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Psicología

Vuelta a la rutina: consejos de Enrique Rojas para retomar la vida con equilibrio

Publicado

hace 5 meses

en

Las 6 cosas de las que más se arrepiente la gente en el lecho de muerte

Tras las vacaciones, es normal sentir que volver a la rutina puede resultar estresante. Según el psicólogo Enrique Rojas, el descanso nos ha permitido desconectar y recuperar energías, y ahora es el momento de retomar el ritmo sin caer en la ansiedad.

1. Volver poco a poco

No intentes hacerlo todo de golpe. La prisa es mala consejera, y retomar la rutina gradualmente permite adaptarse de manera más natural. Enrique Rojas recomienda organizar la agenda día a día, priorizando tareas esenciales y evitando sobrecargas.

2. Mantener pequeños hábitos de descanso

Incluso en la vuelta a la rutina, es importante conservar momentos de ocio y relajación. Leer, caminar, escuchar música o conversar con amigos son actividades que ayudan a mantener el equilibrio físico y emocional.

3. Reordenar prioridades

Una de las claves para una adaptación más sencilla es diferenciar lo esencial de lo secundario. Enrique Rojas aconseja evaluar qué tareas realmente importan y dejar de lado aquellas que generan estrés innecesario.

4. Cultivar una actitud positiva

La vuelta al trabajo o a los estudios también es un regreso a proyectos y objetivos personales. Mantener una actitud positiva permite ver la rutina como una oportunidad para crecer, organizar la vida y reconectar con lo que nos motiva.

La vuelta a la rutina no tiene por qué ser estresante. Siguiendo los consejos de Enrique Rojas —volver poco a poco, mantener hábitos de descanso, reordenar prioridades y cultivar el optimismo— es posible retomar el ritmo con serenidad y equilibrio, disfrutando de los beneficios de un descanso bien aprovechado.


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Psicología

Señales para identificar si alguien te está mintiendo

Publicado

hace 2 semanas

en

8 enero, 2026

De

Señales para identificar si alguien te está mintiendo

Identificar si alguien te está mintiendo puede ser complicado, ya que no existe un indicador definitivo de la mentira. Sin embargo, hay algunas señales que podrían sugerir que alguien no está siendo sincero. Estas señales deben ser interpretadas con precaución y en conjunto, ya que pueden tener otras explicaciones.

Algunas señales que podrían indicar que alguien te está mintiendo:

  1. Cambios en el lenguaje corporal:

    • Evitar el contacto visual: Algunas personas evitan el contacto visual cuando mienten, pero esto no es una señal definitiva, ya que también puede deberse a la ansiedad o la timidez.
    • Gestos nerviosos: Rascarse la nariz, tocar el rostro o moverse inquietamente pueden ser signos de ansiedad relacionados con la mentira.

  2. Incoherencias en la historia:

    • Cambios en la historia: Si la persona cambia su historia o detalles clave, podría ser una señal de que no está siendo sincera.

  3. Lenguaje verbal:

    • Uso excesivo de palabras de calificación: Las personas a veces usan palabras como «honestamente», «para ser sincero» o «te juro» para enfatizar la veracidad de lo que dicen.
    • Respuestas evasivas: Si la persona no responde directamente a tus preguntas o evade temas importantes, podría estar ocultando algo.

  4. Cambios en el tono de voz:

    • Voz aguda: Algunas personas experimentan un aumento en el tono de voz cuando están mintiendo debido a la ansiedad.
    • Tartamudeo o vacilación: La inseguridad puede llevar a tartamudear o a una respuesta poco fluida.

  5. Microexpresiones faciales:

Estas son expresiones faciales que duran solo una fracción de segundo y pueden revelar emociones genuinas. Sin embargo, identificar microexpresiones requiere habilidades avanzadas y no siempre son concluyentes.

  1. Comportamiento defensivo: Si la persona se vuelve defensiva, enojada o excesivamente justificativa cuando se le pregunta sobre la veracidad de su declaración, podría ser una señal de que está ocultando algo.
  2. Intuición: A veces, tu intuición puede decirte si algo no está bien. Si sientes que algo no cuadra o que la persona no está siendo sincera, presta atención a tu intuición.

Es importante recordar que ninguna de estas señales por sí sola garantiza que alguien esté mintiendo. Algunas personas pueden mostrar estas señales debido a la ansiedad, la incomodidad o el estrés, y no necesariamente porque estén mintiendo. Para tomar una decisión informada, es útil combinar varias de estas señales y considerar el contexto en el que se encuentra la conversación.

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