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Salud y Bienestar

Escucha a tu cuerpo: señales claras de que necesitas parar y cuidarte

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Señales de tu cuerpo para cuidarse

Dolor persistente, cansancio extremo, cambios de humor… Tu cuerpo habla: aprende a identificar cuándo está pidiendo un alto

En un mundo acelerado, donde productividad y multitarea se valoran más que el descanso, es fácil ignorar las señales que nos lanza el cuerpo. Sin embargo, tu salud física y mental tienen un límite, y no atenderlo puede derivar en problemas graves a largo plazo. ¿Cómo saber cuándo tu cuerpo te está pidiendo parar?

Aquí te mostramos las principales señales de alerta que indican que necesitas cuidarte más, tanto a nivel físico como emocional.


🚨 1. Cansancio constante, incluso al despertar

Si duermes las horas recomendadas pero aún te levantas agotado, es probable que tu cuerpo esté sobrecargado. El estrés crónico, el mal descanso y una alimentación pobre pueden estar afectando tu sistema nervioso.

Consejo: Revisa tu higiene del sueño, limita pantallas por la noche y evita el café en la tarde.


🤕 2. Dolores musculares o de cabeza frecuentes

Tensiones en cuello, espalda o cefaleas persistentes pueden ser síntomas de estrés acumulado o ansiedad. Tu cuerpo somatiza lo que tu mente intenta callar.

Señal clara: Si tomas analgésicos con frecuencia sin que haya un motivo médico claro, es momento de parar.


😞 3. Cambios de humor, irritabilidad o tristeza sin motivo aparente

El agotamiento emocional afecta directamente tu estado de ánimo. Si estás irritable, triste o apático más de lo normal, tu salud mental podría estar pidiendo atención urgente.

No es debilidad. Pedir ayuda a un psicólogo o terapeuta es una muestra de fortaleza y autocuidado.


🍟 4. Desequilibrios en la alimentación

¿Comes por ansiedad, te saltas comidas o recurres constantemente a comida rápida? Una relación conflictiva con la comida puede ser una señal de desequilibrio emocional.

Tips saludables: Come despacio, planifica menús equilibrados y mantén horarios regulares.


😴 5. Problemas para dormir o descansar

El insomnio o despertarse varias veces en la noche es una de las primeras señales que da el cuerpo ante el estrés o el desorden emocional.

Practica meditación, técnicas de respiración o yoga suave para reconectar cuerpo y mente antes de dormir.


🧠 6. Falta de concentración o pérdida de memoria

Si te cuesta recordar cosas simples, enfocar tu atención o mantener la motivación, es probable que tu mente esté saturada. La fatiga mental es real y puede afectar tu rendimiento personal y profesional.


💔 7. Sensación de vacío o desmotivación

La desconexión emocional con lo que antes te apasionaba es una bandera roja. Si todo te da igual y nada te entusiasma, podrías estar al borde de un burnout o agotamiento emocional.


✅ ¿Qué puedes hacer?

  • Escucha a tu cuerpo: No ignores sus señales.

  • Descansa sin culpa: El descanso es productivo.

  • Busca apoyo: Acude a un profesional si lo necesitas.

  • Prioriza lo importante: Aprende a decir “no”.

  • Recupera hábitos saludables: Alimentación, ejercicio y desconexión digital.

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PORTADA OFFICIAL PRESS

Estos son los síntomas de gripe A, gripe B, catarro, covid o resfriado

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diferencias coronavirus gripe resfriado

Cómo saber si tengo gripe A, gripe B, covid o resfriado: síntomas y qué test hacerse

Los síntomas más claros y diferencias entre covid, resfriado o gripe

  • Covid: actualmente la variante pirola se transmite como otras variantes de COVID-19: mediante las gotitas que producen las personas infectadas al hablar, toser o estornudar. Hasta el momento, los síntomas conocidos de la variante pirola son similares a los de otras variantes ya conocidas. Estos incluyen fiebre, escalofríos, tos y dificultad para respirar. Asimismo, los pacientes también pueden presentar fatiga, dolores musculares y corporales, pérdida reciente del olfato o el gusto, dolor de cabeza, de garganta, congestión o moqueo. Respecto a su duración, dado que los síntomas se asemejan a los de un catarro común, los médicos estiman que su duración es similar a la de otras variantes de coronavirus; es decir, en torno a cinco ó siete días.
  • Resfriado: tos, dolor de garganta, congestión nasal y en contadas ocasiones, fiebre, cansancio y estornudos. Aparecen entre uno y tres días después de estar expuestos al virus, y se cura por completo en menos de 10 días.
  • Gripe (la transmisión y los síntomas son similares en las gripes A y B): Según la clínica Mayo, presenta actualmente los mismos síntomas de la covid en su versión BA.5 de ómicron, con la sola excepción de la alteración del latido cardíaco y de que no suele tener aparejada la pérdida de gusto u olfato. Aparecen un poco antes de media (de uno a cuatro días) en comparación a la covid.

Tipos de gripe

Existen cuatro tipos de virus gripales: A, B, C y D. Los virus gripales de tipo A y B son los más comunes y causan epidemias estacionales de la enfermedad:

  • Los virus de tipo A se clasifican a su vez en subtipos de acuerdo con las combinaciones de las proteínas en su superficie. Actualmente circulan entre los seres humanos los subtipos A(H1N1) y A(H3N2). El A(H1N1) también se conoce actualmente como A(H1N1)pdm09, ya que causó la pandemia de 2009 y sustituyó al virus A(H1N1) que circulaba hasta entonces. Todas las pandemias conocidas han sido causadas por virus gripales de tipo A.
  • Los virus de tipo B no se clasifican en subtipos, pero pueden dividirse en linajes: B/Yamagata y B/Victoria.
  • Los virus de tipo C se detectan con menos frecuencia y suelen causar infecciones leves, por lo que carecen de importancia desde el punto de vista de la salud pública.
  • Los virus de tipo D afectan principalmente al ganado y no parecen ser causa de infección ni enfermedad en el ser humano.

Diferencias entre gripe A y la B

Las diferencias entre la gripe A y la gripe B es que la A es la más grave al tener mayor capacidad de mutación y puede pasar de animales a humanos; por ejemplo, como ocurrió con epidemias como la gripe aviar de 2004 o la gripe porcina de 2009.

Por su parte, la gripe de tipo B afecta exclusivamente a los humanos y su sintomatología es más leve, porque el virus muta dos o tres veces más lentamente que la A y, por tanto, nos permite desarrollar una mayor inmunidad. No obstante, los síntomas suelen durar más tiempo. La gripe B es especialmente perjudicial entre jóvenes y niños, pues tiene mayor prevalencia entre esta franja de edad

Test para saber si tienes covid, gripe A o gripe B

El caso es que las similitudes y diferencias entre los síntomas de estas afecciones, unidas a la acción de algunas alergias estacionales, ha hecho que identificar estas diferencias sea la tarea de salud más difundida en este mes. La aparición en las farmacias de las pruebas para gripe A, gripe B y covid también ha trajo a manos de la población una herramienta de identificación y prevención muy completa. Si se da negativo en las tres cosas pero hay síntomas compatibles con alguna o varias de ellas, el diagnóstico más probable es el de resfriado o catarro.

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