Síguenos

TIPS Y BELLEZA

Esta es la hora del día en la que más calorías se queman

Publicado

en

hora del día en la que más calorías se queman

Ya podemos saber la hora del día en la que más calorías se queman gracias a un nuevo estudio.

La revista Current Biology ha publicado una investigación que demuestra que el gasto energético no solo depende de la dieta, del ejercicio y del número de horas que dormimos, sino también de nuestro reloj biológico.

De hecho, nuestro cuerpo quema hasta un 10% más de calorías al final de la tarde.

Según el estudio, liderado por investigadores del Hospital de Brigham y de la Mujer de Boston, la tasa metabólica en reposo, que constituye ente el 60% y el 70% del gasto energético diario en la mayoría de los adultos sedentarios, varía en función del ritmo circadiano.

De esta forma, en reposo, nuestro cuerpo quema hasta un 10% más de calorías al final de la tarde que a primera hora de la mañana cuando la tasa metabólica es menor.

“No es solo lo que comemos, sino cuando comemos y descansamos lo que impacta en la energía que quemamos o que guardamos en nuestro cuerpo como grasa”, afirma la investigadora Jeanne Duffy, coautora de este estudio. “La regularidad en hábitos como comer o dormir es muy importante para la salud”.

Para los investigadores, el hecho de que el ritmo circadiano influya en el metabolismo es relevante porque podría explicar por qué las personas con horarios de sueño irregulares son más propensas a ganar peso.

Hora del día en la que más calorías se queman

Si bien ya se había medido el gasto energético a lo largo del día en estudios anteriores, la particularidad de esta investigación reside en que se analizó el ritmo circadiano de forma aislada al efecto que tienen otras variables –como la ingesta de alimentos, la actividad física o el sueño– en el metabolismo.

Para ello, los especialistas examinaron, durante tres semanas, a siete pacientes en un laboratorio especial en el que no había ni relojes, ni ventanas, ni teléfonos, ni internet.

De esta forma, los participantes no podían saber qué hora era en el exterior y su reloj biológico no podía guiarse por factores ambientales.

Además, los participantes tenían asignadas horas para irse a la cama y despertarse que cambiaban constantemente. En concreto, los horarios se atrasaban cuatro horas cada noche, el equivalente a viajar cada día al oeste a través de cuatro zonas horarias.

Medir los ciclos circadianos

“Para poder medir todos los diferentes ciclos circadianos a lo largo de las 24 horas del día, con el mismo periodo de doce horas de descanso y reposo entre ellos, tuvimos que manipular la relación entre el sueño y el reloj biológico. Normalmente los dos siguen el mismo ritmo en relación con el otro, por lo que es imposible hacer las mediciones de la tasa metabólica en reposo bajo las mismas condiciones a diferentes momentos del día”, declara la investigadora a SINC.

“Como estaban haciendo el equivalente a rodear la tierra cada semana, el reloj interno de su cuerpo no podía mantenerse, y oscilaba a su propio ritmo”, precisa Duffy. “Esto nos permitía medir el ratio metabólico a diferentes horas biológicas del día”.

Los especialistas examinaron a siete pacientes en un laboratorio especial en el que no había ni relojes, ni ventanas, ni teléfonos, ni internet:

La hora en la que menos calorías quemamos

Según los resultados, el momento de menor gasto energético se corresponde con la fase circardiana ~0°, en la que para nuestro cuerpo es de madrugada porque se produce una bajada de temperatura en el abdomen. Por el contrario, el cuerpo quema más calorías en la fase ~180º, que tiene lugar unas 12 horas después, lo que biológicamente sería el final de la tarde.

Asimismo, hallaron que el cociente respiratorio de los pacientes, que sirve para medir la tasa metabólica porque refleja el gasto de macronutrientes, también varía con las fases circadianas. Esta medida era menor a final de la tarde y mayor en la mañana biológica.

