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Salud y Bienestar

Expertos desvelan el futuro de la corrección visual y aseguran que la digitalización será clave

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MADRID/VALÈNCIA, Jul 2018. (EUROPA PRESS) – El asesoramiento profesional y la transformación digital serán «claves de presente y futuro» para la corrección visual, «un sector en crecimiento», según explica Alfonso Casanovas, director de Central Óptica de Guadalajara.

Para este experto, el futuro también pasa por «combinar ventas ‘online’ y ‘offline'». En este sentido, explica que la digitalización del mundo de la óptica es «inevitable, sobre todo en materia de lentes de contacto, ya que se trata de un producto muy utilizado, sobre todo entre los jóvenes».

«La transición será progresiva, pero hay que apostar por ello porque la población acude cada vez más a la red para conocer de cerca las novedades en el sector», indica el doctor.

De su experiencia destaca la buena valoración que hacen del modelo de suscripciones quienes ya lo usan: «Ya nos acercamos al centenar de suscripciones ‘online’ y la valoración que hacen los clientes es muy buena, destacando principalmente el ahorro de tiempo que les supone, reservando la visita a la óptica para consultas, adaptaciones u otros servicios en los que podemos ofrecerle valor añadido».

Por su parte, Andrés Femenía, director general de Instituto Valenciano de la Visión, asegura que el nuevo entorno digital es «un aliado» para el sector, ya que «ofrece la oportunidad de mejorar la interacción con los usuarios y darles seguridad, además de permitir entender mejor qué necesitan y hacia donde se mueven las tendencias en el sector».

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Salud y Bienestar

Caminata japonesa: el método más recomendado por expertos si tienes esta edad

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Los grandes beneficios de caminar

Mantenerse en forma a medida que cumplimos años es fundamental para una vida saludable. Para las personas mayores de 55 años, la caminata japonesa se ha convertido en el método más recomendado por expertos y avalado por estudios científicos.

¿Qué es la caminata japonesa?

La caminata japonesa es un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) adaptado a la marcha. Su ventaja es que solo requiere 30 minutos diarios y es de bajo impacto articular, ideal para personas mayores que quieren mantenerse activas sin sobrecargar las articulaciones.

Según expertos de Vitonica:

“Caminar es una actividad muy recomendable en todas las etapas de la vida. Sin embargo, la forma en que lo realizamos puede ser determinante de su efectividad. La caminata japonesa combina intervalos de diferentes intensidades para estimular la quema de grasas, mejorar la capacidad aeróbica y controlar la presión arterial y la glucosa en sangre”.

Beneficios de la caminata japonesa

Numerosos estudios respaldan este método, demostrando beneficios específicos para mayores de 55 años:

  • Mejora la presión arterial y los niveles de colesterol.

  • Aumenta la fuerza en piernas y la capacidad aeróbica.

  • Ayuda a controlar la glucosa en sangre.

  • Es fácil de practicar en casa o al aire libre, sin necesidad de equipamiento especial.

Saurabh Sethi, médico especializado en gastroenterología y hepatología de la Universidad de Harvard y Stanford, ha destacado en redes sociales la eficacia de este método para mantenerse en forma en solo 30 minutos diarios.

Cómo practicar la caminata japonesa

El método es sencillo y se puede adaptar al ritmo de cada persona:

  1. Calentamiento: caminar relajadamente 3-5 minutos.

  2. Intervalo rápido: 3 minutos a paso moderado (70% de la capacidad aeróbica máxima).

  3. Intervalo lento: 3 minutos de caminata lenta (40% de la capacidad aeróbica máxima).

  4. Repetir esta alternancia cinco veces para completar los 30 minutos diarios.

Con este sistema, incluso quince minutos de caminata intensa pueden producir efectos notables en el cuerpo, ayudando a mantener la salud cardiovascular y muscular.

Conclusión

Si tienes más de 55 años, incorporar la caminata japonesa a tu rutina diaria es una de las mejores decisiones para mantenerte en forma, mejorar tu salud y aumentar tu bienestar general. Solo necesitas zapatillas cómodas y 30 minutos al día para notar sus beneficios.

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