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Los 10 hábitos diarios que te ayudarán a ser más feliz

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Hábitos para ser feliz
Hábitos para ser feliz-FREEPIK

La felicidad es un estado deseado por todos, y aunque puede estar influenciada por diversos factores, nuestros hábitos diarios juegan un papel fundamental en nuestro bienestar emocional y mental. Adoptar ciertos hábitos positivos puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos y experimentamos la vida. Repasamos los hábitos que puedes incorporar en tu rutina diaria para ser feliz.

Hábitos para ser feliz:

1. Practicar la Gratitud

Cada día, tómate un momento para reflexionar sobre las cosas por las que te sientes agradecido. Mantener un diario de gratitud o simplemente expresar verbalmente tu aprecio por las pequeñas bendiciones de la vida puede aumentar tu sentido de bienestar y optimismo.

2. Hacer Ejercicio Regularmente

El ejercicio físico no solo beneficia tu salud física, sino que también tiene un impacto positivo en tu estado de ánimo. La actividad física libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», que te hacen sentir bien y reducen el estrés y la ansiedad.

3. Cultivar Relaciones Positivas

Invierte tiempo y energía en relaciones significativas y positivas. Mantén contacto con amigos y familiares, comparte momentos de calidad y busca apoyo emocional cuando lo necesites. Las conexiones sociales son fundamentales para la felicidad y el bienestar emocional.

4. Practicar la Meditación o Mindfulness

Dedicar unos minutos al día a practicar la meditación o mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar tu capacidad para manejar las emociones. Estas prácticas promueven la calma interior y te permiten estar más presente en el momento presente.

5. Establecer Metas y Desafíos Realistas

Tener objetivos claros y alcanzables te proporciona un sentido de propósito y dirección en la vida. Establece metas personales y profesionales que te inspiren y te motiven a crecer y avanzar hacia tus sueños.

6. Dedicar Tiempo a Pasiones y Hobbies

Encuentra actividades que te apasionen y te llenen de alegría. Ya sea leer, pintar, cocinar, o practicar deportes, hacer tiempo para tus hobbies favoritos te brinda satisfacción y un escape saludable del estrés diario.

7. Cuidar Tu Cuerpo y Alimentación

Una dieta equilibrada y mantener hábitos de sueño regulares son fundamentales para tu bienestar general. Prioriza la alimentación saludable, la hidratación y el descanso adecuado para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.

8. Practicar Actos de Bondad

Realizar actos de bondad hacia los demás, como ayudar a alguien en necesidad o expresar palabras amables, no solo beneficia a los demás, sino que también te hace sentir bien contigo mismo y fortalece tu conexión con la comunidad.

9. Aprender a Gestionar el Estrés

Desarrolla habilidades de manejo del estrés, como la respiración profunda, el tiempo de relajación o la resolución de problemas. Aprender a manejar el estrés de manera efectiva te ayuda a mantener una mentalidad positiva y resiliente.

10. Vivir el Momento Presente

Finalmente, practica la atención plena en tu vida diaria. Aprende a apreciar y disfrutar del momento presente, evitando preocuparte demasiado por el pasado o el futuro. La capacidad de estar presente y consciente te permite experimentar una mayor sensación de felicidad y satisfacción en cada día.

En resumen, la felicidad no es solo un destino, sino un viaje que se construye a través de hábitos positivos y prácticas diarias. Al incorporar estos hábitos en tu rutina, estarás cultivando una mentalidad más positiva y resiliente que te llevará hacia una vida más plena y feliz. ¡Empieza hoy mismo a trabajar en estos hábitos y observa cómo transforman tu bienestar emocional!

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Cuidado con un trabajo de dar “me gusta” en Instagram, es una estafa: así actúan

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estafa me gusta Instagram
Captura del mensaje estafa sobre el tranajo de 'me gusta' en Instagram-OFFICIAL PRESS

¿En qué consiste esta estafa?

El timo de “dar me gusta” o comentarios en Instagram promete trabajar a tiempo parcial desde casa: simplemente hay que dar “likes” y comentar en publicaciones de hoteles u otros negocios. A cambio, se promete una remuneración diaria, que en los mensajes típicos puede abarcar de 60 a 350 €, a través de WhatsApp.

