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Salud y Bienestar

Consejos para reducir los síntomas de la menopausia

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Una mujer disfruta del buen tiempo paseando en bicicleta por el antiguo cauce del río Turia de València. EFE/Kai Försterling/Archivo

La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que suele presentarse entre los 45 y 55 años. Está marcada por el cese de la menstruación y una serie de cambios hormonales que pueden generar molestias físicas y emocionales. Afrontar esta etapa con hábitos saludables y el apoyo de algunos suplementos puede mejorar significativamente la calidad de vida.


Síntomas más frecuentes de la menopausia

  • Sofocos y sudoraciones nocturnas

  • Sequedad vaginal y disminución de la libido

  • Alteraciones del sueño

  • Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad

  • Aumento de peso y cambios en la distribución de la grasa corporal

  • Pérdida de densidad ósea (riesgo de osteoporosis)


Consejos prácticos para reducir los síntomas

1. Mantener una alimentación equilibrada

  • Incrementar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

  • Priorizar proteínas magras y ácidos grasos saludables como el omega-3 (pescados azules, nueces).

  • Reducir azúcares refinados y grasas saturadas para evitar el aumento de peso y el riesgo cardiovascular.

2. Practicar ejercicio de forma regular

  • El ejercicio aeróbico (caminar, nadar, montar en bicicleta) ayuda a controlar el peso y mejora el estado de ánimo.

  • Los ejercicios de fuerza fortalecen músculos y huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

  • El yoga y el pilates mejoran la flexibilidad y reducen el estrés.

3. Mejorar la calidad del sueño

  • Establecer horarios regulares de descanso.

  • Evitar el uso excesivo de pantallas antes de dormir.

  • Crear un ambiente relajante en la habitación, con una temperatura adecuada.

4. Manejo del estrés

  • La meditación, la respiración profunda y la terapia cognitiva pueden ayudar a controlar la ansiedad y los cambios de humor.

5. Hidratación y cuidados de la piel

  • Beber suficiente agua y utilizar cremas hidratantes ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y aliviar la sequedad.


Suplementos recomendados en la menopausia

Importante: siempre se deben consultar estos suplementos con un profesional de la salud antes de su consumo.

Isoflavonas de soja

Contienen fitoestrógenos que imitan parcialmente la acción del estrógeno, reduciendo sofocos y sudoraciones.

Calcio y vitamina D

Indispensables para mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis.

Omega-3 (EPA y DHA)

Ayudan a controlar el colesterol, reducir la inflamación y mejorar la función cardiovascular.

Magnesio

Contribuye al descanso nocturno y a la relajación muscular, además de mejorar el estado de ánimo.

Vitamina B6 y B12

Mejoran el metabolismo energético y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.

Probióticos

Favorecen la salud intestinal, que puede verse alterada por los cambios hormonales.


Cuándo consultar a un especialista

Si los síntomas afectan de manera importante la calidad de vida o persisten en el tiempo, es recomendable acudir a un ginecólogo o un médico especializado en menopausia. Además, se pueden valorar terapias como la terapia hormonal sustitutiva (THS) bajo supervisión médica.

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Buenas noticias

El Hospital Clínico de València estrena tratamiento innovador para cáncer de próstata avanzada

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avance cáncer próstata
CLÍNICA DEL OCCIDENTE

El servicio de Medicina Nuclear del Hospital Clínico Universitario de València ha incorporado una nueva terapia dirigida para el cáncer de próstata en fases avanzadas, en colaboración con los equipos de Oncología y Urología del comité multidisciplinar del centro.


Qué es la nueva terapia y cómo funciona

El tratamiento se basa en la teragnosis, una estrategia que combina diagnóstico y terapia de forma simultánea. Según la médico adjunta del servicio de Medicina Nuclear, María Carmen Redal, “esta terapia actúa exclusivamente sobre las células del cáncer de próstata que expresan la proteína PSMA, presente en la mayoría de tumores prostáticos avanzados”.

El procedimiento consiste en:

  • Una molécula dirigida al PSMA que se une específicamente a las células tumorales.

  • Un isótopo radiactivo que libera radiación directamente sobre el tumor, destruyendo las células cancerosas de forma precisa.

  • Minimización del daño en tejidos sanos circundantes, aumentando la seguridad del tratamiento.


Indicaciones y beneficios

Esta opción terapéutica está destinada a pacientes con cáncer de próstata metastásico resistente a la castración que ya han recibido otros tratamientos sistémicos sin resultados positivos.

Beneficios principales:

  • Retrasa la progresión del cáncer.

  • Prolonga la supervivencia del paciente.

  • Mejora la calidad de vida gracias a la menor afectación de tejidos sanos.

  • Ofrece un enfoque personalizado y basado en medicina de precisión.


Administración del tratamiento

El procedimiento se administra intravenosamente en el servicio de Medicina Nuclear aproximadamente cada seis semanas, hasta un máximo de seis dosis. Está indicado para adultos cuyo cáncer ha progresado tras otros tratamientos y que presentan expresión de PSMA en las células tumorales.


Cáncer de próstata resistente a la castración

Este tipo de cáncer no responde a la reducción de hormonas masculinas. La terapia dirigida al PSMA permite atacar específicamente estas células tumorales, alineándose con las tendencias de medicina personalizada que ya se están implementando en centros de referencia internacionales.


Conclusión

El Hospital Clínico de València refuerza su liderazgo en medicina nuclear y tratamientos oncológicos de precisión, ofreciendo a los pacientes con cáncer de próstata avanzado una opción innovadora, segura y eficaz que combina diagnóstico y terapia en un solo procedimiento.

 

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