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TIPS Y BELLEZA

Esta es la hora del día en la que más calorías se queman

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hora del día en la que más calorías se queman

Ya podemos saber la hora del día en la que más calorías se queman gracias a un nuevo estudio.

La revista Current Biology ha publicado una investigación que demuestra que el gasto energético no solo depende de la dieta, del ejercicio y del número de horas que dormimos, sino también de nuestro reloj biológico.

De hecho, nuestro cuerpo quema hasta un 10% más de calorías al final de la tarde.

Según el estudio, liderado por investigadores del Hospital de Brigham y de la Mujer de Boston, la tasa metabólica en reposo, que constituye ente el 60% y el 70% del gasto energético diario en la mayoría de los adultos sedentarios, varía en función del ritmo circadiano.

De esta forma, en reposo, nuestro cuerpo quema hasta un 10% más de calorías al final de la tarde que a primera hora de la mañana cuando la tasa metabólica es menor.

“No es solo lo que comemos, sino cuando comemos y descansamos lo que impacta en la energía que quemamos o que guardamos en nuestro cuerpo como grasa”, afirma la investigadora Jeanne Duffy, coautora de este estudio. “La regularidad en hábitos como comer o dormir es muy importante para la salud”.

Para los investigadores, el hecho de que el ritmo circadiano influya en el metabolismo es relevante porque podría explicar por qué las personas con horarios de sueño irregulares son más propensas a ganar peso.

Hora del día en la que más calorías se queman

Si bien ya se había medido el gasto energético a lo largo del día en estudios anteriores, la particularidad de esta investigación reside en que se analizó el ritmo circadiano de forma aislada al efecto que tienen otras variables –como la ingesta de alimentos, la actividad física o el sueño– en el metabolismo.

Para ello, los especialistas examinaron, durante tres semanas, a siete pacientes en un laboratorio especial en el que no había ni relojes, ni ventanas, ni teléfonos, ni internet.

De esta forma, los participantes no podían saber qué hora era en el exterior y su reloj biológico no podía guiarse por factores ambientales.

Además, los participantes tenían asignadas horas para irse a la cama y despertarse que cambiaban constantemente. En concreto, los horarios se atrasaban cuatro horas cada noche, el equivalente a viajar cada día al oeste a través de cuatro zonas horarias.

Medir los ciclos circadianos

“Para poder medir todos los diferentes ciclos circadianos a lo largo de las 24 horas del día, con el mismo periodo de doce horas de descanso y reposo entre ellos, tuvimos que manipular la relación entre el sueño y el reloj biológico. Normalmente los dos siguen el mismo ritmo en relación con el otro, por lo que es imposible hacer las mediciones de la tasa metabólica en reposo bajo las mismas condiciones a diferentes momentos del día”, declara la investigadora a SINC.

“Como estaban haciendo el equivalente a rodear la tierra cada semana, el reloj interno de su cuerpo no podía mantenerse, y oscilaba a su propio ritmo”, precisa Duffy. “Esto nos permitía medir el ratio metabólico a diferentes horas biológicas del día”.

Los especialistas examinaron a siete pacientes en un laboratorio especial en el que no había ni relojes, ni ventanas, ni teléfonos, ni internet:

La hora en la que menos calorías quemamos

Según los resultados, el momento de menor gasto energético se corresponde con la fase circardiana ~0°, en la que para nuestro cuerpo es de madrugada porque se produce una bajada de temperatura en el abdomen. Por el contrario, el cuerpo quema más calorías en la fase ~180º, que tiene lugar unas 12 horas después, lo que biológicamente sería el final de la tarde.

Asimismo, hallaron que el cociente respiratorio de los pacientes, que sirve para medir la tasa metabólica porque refleja el gasto de macronutrientes, también varía con las fases circadianas. Esta medida era menor a final de la tarde y mayor en la mañana biológica.

