenos

Rosarosae

Así es el reto de Ariadne Artiles que triunfa en las redes para conseguir un vientre plano en 21 días

Publicado

en

València, 8 nov.-Ariadne Artiles es bien conocida por su carrera en el modelaje, por eso no es difícil imaginar que ella sería encargada de lanzar un reto fitness por Instagram. Artiles lleva años dedicándose al deporte y al bienestar realizando ejercicios que le hagan estar en forma y planificando su alimentación con una semana de antelación. ¿Cuál es ese nuevo reto que ha movilizado Instagram?

La modelo canaria, que tiene más de 400 mil seguidores en esta red social, ha iniciado un reto vital: practicar la plancha durante un minuto. Con el lema ‘1 minuto quita la panza’, Ariadne Artiles ha animado a sus seguidres para que compartan en sus redes cómo siguen a diario este ejercicio con el objetivo de eliminar la tripa en tan solo 21 días. Así, Artiles ha prometido que llevando a la práctica este ejercicio, se consigue unos «abdominales envidiables».

Sin embargo, conseguir hacer este ejercicio sin interrupciones es también un desafío: puede parecer una postura sencilla de hacer a simple vista pero no es tan fácil mantenerse en la posición que exige este challenge.

Ver esta publicación en Instagram

Reto día 10 ?? #1mindeplanchaquitalapanza Después un intenso día de trabajo dedico un minuto para mí! No hay excusas! ¿Qué tal les está yendo? Me divierte mucho ver todos vuestros vídeos, hemos hecho un buen equipo! Entre todos nos estamos motivando mucho y de eso se trata! Aquí no hay truco sigue estos pasos y no abandones! #laconstanciaeslaclave?? 1. Apóyate sobre los 4 puntos (palma de las manos/antebrazos y puntas de los pies) 2. Codos o manos (dependiendo como lo hagas) debajo de los hombros. 3. Piernas activas y separadas a la altura de las caderas. 4. Intenta alinear hombros, caderas y talones. 5. Glúteos activos. 6. Abdomen fuerte, el ombligo metido como si quisiera tocar la espalda. 7. Pecho y cabeza alejados del suelo. 8. La cabeza no la dejes colgando, que siga la continuación de la columna.

Una publicación compartida de Ariadne Artiles (@ariadneartiles) el

UN ENTRENAMIENTO PARA EL CORE
El plank fortalece todos los músculos del cuerpo y es un ejercicio fundamental para tonificar el core. Este core es la zona donde se encuentran el transverso abdominal, los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma y el multifidus además de la espalda baja y los músculos de la cadera.

Llevar a cabo esta práctica es muy sencillo: apoya los codos y coloca los pies juntos sobre el suelo. Según Artiles, «lo ideal es que te relajes para así aguantar más en esa posición». Como propone la modelo, «hay que comenzar con un minuto cada día, pero puedes ampliar los tiempos según vayas familiarizándote con el ejercicio».

Después, aprieta los abdominales, seguidamente los glúteos y aguanta el minuto del reto. «Una vez tengas dominada esta postura, puedes aumentar la dificultad probando a dar unos pasos hacia adelantecon los brazos o manos, levantar las piernas de forma alterna u optar por la plancha de lado, donde someterás a tu cuerpo a una dobe dificultad», ha explicado Artiles en su cuenta de Instagram.

¿QUÉ ES LO QUE NO FALTA EN SU ALIMENTACIÓN?
Ariadne Artiles también emplea sus redes sociales para mostrar cómo es su alimentación, además de cómo es su actividad deportiva. Por ello, la modelo ha confesado cuál es uno de sus menús semanales favoritos.

La empresaria suele acudir al supermercado los lunes y en la cesta de la compra suele incluir: «tomates, rúcula, zanahorias, puerros, calabaza, cebolla blanca y roja, jengibre, calabacín, champiñones, aguacates, grabanzos, manzanas, arroz, lentejas, salmón, huevos, atún, mango, edamame, cúrcuma, vinagre de arroz, soja, aceite de sésamo, curry y ajos», ha dicho Artiles en sus redes.

