Salud y Bienestar
10 consejos básicos para combatir la ola de calor
Publicado
hace 3 mesesen
Las olas de calor son cada vez más frecuentes, intensas y prolongadas. Durante estos episodios, las temperaturas pueden superar ampliamente los 40 grados y las noches dejan de ofrecer el descanso necesario, aumentando el riesgo de problemas de salud, especialmente entre las personas más vulnerables.
Las altas temperaturas no solo provocan incomodidad. También pueden causar deshidratación, agotamiento por calor, insolaciones e incluso golpes de calor, una urgencia médica que puede poner en peligro la vida si no se actúa con rapidez.
Por ello, seguir unas sencillas pautas puede marcar la diferencia. Estos son 10 consejos básicos para combatir una ola de calor y reducir sus efectos sobre el organismo.
1. Bebe agua constantemente, aunque no tengas sed
Uno de los errores más habituales es esperar a tener sed para beber.
La sed aparece cuando el cuerpo ya ha comenzado a perder líquidos, por lo que los expertos recomiendan beber agua de forma frecuente a lo largo del día.
Es especialmente importante mantener una buena hidratación si se permanece al aire libre, se realiza actividad física o se pertenece a un grupo de riesgo.
También pueden ayudar:
- Agua con hielo.
- Infusiones frías sin azúcar.
- Gazpacho o salmorejo.
- Frutas con alto contenido en agua, como sandía, melón o naranja.
En cambio, conviene limitar el consumo de bebidas alcohólicas y refrescos muy azucarados, ya que favorecen la pérdida de líquidos.
2. Evita salir durante las horas de más calor
Entre las 12:00 y las 18:00 horas, la radiación solar alcanza sus niveles más elevados.
Siempre que sea posible, conviene organizar las actividades al aire libre a primera hora de la mañana o al anochecer.
Si no queda más remedio que salir:
- Busca zonas de sombra.
- Descansa con frecuencia.
- Lleva siempre una botella de agua.
3. Mantén la casa lo más fresca posible
El hogar puede convertirse en un auténtico refugio frente al calor si se toman algunas medidas sencillas.
Entre las más eficaces destacan:
- Bajar persianas durante las horas de mayor insolación.
- Cerrar ventanas cuando el aire exterior sea más caliente.
- Ventilar a primera hora de la mañana y por la noche.
- Utilizar ventiladores o aire acondicionado de forma eficiente.
Si no se dispone de aire acondicionado, pasar unas horas en centros comerciales, bibliotecas o edificios climatizados también puede ayudar a reducir el estrés térmico.
4. Elige ropa ligera y de colores claros
La ropa influye mucho en cómo soportamos el calor.
Lo más recomendable es utilizar prendas:
- Amplias.
- De algodón o lino.
- Transpirables.
- De colores claros.
Además, es aconsejable llevar gorra, sombrero y gafas de sol cuando se permanezca al aire libre.
5. Protege tu piel del sol
Aunque el objetivo sea combatir el calor, no hay que olvidar los efectos de la radiación ultravioleta.
Utiliza protector solar de amplio espectro con un factor de protección adecuado, incluso en días nublados.
Recuerda reaplicarlo cada dos horas si permaneces en el exterior o después del baño.
6. Come ligero y apuesta por alimentos frescos
Durante una ola de calor el organismo necesita menos comidas copiosas y más alimentos fáciles de digerir.
Una buena opción es aumentar el consumo de:
- Ensaladas.
- Frutas frescas.
- Verduras.
- Yogures.
- Pescado.
- Platos fríos.
Las comidas muy grasas o excesivamente abundantes obligan al cuerpo a realizar un mayor esfuerzo digestivo y aumentan la sensación de calor.
7. Evita hacer ejercicio intenso en las horas centrales
El ejercicio físico incrementa la temperatura corporal.
Si practicas deporte, intenta hacerlo:
- Antes de las 10 de la mañana.
- Después de las 20:00 horas.
Reduce la intensidad del entrenamiento cuando las temperaturas sean muy elevadas y bebe agua antes, durante y después del ejercicio.
8. Presta especial atención a niños, mayores y personas vulnerables
Las personas de edad avanzada, los bebés, las mujeres embarazadas y quienes padecen enfermedades cardiovasculares, respiratorias o crónicas son especialmente sensibles al calor extremo.
Es importante comprobar con frecuencia que:
- Están correctamente hidratados.
- Permanecen en lugares frescos.
- No presentan síntomas de agotamiento.
Nunca se debe dejar a un niño, una persona mayor o una mascota dentro de un vehículo estacionado, aunque sea durante pocos minutos.
