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TIPS Y BELLEZA

Cómo hacer la pedicura en casa

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Cómo hacer la pedicura en casa
Foto: MERCADONA

Saber cómo hacer la pedicura en casa es fundamental y además muy práctico si no disponemos de todo el tiempo del mundo.

Para ello Mercadona ha lanzado un surtido para hacer la pedicura, destaca el corta cutículas de doble uso, que sirve tanto para cortar como para empujar esta parte.

La compañía ofrece dos soluciones para pulir las durezas y asperezas de los pies:

  • como la piedra pómez natural, de edición limitada y con una superficie exfoliante fabricada con materiales naturales hipoalergénicos.
  • o la lima raspadora, que se puede usar tanto con la piel seca como mojada.

Además, este verano la compañía presenta su cepillo de uñas de Deliplus renovado. El cambio, centrado en incrementar la efectividad de la limpieza, se ha caracterizado por aumentar el número de cerdas, así como su suavidad.

Cómo hacer la pedicura en casa

  • Lima/Raspador.
  • Cepillo de uñas.
  • Palito de naranjo.
  • Corta cutículas.
  • Piedra pómez (natural).

5 pasos para hacerte la pedicura

1. Remoja los pies en agua tibia unos minutos y sécalos.

Pedicura perfecta en 5 sencillos pasos.

2. Exfolia y elimina las durezas con la lima/raspador o con la piedra pómez.

Lima/raspador
Con su doble acción eliminarás fácilmente las callosidades y durezas de los pies. Puede usarse tanto en la piel seca como húmeda.

  • Raspa con el acero inoxidable
  • Lima y suaviza con la lima esmeril (resistente al agua).

Piedra pómez
Con su superficie superexfoliante eliminarás las durezas y/o asperezas de los pies con total eficacia.
Un producto fabricado con materiales naturales hipoalergénicos, por lo que puede haber variedad en color y porosidad.
Su forma ovalada se adapta perfectamente a la mano para un uso más cómodo.

  • Pasa la piedra por las zonas que quieras exfoliar, con movimientos circulares y suaves, sin presionar demasiado hasta notar que la piel dura se va cayendo.
  • Céntrate en la zona de los talones, en los dedos de los pies y en las zonas donde se suele acumular piel seca.

3. Corta las uñas y límpialas suavemente con el cepillo de uñas.

Cepillo de uñas

  • Sumerge el cepillo de uñas en agua tibia hasta que las cerdas estén humedecidas.
  • Agrega un poco de jabón, ya sea líquido o sólido, sobre las cerdas.
  • Frota sobre las uñas moviendo el cepillo de un lado a otro.

Pedicura perfecta en 5 sencillos pasos.

4. Retira y elimina la cutícula con el corta cutículas o los palitos de naranjo.

Corta cutículas
Corta cutículas de doble uso: empuja y corta.
Mantener fuera del alcance de los niños.

Palitos de naranjo
Son ideales para empujar la cutícula y ayudar a la decoración de las uñas.
Cuenta con tres extremos diferentes:

  • Extremo con punta fina: limpia la parte exterior de la uña.
  • Con punta oblicua: empuja hacia atrás la cutícula.
  • Extremo con punta exfoliante: elimina suavemente la piel o restos de esmalte no deseado.

Pedicura perfecta en 5 sencillos pasos.

5. Pinta las uñas si así lo deseas.

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Adelgazar no basta contra el lipedema: la ciencia ya sabe qué alivia el dolor

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Alexo Carballeira

El cirujano plástico Alexo Carballeira presentó en el 48.º Congreso de la Sociedad Europea de Linfología, celebrado en el Hospital La Fe de Valencia, un protocolo en tres pasos para el tratamiento del lipedema en mujeres con obesidad o después de una cirugía bariátrica, pocas semanas después de que The Lancet publicara el primer gran ensayo aleatorizado sobre liposucción en lipedema.

El lipedema no tiene cura, pero sí tratamiento. Adelgazar, con dieta, fármacos o cirugía bariátrica, puede mejorar el dolor y el volumen, pero no hace desaparecer esta enfermedad crónica del tejido graso, que afecta casi exclusivamente a mujeres. Hoy, la cirugía es la medida más eficaz por sí sola, aunque no siempre elimina el dolor por completo. Así lo expuso el cirujano plástico Alexo Carballeira Braña, director médico de Lipedema Advanced Care, ante especialistas de toda Europa reunidos en Valencia.

¿Qué es el lipedema?

El lipedema, conocido también como síndrome de la grasa dolorosa, es una enfermedad crónica caracterizada por una acumulación anormal y desproporcionada de tejido adiposo que afecta principalmente a las extremidades inferiores —desde las caderas hasta los tobillos— y que también puede aparecer con frecuencia en los brazos.

Suele presentarse de manera simétrica y puede provocar dolor espontáneo o a la palpación, hipersensibilidad, sensación de pesadez, inflamación y limitaciones en la movilidad.

Una de las características clínicas del lipedema es que la pérdida de peso no siempre produce una reducción proporcional de las zonas afectadas ni hace desaparecer necesariamente sus síntomas. Por este motivo, puede coexistir con la obesidad, pero ambas condiciones son diferentes y requieren un diagnóstico y un abordaje específicos.

