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TIPS Y BELLEZA

Qué gafas de sol van con la forma de tu rostro

Publicado

hace 3 meses

en

Qué gafas de sol van con la forma de tu rostro
Foto: Pexels

Saber qué gafas de sol van la forma de nuestro rostro es importante. Ahora que el verano está a la vuelta de la esquina, sin duda alguna, es el mejor momento para renovar las gafas de sol. Pero es muy importante que, antes de adquirirlas, se tengan en cuenta los diferentes factores a la hora de elegir las que más se adapten a cada uno. En primer lugar, se ha de mirar por la salud de los ojos y, también, por la estética. Gafas oscuras, claras, polarizadas, con cristales antirreflejantes… Existen en el mercado una infinidad de modelos de gafas de sol, es por eso que, desde Rínivi Ópticos, aportan 10 tips para que se escojan las gafas que proporcionen la máxima protección frente a los rayos solares, a la vez que sientan estupendas.

  1. Asegurarse de que las gafas protejan de los rayos UVA y UVB, comprobando que en una de las varillas figure la homologación “CE”, que indica que están hechas conforme a los estándares de la Comunidad Europea y, por ende, garantizan un uso seguro.
  2. Elegir bien el color de la lente. Aunque el tema de la elección del color es algo subjetivo que depende de la sensibilidad de cada ojo, está relacionado con la actividad realizada que se puedan notar diferencias en función del tono. Por ejemplo, los colores marrones y verdes son perfectos para la ciudad y los grises o azules idóneos para la conducción diurna.
  3. Comprobar la protección de las gafas. La numeración (0-4) informa de la categoría de la lente. Esta clasificación se basa en la cantidad de luz visible que poseen las lentes. Las categorías 0,1 y 2 ofrecen protecciones más bajas, y son ideales para la ciudad o para ambientes nublados. Las lentes con categorías 3 y 4 están indicadas para ambientes soleados, para la conducción, mar y la alta montaña, ya que únicamente dejan pasar entre el 3 y el 8% de la luz. Esta información debe aparecer también en una de las varillas de las gafas.
  4. Cristales con antirreflejante: Este tipo de cristal siempre es recomendable, ya que los reflejos restan transparencia y disminuyen la calidad visual. Las lentes solares lo suelen llevar en la cara interna y de esta forma se ensucian menos a la vez que mantienen las mismas propiedades.
  5. Cristales polarizados. Es importante destacar que las lentes polarizadas bloquean la luz que llega de forma horizontal, por ejemplo la reflejada por el mar. Este tipo de cristales son los más recomendables para alta mar o para alta montaña, ya que la reflexión de la nieve y el mar es casi del 100%.
  6. Cristales espejados: Son muy buena opción si molesta mucho la luz, ya que reflejan el exceso de luminosidad permitiendo así una visión relajada.

En lo que a la estética se refiere, hay que tener en cuenta el color de la piel, los ojos y el pelo. Asimismo, se debe saber que dependiendo de la forma del rostro sentarán bien un modelo de gafas u otro. A continuación, Rínivi presenta los diferentes tipos de rostro y las monturas que mejor se adaptan a cada uno de ellos:

  1. Rostro redondo: el objetivo será estrecharlo y alargarlo. Para ello, lo mejor es apostar por formas horizontales, estrechas o rectangulares. Otra opción es escoger unas con un puente transparente para espaciar los ojos o monturas cuyo diseño se oriente hacia arriba (monturas de estilo “mariposa”) Lo mejor para este tipo de rostros es evitar las gafas pequeñas y las monturas cortas, ya que éstas acentúan la longitud del rostro.
  2. Rostro ovalado: El objetivo con este tipo de rostro es mantener la proporcionalidad. Este rostro es considerado el ideal y a la gente con él le sienta bien cualquier tipo de montura. Estos rostros deben apostar por las formas geométricas.
  3. Rostro rectangular: El objetivo no es otro que el de suavizar y acortar el rostro; para ello lo mejor es apostar por monturas altas, con la parte superior acentuada o con varillas decoradas, ya que disminuyen la sensación de longitud de la cara. Las monturas “wayfarer” son las que más favorecen a este tipo de rostros. Evitar diseños pequeños que no guarden la proporción es la clave.
  4. Rostro triangular: El objetivo es minimizar la anchura del mentón y enfatizar la posición del ojo en la parte superior del rostro. Una de las mejores opciones es apostar por monturas medias o completas que acentúen la mitad superior de la cara, contrarrestando la anchura de la mandíbula y también con motivos decorativos en la parte superior. Lo mejor para este tipo de rostro es evitar las monturas estrechas que no resulten proporcionadas.

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Las claves de las expertas para perder peso tras el verano

Publicado

hace 2 días

en

6 septiembre, 2025

De

Las claves de las expertas para perder peso tras el verano
PIXABAY

Con el final del verano, muchas personas desean recuperar su forma física tras los excesos de vacaciones. Lo que importa no es qué comer, sino por qué, junto con adoptar cambios sostenibles en la alimentación, el ejercicio y el descanso. A continuación te contamos qué aconsejan algunas de las voces más destacadas del ámbito de la nutrición en España.