Los martes, Artiles come «lentejas al curry con arroz integral, manzana y rúcula». Para ello, cuece el arroz, pone en una sartén dos cucharadas de aceite y dos ajos. Cuando estén listas, añade la manzana troceada en dados, las lentejas y el arroz. «Añade media cucharada de curry y déjalo durante tres minutos a fuego lento», ha explicado Artiles.

La «crema de calabaza, zanahoria, puerros y jengibre» es el menú del miércoles. Pica los puerros y dos dientes de ajo, ponlo en la olla con dos cucharadas de aceite, añade después la zanahoria y la calabaza troceada. Luego, dora un poco el conjunto y cúbrelo con agua. Artiles ha recomendado añadirle jengibre (al gusto), una cucharada de café de cúrcuma y pimienta». Déjalo a fuego lento durante veinte minutos y triturar. Artiles ha aconsejado «acompañarlo con un huevo cocido».

El jueves, Ariadne cocina una «tortilla de calabacín, champiñón y cebolla». En una sartén, pon cuatro cucharadas de aceite de oliva, trocea la cebolla, el calabacín, champiñones. Cuando esté hecho, hay que batir cuatro huevos, según Artiles «ecológicos o del número uno», y mézclalo todo en un bol. En la misma sartén, vierte toda la mezcla y cuando el huevo se esté cuajando dale la vuelta para que se haga por el otro lado.

Los viernes, Artiles come una ensalada de garbanzos con tomate, cebolla roja, atún y aguacate. La modelo ha aconsejado dejar los huevos hechos el día anterior o comprarlos ya cocidos y ecológicos». El aliño que utiliza Ariadne consiste en orégano, aceite y vinagre.

El sábado, la empresaria cocina una poke bowl. «Cuece arroz, que sea blanco o integral, y corta en cuadrados el salmón. En un bol, mezcla cinco mililitros de vinagre de arroz, 15 mililitros de aceite de sésamo, treinta mililitros de soja y durante 15 minutos aproximadamente marina el salmón», ha explicado Ariadne Artiles.

Después, hay que cortar el aguacate y el mango en dado. En un bol añade el arroz, el salmón ya marinado, los dados de aguacate y mango, la cebolla roja, el edamame y la rúcula. Esta ensalada se aliña con la mezcla de vinagre de arroz, aceite de sésamo y soja que se ha preparado con anterioridad.

El domingo, la modelo ha comentado que toca «libre albedrío», eso solo puede significar que te puedes dar un capricho alimentario.

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Rosarosae

Shakira sorprende en Madrid: Sara Carbonero entre sus ‘lobas’ y Dua Lipa sobre el escenario

Publicado

en

Shakira Sara Carbonero
Sara Carbonero e Isabel Jiménez-INSTAGRAM

Shakira ha vuelto a convertir Madrid en el epicentro de la música y también de la crónica social. Uno de los últimos conciertos de la artista colombiana en la capital ha reunido a numerosos rostros conocidos, pero dos nombres han destacado especialmente durante una noche cargada de sorpresas: Sara Carbonero y Dua Lipa.

La periodista Sara Carbonero, acompañada por su inseparable amiga Isabel Jiménez, tuvo la oportunidad de participar en uno de los momentos más reconocibles del espectáculo de Shakira: la entrada de la cantante acompañada por sus particulares ‘lobas’.

Carbonero no ocultó su emoción ante una experiencia muy diferente a la de acudir simplemente como espectadora. «Esta noche va a ser difícil de olvidar», compartió la periodista en sus redes sociales antes de vivir uno de los momentos más especiales del concierto.

Pero las sorpresas no terminaron ahí. Dua Lipa apareció sobre el escenario junto a Shakira para interpretar ‘Antología’, una de las canciones más emblemáticas de la colombiana.

Una combinación que convirtió el concierto de Shakira en Madrid en una de las noches más comentadas de su residencia en la capital.