Actualmente, el lipedema no tiene cura, aunque existen tratamientos conservadores y quirúrgicos dirigidos a aliviar los síntomas, mejorar la calidad de vida y controlar su evolución.

La liposucción para el lipedema, respaldada por The Lancet

La presentación se produce pocas semanas después de que The Lancet publicara el ensayo alemán LIPLEG, realizado con 410 mujeres y considerado el mayor ensayo multicéntrico aleatorizado llevado a cabo hasta ahora para comparar directamente la liposucción con el tratamiento conservador del lipedema.

A los doce meses, aproximadamente el 68 % de las pacientes sometidas a liposucción alcanzó una reducción clínicamente relevante del dolor, frente a aproximadamente el 8 % de las pacientes que recibieron únicamente tratamiento conservador.

El estudio también mostró una mayor mejoría de la calidad de vida en el grupo sometido a cirugía.

La intervención quirúrgica, sin embargo, presentó una mayor frecuencia de efectos adversos, por lo que su indicación debe individualizarse y realizarse después de una adecuada valoración médica.

Lipedema y obesidad: el orden del tratamiento importa

Carballeira defiende un abordaje secuencial cuando el lipedema aparece asociado a obesidad.

Primero, tratar la obesidad mediante alimentación, ejercicio y, cuando esté indicado, tratamiento farmacológico o cirugía bariátrica. Después, abordar específicamente el tejido afectado por el lipedema. Y, finalmente, tratar el exceso de piel que pueda persistir después de una pérdida importante de peso.

«Tratar la obesidad no es tratar el lipedema. Si se invierte el orden, una intervención puede comprometer o dificultar la siguiente», explica Carballeira.

Este enfoque pretende no solo mejorar el resultado de cada procedimiento, sino planificar desde el principio todo el proceso reconstructivo y de contorno corporal de la paciente.

¿Qué es la cirugía bariátrica?

La cirugía bariátrica engloba diferentes procedimientos quirúrgicos destinados al tratamiento de la obesidad y cuyo objetivo es conseguir una pérdida de peso significativa y mantenida en pacientes seleccionados.

Estas intervenciones modifican distintos aspectos del aparato digestivo y del metabolismo con el objetivo de facilitar la pérdida de peso y mejorar las enfermedades asociadas a la obesidad.

Tras una cirugía bariátrica y una pérdida importante de peso pueden aparecer excesos de piel y flacidez en diferentes zonas del cuerpo que posteriormente pueden requerir cirugía plástica reparadora o de contorno corporal.

En las mujeres que además presentan lipedema es especialmente importante diferenciar la grasa relacionada con la obesidad del tejido afectado por la enfermedad. La pérdida de peso puede reducir de manera importante la grasa corporal y el volumen de las extremidades, pero no supone por sí sola un tratamiento específico del lipedema y algunos síntomas pueden persistir.

Carballeira considera por este motivo recomendable descartar la presencia de lipedema antes de realizar cirugía por exceso cutáneo en mujeres que han sufrido grandes pérdidas de peso.

El cirujano recuerda además que la cirugía no debe entenderse como un tratamiento aislado.

«La fisioterapia, la compresión, el ejercicio y, sobre todo, mantener una alimentación saludable siguen formando parte del abordaje global. La cirugía puede reducir de forma muy importante los síntomas, pero el tratamiento del lipedema debe entenderse de manera integral», señala.

Lipedema en los brazos, el gran olvidado

En su comunicación sobre el tratamiento del lipedema de los brazos, Carballeira recordó que esta localización continúa infradiagnosticada.

En una encuesta estadounidense realizada a 707 mujeres con lipedema, aproximadamente siete de cada diez comunicaron afectación de los brazos, lo que demuestra que no se trata de una localización excepcional.

Carballeira es autor de The Advanced Care Study (IJERPH, 2023), realizado sobre 969 pacientes españolas con lipedema. El estudio mostró que la cirugía era el tratamiento individual que obtenía una mayor mejoría percibida, mientras que la combinación de tratamiento quirúrgico y medidas conservadoras alcanzaba los mejores resultados globales en calidad de vida.

Sobre el Dr. Alexo Carballeira

Alexo Carballeira Braña es especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, formado vía MIR en el Complejo Hospitalario Universitario de Santiago de Compostela y máster internacional en Microcirugía Reconstructiva.

Ha ampliado su formación en centros internacionales de referencia, entre ellos el Instituto Ivo Pitanguy, en Brasil; centros especializados en microcirugía reconstructiva en Taiwán; y el Hospital Universitario de Tokio, en Japón, donde realizó formación específica en supramicrocirugía linfática aplicada al tratamiento del linfedema.

Es fundador y director médico de Lipedema Advanced Care y AC Cirugía Plástica, en Valencia.

Es autor de The Advanced Care Study, estudio sobre la situación del lipedema en España publicado en 2023 e indexado en PubMed, y dirige el Fellowship Lipedema AC, un programa de formación especializada para cirujanos que incluye formación teórica y cirugía en directo.

Es miembro de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE), de la Asociación Española de Cirugía Estética Plástica (AECEP) y del Grupo Español de Linfología.

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