9. Aprende a reconocer los síntomas de un golpe de calor
El golpe de calor constituye una emergencia médica.
Los síntomas más frecuentes son:
- Temperatura corporal muy elevada.
- Mareos.
- Dolor de cabeza intenso.
- Confusión.
- Náuseas o vómitos.
- Piel caliente y seca.
- Pérdida de conciencia.
Ante cualquiera de estos signos es fundamental llamar inmediatamente al 112, trasladar a la persona a un lugar fresco y comenzar a enfriar su cuerpo con paños húmedos o agua.
10. Sigue siempre los avisos oficiales
Durante las olas de calor, organismos como la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) y las autoridades sanitarias actualizan continuamente los niveles de riesgo.
Consultar la previsión antes de organizar actividades al aire libre permite anticiparse a los momentos de mayor peligro.
Además, conviene seguir las recomendaciones de Protección Civil y de los servicios de emergencias, especialmente cuando coinciden altas temperaturas con riesgo extremo de incendios forestales.
¿Quiénes corren más riesgo durante una ola de calor?
Aunque cualquier persona puede verse afectada, algunos colectivos requieren una vigilancia especial:
- Personas mayores de 65 años.
- Bebés y niños pequeños.
- Mujeres embarazadas.
- Personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias o renales.
- Trabajadores expuestos al sol.
- Deportistas.
- Personas que toman determinados medicamentos, como diuréticos o algunos tratamientos para la hipertensión.
En estos casos, la prevención es especialmente importante para evitar complicaciones.
¿Qué hacer si no tienes aire acondicionado?
No disponer de aire acondicionado no significa que no puedas protegerte del calor.
Algunas medidas muy eficaces son:
- Refrescarse con duchas de agua templada o fresca varias veces al día.
- Colocar paños húmedos sobre la nuca y las muñecas.
- Dormir con ropa ligera y sábanas de algodón.
- Evitar utilizar el horno o electrodomésticos que generen calor durante el día.
- Permanecer unas horas en espacios públicos climatizados, como bibliotecas, centros comerciales o centros cívicos.
Combatir el calor también es una cuestión de prevención
Las olas de calor ya forman parte del verano en muchas zonas de España y todo apunta a que serán cada vez más frecuentes debido al cambio climático.
Adoptar hábitos sencillos como mantenerse hidratado, evitar la exposición al sol en las horas centrales, proteger a las personas más vulnerables y prestar atención a los avisos meteorológicos puede reducir significativamente los riesgos asociados a las altas temperaturas.
La mejor herramienta frente al calor extremo sigue siendo la prevención. Con pequeñas acciones cotidianas es posible disfrutar del verano con mayor seguridad y minimizar el impacto que una ola de calor puede tener sobre la salud.
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PORTADA OFFICIAL PRESS
El virus Shamonda pone en alerta a seis zonas de España tras la muerte de un paciente en Francia
Publicado
hace 1 díaen
23 octubre, 2026
El Ministerio de Agricultura vigila explotaciones ganaderas de Córdoba, Toledo, Cantabria, Madrid, Ávila y Girona mientras las autoridades investigan el primer caso humano conocido de este virus
El virus Shamonda mantiene en alerta a las autoridades veterinarias españolas tras detectarse en explotaciones ganaderas de seis zonas del país: Córdoba, Toledo, Cantabria, Madrid, Ávila y Girona. El seguimiento se ha intensificado después de conocerse el fallecimiento en Francia de un paciente con inmunodepresión grave que estaba infectado por este patógeno, hasta ahora conocido por afectar principalmente al ganado.
El Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (MAPA) ha confirmado la presencia del virus en explotaciones bovinas y mantiene la vigilancia de su evolución en España y Europa. Las autoridades francesas, por su parte, investigan las circunstancias del caso humano y su posible relación con el fallecimiento.
Pese a la preocupación generada, el Ministerio de Agricultura subraya que no existen evidencias de que el virus Shamonda sea una zoonosis, es decir, una enfermedad que se transmita de animales a personas. Las autoridades sanitarias continúan evaluando el caso detectado en Francia y, por el momento, no han identificado un riesgo sanitario para la población general.
Dónde se ha detectado el virus Shamonda en España
El Laboratorio Central de Veterinaria de Algete, que actúa como laboratorio nacional de referencia, ha confirmado la presencia del virus en explotaciones ganaderas de seis zonas españolas.
- Córdoba: detección del virus Shamonda tipo 1 en ganado bovino.