Sara Carbonero e Isabel Jiménez, junto a Shakira en Madrid

Sara Carbonero disfrutó del concierto junto a Isabel Jiménez, con quien mantiene desde hace años una estrecha amistad.

Las dos periodistas fueron elegidas para formar parte del grupo de mujeres que acompaña a Shakira en el inicio de su espectáculo.

Para la ocasión, Carbonero y Jiménez lucieron la característica estética utilizada en este momento del show, con gafas futuristas y prendas metalizadas.

Antes de salir ante el público, ambas posaron juntas en el backstage y mostraron su entusiasmo por tener la oportunidad de compartir uno de los momentos más reconocibles del espectáculo con la artista colombiana.

Carbonero dejó constancia de los preparativos a través de sus redes sociales, donde apareció bailando y preparándose para salir a escena.

«Esta noche va a ser difícil de olvidar», escribió junto a una imagen con Isabel Jiménez.

Sara Carbonero se convierte en una de las ‘lobas’ de Shakira

La presencia de Sara Carbonero junto a Shakira no fue casual.

La cantante ha convertido en una tradición durante sus conciertos la presencia de diferentes mujeres conocidas que la acompañan en uno de los recorridos hacia el escenario.

Por este particular desfile ya han pasado otros nombres conocidos como Almudena Cid y Henar Álvarez.

En esta ocasión, Sara Carbonero e Isabel Jiménez se incorporaron a una lista que siguió creciendo durante la misma noche.

La experiencia permitió a ambas vivir el concierto desde una perspectiva completamente diferente, primero formando parte del espectáculo y posteriormente disfrutando de la actuación.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida de Revista ¡HOLA! (@holacom)

Paz Vega, María Casado y Juana Acosta también acompañan a Shakira

Sara Carbonero e Isabel Jiménez no fueron las únicas caras conocidas que participaron en la entrada de Shakira.

Entre las elegidas estuvo también Paz Vega, que asistió al espectáculo acompañada por sus hijos y posteriormente se reunió con ellos en las gradas.

La periodista María Casado y la actriz Juana Acosta también participaron en este particular momento del concierto.

La presencia de tantos rostros conocidos volvió a demostrar la expectación que está generando la estancia de Shakira en Madrid.

Todos los famosos que acudieron al concierto de Shakira en Madrid

Más allá de quienes tuvieron la oportunidad de acompañar directamente a la cantante, las gradas reunieron a numerosos representantes del mundo de la televisión, el cine, el deporte y la moda.

Entre los asistentes estuvieron Blanca Romero y su hija Lucía Rivera, además del actor Luis Tosar.

También disfrutaron del concierto la atleta Ana Peleteiro, los exfutbolistas Marcelo Vieira y Fernando Llorente, la actriz Ana Fernández y la presentadora Alba Lago.

Una nutrida representación de famosos que convirtió la cita musical en uno de los eventos sociales más destacados del fin de semana en Madrid.

Sin embargo, todavía quedaba por descubrir la principal sorpresa musical de la noche.

Dua Lipa aparece por sorpresa en el concierto de Shakira

Las especulaciones sobre quién acompañaría a Shakira durante este concierto se habían sucedido durante los días anteriores.

Entre los nombres que manejaban los seguidores estaba Maluma, especialmente después del reciente lanzamiento de ‘Agua’ junto a la colombiana.

Finalmente, el artista invitado resultó ser una de las mayores estrellas internacionales del pop: Dua Lipa.

Shakira fue la encargada de anunciar su llegada al escenario pasadas las 22.30 horas.

La colombiana presentó a la cantante británica mostrando públicamente la admiración que siente por ella y destacando la importancia que tenía compartir ese momento juntas.

Dua Lipa apareció entonces sobre el escenario y ambas se fundieron en un abrazo ante los espectadores.

Shakira y Dua Lipa cantan juntas ‘Antología’

La canción elegida para este esperado encuentro fue ‘Antología’, uno de los temas más queridos de la trayectoria de Shakira.

