El calor y el uso de calzado abierto aumentan el riesgo de patologías en los pies
El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunitat Valenciana ha elaborado un decálogo con recomendaciones para cuidar los pies durante los meses de verano y prevenir algunas de las patologías más frecuentes.
Durante esta época, los pies están más expuestos debido al uso de calzado abierto y a la costumbre de caminar descalzo, lo que incrementa el riesgo de sufrir problemas como sudoración excesiva, hongos, verrugas o sobrecargas musculares.
Además, el abuso de calzado excesivamente plano, como chanclas o sandalias sin sujeción, puede provocar molestias no solo en los pies, sino también en caderas, rodillas y espalda.
Las patologías más frecuentes en los pies en verano
Según los podólogos, los problemas más habituales en esta época son:
- Exceso de sudoración
- Infecciones por hongos
- Verrugas plantares
- Sobrecargas musculares
- Dedos en garra
- Dolor en articulaciones por calzado inadecuado
📝 Decálogo para cuidar los pies en verano
1. Mantener una buena higiene diaria
Es fundamental lavar los pies a diario y secarlos correctamente tras la ducha, especialmente entre los dedos, para evitar la humedad y la aparición de hongos.
2. Hidratar la piel adecuadamente
La piel del pie es diferente según la zona: mientras el dorso es similar al resto del cuerpo, la planta es más gruesa. Por ello, se deben usar productos específicos.
Las cremas con urea son especialmente recomendadas en verano, ya que ayudan a renovar la piel y mejorar la hidratación, sobre todo en talones.
3. Aplicar protector solar en los pies
Los empeines suelen quedar desprotegidos frente al sol, lo que puede provocar quemaduras. Es importante aplicar protección solar también en esta zona.
4. Pasear por la playa de forma adecuada
Caminar por la orilla es beneficioso, pero se recomienda hacerlo en ambos sentidos para evitar sobrecargas por el desnivel. Además, la arena favorece la circulación.
5. Elegir sandalias con buena sujeción
El calzado debe sujetar bien el pie, especialmente en tobillo y talón, para evitar sobrecargas en el antepié y molestias en los metatarsos.
6. Evitar el calzado excesivamente plano
Los podólogos aconsejan optar por suelas de entre dos y cinco centímetros que permitan un movimiento natural del pie y reduzcan el impacto al caminar.
7. Usar materiales adecuados
El calzado debe contar con una suela cómoda, blanda pero con cierta rigidez para facilitar la pisada y evitar lesiones.
8. Elegir calzado cerrado transpirable
Si se utilizan zapatos cerrados, deben permitir la ventilación del pie para evitar la sudoración excesiva.
9. Utilizar calcetines de fibras naturales
Materiales como el algodón o el hilo ayudan a regular la temperatura y reducen la humedad.
10. Revisar los pies, especialmente en personas diabéticas
Las personas con diabetes deben examinar sus pies a diario, ya que pueden perder sensibilidad y no detectar heridas, lo que puede derivar en complicaciones graves.
Cuándo acudir al podólogo
El ICOPCV recomienda acudir a un especialista si aparecen síntomas como:
- Picor persistente
- Uñas amarillentas o engrosadas
- Dolor prolongado
- Lesiones o heridas
Detectar estos problemas a tiempo permite evitar contagios, especialmente en el caso de hongos, y prevenir complicaciones mayores.
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