Perder kilos de más a la vuelta de vacaciones es uno de los principales objetivos de la mayoría de las personas. Los expertos aseguran que ese aumento de peso se debe a que abandonamos la regularidad en las comidas, al picoteo y a la comida rápida.
El adelgazamiento debe verse como un proceso y no como una pérdida de peso puntual, por lo que se debe huir de las ‘dietas milagro’ que prometen perder muchos kilos en poco tiempo y que suelen traer consigo el temido efecto rebote.
Las dietas restrictivas tampoco son recomendables, ya que suelen minar la fuerza de voluntad y la motivación.
Consejos para perder esos kilos de más tras las vacaciones
– Antes de meterte en la cocina, y antes incluso de ir a la compra, conviene que tengas planificados los menús de la semana. De esta manera comprarás solo lo necesario en el mercado y sabrás lo que vas a comer con antelación cada día de la semana: esta es una forma sencilla de evitar la tentación de saltarte tu plan de nutrición y además no gastarás dinero en cosas innecesarias.
– Elimina (o reduce drásticamente) el consumo de alcohol.
– Incorpora en tu menú alimentos depurativos, al menos un par de meses.
– Mantente activo, retoma el ejercicio físico si es que lo has dejado de lado durante tus vacaciones. Si hasta ahora lo tuyo no era el ejercicio, al menos intenta salir a pasear 30 minutos tres días a la semana.
– Recuperarnos de los excesos. Volver a una dieta equilibrada que puedes completar con complementos alimenticios que te ayudarán a estar más fuerte.
Con estos pequeños consejos, los kilos que hayamos podido coger durante las vacaciones desaparecerán en poco tiempo.
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