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Las lesiones más frecuentes en los corredores

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lesiones más frecuentes en los corredores

El ‘boom’ de un deporte como el famoso running ha provocado un aumento también de las lesiones asociadas a esta actividad. Pero, ¿cuáles son las lesiones más frecuentes? Entre las principales se encuentran la archifamosa fascitis plantar y el Síndrome de la cintilla iliotibial.

De hecho, en los últimos tiempos muchísimas personas han pasado por una clínica podológica en Madrid, en Barcelona, en Valencia o en otros lugares de España buscando solución a los problemas que su pasatiempo favorito han causado. Y es que salir a correr es algo más que un hobby, para muchas personas es un estilo de vida, una costumbre ineludible, como el trabajo o los estudios.

Esta actividad reporta innumerables beneficios en muchos sentidos. Sin embargo, a medida que el pasatiempo y el interés por él crecen, también lo hacen la dureza y frecuencia de los entrenamientos, poniendo en riesgo el cuerpo y el organismo del deportista. Es aquí donde pueden empezar los problemas.

Además, existe un riesgo añadido que suele poblar las consultas de cualquier clínica podológica en Madrid, Barcelona o cualquier otra ciudad: Pasar del sedentarismo a una alta actividad en muy poco tiempo.

Una persona que en los últimos años no haya practicado habitualmente deporte no puede ponerse metas muy ambiciosas en poco tiempo, ya que someterá a su cuerpo a una exigencia demasiado fuerte, creando problemas. La obsesión y la ausencia de forma física provocarán diferentes lesiones.

Las lesiones más frecuentes en los corredores

Así, especialistas en medicina deportiva, podología y expertos en cirugía de dedo en garra como los que forman el Colegio de Podólogos de Asturias han declarado que la lesión deportiva más común entre los corredores es la fascitis plantar.

¿En qué consiste? Principalmente en una inflamación de la fascia que se localiza en la planta del pie. Algunos de sus síntomas más habituales tienen que ver con dolor en el talón y en la planta. ¿Las causas? Principalmente practicar deporte con un calzado inadecuado, debilidad de la musculatura, pie cavo o también un mal cuidado de la zona.

La segunda lesión más tratada en diferentes consultas podológicas en Madrid, Barcelona o cualquier otra ciudad es el Síndrome de la cintilla iliotibial. Este problema se caracteriza por un fuerte dolor localizado a nivel del muslo y que puede aparecer tras varios kilómetros de carrera. Suele ser común que aparezca cuando se atraviesa terrenos ondulados o se entrena en superficies duras.

Algunas de sus principales causas son precisamente correr en terrenos irregulares o falta de estiramientos tras cada sesión.

La metatarsalgia (dolor en la planta del pie, cerca del inicio de los dedos) o las roturas fibrilares son otras lesiones habituales y asociadas a los corredores que hay que vigilar.

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San Silvestre 2025 en València: todo lo que tienes que saber

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la San Silvestre de Valencia
Jose Royo - ROYOSPORT

El 30 de diciembre, entre las 20:00 y las 21:30 h, las calles del centro de València se convertirán en una auténtica fiesta deportiva con la 40ª edición de la San Silvestre Popular Valenciana. Este evento, uno de los más esperados del calendario festivo y deportivo de la ciudad, reúne a miles de corredores, visitantes y familias que disfrutan del último tramo del año entre música, diversión y deporte.

40 años de tradición y espíritu popular

La San Silvestre Popular Valenciana celebra en 2025 su 40ª edición, consolidándose como uno de los acontecimientos deportivos más queridos por los valencianos. No se trata solo de una carrera: es un ritual colectivo para despedir el año con energía, amistad, diversión y un ambiente único que mezcla deporte, cultura urbana y espíritu navideño.

Salida, horario y recorrido

La salida será desde la calle Xàtiva, a la altura del cruce con San Vicente Mártir. A partir de ahí… prepárate para una hora y media de ambiente festivo, animación, disfraces, música y deporte. El recorrido urbano será de aproximadamente 5.000 metros, diseñado para corredores experimentados, familias, niños, visitantes y grupos de amigos.

Si vienes de fuera de València, la zona de salida está muy bien conectada con transporte público, metro, autobús y cercanías, lo que facilita el acceso sin necesidad de vehículo privado.

Orden de salida y participantes

La prueba arrancará con los corredores más competitivos, dispuestos a pelear por los 5.000 metros y por los primeros puestos del ranking. Esta primera salida permitirá a los deportistas disfrutar de un recorrido algo más fluido y sin obstáculos.

Después llegará el turno de familias, grupos de amigos, visitantes disfrazados, clubes deportivos, asociaciones y amantes del running que participan sin prisas, con el objetivo de pasarlo bien, reírse, despedir el año de forma saludable y vivir una experiencia colectiva en el corazón de València.

Una experiencia única para todas las edades

La San Silvestre Popular Valenciana se ha convertido en un símbolo intergeneracional: niños, jóvenes, adultos y personas mayores comparten calles, sonrisas y pasos en un ambiente seguro y festivo. Los disfraces son una de las señas de identidad de la carrera: personajes, animales, duendes, grupos navideños y temáticas humorísticas llenan la ciudad de color y creatividad.

Además, la participación masiva y el carácter inclusivo convierten la prueba en un atractivo turístico ideal para quienes visitan València durante Navidad y buscan planes originales más allá de las luces y los mercados navideños.

Inscripciones y datos prácticos

Las inscripciones se abrirán muy pronto, así que no dejes pasar la oportunidad de participar en esta edición histórica. Es recomendable reservar plaza lo antes posible, ya que la carrera suele agotar dorsales y la demanda aumenta cada año. Visit Valencia y los organizadores publicarán las fechas exactas, precios, puntos de recogida de dorsal y posibles novedades de la edición 2025.

Consejos para corredores y visitantes

  • Llega con antelación a la zona de salida.

  • Usa calzado cómodo y ropa adecuada, incluso si vas disfrazado.

  • Si corres en familia, mantén a los más pequeños siempre localizados.

  • Aprovecha para disfrutar del centro histórico iluminado por Navidad.

  • Utiliza transporte público para evitar cortes de tráfico.

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