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TIPS Y BELLEZA

5 trucos para potenciar tu bronceado este verano

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claves para potenciar tu bronceado

Con la llegada de la época estival hay que concederle un cuidado especial a la piel, si queremos lucirla bronceada, brillante y sana. Para hacerlo no solo debemos de prepararla para la exposición de los rayos ultravioleta con nuestra alimentación, sino también usar productos específicos que nos ayuden a cumplir nuestro cometido y potenciar el bronceado.

Es importante que los meses de verano incorporemos en la dieta una mayor ingesta de comida fermentada, grasas buenas, probióticos, proteínas vegetales y antioxidantes, que actúan sobre la piel con la producción de colágeno, para mantener la elasticidad y el tono. Comer verduras evita en mayor medida la reacción inflamatoria de la dermatitis que protege frente al cáncer de piel, así como de la proliferación de manchas en la piel.

También es aconsejable emplear productos específicos que cubran nuestras necesidades para afrontar los agentes externos que perjudican nuestra epidermis, como los rayos de sol o el salitre del mar, que la reseca. En el mercado encontramos una amplia oferta de cremas solares con distintos grados de protección, y con distintos pigmentos, en función del tipo de piel, pero ¿cuál es el que necesitamos? Depende de la textura de la tez, si es mixta, seca o grasa se requiere un tipo de crema u otro.

Potenciar bronceado

En el caso de que tengamos una piel mixta y busquemos una protección básica y un acelerado de bronceado es conveniente entonces utilizar bronceadores, que potencian el moreno gracias a sus componentes de aloe vera, pro-vitamina B5, vitamina C y los ácidos grasos Omega 3. De esta forma, se favorece la barrera protectora de la piel y la atracción del agua a las células, lo que se traduce en una dermis hidratada y sin arrugas, para que el dorado sea más intenso y duradero.

 

claves para potenciar tu bronceado

Mientras, que si tenemos el cutis seco y queremos prevenir las manchas es aconsejable emplear autobronceadores que no manchen y se sequen en poco tiempo. Este tipo de fórmulas nos permite colorear la piel y secarla al instante para garantizar una fijación de los agentes colorantes, para no dejar ni rastro en la ropa.

Asimismo, pese a emplear protectores solares, los expertos recomiendan siempre el uso de un after sun después de una larga exposición al sol y cremas con una extra hidratación, para prevenir la degeneración de la dermis, causada por el calor. En este sentido, los profesionales emplean sérums o cremas hidratantes con extractos naturales de encinas, reparadores que contienen elementos regeneradores.

Hidratación intensa

El peso corporal tiene un alto contenido en agua, por lo que para hidratar la piel y mantener las cantidades de sus capas, es esencial aplicar dichas cremas, después del lavado y con la piel humedecida, momento en el que los poros se encuentran más dilatados y la absorción es mayor y, por ende, la hidratación más duradera.

Normalmente, se aconseja su aplicación por la mañana, antes de salir de casa, y por la noche antes de ir a la cama, para que sus efectos actúen correctamente.

5 Trucos Infalibles para Potenciar tu Bronceado Este Verano

Obtener un bronceado perfecto y duradero puede ser más fácil de lo que piensas si sigues estos sencillos trucos. Aquí te ofrecemos cinco consejos para lograr ese tono dorado y saludable que deseas:

1. Exfoliación Previa a la Exposición Solar

Antes de exponerte al sol, es fundamental preparar tu piel. La exfoliación ayuda a eliminar las células muertas, permitiendo que el bronceado se desarrolle de manera más uniforme y duradera. Usa un exfoliante suave un par de días antes de empezar a tomar el sol.

Consejo: Opta por exfoliantes naturales a base de azúcar o sal marina mezclados con aceites esenciales. Estos no solo exfolian, sino que también hidratan tu piel.

2. Hidratación Constante

Mantener la piel hidratada es crucial para un bronceado bonito y duradero. La piel seca tiende a descamarse, lo que puede hacer que el bronceado se desvanezca más rápido.

Consejo: Usa lociones hidratantes enriquecidas con aloe vera, vitamina E o aceite de coco. Bebe mucha agua para mantener tu piel hidratada desde el interior.

3. Incrementa la Exposición de Manera Gradual

Comienza con sesiones cortas de exposición solar y aumenta el tiempo gradualmente. Esto permitirá que tu piel se adapte al sol sin quemarse.

Consejo: Los primeros días, toma el sol durante 15-20 minutos y luego aumenta el tiempo en incrementos de 10-15 minutos cada día. No olvides aplicar protector solar con un factor adecuado para tu tipo de piel.