Esto aparece con frecuencia como:

“Hola, tenemos una oportunidad de trabajo a tiempo parcial para usted… Dar ‘me gusta’ y dejar comentarios en nuestros hoteles colaboradores en una plataforma de reservas global… La remuneración diaria es de 60 a 350 euros. Si está interesado, por favor envíenos un mensaje por WhatsApp.”

Sin embargo, este aparentemente inocente trabajo es un frente para un esquema de multa-lavado o phishing, destinado a:

  • Recoger datos bancarios

  • Realizar pagos fraudulentos

  • Generar un flujo de dinero sucio que aparenta ser legítimo.


¿Cómo contactan a las víctimas?

El contacto con la víctima suele seguir este patrón:

  1. Primer acercamiento en redes sociales – Direct messages automáticos, publicaciones patrocinadas falsas o perfiles de influencers.

  2. Derivación a WhatsApp – El anunciante envía el texto estándar con la propuesta laboral.

  3. Solicitud de datos personales – Se pide número de cuenta, cuentas de pago como PayPal o criptomonedas, justificando que es para recibir el pago.

  4. Primer pago para ganar confianza – A menudo se realiza una pequeña “prueba” de pago, generando una sensación de legitimidad.

  5. Petición de retirada de dinero – Para retirar el dinero supuestamente ganado, se urge a enviar una transferencia de gastos administrativos, comisiones o devolución de exceso. Al hacerlo, el estafador desaparece, dejando a la persona con la pérdida .


¿Cuánto dinero se puede estafar?

  • Pequeños montos: Muchos afectados pierden entre 100 y 300 €, según las tácticas descritas, conectadas al phishing financiero .

  • Esquemas de lavado: En variantes escaladas, una víctima puede ser usada para transferir sumas mayores, lo que faculta a los criminales para lavar dinero robado .

  • Estafas avanzadas: Si es parte de una red organizada, las pérdidas pueden alcanzar varios miles de euros, al ser los intermediarios involuntarios en transferencias ilegales .


Modo de operación del esquema

  1. Captación masiva: Envían mensajes a decenas de miles de usuarios automatizados.

  2. Credibilidad inicial: Hacen pagos (pequeños) para confirmar legitimidad.

  3. Escalado de peticiones: Se presenta una urgencia: “envía X € para liberar tu pago”.

  4. Desaparición del estafador: Tras recibir el dinero, desaparecen; el acceso al dinero supuestamente “ganado” se bloquea.

  5. Víctima vulnerable: Se queda sin dinero y, en ocasiones, su cuenta puede ser usada para futuros fraudes.


¿Cómo protegerse contra esta estafa?

  • Desconfía de mensajes que ofrecen ganar 60–350 € por unos cuantos likes.

  • No entregues nunca datos bancarios ni contraseñas, ni siquiera por mensajes iguales.

  • Verifica la identidad del remitente: si es una cuenta nueva o desconocida, es casi seguro un fraude.

  • No envíes dinero para “liberar pagos”: si es necesario, ya hay formas de retiro establecidas desde el principio.

  • Denuncia inmediatamente en Instagram y ante tu banco, y guarda capturas de la conversación.

  • Evita seguir enlaces o usar apps desconocidas para supuestas plataformas de pago o comprobación.


El escenario real detrás de la estafa

Este timo de “me gusta por dinero” no se trata de generar engagement: es una técnica para crear múltiples flujos de cobros y pagos entre víctimas, que sirven para ocultar el rastro del dinero y simular actividad legítima. Al final, el dinero depositado por las víctimas se desvía a cuentas clandestinas, mientras ellas se quedan sin retorno y posiblemente en situación comprometedora frente a su banco money.stackexchange.com.


Conclusión

La estafa que ofrece dinero fácil por dar likes y comentarios en Instagram es una estratagema de fraude y lavado que activa alarmas de phishing bancario y manipulación financiera. Aunque el reclamo parezca tentador, el riesgo supera al beneficio: se pierde confidencialidad, dinero e incluso la cuenta podría ser utilizada para crímenes. Lo mejor: ignorar esos mensajes y denunciar, proteger tus datos y mantener la seguridad digital en centros.

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