La elección tenía además un significado especial.

Dua Lipa ya había interpretado esta canción durante un concierto celebrado en Bogotá en 2025, un gesto que emocionó especialmente a Shakira.

La colombiana reaccionó entonces públicamente al escuchar una de sus composiciones en la voz de la artista británica y destacó la capacidad de la música para conectar a dos cantantes procedentes de lugares y generaciones diferentes.

Dua Lipa respondió posteriormente en español mostrando su cariño por Shakira.

Aquella interpretación terminó convirtiéndose en una especie de anticipo de lo que ocurriría meses después en Madrid.

La admiración entre Shakira y Dua Lipa viene de lejos

La actuación conjunta no ha sido fruto únicamente de una coincidencia dentro de la gira.

Las dos artistas habían expresado anteriormente su admiración mutua.

Después de escuchar a Dua Lipa interpretando ‘Antología’ en Bogotá, Shakira reconoció públicamente su emoción por escuchar una canción escrita años atrás en aquella misma ciudad interpretada por la artista británica.

Dua, por su parte, respondió mostrando el cariño y respeto que siente hacia la colombiana.

Posteriormente, Shakira llegó incluso a hablar públicamente sobre la posibilidad de colaborar con Dua Lipa.

Durante su participación en el pódcast ‘Suite 205’, presentado por Lele Pons, la cantante colombiana aseguró que le encantaría trabajar con ella y destacó tanto su talento como su dominio del español.

El encuentro de Madrid ha permitido finalmente verlas juntas interpretando una canción sobre el escenario.

Shakira convierte Madrid en una cita imprescindible para los famosos

La estancia de Shakira en Madrid con ‘Las Mujeres Ya No Lloran World Tour’ se ha convertido en mucho más que una serie de conciertos.

Cada espectáculo está generando expectación por conocer qué famosos acudirán, quiénes acompañarán a la cantante durante el show y, especialmente, qué artista invitado aparecerá sobre el escenario.

Por sus conciertos han pasado ya diferentes figuras de la música, entre ellas Alejandro Sanz, Manuel Turizo y Laura Pausini.

La aparición de Dua Lipa ha elevado todavía más la expectación en este tercer fin de semana de los cuatro previstos dentro de la estancia madrileña de la cantante.

Sara Carbonero vive una noche difícil de olvidar junto a Shakira

Para Sara Carbonero, la cita tuvo un significado especial.

La periodista pudo compartir la experiencia con Isabel Jiménez, una de sus grandes amigas, y participar directamente en el espectáculo de una de las artistas latinas con mayor proyección internacional.

Las imágenes de ambas en el backstage y posteriormente junto a Shakira reflejaron la emoción con la que vivieron la experiencia.

Una noche que la propia Carbonero resumió con una frase: «Esta noche va a ser difícil de olvidar».

Y no parece una exageración. Su aparición junto a Shakira coincidió con uno de los conciertos más especiales de la residencia madrileña, marcado por la presencia de numerosos famosos y, sobre todo, por la inesperada unión musical entre Shakira y Dua Lipa cantando ‘Antología’.

Shakira y Dua Lipa, protagonistas de una de las grandes noches musicales de Madrid

La combinación de Sara Carbonero, Isabel Jiménez, Shakira y Dua Lipa convirtió la velada en una cita que trascendió el propio concierto.

Mientras Carbonero sorprendía formando parte de las ‘lobas’ que acompañaron a la colombiana, Dua Lipa protagonizaba posteriormente el gran momento musical de la noche.

La interpretación conjunta de ‘Antología’ materializó una admiración mutua que ambas artistas habían mostrado anteriormente y abrió inevitablemente la puerta a las especulaciones sobre una posible colaboración futura.

Por ahora, los seguidores ya han podido contemplar una imagen que hasta hace poco parecía difícil de conseguir: Shakira y Dua Lipa compartiendo escenario en Madrid, en una noche que Sara Carbonero difícilmente olvidará.

Continuar leyendo
OFFICIAL PRESS
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.