 

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Depilación láser: mitos, riesgos y todo lo que debes saber antes de empezar

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La depilación láser se ha convertido en una de las alternativas más demandadas para reducir el vello corporal y facial de forma duradera. Cada vez más personas recurren a este tratamiento para olvidarse de la depilación frecuente, evitar la irritación del afeitado o tratar problemas como los pelos enquistados. Sin embargo, antes de empezar conviene conocer cómo funciona, qué resultados se pueden esperar y cuáles son las precauciones necesarias.

Aunque se trata de una técnica ampliamente utilizada, todavía existen dudas sobre su eficacia, el número de sesiones, el dolor o los posibles efectos secundarios. También circulan mitos que pueden generar expectativas poco realistas. La clave está en entender que no todos los tipos de piel y de vello responden igual y que una valoración profesional previa resulta fundamental.

¿Cómo funciona la depilación láser?

La depilación láser utiliza energía lumínica que es absorbida por la melanina, el pigmento que da color al pelo. Esa energía se transforma en calor y llega hasta el folículo piloso, donde puede dañar las estructuras responsables del crecimiento del vello.

El objetivo es reducir progresivamente la capacidad del folículo para producir pelo. Por eso, los resultados no se consiguen normalmente en una única sesión: el tratamiento necesita repetirse para actuar sobre el vello en distintas fases de crecimiento.

El láser suele ofrecer mejores resultados cuando existe contraste entre el color del pelo y el de la piel. Sin embargo, para que el tratamiento sea eficaz se requiere la presencia de eumelanina (el pigmento oscuro que absorbe la luz). Por este motivo, la depilación láser no resulta efectiva en vello blanco, rubio muy claro ni pelirrojo:

  • El pelo blanco no contiene melanina.
  • El pelo rubio muy claro cuenta con niveles de eumelanina tan residuales que la energía absorbida es insuficiente.
  • El pelo pelirrojo sintetiza feomelanina, un tipo de pigmento que no absorbe la longitud de onda de los láseres de depilación.

Es importante diferenciar la depilación láser de la luz pulsada intensa (IPL). Aunque ambas técnicas utilizan energía lumínica, no funcionan exactamente igual ni emplean el mismo tipo de emisión. La elección depende de las características de la piel, el vello y la valoración del profesional.

Mitos sobre la depilación láser que conviene aclarar

Alrededor de este tratamiento existen creencias que no siempre se corresponden con la realidad.

  1. Elimina el vello para siempre

Es uno de los mitos más extendidos. La depilación láser consigue una reducción duradera del vello, pero no siempre garantiza su desaparición definitiva. Pueden aparecer nuevos pelos con el paso del tiempo, especialmente por cambios hormonales o por la activación de folículos que no respondieron inicialmente.

En cualquier caso se recomiendan sesiones de mantenimiento para conservar los resultados.

  1. Funciona igual en todas las personas

La respuesta depende de factores como el color y el grosor del pelo, el fototipo de piel, la zona del cuerpo y las características hormonales. El vello oscuro y grueso suele responder mejor que el fino o muy claro.

Por eso, no es adecuado establecer un número de sesiones idéntico para todo el mundo.

  1. Es un tratamiento completamente indoloro

La sensación varía según la persona, la zona y la densidad del vello. Algunas personas describen pequeños pinchazos o una sensación de calor, mientras que otras experimentan más molestias en áreas sensibles.

Los equipos actuales incorporan sistemas de enfriamiento que ayudan a mejorar la comodidad, pero no se puede asegurar que el tratamiento sea totalmente indoloro.

  1. En verano no se puede realizar

Aunque el bronceado reciente o la exposición solar intensa pueden aumentar el riesgo de lesiones y alteraciones pigmentarias, hoy en día no siempre es necesario suspender el tratamiento en verano. La viabilidad de la sesión depende directamente de la tecnología empleada: mientras que con equipos convencionales se recomienda posponerla, las tecnologías avanzadas de longitud de onda combinada permiten tratar pieles bronceadas con seguridad. La clave reside en no realizar la sesión de forma inmediata tras la exposición solar y asegurar que la piel no presente enrojecimiento, descamación ni irritación.

