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TIPS Y BELLEZA

Las tendencias en uñas para esta Navidad

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Las tendencias en uñas para la temporada navideña suelen reflejar el espíritu festivo y a menudo incluyen colores vibrantes, detalles brillantes y diseños temáticos. Repasamos las manicuras más populares para las uñas para esta Navidad:

  1. Rojo clásico y verde esmeralda: Los tonos rojos clásicos y verdes vibrantes son colores tradicionales de la temporada navideña. Puedes optar por llevar una uña de cada color o crear diseños con motivos navideños.
  2. Diseños de copos de nieve: Los copos de nieve son un símbolo icónico de la temporada invernal. Puedes incorporar este diseño en tus uñas con esmaltes blancos o plateados y detalles intricados de copos de nieve.
  3. Brillantes metálicos: Los esmaltes metálicos en tonos dorados, plateados y cobre son populares durante las festividades. Puedes optar por un diseño monocromático o combinar varios tonos metálicos para un look llamativo.
  4. Diseños de renos y Papá Noel: Incorpora personajes festivos como renos, Santa Claus o elfos en tus uñas. Puedes lograr esto mediante pegatinas, sellos o pintura a mano alzada.
  5. Estampados de tartán: El estampado de tartán o cuadros escoceses es una opción elegante y festiva. Puedes usar diferentes colores que evocan la temporada, como rojo, verde y blanco.
  6. Uñas ombré: Los degradados de colores, conocidos como uñas ombré, son populares durante todo el año y también se adaptan bien a la temporada navideña. Puedes elegir colores que representen el espíritu festivo y mezclarlos en un suave degradado.
  7. Esmaltes con purpurina: Los esmaltes con purpurina son perfectos para añadir un toque de brillo a tus uñas navideñas. Puedes aplicar purpurina en todas las uñas o simplemente en acentos para un toque festivo.
  8. Colores invernales suaves: Tonos suaves y fríos, como azules claros y grises, también pueden evocar la sensación de la temporada invernal. Combina estos tonos con detalles como estrellas o lunas para un toque mágico.

8 diseños de uñas para Navidad

Según Essie, una de las marcas de referencia en esmaltes de uñas, estos son los 8 diseños que van a triunfar estas fiestas navideñas.

Enmarcadas

Te lo habíamos avisado. Dorados y plateados everywhere. ¿Qué tal combinarlos en una manicura francesa? Genial, pero aquí va un minigiro de guion. En vez de limitarte a trazar la línea de toda la vida en el borde de la uña, continúala (más fina) a lo largo del margen derecho o del izquierdo. También podrías enmarcar los dos laterales e incluso el nacimiento de la uña. ¡Como tú prefieras!

Una apuesta segura para conseguir unas uñas navideñas elegantes es hacerte una manicura francesa enmarcada. Si eliges los tonos dorado y plateado Penny Talk y Gadget Free de essie, ¡la vas a clavar!

Tu turno… Una capa de la base Strong Start de essie, un pincel adicional más fino que el de tus esmaltes y dos colores: Penny Talk y Gadget Free. Para que te sea más sencillo, límalas con forma redondeada y solo tendrás que trazar una línea siguiendo el contorno natural de tu manicura. El grosor es cosa tuya, pero a lo que sí que te animamos es a que incluyas el detalle lateral. Fijándote en la imagen no hay posibilidad de pérdida. ¿Lo harás?

A la francesa

Otra versión del clásico pero completamente adaptada al mood del momento. ¿Siempre se meten contigo porque tienes cero espíritu navideño? Pues demuéstrales que es cierto, pero que además tienes mucho gusto.

La manicura francesa no podía faltar como ejemplo de uñas navideñas elegantes. Bórdala con los esmaltes Maki me happy y Penny Talk de essie. ¿Hay algo más navideño que el rojo y el dorado juntos?

Tu turno… La base —en este diseño de uñas y en todos los que te vamos a proponer, ¡que no falte!— y, una vez que esté seca, dos capas del esmalte color vino Maki me happy. Para trazar la línea, moja un pincel más fino en el esmalte dorado del que te hablábamos antes (Penny Talk) y escúrrelo bien antes de posarlo sobre la superficie. ¡Ya estaría! Lo que nos gustan las propuestas rapiditas…

Mágicas

En su justa medida y sin estridencias. Un toque de brillo, una chispa especial, pero que a la vez sigan pareciendo supernaturales. Se lleva lo minimal, no hay duda.

Esta idea de uñas navideñas elegantes te va a encantar. Fondo de la uña desnudo, con solo brillo, y unos minidetalles dorados que puedes trabajar perfectamente con el esmlte Penny Talk de essie. ¿Te gusta?

Tu turno… El brillo de fondo consíguelo con una base y así, aparte de un ligero color, estarás aportando cuidado. Los detalles dorados trabájalos con este combo: pincel muy fino para ser la reina de la precisión y el esmalte Penny Talk. Lo dicho, siempre antes de aplicar moja y escurre, de tal forma que nunca encharques la uña y no te vengas abajo con el estropicio. ¡Menuda clase la tuya!

