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TIPS Y BELLEZA

¿Qué pelo te favorece según tu tipo de cara?

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¿Qué pelo te favorece según tu tipo de cara?
Foto: STAR DANCE

El tipo de corte de pelo que te favorece depende en gran medida de la forma de tu cara. A continuación, te proporciono algunas recomendaciones generales para diferentes tipos de caras:

  1. Cara Ovalada:

    • Las caras ovaladas suelen ser versátiles y se adaptan a una variedad de cortes de pelo.
    • Casi cualquier estilo de corte funciona bien, ya sea corto o largo.
    • Puedes optar por flequillos, capas suaves o cortes asimétricos para resaltar tus rasgos.
  2. Cara Redonda:
    • Los cortes que agregan altura y estructura a la parte superior de la cabeza pueden ser favorecedores, como los cortes pixie despeinados o los bobs asimétricos.
    • Los flequillos largos o laterales pueden ayudar a alargar visualmente la cara.
  3. Cara Cuadrada:
    • Los cortes con capas suaves y onduladas pueden suavizar las líneas faciales más angulares.
    • Los peinados largos y rectos o los bobs largos son opciones adecuadas para este tipo de cara.
    • Evita los cortes demasiado rectos que enfaticen la mandíbula.
  4. Cara Alargada o Rectangular:
    • Busca cortes que agreguen volumen a los lados para equilibrar la longitud de la cara.
    • Los flequillos completos y los peinados ondulados o rizados pueden ser beneficiosos para crear una apariencia más equilibrada.
    • Evita los peinados muy largos y rectos que pueden acentuar la longitud de la cara.
  5. Cara en Forma de Corazón:
    • Los cortes que añaden volumen en la parte inferior, como bobs escalonados o rizados, son ideales para equilibrar una frente más ancha.
    • Los flequillos laterales también pueden suavizar la frente.
  6. Cara Diamante:
    • Los cortes con capas y volumen en la parte superior y los laterales pueden equilibrar las facciones en una cara en forma de diamante.
    • Los peinados más largos o con ondas pueden ayudar a suavizar los ángulos.

Es importante recordar que estas son solo recomendaciones generales, y lo más importante es encontrar un estilo que te haga sentir cómodo y confiado. Consultar a un estilista profesional puede ser muy útil para determinar cuál es el corte de pelo que mejor se adapte a tu tipo de cara, textura de cabello y estilo personal. También ten en cuenta que la moda y las tendencias cambian, así que elige un corte que te haga sentir bien contigo mismo.

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Qué comer con la regla: alimentos para mitigar el dolor

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Qué comer con la regla
Qué comer con la regla-FREEPIK

La menstruación es una experiencia mensual que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Durante este periodo, es común experimentar síntomas como calambres, hinchazón, fatiga, cambios de humor y antojos. Aunque existen varios métodos para aliviar estos síntomas, una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la mitigación de las molestias menstruales. Aquí te presentamos una guía sobre qué comer durante la regla para sentirte mejor.

Alimentos Ricos en Hierro

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan una pérdida significativa de sangre, lo que puede llevar a niveles bajos de hierro y causar fatiga. Para combatir esto, es importante consumir alimentos ricos en hierro, como:

  • Carne roja: El hierro presente en la carne roja es altamente absorbible.
  • Espinacas y otras verduras de hoja verde: Aunque contienen hierro, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción.
  • Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles son excelentes fuentes de hierro vegetal.
  • Frutos secos y semillas: Almendras, semillas de calabaza y sésamo son ricas en hierro.

Alimentos Ricos en Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los calambres menstruales. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ser beneficioso:

  • Pescados grasos: Salmón, caballa y sardinas son excelentes fuentes de omega-3.
  • Chía y linaza: Estas semillas son ricas en omega-3 y pueden ser añadidas a batidos o yogures.
  • Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que son una buena fuente de estos ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Magnesio

El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y reducir los calambres. Además, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la retención de líquidos. Incluye estos alimentos en tu dieta:

  • Plátanos: Son una fuente fácil y accesible de magnesio.
  • Chocolate negro: Asegúrate de que sea al menos 70% cacao para obtener beneficios.
  • Aguacates: Además de magnesio, contienen grasas saludables.
  • Frutos secos: Almendras y anacardos son especialmente ricos en magnesio.

Alimentos Ricos en Calcio y Vitamina D

El calcio y la vitamina D pueden trabajar juntos para aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir:

  • Productos lácteos: Yogur, leche y queso son buenas fuentes de calcio.
  • Verduras de hoja verde: Kale y brócoli también contienen calcio.
  • Huevos: Una fuente fácil de vitamina D.
  • Pescados grasos: Como el salmón, que también es una fuente de vitamina D.

Infusiones y Té de Hierbas

Las infusiones y tés de hierbas pueden proporcionar alivio y confort durante la menstruación. Algunas opciones recomendadas son:

  • Té de jengibre: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los calambres.
  • Té de manzanilla: Ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el sueño.
  • Té de menta: Puede aliviar los dolores de estómago y reducir la hinchazón.

Alimentos a Evitar

Así como hay alimentos que pueden aliviar las molestias menstruales, hay otros que es mejor evitar, ya que pueden exacerbar los síntomas:

  • Café y bebidas con cafeína: Pueden aumentar la ansiedad y los calambres.
  • Alimentos procesados y con alto contenido de sodio: Pueden causar retención de líquidos e hinchazón.
  • Azúcares refinados: Pueden causar picos de energía seguidos de caídas, afectando el estado de ánimo.

Conclusión

Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante tu periodo. Incorporar alimentos ricos en hierro, omega-3, magnesio, calcio y vitamina D, así como optar por infusiones relajantes, puede ayudar a mitigar las molestias menstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades personales.

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