4. Alimentos que Favorecen el Bronceado

Algunos alimentos pueden ayudar a potenciar tu bronceado gracias a su contenido en betacarotenos y antioxidantes. Estos nutrientes estimulan la producción de melanina, el pigmento responsable del color de la piel.

Consejo: Incluye en tu dieta diaria zanahorias, tomates, sandía, melón, espinacas y pimientos. Además, el té verde y los frutos rojos son excelentes antioxidantes que protegen la piel del daño solar.

5. Usa Aceites Naturales para Acelerar el Bronceado

Los aceites naturales pueden intensificar el bronceado al atraer y absorber mejor los rayos del sol. Algunos aceites también tienen propiedades nutritivas y protectoras para la piel.

Consejo: Aplica aceites como el de zanahoria, coco o jojoba antes de tomar el sol. Estos aceites son ricos en nutrientes y ayudan a mantener la piel hidratada y protegida. Sin embargo, no sustituyen el uso de protector solar.

Extra: Mantén y Prolonga tu Bronceado

Una vez que hayas logrado el bronceado deseado, es importante seguir cuidando tu piel para que el tono dorado dure más tiempo.

Consejo: Evita duchas muy calientes que pueden resecar la piel, sigue hidratándote a diario y exfolia suavemente una vez por semana. Usa after-sun o lociones hidratantes con ingredientes calmantes como aloe vera o manzanilla.

Siguiendo estos trucos, podrás disfrutar de un bronceado perfecto, saludable y duradero durante todo el verano. ¡No olvides siempre proteger tu piel y disfrutar del sol con responsabilidad!

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Qué comer con la regla: alimentos para mitigar el dolor

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Qué comer con la regla
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La menstruación es una experiencia mensual que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Durante este periodo, es común experimentar síntomas como calambres, hinchazón, fatiga, cambios de humor y antojos. Aunque existen varios métodos para aliviar estos síntomas, una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la mitigación de las molestias menstruales. Aquí te presentamos una guía sobre qué comer durante la regla para sentirte mejor.

Alimentos Ricos en Hierro

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan una pérdida significativa de sangre, lo que puede llevar a niveles bajos de hierro y causar fatiga. Para combatir esto, es importante consumir alimentos ricos en hierro, como:

  • Carne roja: El hierro presente en la carne roja es altamente absorbible.
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde: Aunque contienen hierro, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son excelentes fuentes de hierro vegetal.
  • Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de calabaza y sésamo son ricas en hierro.

Alimentos Ricos en Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los calambres menstruales. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso:

  • Pescados grasos: Salmón, caballa y sardinas son excelentes fuentes de omega-3.
  • Chía y linaza: Estas semillas son ricas en omega-3 y pueden ser añadidas a batidos o yogures.
  • Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que son una buena fuente de estos ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Magnesio

El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres. Además, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la retención de líquidos. Incluye estos alimentos en tu dieta:

  • Plátanos: Son una fuente fácil y accesible de magnesio.
  • Chocolate negro: Asegúrate de que sea al menos 70% cacao para obtener beneficios.
  • Aguacates: Además de magnesio, contienen grasas saludables.
  • Frutos secos: Almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio.

Alimentos Ricos en Calcio y Vitamina D

El calcio y la vitamina D pueden trabajar juntos para aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir:

  • Productos lácteos: Yogur, leche y queso son buenas fuentes de calcio.
  • Verduras de hoja verde: Kale y brócoli también contienen calcio.
  • Huevos: Una fuente fácil de vitamina D.
  • Pescados grasos: Como el salmón, que también es una fuente de vitamina D.

Infusiones y Té de Hierbas

Las infusiones y tés de hierbas pueden proporcionar alivio y confort durante la menstruación. Algunas opciones recomendadas son:

  • Té de jengibre: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
  • Té de manzanilla: Ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el sueño.
  • Té de menta: Puede aliviar los dolores de estómago y reducir la hinchazón.

Alimentos a Evitar

Así como hay alimentos que pueden aliviar las molestias menstruales, hay otros que es mejor evitar, ya que pueden exacerbar los síntomas:

  • Café y bebidas con cafeína: Pueden aumentar la ansiedad y los calambres.
  • Alimentos procesados y con alto contenido de sodio: Pueden causar retención de líquidos e hinchazón.
  • Azúcares refinados: Pueden causar picos de energía seguidos de caídas, afectando el estado de ánimo.

Conclusión

Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante tu periodo. Incorporar alimentos ricos en hierro, omega-3, magnesio, calcio y vitamina D, así como optar por infusiones relajantes, puede ayudar a mitigar las molestias menstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades personales.

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