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TIPS Y BELLEZA

Cómo hacer la pedicura en casa

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Cómo hacer la pedicura en casa
Foto: MERCADONA

Saber cómo hacer la pedicura en casa es fundamental y además muy práctico si no disponemos de todo el tiempo del mundo.

Para ello Mercadona ha lanzado un surtido para hacer la pedicura, destaca el corta cutículas de doble uso, que sirve tanto para cortar como para empujar esta parte.

La compañía ofrece dos soluciones para pulir las durezas y asperezas de los pies:

  • como la piedra pómez natural, de edición limitada y con una superficie exfoliante fabricada con materiales naturales hipoalergénicos.
  • o la lima raspadora, que se puede usar tanto con la piel seca como mojada.

Además, este verano la compañía presenta su cepillo de uñas de Deliplus renovado. El cambio, centrado en incrementar la efectividad de la limpieza, se ha caracterizado por aumentar el número de cerdas, así como su suavidad.

Cómo hacer la pedicura en casa

  • Lima/Raspador.
  • Cepillo de uñas.
  • Palito de naranjo.
  • Corta cutículas.
  • Piedra pómez (natural).

5 pasos para hacerte la pedicura

1. Remoja los pies en agua tibia unos minutos y sécalos.

Pedicura perfecta en 5 sencillos pasos.

2. Exfolia y elimina las durezas con la lima/raspador o con la piedra pómez.

Lima/raspador
Con su doble acción eliminarás fácilmente las callosidades y durezas de los pies. Puede usarse tanto en la piel seca como húmeda.

  • Raspa con el acero inoxidable
  • Lima y suaviza con la lima esmeril (resistente al agua).

Piedra pómez
Con su superficie superexfoliante eliminarás las durezas y/o asperezas de los pies con total eficacia.
Un producto fabricado con materiales naturales hipoalergénicos, por lo que puede haber variedad en color y porosidad.
Su forma ovalada se adapta perfectamente a la mano para un uso más cómodo.

  • Pasa la piedra por las zonas que quieras exfoliar, con movimientos circulares y suaves, sin presionar demasiado hasta notar que la piel dura se va cayendo.
  • Céntrate en la zona de los talones, en los dedos de los pies y en las zonas donde se suele acumular piel seca.

3. Corta las uñas y límpialas suavemente con el cepillo de uñas.

Cepillo de uñas

  • Sumerge el cepillo de uñas en agua tibia hasta que las cerdas estén humedecidas.
  • Agrega un poco de jabón, ya sea líquido o sólido, sobre las cerdas.
  • Frota sobre las uñas moviendo el cepillo de un lado a otro.

Pedicura perfecta en 5 sencillos pasos.

4. Retira y elimina la cutícula con el corta cutículas o los palitos de naranjo.

Corta cutículas
Corta cutículas de doble uso: empuja y corta.
Mantener fuera del alcance de los niños.

Palitos de naranjo
Son ideales para empujar la cutícula y ayudar a la decoración de las uñas.
Cuenta con tres extremos diferentes:

  • Extremo con punta fina: limpia la parte exterior de la uña.
  • Con punta oblicua: empuja hacia atrás la cutícula.
  • Extremo con punta exfoliante: elimina suavemente la piel o restos de esmalte no deseado.

Pedicura perfecta en 5 sencillos pasos.

5. Pinta las uñas si así lo deseas.

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Qué comer con la regla: alimentos para mitigar el dolor

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Qué comer con la regla
Qué comer con la regla-FREEPIK

La menstruación es una experiencia mensual que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Durante este periodo, es común experimentar síntomas como calambres, hinchazón, fatiga, cambios de humor y antojos. Aunque existen varios métodos para aliviar estos síntomas, una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la mitigación de las molestias menstruales. Aquí te presentamos una guía sobre qué comer durante la regla para sentirte mejor.

Alimentos Ricos en Hierro

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan una pérdida significativa de sangre, lo que puede llevar a niveles bajos de hierro y causar fatiga. Para combatir esto, es importante consumir alimentos ricos en hierro, como:

  • Carne roja: El hierro presente en la carne roja es altamente absorbible.
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde: Aunque contienen hierro, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son excelentes fuentes de hierro vegetal.
  • Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de calabaza y sésamo son ricas en hierro.

Alimentos Ricos en Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los calambres menstruales. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso:

  • Pescados grasos: Salmón, caballa y sardinas son excelentes fuentes de omega-3.
  • Chía y linaza: Estas semillas son ricas en omega-3 y pueden ser añadidas a batidos o yogures.
  • Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que son una buena fuente de estos ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Magnesio

El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres. Además, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la retención de líquidos. Incluye estos alimentos en tu dieta:

  • Plátanos: Son una fuente fácil y accesible de magnesio.
  • Chocolate negro: Asegúrate de que sea al menos 70% cacao para obtener beneficios.
  • Aguacates: Además de magnesio, contienen grasas saludables.
  • Frutos secos: Almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio.

Alimentos Ricos en Calcio y Vitamina D

El calcio y la vitamina D pueden trabajar juntos para aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir:

  • Productos lácteos: Yogur, leche y queso son buenas fuentes de calcio.
  • Verduras de hoja verde: Kale y brócoli también contienen calcio.
  • Huevos: Una fuente fácil de vitamina D.
  • Pescados grasos: Como el salmón, que también es una fuente de vitamina D.

Infusiones y Té de Hierbas

Las infusiones y tés de hierbas pueden proporcionar alivio y confort durante la menstruación. Algunas opciones recomendadas son:

  • Té de jengibre: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
  • Té de manzanilla: Ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el sueño.
  • Té de menta: Puede aliviar los dolores de estómago y reducir la hinchazón.

Alimentos a Evitar

Así como hay alimentos que pueden aliviar las molestias menstruales, hay otros que es mejor evitar, ya que pueden exacerbar los síntomas:

  • Café y bebidas con cafeína: Pueden aumentar la ansiedad y los calambres.
  • Alimentos procesados y con alto contenido de sodio: Pueden causar retención de líquidos e hinchazón.
  • Azúcares refinados: Pueden causar picos de energía seguidos de caídas, afectando el estado de ánimo.

Conclusión

Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante tu periodo. Incorporar alimentos ricos en hierro, omega-3, magnesio, calcio y vitamina D, así como optar por infusiones relajantes, puede ayudar a mitigar las molestias menstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades personales.

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