La protección frente al sol es importante durante todo el tratamiento.

  1. Es igual para hombres y mujeres

Aunque la técnica se basa en el mismo principio físico, las características del vello masculino y su distribución requieren un enfoque adaptado. En los hombres es muy habitual tratar zonas como la espalda, el pecho, los hombros, el abdomen, la barba o el cuello. En estos casos, debido a la influencia hormonal y a la mayor profundidad y densidad del folículo, suele ser necesario realizar un mayor número de sesiones y pautas de mantenimiento para consolidar los resultados.

Quienes quieran conocer las áreas más habituales pueden consultar esta guía sobre depilación láser para hombres, que recoge distintas zonas faciales y corporales en las que se puede plantear el tratamiento.

¿Cuántas sesiones de depilación láser se necesitan?

No existe una cifra universal. El número total de sesiones variará en función de la zona a tratar, el grosor y la densidad del vello, el tipo de piel y la respuesta biológica de cada persona.

¿Por qué son necesarias varias sesiones? El láser solo destruye el folículo de forma eficaz cuando el pelo se encuentra en fase de crecimiento activo (anágena). Como el vello corporal no crece de forma simultánea y atraviesa distintas etapas de reposo, el tratamiento debe repetirse de forma pautada para actuar progresivamente sobre el vello que no estaba en el momento adecuado en la sesión anterior.

Zonas hormonodependientes: Áreas como el rostro o el cuello están influenciadas por la actividad hormonal. Por ello, requieren un planteamiento diferente y es habitual necesitar sesiones de mantenimiento periódicas para controlar el vello latente que pueda reactivarse con el tiempo.

Valoración profesional: Un diagnóstico inicial resulta imprescindible para analizar las características del vello, establecer unos plazos adecuados y definir qué resultado es razonable esperar en cada caso concreto.

¿Qué riesgos y efectos secundarios puede tener?

La depilación láser suele ser bien tolerada cuando se realiza con equipos adecuados y por personal formado, pero no está exenta de riesgos.

Los efectos secundarios más habituales son leves y temporales:

  • Enrojecimiento de la piel.
  • Sensación de calor o escozor.
  • Inflamación alrededor de los folículos.
  • Sensibilidad o molestias durante las horas posteriores.

En determinadas circunstancias pueden aparecer efectos adversos menos frecuentes, lesiones o cambios en la pigmentación. El riesgo aumenta cuando no se ajustan correctamente los parámetros del equipo, no se tiene en cuenta el fototipo o se trata una piel bronceada.

También es importante proteger los ojos durante el procedimiento con las medidas de seguridad correspondientes.

Antes de comenzar, conviene informar al profesional sobre enfermedades de la piel, antecedentes de cicatrización anómala, medicación y productos utilizados que puedan provocar fotosensibilidad. Si existe alguna lesión, irritación o infección cutánea, puede ser necesario posponer el tratamiento.

Cómo preparar la piel antes de la primera sesión

La preparación es una parte importante del proceso. Seguir las indicaciones del centro ayuda a reducir posibles complicaciones y facilita que el tratamiento se realice en condiciones adecuadas.

Estas son algunas recomendaciones generales:

  • Evitar el bronceado: no tomar el sol ni utilizar cabinas de rayos UVA antes de la sesión. El tiempo concreto debe establecerlo el profesional según el estado de la piel y el equipo utilizado.
  • No arrancar el vello de raíz: conviene evitar la cera, las pinzas o la depilación eléctrica durante las semanas previas, ya que el folículo debe conservar el pelo para que el láser pueda actuar.
  • Rasurar la zona cuando esté indicado: normalmente se recomienda acudir con el área preparada mediante afeitado, siguiendo las instrucciones del centro.
  • Informar sobre la medicación: algunos medicamentos y productos pueden aumentar la sensibilidad a la luz. No se debe suspender ningún tratamiento médico por cuenta propia.
  • Evitar productos irritantes: es aconsejable consultar si deben dejarse temporalmente los exfoliantes, retinoides o cosméticos con ácidos.
  • Acudir con la piel limpia: el día de la sesión es preferible no aplicar perfumes, cremas o desodorantes sobre la zona que se va a tratar, salvo indicación diferente.

