Psicología
¿Cómo equilibrar los chakras? Por Almudena Dueñas
Publicado
hace 1 añoen
Si se presentan desequilibrios en la vida, se sufre por no vivir al máximo nivel, o se está atrapado en constantes problemas de salud, es muy probable que los chakras estén desequilibrados.
Según explica Almudena Dueñas, los chakras son el centro energético del cuerpo, actúan como puente entre el reino físico y espiritual. Entonces, ¿se puede mejorar la calidad de vida equilibrando estos centros energéticos? Claramente sí, sin embargo, antes de profundizar en los beneficios de equilibrar la energía de los chakras y en cómo hacerlo, primero hay que conocer que son los chakras.
¿Qué son los chakras?
Chakra es el nombre que reciben los centros energéticos del cuerpo. Deriva de la palabra sánscrita que significa rueda o disco.
En el yoga y la meditación, los chakras son las ruedas, o discos, situados en todo el cuerpo. Hay 7 chakras principales, que están alineados a lo largo de la columna vertebral.
Comienzan en la base de la columna vertebral, es decir, en la parte inferior de la misma y se mueven en línea recta a lo largo de la columna vertebral hasta la base de la cabeza.
Cuando la energía fluye sin obstáculos por estos centros energéticos, el cuerpo, la mente y el alma se benefician de esta coordinación equilibrada para gozar de buena salud. Cualquier obstrucción a la claridad o regularidad de este flujo puede ser perjudicial para el bienestar en general.
¿Cuáles son los siete chakras principales?
Los llamados siete chakras son en realidad los chakras principales, entre muchos otros y se alinean a lo largo de la columna vertebral, como se ha mencionado.
A continuación, se encuentran los nombres en sánscrito y las principales características:
Muladhara: Chakra de raíz
- Color: Rojo
- Elemento: Tierra
- Localización: Base de la columna vertebral
- Funciones corporales: Eliminación de toxinas y residuos, suelo pélvico y equilibrio
- Finalidad: Anclaje, seguridad y protección
- Símbolo: Loto de 4 pétalos
Svadhisthana: Chakra sacro o sagrado
- Color: Naranja
- Elemento: Agua
- Ubicación: Debajo del ombligo, más precisamente entre el ombligo y el hueso púbico
- Propósito: Vitalidad, motivación, creatividad, energía sexual, pasión y alegría de vivir
- Símbolo: Loto de 6 pétalos
Manipura: Chakra del plexo solar
- Color: Amarillo
- Elemento: Fuego
- Localización: 3 cm por encima del ombligo o más exactamente en la boca del estómago
- Funciones corporales: Digestión y desintoxicación
- Propósito: Poder personal, determinación, confianza en sí mismo y autoestima
- Símbolo: loto de 10 pétalos
Anahata: Chakra del corazón
- Color: Verde
- Elemento: Aire
- Localización: En el centro del pecho a la altura del corazón
- Propósito: Confianza, compasión, empatía, perdón y amor
- Símbolo: loto de 12 pétalos
Visshudha: Chakra de la garganta
- Color: Azul
- Elemento: Éter (fluido invisible)
- Localización: En la laringe y en la base de la garganta
- Funciones corporales: Centro de comunicación y expresión
- Símbolo: loto de 16 pétalos
Ajna: Chakra del tercer ojo
- Color: Índigo (azul violeta)
- Elemento: Luz
- Ubicación: Entre las cejas
- Funciones corporales: Intuición, intelecto, percepción, imaginación, toma de decisiones y visión
- Propósito: Sabiduría, claridad y previsión
- Símbolo: 2 pétalos subdivididos en 48 pétalos
Sahasrara: Chakra de la corona
- Color: Violeta
- Elemento: Energía cósmica
- Ubicación: Justo en la parte superior del cráneo
- Funciones corporales: Tranquilidad, paz mental y autorrealización.
- Propósito: Espiritualidad, conciencia, pureza e iluminación
- Símbolo: Loto con 1000 pétalos
Beneficios del equilibrio de los chakras
A continuación, se presenta los principales beneficios cuando los chakras están equilibrados:
- Mayor coordinación del cuerpo, la mente y el alma
- Capacidad de vivir el momento, el ahora
- Mejores relaciones
- Mayor potencial de manifestación
- Mayor compasión y empatía
- Mayor calidad de vida gracias a un mayor bienestar general
Estos beneficios, entre otros muchos, se notarán cuando los chakras estén perfectamente equilibrados. Porque permitirán:
- Mantener un mejor estado físico al tiempo que favorecen la vitalidad: la mente se serena y la concentración aumenta
- El estrés y la ansiedad se disipan más fácilmente
- El sueño es más tranquilo
- La concentración y la memoria están más desarrolladas.
- La mente es más decidida, la capacidad de aprender acontecimientos se ve más reforzada para que se pueda actuar sin miedo.
Entre varios métodos para equilibrar los chakras, cada uno adoptará el que más le convenga.
Estas son algunas de las prácticas más comunes:
- Yoga
- Terapia de energía de conversión a tiempo 0
- Meditación
- Cristales curativos
- Aceites esenciales
Para reequilibrar o limpiar los chakras, hay muchas soluciones disponibles. Entre ellas, el reiki y la acupuntura.
