La psicóloga Lorena Gascón, conocida en redes como @lapsicologajaputa, ha lanzado un libro tan necesario como brutalmente honesto: Cómo sobrevivir a las putadas de la vida.
Una guía directa, emocional y sin filtros para enfrentarse a las pérdidas, el dolor y las decepciones inevitables de la existencia.
Con su estilo cercano, sarcástico y profundamente humano, Gascón propone una idea sencilla pero transformadora:
💬 “No puedes elegir tus mierdas, pero sí aprender a surfearlas.”
Porque sí, la vida no siempre es “unicornio y purpurina”. A veces duele, jode y nos pone a prueba. Pero lo importante —dice la autora— es aprender a responsabilizarnos de nuestras emociones y reconciliarnos con lo que sentimos.
Cómo afrontar las pérdidas sin que la vida te arrastre
En su libro, Lorena Gascón desgrana con claridad los mitos sobre el duelo y las falsas creencias que nos impiden sanar. Entre ellos, desmonta frases como “el tiempo lo cura todo” o “si no lloras, no estás haciendo bien el duelo”.
Cada pérdida —sea de una persona, relación, trabajo o expectativa— es distinta, y no hay una sola forma correcta de vivirla.
Mitos sobre las pérdidas y el duelo
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No todos pasan por las mismas etapas ni en el mismo orden.
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El duelo no tiene fecha de caducidad.
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No llorar no significa hacerlo mal.
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Las pérdidas no se olvidan, se integran.
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No es necesario deshacerse de todo lo relacionado con lo perdido.
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Cuesta seguir adelante porque eres humano, no débil.
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El tiempo no cura; tú te curas al asumir tus heridas.
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Reír o disfrutar no es faltar al respeto a quien se fue.
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Hablar de la pérdida ayuda a sanar.
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Puedes seguir hablando con quien perdiste: mantener el vínculo sana.
Herramientas prácticas para “surfear” tus mierdas emocionales
Lorena propone una serie de tareas y ejercicios terapéuticos que ayudan a aceptar la realidad y comenzar a reconstruirse desde el dolor:
Tareas para aceptar la pérdida
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Escribir sobre lo que ha pasado. La escritura terapéutica o el arte son formas de liberar lo que duele y procesar emociones.
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Participar en rituales de despedida. Funerales, homenajes o actos simbólicos ayudan a aceptar la realidad y conectar con otros.
Tareas para tirar “p’alante”
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Cuidarte a diario. Hacer algo que te haga sentir bien o al menos “menos mal” te reconecta con la vida.
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Buscar apoyo en quienes te respetan. Compartir el dolor con personas empáticas puede marcar la diferencia en tu proceso de duelo.
Aprende a sentir sin castigarte
Una parte esencial del libro está dedicada a reeducar nuestras emociones. Gascón explica cómo las creencias limitantes que arrastramos desde la infancia —“no llores”, “no te enfades”, “no te quejes”— bloquean nuestro crecimiento emocional.
El mensaje es claro: sentir no es debilidad, es humanidad.
“La razón por la que sufrimos más de la cuenta es que no nos dejamos sentir lo que sentimos. Nos han enseñado que hay emociones malas… y no las hay.”
❤️ Cómo desarrollar un apego seguro
Gascón también dedica un capítulo a las relaciones y la importancia de aprender a construir vínculos sanos.
Algunos de sus consejos son:
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Ser consciente de tus reacciones automáticas en las relaciones.
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Aprender a regular tus emociones y comunicar lo que necesitas.
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Elegir vínculos seguros, empáticos y responsables.
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Ir a terapia si puedes: conocerte es el primer paso para quererte.
Reflexión final: Regreso al presente
Lorena recuerda que somos el reflejo de las personas que nos han rodeado. Por eso, es vital buscar relaciones y entornos que nos devuelvan una imagen amable y realista de nosotros mismos.
Como dice la autora:
“Imagina estar viendo siempre un espejo roto de ti. ¿Cómo podrías quererte?”
Sobre la autora
Lorena Gascón es licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia, con másteres en Profesorado de Secundaria y Psicología General Sanitaria. Está especializada en Mindfulness y Compasión.
Además de ejercer como psicóloga y ofrecer conferencias, comparte su visión sin tapujos sobre la salud mental en redes sociales, donde suma miles de seguidores bajo el alias @lapsicologajaputa.
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