Cuidados después de la depilación láser

Tras la sesión, la piel puede quedar enrojecida o sensible durante un tiempo. Para favorecer su recuperación es importante seguir las instrucciones recibidas y evitar aquello que pueda irritarla.

Entre las principales recomendaciones se encuentran:

  • Evitar la exposición solar directa y utilizar protección solar alta en las zonas expuestas.
  • No recurrir a saunas, baños muy calientes o actividades que provoquen un exceso de calor inmediatamente después.
  • Evitar exfoliantes, perfumes y productos irritantes durante el periodo indicado por el especialista.
  • Mantener la piel hidratada con productos regeneradores adecuados.
  • No arrancar el pelo que permanece en la zona tratada; debe desprenderse progresivamente.
  • Consultar si aparecen lesiones, dolor intenso o cambios importantes en la piel.

Las recomendaciones concretas pueden variar según el equipo empleado, la zona tratada y la reacción individual.

Depilación láser para hombres: las zonas más demandadas

La depilación láser masculina ha ganado popularidad tanto por motivos estéticos como por comodidad. Algunos hombres buscan reducir la densidad del vello en el torso o la espalda, mientras que otros prefieren tratar zonas concretas para facilitar el afeitado o disminuir los problemas asociados al vello enquistado.

Entre las áreas que pueden tratarse se encuentran:

  • Rostro: barba, cuello, nuca y patillas.
  • Parte superior del cuerpo: pecho, abdomen, axilas, brazos, hombros, manos y zona lumbar.
  • Parte inferior del cuerpo: piernas, pies, glúteos, ingles, pubis y zona perianal.

La barba y el cuello requieren especial atención porque son zonas sensibles y con una importante influencia hormonal. Antes de reducir el vello de forma permanente o duradera, es importante concretar qué resultado se busca: eliminarlo, disminuir su densidad o definir determinadas líneas.

La información sobre las zonas y características del tratamiento masculino puede ampliarse en la página de depilación láser para hombres de Dermasana.

¿Cómo elegir un centro de depilación láser?

La elección del centro es una de las decisiones más importantes antes de empezar. No conviene fijarse únicamente en el precio o en las promociones: también hay que valorar la formación del personal, la tecnología utilizada y las medidas de seguridad.

Antes de contratar un tratamiento, es recomendable comprobar:

  • Que se realiza una valoración previa de la piel y del vello.
  • Que se explica qué tipo de láser se va a utilizar y por qué es adecuado para cada caso.
  • Que el personal está formado para manejar el equipo.
  • Que se informa de los posibles efectos secundarios y contraindicaciones.
  • Que existe un protocolo de actuación.
  • Que el presupuesto detalla las zonas, las sesiones y las condiciones del tratamiento.

También es conveniente desconfiar de las promesas de eliminación total del vello en un número cerrado de sesiones. La respuesta es individual y no puede garantizarse el mismo resultado para todas las personas.

Entre las opciones disponibles en el sector se encuentra Dermasana, cuya web recoge información sobre sus tratamientos de depilación láser para mujeres y hombres y sus centros.

¿Merece la pena hacerse la depilación láser?

La depilación láser puede ser una alternativa útil para quienes desean reducir el crecimiento del vello a largo plazo y disminuir la necesidad de recurrir continuamente a cuchillas, cera u otros métodos depilatorios. También puede ayudar a algunas personas con problemas relacionados con el afeitado frecuente, como la irritación o la foliculitis.

Sin embargo, no es un tratamiento idéntico para todos ni está libre de riesgos. Antes de empezar, conviene conocer las limitaciones de la técnica, comprobar que no existen contraindicaciones y recibir una valoración individualizada.

La mejor decisión es aquella que se toma con información suficiente, expectativas realistas y la seguridad de que el procedimiento se realizará con las condiciones adecuadas.

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