Se puede elegir el que más convenga y con el que se sienta más cómodo o más afín. Del mismo modo, se puede optar por varios métodos, por ejemplo: la terapia de liberación de energías densas.
Lo más importante es que se consiga equilibrar serenamente los chakras y aprovechar todos los beneficios que estas terapias ofrecen.
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Señales para identificar si tu hijo sufre bullying
Publicado
hace 16 horasen
23 febrero, 2026
Es uno de los temas más desagradables por eso es fundamental tener las claves para identificar si tu hijo sufre bullying. La Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar (AEPAE) señala que «hay que diferenciar entre conflictos relacionales puntuales y el acoso escolar o bullying».
Un indicador objetivo de que el conflicto entre iguales puede denominarse acoso escolar, es que la vida normal del niño o adolescente se vea perjudicada y alterada por este maltrato reiterado.
Cuando la víctima tiene la expectativa de que el maltrato va a producirse de nuevo, podemos llegar a la conclusión de que este maltrato SÍ es acoso escolar.
AEPAE recoge que según el Informe Cisneros X, solamente el 10% del acoso escolar es físico, produciendo lesiones visibles. El 90% del acoso escolar es psicológico: hostigamiento verbal, intimidaciones, amenazas, coacciones, exclusión social, bloqueo y estigmatización.
Señales para identificar si tu hijo sufre bullying
Si los daños físicos son heridas y hematomas de diversa gravedad, los daños psicológicos pueden ser:
- estrés postraumático
- depresión
- somatización
- ansiedad
- ideación suicida
- cambios en la personalidad
- disminución de la autoestima y del rendimiento escolar.
Los elementos que intervienen en el acoso escolar son el acosador, la víctima y los observadores. El acosador pretende obtener un rédito, un beneficio de este comportamiento como popularidad, poder, etc…, y no cesa en su cometido si no tiene ninguna sanción.
La víctima sufre a menudo en silencio esta situación. Los observadores pasivos, legitiman el acoso. Algunos pueden participar en el mismo como colaboradores y otros sencillamente observan el proceso sin intervenir.
AEPAE recalca que cualquier niño o adolescente puede ser víctima de acoso escolar. No existe un perfil determinado ni de víctima ni de acosador. El proceso de acoso suele desencadenarse cuando se pone a un niño en el foco de atención del resto del grupo y otro compañero le maltrata física o psicológicamente.
El acoso escolar sigue un proceso sumatorio y crece como una bola de nieve cayendo por la ladera de la montaña: se hace cada vez más grande si no encuentra nada que la detenga. Suele ser muy común que el acoso inicial sea verbal, para desembocar en el acoso físico.
El ciberacoso puede desempeñar el papel de caja de resonancia del acoso que se produce en persona o también ser el punto de partida, mediante la distribución de una grabación ofensiva hacia la víctima. En cualquier caso el ciberacoso amplifica el acoso escolar de manera exponencial. La víctima ya no solo es acosada en el horario escolar, sino las 24 horas del día.
El acoso escolar no es un juego entre escolares, recalcan desde AEPAE. Es algo muy serio que puede marcar a un niño para toda la vida, e incluso inducirle al suicidio.
Ciberacoso: Todo sobre esta nueva modalidad de acoso escolar
El fenómeno del acoso escolar ha traspasado las relaciones sociales cara a cara para trasladarse a Internet y a las redes sociales, bien como herramienta de refuerzo del acoso ocurrido en las aulas o como acoso realizado de forma anónima. El correo personal, Tuenti, Facebook e incluso el teléfono móvil, se han convertido en herramientas de uso cotidiano utilizadas a menudo para insultar, ridiculizar y amenazar a los compañeros. El uso de las tecnologías de la información: smartphones, ordenadores, tablets y otros dispositivos que van apareciendo en nuestro entorno cotidiano, se utilizan cada vez desde edades más tempranas. Hay niños de 8 años que ya tienen su propio teléfono móvil.
Consejos de expertos en seguridad de la información:
- No contestes a mensajes que traten de acosarte o hacerte sentir mal: animas al acosador. Bloquea a cualquier remitente que te acose. De esa manera no le será posible volver a hacerlo.
- Guarda el mensaje como prueba del acoso: nadie es anónimo en la red ya que toda acción deja huella. Existe ya numerosa jurisprudencia sobre ello.
- Cuéntaselo a tus padres o familiares y al centro escolar para que se tomen las medidas pertinentes y denúncialo a la Policía o a la Guardia Civil, si lo crees necesario ya que puede ser constitutivo de delito.
- Se cuidadoso con la gestión de la información privada –tanto la tuya propia como la de terceros-. Y no la envíes nunca a desconocidos.
- Sé prudente con la utilización de la cámara web (o webcam). Nunca debe estar encendida si no es ante los amigos de confianza. Jamás ante los desconocidos.
- No le des tu dirección de correo ni tu teléfono a desconocidos, aunque te la pidan en persona.
- En las redes sociales restringe el acceso a tu información personal a tus amigos de confianza –datos personales, fotografías y vídeos deben estar protegidos de terceras personas-. Ten tus claves de acceso a cualquier dispositivo que utilices: teléfonos móviles, correo, perfiles de redes sociales, etc, a buen recaudo, y cámbialas inmediatamente si sospechas que alguien las puede estar utilizando.
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