- Toledo: presencia del tipo 1 en explotaciones ganaderas.
- Ávila: detección del tipo 1 en ganado bovino.
- Madrid: confirmación del tipo 1 en explotaciones bovinas.
- Girona: identificación del tipo 1 en tres explotaciones de vacuno de leche, con detecciones confirmadas el 20 de octubre.
- Cantabria: confirmación de la presencia del virus Shamonda tipo 2.
Los datos proceden de la actualización del Ministerio de Agricultura sobre la situación de la enfermedad en España y Europa. La vigilancia continúa para conocer la evolución de los focos y caracterizar los virus identificados.
Qué síntomas provoca el virus Shamonda en el ganado
El virus afecta principalmente al ganado bovino, aunque también se ha observado que las ovejas y las cabras pueden infectarse. La enfermedad puede provocar diferentes síntomas, especialmente en las explotaciones de vacuno.
Entre las manifestaciones descritas figuran:
- Fiebre.
- Diarrea.
- Decaimiento.
- Disminución de la producción de leche.
La reducción de la producción láctea puede tener consecuencias económicas para las explotaciones afectadas. El Ministerio mantiene el seguimiento de los casos y estudia las características de los virus detectados para compararlos con los identificados en otros países europeos.
El virus Shamonda pertenece al género Orthobunyavirus y se transmite principalmente a través de pequeños insectos picadores del género Culicoides. Por ello, las medidas de prevención veterinaria incluyen actuaciones dirigidas a controlar estos vectores.
El primer caso humano conocido del virus Shamonda en Francia
La preocupación internacional ha aumentado después de conocerse el fallecimiento en Francia de un paciente con inmunodepresión grave que estaba infectado por el virus Shamonda. El caso se considera el primero conocido de infección humana por este patógeno.
Según la información difundida por las autoridades y los medios que han informado del caso, el paciente estaba ingresado en un hospital de Lyon y presentó síntomas neurológicos antes de fallecer. Las investigaciones clínicas, biológicas y epidemiológicas continúan para esclarecer las circunstancias del episodio y determinar la relación entre la infección y el cuadro clínico.
Hasta este caso, el virus se había asociado principalmente a infecciones animales. Por eso, el episodio francés ha motivado una revisión de la información disponible y una coordinación entre las autoridades sanitarias y veterinarias.
La Organización Mundial de la Salud ha señalado que, por el momento, considera poco probable una propagación más amplia entre personas. No obstante, la evaluación del riesgo sigue pendiente de una revisión formal y las investigaciones continúan abiertas.
¿Existe riesgo para las personas en España?
Una de las principales dudas tras conocerse el fallecimiento en Francia es si el virus Shamonda puede transmitirse a los seres humanos y qué riesgo representa para la población española.
La información oficial del Ministerio de Agricultura indica que no existen evidencias de que el virus constituya una zoonosis. El caso francés es excepcional y está siendo investigado por las autoridades competentes.
Por tanto, la detección del virus en explotaciones ganaderas españolas no significa que exista una transmisión confirmada a personas en España. Tampoco debe confundirse la vigilancia de los animales con una alerta de contagio generalizado entre la población.
Las autoridades mantienen el seguimiento y la coordinación entre los ámbitos de salud animal y salud humana para evaluar cualquier nueva evidencia que pueda surgir.
Qué medidas están tomando las autoridades
El Ministerio de Agricultura mantiene el contacto con las comunidades autónomas, Francia y las autoridades sanitarias para seguir la evolución de la enfermedad. Entre las prioridades se encuentran comprobar si aparecen nuevos focos, estudiar los virus detectados y compararlos con los identificados en otros países europeos.
En las explotaciones ganaderas, la vigilancia veterinaria resulta fundamental para identificar síntomas compatibles y aplicar las medidas preventivas adecuadas, especialmente frente a los insectos que transmiten el virus.
La investigación también busca aclarar las características del caso humano francés y determinar si existe una relación causal definitiva entre la infección y el fallecimiento.
Por ahora, la prioridad de las autoridades es mantener la vigilancia de la sanidad animal, ampliar el conocimiento científico sobre el virus Shamonda y comunicar cualquier cambio relevante en la evaluación del riesgo.
¿Qué es el virus Shamonda?
El virus Shamonda (SHAV) pertenece al género Orthobunyavirus y al serogrupo Simbu. Se identificó por primera vez en Nigeria en la década de 1960 y, hasta 2026, se había detectado principalmente en distintas regiones de África y en Japón.
