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¿Cuánta agua tengo que beber al día según mi peso?

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La Generalitat congela el recibo del agua para 2024
PEXELS

Más o menos el mismo porcentaje que representa este elemento en nuestro cuerpo, entre el 50 y el 70% de nuestro peso corporal, variando entre el porcentaje más alto cuando somos niños y el más bajo cuando somos ancianos. De hecho, las tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen de agua.

Beber agua es muy importante para nuestros órganos y es esencial para nuestra salud porque ayuda a transportar las vitaminas y las sales minerales a través de nuestro organismo y a mantener la temperatura corporal. También la necesitamos para crear los jugos digestivos y para limpiar nuestro organismo y eliminar las toxinas a través de la orina y las heces.

¿Cuánta agua tengo que beber al día según mi peso?

Atendiendo a algunas evidencias científicas, se considera que dependiendo del peso corporal de la persona se necesita beber una cantidad diaria determinada. Existe una fórmula general que lo calcula a razón 0,035 litros por kg de peso y día. Así, si una persona pesa 70 kg, tendría que beber 2,45 litros de agua al día.

Sin embargo, toda regla general tiene sus particularidades, pues debemos atender a la edad y a la actividad física que realicen las personas.

Si realizamos ejercicio físico intenso se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de deporte. Y, como comentábamos antes, a más edad, menores reservas de agua tiene nuestro cuerpo, por lo que será más importante mantenerlo correctamente hidratado. Además, si padecemos alguna enfermedad o tenemos las defensas bajas, también necesitaremos un extra de hidratación.

En cualquier caso, el mínimo que deberíamos consumir es 2 litros de agua al día.

Beneficios de beber agua

Alivia la fatiga

Necesitamos tomar agua para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y si no tenemos la cantidad suficiente, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a todas las células, provocando fatiga y disminuyendo el rendimiento muscular.

Ayuda a realizar la digestión

Si bebemos agua en ayunas, ayudamos a que el sistema digestivo funcione correctamente y evitamos el estreñimiento.

Mejora la piel

Gracias al agua mantenemos la hidratación y aumentamos la elasticidad de la piel, nos ayuda a curar las cicatrices, a prevenir el acné y las arrugas, así como cualquier otro efecto del envejecimiento de la piel.

Ayuda a combatir el dolor de cabeza y las migrañas

Cuando nos deshidratamos aparece el dolor de cabeza y las migrañas, por eso necesitamos beber abundante agua para evitar estos efectos tan molestos.

Regula la temperatura de nuestro cuerpo

El agua nos ayuda a mantener nuestra temperatura corporal e hidratar nuestros músculos, evitando calambres.

Reduce el riesgo de padecer cáncer

Beber mucho líquido, sobre todo agua, puede reducir el riesgo de padecer cáncer de vejiga, ya que una hidratación correcta ayuda al buen funcionamiento de los riñones y del sistema inmunológico.

Reduce los problemas cardíacos

Una buena hidratación ayuda al buen funcionamiento del corazón y a reducir los problemas derivados del mismo.

Ayuda a perder peso

Al beber agua nuestro estómago se llena y nos ayuda a saciarnos. Además, no tiene calorías ni azúcar.

Ayuda a evitar la retención de líquidos

Bebiendo agua ayudamos a nuestro cuerpo a depurar las toxinas y eliminar líquidos.

Evita el mal aliento

Esta es una señal de que nuestro cuerpo necesita más cantidad de agua, pues la saliva ayuda a desprendernos de las bacterias y mantener la boca hidratada.

Recomendaciones para mantenerte hidratado

Además de beber agua, sigue una dieta rica en frutas y verduras porque aportan gran cantidad de líquido.

Si aun así te cuesta llegar al mínimo diario, imponte la rutina de beber un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarte.

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Los trucos de las celebrities para parecer más altas

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trucos para parecer más alta
Scarlett Johansson
En la industria del entretenimiento y la moda, la altura a menudo se percibe como un atributo deseable, y muchas celebrities recurren a ingeniosos trucos para crear la ilusión de una estatura más alta. Desde elevar su estilo hasta jugar con la perspectiva visual, aquí te revelamos algunos de los secretos mejor guardados de las estrellas para lucir más altas y esbeltas en la alfombra roja y más allá.