Bajo el muérdago

Este diseño se lo dedicamos a las románticas. El beso no sabemos si caerá —en el amor nunca se sabe—, pero el alud de preguntas y cumplidos te lo aseguramos desde ya.

Te proponemos unas uñas navideñas elegantes, originales y diferentes. ¿Qué tal con flores? Con la amplísima colección de esmaltes de essie no te faltarán colores donde elegir.

Tu turno… Primero traza los motivos vegetales con un esmalte verde y, donde decidas, dibuja las flores. Los pétalos y luego el centro —en ese orden—. Como verás, sumar un pincel fino a tu kit de manicura ha pasado de ser una sugerencia a un must.

A juego con el champán

La manicura ombré nos vuelve locas, esto es así, pero vamos a ver si esta versión más smart and chic también os llama la atención. ¿El degradado crees que es muy difícil? Cambiarás de opinión en cero coma.

Estas uñas navideñas elegantes sí que son festivas. ¡Pegan hasta con el champán! Replícalas con los esmaltes Pearly White y Penny Talk de essie. Brillo mires por donde mires.

Tu turno… Como fondo podrías usar perfectamente el tono Mademoiselle: semitransparente y con tendencia hacia el rosa; pero también optar por uno más blanquecino (y original) tipo Pearly White de essie. Además, ya sabes que los nacarados —sí, sí, los de nuestras abuelas— están que se salen. ¿La clave del ombré? Que una vez que el blanco esté seco mojes el pincel en el esmalte dorado Penny Talk, lo escurras muy muy bien, casi hasta que el trazo no deje resto de color, y lo apliques sobre la uña por medio de un gesto horizontal.

Rayadas las justas

Otro clarísimo ejemplo de que la mínima expresión a veces es la máxima. Solo de un color o de varios, pero el glitter tiene que entrar en tus manos. Este no sería un mal comienzo…

¿Quieres unas uñas navideñas elegantes y minimal? ¡A nosotras nos encantan! Consíguelas con los tonos más brilli-brilli de la amplísima colección de esmaltes de essie.

Tu turno… Base y el omnipresente pincel extrafino. Simplemente vas a tener que trazar una línea vertical —ufff, qué alivio—, así que concéntrate en los colores que en esta no puedes fallar. ¿Único requisito? Que tengan su puntito sparkly y que no te tuerzas, por favor.

Las de Mamá Noel

El rojo que no falte, que da suerte y no estamos para regalarla pero, ¿qué tal si lo aderezamos con la tendencia de moda? Un segundo, déjanos pensar… ¿rojo y brilli-brilli? Sí, sí, lo vemos.

¡Uñas navideñas elegantes marchando! Y es que el rojo nunca falla. Hazte con el esmalte Really Red de essie y el resto será coser y cantar.

Tu turno… Igual que la anterior no tenía misterio ninguno —aunque sí encanto—, esta es un poquito más laboriosa. Hazte con un rojo rotundo como Really Red de essie y decide qué uñas vas a “tunear”. Una vez que lo sepas, cubre las elegidas con el esmalte rojísimo hasta un poquito más de la mitad y deja el resto desnudo. Aplica dos capas para obtener un color más intenso. Y nada, lo que queda ya es cosa del tono Gadget Free y de tu inseparable pincel extrafino. Dos líneas paralelas, una a base de puntos y otra sin interrupción, suena a éxito seguro.

¿Un brindis, por favor?

Los dibujos en las uñas se llevan cada vez más y si son sencillos no hace falta ser ninguna artista para realizarlos. ¡Pero sí para llevarlos! Ya sabes, a veces una imagen vale más que mil palabras.

¿Te ha encantado esta idea de uñas navideñas elegantes? Pues cálcala con el negro Licorice de essie y el dorado Gadget Free. ¡El dibujo practícalo antes!

Tu turno… Dos capas muy negras de Licorice de essie y un pincelito para dibujar el motivo que te apetezca. Si tu nueva creación necesita el apoyo de otra uña para que cobre sentido y complete el mensaje, mejor que mejor. Consejo: practica el boceto en un papel y así, a la hora de la verdad, te saldrá a la primera.

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Los 10 alimentos antiinflamatorios, respaldados por la ciencia

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Los 10 alimentos antiinflamatorios, respaldados por la ciencia-PEXELS

La inflamación crónica se ha vinculado a diversas enfermedades, desde las afecciones cardiovasculares hasta las enfermedades autoinmunes. Adoptar una dieta antiinflamatoria puede ser una estrategia eficaz para mitigar los efectos de la inflamación en el cuerpo. En este artículo, exploraremos un listado amplio de alimentos antiinflamatorios respaldados por la ciencia.

1. Frutas y Bayas: Las frutas y bayas son ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Ejemplos incluyen:

  • Arándanos: Contienen antocianinas que han demostrado reducir la inflamación.
  • Piña: Contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias.
  • Cerezas: Poseen antocianinas y quercetina, con efectos antiinflamatorios.