Durante el verano de 2026 se identificó una variante en Europa, donde se ha extendido entre explotaciones ganaderas de varios países. En España, el Laboratorio Central de Veterinaria de Algete confirmó en septiembre su presencia en explotaciones de ganado bovino de Córdoba y Toledo.
El principal hospedador afectado es el ganado vacuno, aunque también pueden infectarse ovejas y cabras. La transmisión se produce principalmente mediante la picadura de pequeños insectos del género Culicoides, que actúan como vectores y transmiten otros virus que afectan al ganado.

¿Cuáles son los síntomas del virus Shamonda?
Los síntomas descritos hasta ahora se han observado principalmente en el ganado bovino. Las manifestaciones más habituales son:
- Fiebre: aumento de la temperatura corporal durante la fase aguda de la infección.
- Diarrea: uno de los signos clínicos identificados en explotaciones afectadas.
- Disminución de la producción de leche: en algunos brotes se han registrado descensos de entre el 10% y el 20% durante aproximadamente una semana o diez días.
- Decaimiento: los animales pueden presentar falta de vitalidad y un deterioro de su estado general.
- Problemas reproductivos: la infección durante la gestación puede asociarse a abortos, muerte fetal, malformaciones congénitas y nacimiento de animales débiles.
La mayoría de los bovinos adultos afectados se recuperan y, hasta ahora, no se ha observado una mortalidad atribuible directamente al virus en esta especie. No obstante, las consecuencias pueden ser importantes para las explotaciones, especialmente por la caída de la producción láctea y los posibles problemas reproductivos.
Las ovejas y las cabras también pueden infectarse, aunque no se ha descrito en ellas un cuadro clínico claro. En équidos se han detectado animales positivos con signos neurológicos, pero no se ha confirmado que estos síntomas estén causados por el virus Shamonda.
¿Qué síntomas provoca en las personas?
El primer caso humano conocido se ha comunicado en Francia este 22 de octubre de 2026. El paciente falleció a principios de mes y presentaba una enfermedad grave previa que podía aumentar su vulnerabilidad frente a las infecciones.
Por el momento, no existe información suficiente para establecer cuáles son los síntomas habituales del virus Shamonda en humanos. Las autoridades investigan tanto la forma en que se produjo el contagio como la posible relación entre la infección y el fallecimiento.
Algunas informaciones han apuntado a posibles complicaciones neurológicas, pero todavía no se ha establecido un cuadro clínico humano característico ni se ha demostrado que el virus fuera la causa directa de la muerte.
Por ello, no debe confundirse la sintomatología descrita en el ganado con los efectos que podría tener en las personas. La información disponible es todavía muy limitada.
¿Cómo se transmite el virus Shamonda?
En animales, la principal vía de transmisión conocida es la picadura de insectos del género Culicoides. Estos pequeños dípteros se alimentan de sangre y pueden transmitir diferentes virus entre animales susceptibles.
No existen evidencias de una transmisión directa significativa entre animales por el contacto habitual. Sin embargo, se ha descrito la posibilidad de transmisión de la madre al feto durante la gestación.
En el caso humano comunicado en Francia, las autoridades consideran que la infección pudo producirse en una zona del este del país donde el virus ya circulaba entre animales. La vía exacta de contagio continúa bajo investigación.
¿Es peligroso el virus Shamonda para la población?
A fecha de 22 de octubre de 2026, las autoridades sanitarias no han identificado un riesgo para la población general. El ECDC está siguiendo el caso y colaborando con las autoridades francesas para evaluar sus implicaciones.
El fallecimiento comunicado no demuestra, por sí solo, que el virus sea mortal en humanos ni permite establecer cómo evolucionaría una infección en una persona sin enfermedades previas. Será necesario investigar más casos y disponer de evidencia científica adicional para conocer mejor sus posibles efectos.
En cuanto a los animales, el principal motivo de preocupación es el impacto sobre la producción ganadera y la reproducción, especialmente en el ganado bovino.
¿Existe una vacuna contra el virus Shamonda?
Actualmente no hay una vacuna comercial disponible contra el virus Shamonda. La prevención en las explotaciones se basa en la vigilancia veterinaria, la detección precoz de los casos y las medidas destinadas a reducir la exposición a los insectos transmisores.
Ante la aparición de fiebre, diarrea o una caída repentina de la producción de leche en varios animales, se recomienda contactar con el veterinario para valorar el diagnóstico. La confirmación requiere pruebas de laboratorio, ya que los síntomas pueden confundirse con los de otras enfermedades animales.
La evolución del primer caso humano conocido y las investigaciones en curso serán determinantes para aclarar el riesgo real de este virus emergente.
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