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Síndrome de la clase turista, ¿qué es y cómo evitarlo?

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Síndrome de la clase turista

El síndrome de la clase turista tiene unas consecuencias sobre la salud que no son tontería. Un viaje de varias horas en avión, tren, autobús o coche, pero también tener un trabajo o un problema de salud que le lleve a pasar tiempo sin moverse del asiento o la cama, puede pasarte factura. La falta de movimiento dificulta la correcta circulación sanguínea y favorece que algunas personas lleguen a sufrir pequeños trombos que, si se forman en las venas profundas, podrían provocar un problema más grave al ascender hasta el pulmón.

Síndrome de la clase turista:

Más edad, más riesgo

Dolor en la pierna, hinchazón, color azulado… pero también dolor en el pecho, falta de aire, sensación de angustia… Son algunos de los síntomas de alarma, que a veces llegan días más tarde. La edad es un factor de riesgo, pero no el único. Cualquier situación que favorezca una coagulación excesiva puede desembocar en una trombosis. Es el caso del embarazo o de algunos tipos de cáncer y sus tratamientos. El tabaquismo y la obesidad también incrementan el riesgo.

Consejos para prevenir el síndrome de la clase turista

Calzado y ropa. Es recomendable utilizar ropa suelta y, si tienes mala circulación, medias de compresión venosa hasta la rodilla. En cuanto al calzado es aconsejable ponerse unos zapatos cómodos, que se pueda abrir o quitar con facilidad si el pie se dilata, evitando cuñas y tacones muy altos.

Aprovecha cuanto puedas y ¡muévete! Aunque el medio de transporte no siempre lo permite, hay que intentar moverse y levantarse del asiento cada 1 o 2 horas a ser posible.  En los viajes en avión, camina de tanto en tanto por el pasillo de la aeronave y aproveche para pasear en las escalas, en vez de esperar sentado.

Comida y bebida. Es recomendable beber abundantes líquidos para evitar la deshidratación, preferiblemente agua, y evitar el alcohol, té y café, ya que estas bebidas pueden favorecer la aparición de trombos. Durante el trayecto también es mejor evitar comidas copiosas que puedan provocar sensación de pesadez.

Ejercicios cada dos horas. Dedica entre 5 y 10 minutos a hacer estas pequeñas series de ejercicios. El resto del tiempo procura no cruzar las piernas, ni doblarlas mucho, ni dejarlas colgando ya que estas posturas incómodas dificultan el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores.

  1. Levanta el pie y haz giros de botillo
  2. Sube y baja las puntas de los pies con los talones apoyados
  3. Sujeta algo entre las rodillas mientras subes y bajas las piernas.
  4. Masajea tus piernas con movimientos ascendentes.

 

Fuente: OCU

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Quién nació el 9 de marzo: famosos, científicos y celebridades que cumplen años hoy

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El 9 de marzo es una fecha en la que nacieron numerosas figuras destacadas de la historia, desde exploradores y científicos hasta actores y deportistas. Si te preguntas qué famosos nacieron hoy 9 de marzo, aquí tienes algunos de los personajes más conocidos que comparten esta fecha de cumpleaños.

Yuri Gagarin, el primer hombre en viajar al espacio

Uno de los nacimientos más históricos de esta fecha es el de Yuri Gagarin, nacido el 9 de marzo de 1934 en la Unión Soviética.

Gagarin pasó a la historia por convertirse en el primer ser humano en viajar al espacio, tras completar la misión Vostok 1 en 1961. Su vuelo marcó un momento clave de la carrera espacial y lo convirtió en una figura mundial.

Juliette Binoche, una de las actrices europeas más premiadas

El 9 de marzo de 1964 nació la actriz francesa Juliette Binoche, una de las intérpretes más reconocidas del cine europeo.

Ganó el Premio Óscar a mejor actriz de reparto por la película The English Patient (1996) y también ha obtenido galardones en los principales festivales de cine del mundo, como Cannes, Berlín y Venecia.

Bobby Fischer, leyenda del ajedrez mundial

Otro personaje célebre nacido en esta fecha es Bobby Fischer, considerado uno de los mejores jugadores de la historia del ajedrez.

Fischer nació el 9 de marzo de 1943 y se convirtió en campeón mundial tras derrotar al soviético Boris Spassky en el histórico duelo del Campeonato Mundial de Ajedrez de 1972, un enfrentamiento que tuvo una enorme repercusión durante la Guerra Fría.

Oscar Isaac, estrella de Hollywood

El actor Oscar Isaac también nació el 9 de marzo, en 1979. Con el paso de los años se ha convertido en una figura destacada de Hollywood gracias a su participación en grandes producciones.

Entre sus trabajos más conocidos están la saga Star Wars: The Force Awakens, la película Dune y la serie Moon Knight.

Amerigo Vespucci, el explorador que dio nombre a América

El 9 de marzo de 1454 nació el navegante italiano Amerigo Vespucci, uno de los exploradores más influyentes del Renacimiento.

Sus viajes por el Nuevo Mundo ayudaron a demostrar que las tierras descubiertas por Cristóbal Colón formaban parte de un continente distinto. En su honor, el cartógrafo Martin Waldseemüller utilizó el nombre “América” en un mapa publicado en 1507.

Otros famosos nacidos el 9 de marzo

Además de estas figuras históricas, otras celebridades también celebran su cumpleaños hoy:

  • Bow Wow, rapero y actor estadounidense (1987).

  • Ornette Coleman, influyente saxofonista de jazz (1930).

  • Raúl Márquez, boxeador estadounidense y excampeón mundial.

Españoles famosos nacidos el 9 de marzo

José Luis Garci, director y ganador del primer Óscar español

El cineasta José Luis Garci nació el 9 de marzo de 1944 en Madrid y es una de las figuras más importantes del cine español.

Garci hizo historia al ganar el primer Premio Óscar para España con la película Volver a empezar en 1983, en la categoría de mejor película extranjera. A lo largo de su carrera ha dirigido títulos destacados como El crack o Asignatura pendiente, que se han convertido en clásicos del cine nacional.

Ginés García Millán, actor de cine y televisión

El actor Ginés García Millán también nació el 9 de marzo de 1964 en Puerto Lumbreras (Murcia).

Es conocido por su participación en numerosas series y películas españolas. Ha aparecido en producciones televisivas muy populares como Isabel, Águila Roja o La caza. Monteperdido, además de en diversas películas del cine español.

Qué significa nacer el 9 de marzo

Las personas nacidas el 9 de marzo pertenecen al signo zodiacal Piscis, asociado a la creatividad, la sensibilidad y la intuición.

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