2. Verduras de Hojas Verdes: Las verduras de hojas verdes son una excelente fuente de vitaminas y minerales con propiedades antiinflamatorias:

  • Espinacas: Contiene antioxidantes, como la vitamina E, que combaten la inflamación.
  • Kale: Rico en glucosinolatos que pueden tener propiedades antiinflamatorias.
  • Brócoli: Contiene sulforafano, con efectos antiinflamatorios demostrados.

3. Pescados Grasos: Los pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias:

  • Salmón: Rico en ácidos grasos omega-3, como el EPA y el DHA.
  • Arenque: Fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas.
  • Sardinas: Contienen ácidos grasos omega-3 y vitamina D.

4. Frutos Secos y Semillas: Frutos secos y semillas son ricos en grasas saludables y antioxidantes:

  • Almendras: Contienen vitamina E y magnesio, con propiedades antiinflamatorias.
  • Chía: Rica en ácidos grasos omega-3 y fibra.
  • Nueces: Fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega-3.

5. Aceite de Oliva: El aceite de oliva virgen extra es una grasa saludable con propiedades antiinflamatorias:

  • Ácido Oleico: Componente principal, con propiedades antiinflamatorias.
  • Polifenoles: Actúan como antioxidantes y antiinflamatorios.

6. Cúrcuma: La cúrcuma es conocida por su principio activo, la curcumina, con fuertes propiedades antiinflamatorias:

  • Propiedades Antioxidantes: Combate el estrés oxidativo.
  • Modula la Inflamación: Inhibe las vías inflamatorias en el cuerpo.

7. Jengibre: El jengibre contiene gingerol, un compuesto con efectos antiinflamatorios:

  • Propiedades Analgésicas: Alivio del dolor asociado con la inflamación.
  • Modulación de Citocinas: Regula la respuesta inflamatoria.

Adoptar una dieta rica en alimentos antiinflamatorios respaldados por la ciencia puede ser una estrategia valiosa para mejorar la salud general y prevenir enfermedades relacionadas con la inflamación crónica. Es crucial recordar que la moderación y la variedad son clave en una dieta equilibrada. Antes de realizar cambios significativos en la dieta, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud. Incorporar estos alimentos puede ser un paso significativo hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado.

Menú Semanal Antiinflamatorio:

Lunes: Desayuno:

  • Tazón de yogur natural con arándanos y almendras.
  • Batido verde con espinacas, piña y jengibre.

Almuerzo:

  • Ensalada de hojas verdes con aguacate, salmón a la parrilla y aderezo de aceite de oliva y limón.
  • Quinoa cocida como guarnición.

Cena:

  • Pollo al curry con cúrcuma y leche de coco.
  • Brócoli al vapor.

Martes: Desayuno:

  • Tostadas integrales con aguacate y tomate.
  • Zumo de naranja fresco.

Almuerzo:

  • Wrap de pavo con hojas de lechuga, tomate y mostaza.
  • Ensalada de garbanzos con pepino, pimiento y aderezo de aceite de oliva.

Cena:

  • Sopa de lentejas con verduras.
  • Espárragos a la parrilla.

Miércoles: Desayuno:

  • Avena cocida con plátano y nueces.
  • Infusión de cúrcuma y jengibre.

Almuerzo:

  • Pechuga de pollo al horno con hierbas.
  • Puré de batata.

Cena:

  • Ensalada de quinoa con vegetales asados (pimientos, calabacín, berenjena).
  • Salmón al horno con limón.

Jueves: Desayuno:

  • Smoothie bowl con bayas, plátano y semillas de chía.
  • Té verde.

Almuerzo:

  • Ensalada de aguacate, garbanzos y espinacas.
  • Pescado a la plancha con limón.

Cena:

  • Stir-fry de tofu con brócoli, champiñones y salsa de soja.
  • Arroz integral como base.

Viernes: Desayuno:

  • Tortilla de claras de huevo con espinacas y tomate.
  • Zumo de zanahoria y naranja.

Almuerzo:

  • Ensalada de quinoa con aguacate, tomate y maíz.
  • Pavo a la parrilla.

Cena:

  • Pescado al horno con hierbas.
  • Ensalada de col rizada con aderezo de aceite de oliva y limón.

Sábado: Desayuno:

  • Pan integral con aguacate y salmón ahumado.
  • Batido de frutas con jengibre.

Almuerzo:

  • Rollitos de lechuga con pollo desmenuzado, zanahoria rallada y salsa de cacahuate.
  • Sopa de calabaza.

Cena:

  • Tacos de pescado con repollo rallado y salsa de aguacate.
  • Quinoa cocida.

Domingo: Desayuno:

  • Açaí bowl con frutas frescas y granola.
  • Té de cúrcuma.

Almuerzo:

  • Lentejas estofadas con verduras.
  • Ensalada de espinacas con nueces y fresas.

Cena:

  • Pollo al horno con hierbas y limón.
  • Brócoli y coliflor asados.

Este menú ofrece variedad, equilibrio y está diseñado con ingredientes que contienen propiedades antiinflamatorias según la evidencia científica. Recuerda adaptar las porciones según tus necesidades y consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.

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