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TIPS Y BELLEZA

Los mejores protectores solares de 2024, según Forbes

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Los mejores protectores solares de 2024, según Forbes-FREEPIK

Por quinto año consecutivo, la revista Forbes ha elaborado un ranking de los mejores protectores solares de 2024. Un panel de expertos en dermatología y farmacia ha evaluado varias categorías: fotoprotector facial, fotoprotector facial con color, fotoprotector facial con tratamiento específico, fotoprotector corporal y fotoprotector pediátrico.

Con la llegada del verano y las vacaciones, aumentan nuestras actividades al aire libre y la exposición al sol, lo que hace que la protección solar sea más crucial que nunca, incluso cuando estamos a la sombra. Los expertos recomiendan el uso diario y continuo de protectores solares.

ISDIN ha destacado en cuatro de las cinco categorías analizadas. Según Cristina Romero, project manager de Forbes Woman, la razón de este éxito radica en que los productos de ISDIN son «minuciosos y eficaces», ofreciendo «una alta protección frente a los rayos UVA y UVB».

La Urgencia de Prevenir el Cáncer de Piel

La incidencia del cáncer de piel ha aumentado un 40% en los últimos cuatro años, afectando al 1,7% de la población europea. La Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología ha señalado que el melanoma se ha convertido en el segundo tumor más común a nivel global. En España, se diagnostican anualmente 78,000 casos de cáncer de piel.

Los dermatólogos subrayan la importancia de tomar el sol con precaución como una de las mejores formas de proteger la salud y prevenir el cáncer de piel, una de las enfermedades más prevenibles.

Los mejores protectores solares de 2024

Fotoprotector Facial
  1. ISDIN Fusion Water MAGIC SPF50 50ML
  2. Heliocare 360 Gel Oil Free SFP50 50ML
  3. ISDIN Fusion Water MAGIC Repair SPF50 50ML
  4. La Roche Posay Anthelios UVMune 400 Fluido Invisible 50ML
  5. Avène Solar Emulsión SPF50 50ML
Facial con Color
  1. ISDIN Fusion Water MAGIC COLOR Medium SPF50 50ML
  2. ISDIN Fusion Water MAGIC Repair Color SPF50 50ML
  3. Heliocare 360 Gel CR Color 50ML
  4. La Roche Posay Anthelios UVMune 400 Fluido Invisible SPF50+ con color
  5. Avène Solar CR 50+ Color 150ML
Facial con Tratamiento Específico
  1. Heliocare 360 Fluid Pigment SFP50+ 50ML
  2. ISDIN Eryfotona AK-NMSC Fluid SPF100 50ML
  3. ISDIN FotoUltra100 Active Unify SPF50+ 50ML
  4. La Roche Posay Anthelios 100 KA+ MED 50ML
  5. ISDIN FotoUltra100 Spot Prevent SPF50+ 50ML
Pediátrico
  1. ISDIN Mineral Baby Pediatrics SPF 50 50ML
  2. ISDIN Fusion Water MAGIC Pediatrics SPF50 50ML
  3. ISDIN Gel Cream Pediatrics SPF50 250ML
  4. Avène Solar Spray SPF 50+ Infantil 200ML
  5. La Roche Posay Derm Pediatric Wet Skin 50+ 200ML
Corporal
  1. ISDIN Transparent Spray Wet Skin SPF50 250ML
  2. La Roche Posay Anthelios XL Spray SPF50+ 200ML
  3. ISDIN Fusion Gel Sports SPF50 100ML
  4. Avène Solar Spray Protector SPF 50 200ML
  5. ISDIN HydroOil SPF30 200ML

El uso de fotoprotectores adecuados es esencial para proteger la piel de los daños solares y prevenir enfermedades graves como el cáncer de piel. La revista Forbes ha evaluado y clasificado los mejores fotoprotectores del mercado en 2024, destacando la eficacia y protección superior de los productos de ISDIN en varias categorías. Los expertos continúan enfatizando la importancia de la protección solar diaria y adecuada como una inversión fundamental en nuestra salud a largo plazo.

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Qué comer con la regla: alimentos para mitigar el dolor

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Qué comer con la regla
Qué comer con la regla-FREEPIK

La menstruación es una experiencia mensual que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Durante este periodo, es común experimentar síntomas como calambres, hinchazón, fatiga, cambios de humor y antojos. Aunque existen varios métodos para aliviar estos síntomas, una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la mitigación de las molestias menstruales. Aquí te presentamos una guía sobre qué comer durante la regla para sentirte mejor.

Alimentos Ricos en Hierro

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan una pérdida significativa de sangre, lo que puede llevar a niveles bajos de hierro y causar fatiga. Para combatir esto, es importante consumir alimentos ricos en hierro, como:

  • Carne roja: El hierro presente en la carne roja es altamente absorbible.
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde: Aunque contienen hierro, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son excelentes fuentes de hierro vegetal.
  • Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de calabaza y sésamo son ricas en hierro.

Alimentos Ricos en Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los calambres menstruales. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso:

  • Pescados grasos: Salmón, caballa y sardinas son excelentes fuentes de omega-3.
  • Chía y linaza: Estas semillas son ricas en omega-3 y pueden ser añadidas a batidos o yogures.
  • Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que son una buena fuente de estos ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Magnesio

El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres. Además, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la retención de líquidos. Incluye estos alimentos en tu dieta:

  • Plátanos: Son una fuente fácil y accesible de magnesio.
  • Chocolate negro: Asegúrate de que sea al menos 70% cacao para obtener beneficios.
  • Aguacates: Además de magnesio, contienen grasas saludables.
  • Frutos secos: Almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio.

Alimentos Ricos en Calcio y Vitamina D

El calcio y la vitamina D pueden trabajar juntos para aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir:

  • Productos lácteos: Yogur, leche y queso son buenas fuentes de calcio.
  • Verduras de hoja verde: Kale y brócoli también contienen calcio.
  • Huevos: Una fuente fácil de vitamina D.
  • Pescados grasos: Como el salmón, que también es una fuente de vitamina D.

Infusiones y Té de Hierbas

Las infusiones y tés de hierbas pueden proporcionar alivio y confort durante la menstruación. Algunas opciones recomendadas son:

  • Té de jengibre: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
  • Té de manzanilla: Ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el sueño.
  • Té de menta: Puede aliviar los dolores de estómago y reducir la hinchazón.

Alimentos a Evitar

Así como hay alimentos que pueden aliviar las molestias menstruales, hay otros que es mejor evitar, ya que pueden exacerbar los síntomas:

  • Café y bebidas con cafeína: Pueden aumentar la ansiedad y los calambres.
  • Alimentos procesados y con alto contenido de sodio: Pueden causar retención de líquidos e hinchazón.
  • Azúcares refinados: Pueden causar picos de energía seguidos de caídas, afectando el estado de ánimo.

Conclusión

Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante tu periodo. Incorporar alimentos ricos en hierro, omega-3, magnesio, calcio y vitamina D, así como optar por infusiones relajantes, puede ayudar a mitigar las molestias menstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades personales.

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