 

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

TIPS Y BELLEZA

El remedio casero que elimina las ojeras inflamadas

Publicado

en

remedio casero ojeras inflamadas
El remedio casero que elimina las ojeras inflamadas -FREEPIK

¿Buscas una solución natural para reducir las bolsas inflamadas bajo tus ojos? Descubre cómo el café puede ser tu aliado con este remedio casero eficaz y fácil de preparar. Aprende a aprovechar las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la cafeína, y di adiós a la hinchazón matutina. ¡Sigue leyendo para conocer todos los detalles y transformar tu rutina de belleza!

¿Qué son las Bolsas Inflamadas?

Las bolsas inflamadas debajo de los ojos, también conocidas como ojeras, son una preocupación estética común. Se caracterizan por hinchazón, oscuridad y, a veces, flacidez en la piel bajo los ojos. Diversos factores como el envejecimiento, la retención de líquidos, el cansancio y la genética pueden contribuir a su aparición.

Beneficios del Café para la Piel

El café no solo es una bebida energizante, sino que también tiene beneficios para la piel:

  1. Antioxidantes: El café está lleno de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro.
  2. Antiinflamatorio: La cafeína tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la hinchazón y las bolsas debajo de los ojos.
  3. Estimulación de la Circulación: La cafeína mejora la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a reducir la acumulación de líquidos que causa la hinchazón.

Cómo Preparar un Remedio Casero con Café

Ingredientes

  • Café molido (preferiblemente fresco y de alta calidad)
  • Agua
  • Bolas de algodón o discos de algodón

Preparación

  1. Preparación del Café:
    • Prepara una pequeña cantidad de café utilizando café molido y agua caliente. Deja que se enfríe a temperatura ambiente.
  2. Aplicación en el Área de los Ojos:
    • Limpia tu rostro y asegúrate de que esté seco.
    • Empapa bolas de algodón o discos de algodón en el café preparado y enfríado. Luego, aplícalos sobre los ojos cerrados, concentrándote en las áreas con mayor hinchazón.
  3. Tiempo de Reposo:
    • Deja los discos de algodón en los ojos durante 15-20 minutos. Durante este tiempo, relájate y, si es posible, recuéstate para permitir que el café trabaje eficazmente.
  4. Retirar el Café:
    • Retira los discos de algodón y limpia suavemente cualquier residuo con agua tibia. Asegúrate de eliminar todos los restos para evitar irritaciones.

Mejor Hora para Aplicarlo

Para obtener los mejores resultados, aplica este remedio casero por la mañana. La cafeína puede ayudar a reducir la hinchazón matutina y a dar un aspecto más despierto y fresco a tus ojos.

Frecuencia de Uso

Para obtener los mejores resultados, usa este remedio casero de 2 a 3 veces por semana. Notarás una reducción en la hinchazón y una mejora en la apariencia general de la piel bajo tus ojos.

Otros Consejos para Reducir las Bolsas Inflamadas

Hidratación Adecuada

Beber suficiente agua diariamente ayuda a reducir la retención de líquidos y las bolsas inflamadas.

Sueño de Calidad

Asegúrate de dormir entre 7-9 horas cada noche. La falta de sueño puede empeorar la hinchazón y la oscuridad debajo de los ojos.

Dieta Equilibrada

Reducir el consumo de sal y mantener una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a minimizar la retención de líquidos y las bolsas inflamadas.

Uso de Protección Solar

El uso de protector solar alrededor de los ojos puede prevenir el daño solar y el envejecimiento prematuro, que pueden contribuir a la aparición de bolsas inflamadas.

Conclusión

El remedio casero con café es una forma efectiva y natural de combatir las bolsas inflamadas bajo los ojos. Gracias a las propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y estimulantes del café, puedes mejorar la apariencia de tus ojos y lucir más fresco y descansado. Además, combinar este tratamiento con buenos hábitos de vida maximizará los resultados y contribuirá a una piel más saludable y radiante.

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram.

Continuar leyendo