1. No a las dietas milagro: apuesta por cambios sostenibles

La nutricionista Natalia de la Rosa advierte contra las dietas extremas tras el verano y defiende un enfoque flexible y equilibrado. Entre sus recomendaciones clave están:

  • Restablecer horarios regulares de comida (desayuno, comida, cena) y añadir tentempiés saludables.

  • Planificar menús semanales con legumbres, frutas, verduras, cereales integrales y proteínas de calidad.

  • Evitar la prohibición de alimentos o los ayunos extremos, sustituyéndolos por una alimentación nutritiva, saciante y basada en productos reales.

  • Incorporar ejercicio suave (caminata diaria, bici o clases ligeras) y priorizar el descanso adecuado, que regula las hormonas del hambre y la saciedad.

2. Cambia el enfoque: no solo lo que comes, sino por qué

La nutricionista Cristina Petratti resalta que muchas veces comemos por emociones, no hambre física. Propone:

  • Registrar las emociones y el contexto antes de ingerir alimentos, a través de un diario emocional.

  • Identificar patrones como comer por estrés, aburrimiento o tristeza, y buscar alternativas que reconforten sin necesidad de comer.

Este enfoque ayuda a transformar hábitos alimenticios de manera consciente y duradera.

3. Salud antes que estética: el enfoque integral importa

La experta en nutrición Ángela Quintas pone el acento en priorizar la salud sobre la delgadez estética. Señala que:

  • Una alimentación equilibrada (hidratos, proteínas, grasas saludables) es clave para una vida sana.

  • La delgadez no siempre equivale a salud; lo esencial es mantener un buen perfil metabólico y evitar la grasa visceral, que está asociada a enfermedades como diabetes tipo 2.

4. Rechaza lo milagroso: hidratación, calidad y actividad realista

El dietista Fran Susín, con amplia presencia en redes sociales, desaconseja los batidos detox o productos milagro:

  • Aboga por incrementar la actividad física, mantenerse bien hidratado y elegir alimentos densamente nutritivos —frutas, verduras, hortalizas—.
    Explica que el cuerpo tiene mecanismos naturales de desintoxicación (hígado, riñones) y que lo mejor es apoyarlos con hábitos saludables.

5. Rutina antiinflamatoria: bienestar físico y emocional

La nutricionista Lara Garcelán sugiere aprovechar septiembre para retomar hábitos saludables más allá de la alimentación:

  • Seguir una dieta antiinflamatoria con verduras, legumbres, pescado y frutos secos, además de una buena hidratación.

  • Ajustar gradualmente los horarios de sueño y practicar rutinas relajantes para mejorar el descanso.

  • Retomar ejercicio poco a poco, con metas realistas y revisiones médicas si es necesario.

  • Cuidar el bienestar en todas las dimensiones: emocional, física, social, laboral, ambiental y financiera.

6. Peligro de dietas populares sin respaldo profesional

Un informe reciente alerta sobre el auge de dietas no supervisadas:

  • El 70 % de españoles ha intentado perder peso en algún momento, frecuentemente con dietas milagro como el ayuno o detox.

  • Estas prácticas, especialmente populares entre mujeres y jóvenes, conllevan riesgos hormonales, metabólicos y cardiovasculares si no están bajo supervisión profesional.

  • Tanto el ayuno extremo como las dietas muy restrictivas suelen dejar secuelas físicas y emocionales.

7. Dieta mediterránea, hidratación y ejercicio: combinación ganadora

  • Adoptar la dieta mediterránea o atlántica, rica en alimentos frescos y equilibrada, junto con ejercicio regular, ofrece resultados sostenibles y saludables.

  • La hidratación adecuada es clave para controlar el apetito y favorecer el metabolismo.

  • Consultar a un profesional de salud es esencial para obtener un plan personalizado y evitar errores comunes propagados en redes.

8. Lo que debes evitar: errores frecuentes tras las vacaciones

Expertos en nutrición insisten en que es necesario abandonar ciertas prácticas nocivas que se repiten cada septiembre:

  • Evita las dietas milagro, los consejos de moda en redes, saltarte comidas o eliminar grupos alimentarios saludables por ser “calóricos”.

  • Estas medidas suelen ser insostenibles, provocar efecto rebote o establecer relaciones negativas con la comida.

Resumen en 5 puntos clave para perder peso tras el verano

Clave Recomendación
1. Equilibrio, no prohibición Planifica menús con alimentos reales y no impongas restricciones extremas.
2. Control emocional Identifica y gestiona el hambre emocional usando un diario.
3. Salud, no estética Prioriza la salud metabólica y emocional frente a la delgadez.
4. Hidratación y actividad Mantente activo con deporte suave e hidrátate bien para evitar calorías vacías.
5. Evita lo milagroso Rechaza dietas extremas; busca apoyo profesional si es necesario.

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