1. Elección de Calzado Estratégico

Una de las técnicas más comunes entre las celebridades es seleccionar cuidadosamente el calzado para maximizar su altura percibida. Las opciones populares incluyen tacones altos, plataformas y botines con tacón que proporcionan una elevación adicional. Algunas estrellas incluso optan por zapatos con punta puntiaguda o nude para crear una sensación de continuidad entre sus piernas y sus pies, lo que da la impresión de una estatura más alta.

2. Trucos de Estilismo con Ropa

El uso inteligente de la ropa puede tener un impacto significativo en la percepción de la altura. Las celebridades a menudo recurren a trajes monocromáticos o conjuntos con líneas verticales para crear una ilusión de verticalidad. Además, evitan prendas con cortes horizontales que puedan acortar visualmente la figura. Optar por pantalones de cintura alta y faldas largas también puede alargar las piernas y crear una apariencia más esbelta.

3. Postura y Confianza

Una postura erguida y una actitud segura pueden hacer maravillas para mejorar la estatura percibida. Muchas celebridades practican técnicas de yoga y pilates para fortalecer su núcleo y mejorar su postura, lo que les permite mantenerse erguidas y elegantes en todo momento. Además, proyectar confianza y seguridad en uno mismo puede dar la impresión de una mayor altura y presencia en cualquier situación.

4. Trucos de Peinado y Maquillaje

El peinado y el maquillaje también desempeñan un papel importante en la apariencia general de una persona. Algunas celebridades optan por peinados altos y voluminosos que agregan altura a su silueta. Del mismo modo, el uso estratégico de contorno e iluminación en el maquillaje puede ayudar a esculpir el rostro y crear la ilusión de una estructura facial más definida, lo que contribuye a una apariencia más esbelta y alargada.

5. Actitud y Seguridad Personal

Más allá de los trucos de estilo y apariencia física, lo más importante es cultivar una actitud positiva y una seguridad personal innegable. Las celebridades que proyectan confianza y autoestima son admiradas por su presencia en la alfombra roja y más allá, independientemente de su estatura real. Al abrazar sus atributos únicos y destacar lo mejor de sí mismas, estas estrellas inspiran a otros a hacer lo mismo y a sentirse orgullosos de quienes son, independientemente de su altura.

En conclusión, las celebridades recurren a una variedad de trucos ingeniosos para crear la ilusión de una estatura más alta y esbelta. Desde la elección de calzado estratégico hasta el dominio de la postura y la confianza personal, estas estrellas demuestran que la altura no es un obstáculo para brillar en la alfombra roja y en la vida cotidiana. Al adoptar algunos de estos trucos y técnicas, cualquiera puede sentirse más seguro y seguro de sí mismo, sin importar su estatura real.

Las celebrities con menos altura

Hay varias celebrities que desafían las expectativas y demuestran que la estatura no es un impedimento para alcanzar el éxito. Aquí hay algunas celebridades conocidas por ser más bajitas:

  1. Reese Witherspoon: Con una estatura de aproximadamente 1.56 metros, esta talentosa actriz ha dejado una huella indeleble en Hollywood con su carisma y versatilidad en la pantalla grande.
  2. Scarlett Johansson: A pesar de su estatura de alrededor de 1.60 metros, Johansson es una fuerza imparable en la industria del cine, conocida por su papel en películas icónicas como «Lost in Translation» y «The Avengers».
  3. Lady Gaga: La famosa cantante y actriz mide alrededor de 1.55 metros, pero su presencia en el escenario y su talento indiscutible la han convertido en una de las artistas más influyentes de su generación.
  4. Kristen Bell: Con una estatura de aproximadamente 1.55 metros, Bell ha cautivado al público con su encanto y talento en películas como «Frozen» y la serie de televisión «The Good Place».
  5. Natalie Portman: A pesar de su estatura de alrededor de 1.60 metros, Portman ha demostrado ser una fuerza formidable en la industria del cine, ganando elogios por sus actuaciones en películas como «Black Swan» y «V for Vendetta».

Estas son solo algunas de las celebridades que desafían las convenciones de la altura en la industria del entretenimiento y demuestran que el talento y la determinación pueden superar cualquier obstáculo, independientemente de la estatura. Su éxito inspira a personas de todas las alturas a perseguir sus sueños y alcanzar su máximo potencial en la vida.

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