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Trucos para ahorrar en las compras navideñas

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Trucos para ahorrar en las compras navideñas
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La Navidad es una época de alegría, pero también puede convertirse en un desafío para el bolsillo si no se planifican bien las compras. Los regalos, las decoraciones y las cenas familiares suelen ser los principales gastos, pero existen estrategias para reducirlos sin perder el espíritu navideño. Aquí te presentamos algunos trucos infalibles para ahorrar durante estas fiestas.

1. Elabora un presupuesto navideño

Antes de empezar a comprar, define cuánto puedes gastar. Divide el presupuesto en categorías: regalos, decoración, comida y otros gastos. Tener un límite claro te ayudará a evitar compras impulsivas y mantener el control sobre tus finanzas.

2. Haz una lista de compras y síguela al pie de la letra

Escribe una lista detallada con los regalos y artículos que necesitas. Esto no solo evitará gastos innecesarios, sino que también te ahorrará tiempo. Además, comparar precios en diferentes tiendas antes de comprar puede ayudarte a encontrar las mejores ofertas.

3. Aprovecha el Black Friday y el Cyber Monday

Las ofertas previas a Navidad, como las del Black Friday o el Cyber Monday, son una excelente oportunidad para comprar regalos a precios rebajados. Planea con anticipación qué artículos deseas adquirir y verifica que los descuentos sean reales.

4. Opta por regalos DIY (hazlo tú mismo)

Los regalos hechos a mano son económicos, originales y tienen un valor sentimental único. Desde postres caseros hasta álbumes personalizados, las opciones son infinitas y pueden ser tan significativas como un regalo comprado en tienda.

5. Compra con tiempo

Evita las prisas de última hora, ya que suelen llevar a compras más costosas. Comprar con antelación te permite aprovechar rebajas y evitar el incremento de precios típico de la temporada alta.

6. Usa cupones y descuentos

Muchas tiendas ofrecen descuentos exclusivos a través de newsletters, aplicaciones móviles o cupones promocionales. Suscribirte a estas opciones puede marcar la diferencia en tus compras navideñas.

7. Compra online y compara precios

Las plataformas online suelen ofrecer precios competitivos, además de facilitar la comparación entre diferentes vendedores. Herramientas como comparadores de precios o extensiones de navegador pueden ayudarte a encontrar las mejores ofertas.

8. Haz un amigo invisible en lugar de regalar a todos

Si tienes una familia numerosa o un grupo grande de amigos, organizar un amigo invisible puede ser una alternativa económica y divertida. Así, cada persona recibe un regalo especial y se reduce el gasto global.

9. Recicla decoraciones de años anteriores

No es necesario comprar nuevos adornos cada año. Reciclar decoraciones o hacerlas tú mismo con materiales reciclados puede ser una actividad divertida y económica.

10. Evita los créditos para compras navideñas

Aunque puedan parecer una solución rápida, los créditos o financiamientos para las compras navideñas pueden generar deudas a largo plazo. Intenta ajustar tus gastos a lo que realmente puedes pagar.

Conclusión

Ahorrar en las compras navideñas no significa renunciar a la magia de las fiestas, sino ser más estratégico con tus gastos. Planificar, comparar precios y optar por alternativas creativas puede ayudarte a disfrutar de unas Navidades inolvidables sin vaciar tu cuenta bancaria.

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Consumo

Consumo prohibirá la venta de bebidas energéticas a menores de 16 años y limitará las más cafeinadas hasta los 18

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adicción a las bebidas energéticas

El Ministerio de Derechos Sociales y Consumo prepara una normativa para restringir las bebidas energéticas ante el aumento de su consumo entre adolescentes en España.

El Ministerio de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030 prohibirá la venta de bebidas energéticas a menores de 16 años y ampliará la restricción hasta los 18 años en aquellas que superen los 32 miligramos de cafeína por cada 100 mililitros.

Así lo ha anunciado el ministro Pablo Bustinduy, quien ha advertido de los riesgos que estos productos suponen para la salud juvenil y ha defendido que existe “evidencia científica” suficiente para actuar.

📊 El consumo entre adolescentes, en cifras

Según la Encuesta ESTUDES 2025 del Ministerio de Sanidad:

  • El 38,4% de los estudiantes de 14 a 18 años consumió bebidas energéticas en el último mes.

  • El consumo es mayor en chicos (45,7%) que en chicas (31%).

  • El grupo con mayor prevalencia son varones de 16, 17 y 18 años, superando el 48%.

  • Un 15,2% mezcla bebidas energéticas con alcohol, una combinación especialmente peligrosa.

Además, datos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan) indican que el 25% de la población española consume estas bebidas, con una media de 2,1 veces por semana. Casi la mitad de los consumidores toma al menos una al día.

En 2025 se vendieron 105 millones de litros, un 13,7% más que el año anterior y un 38,7% más que hace cuatro años.

⚠️ Riesgos para la salud: cafeína, azúcar y mezcla con alcohol

Diversos informes científicos y la propia Aesan advierten que el consumo excesivo de cafeína puede provocar:

  • Insomnio y alteraciones del sueño

  • Ansiedad e irritabilidad

  • Taquicardias y arritmias

  • Hipertensión

  • Deshidratación

  • En casos graves, convulsiones o infartos

Además, su alto contenido en azúcar se asocia con obesidad y diabetes tipo 2. La mezcla con alcohol incrementa el riesgo de intoxicación etílica, ya que la cafeína enmascara los efectos depresores del alcohol.

🏫 Medidas ya adoptadas y regulación en Europa

El departamento de Bustinduy ya prohibió en 2025 la venta de bebidas energéticas en centros escolares mediante el Real Decreto de Comedores Escolares Saludables y Sostenibles.

La futura normativa estatal se alineará con medidas similares adoptadas en países europeos como Alemania, Noruega, Polonia o Lituania. En España, comunidades como Galicia ya han aprobado restricciones autonómicas.

El ministro también ha señalado que el 90% de la población apoya limitar su venta a menores, según el último barómetro de la Aesan.

📢 Publicidad de alimentos no saludables, en el punto de mira

En paralelo, el Ministerio de Consumo trabaja en restringir la publicidad de alimentos no saludables dirigida a menores, una medida respaldada por organismos como la Organización Mundial de la Salud.

Según datos oficiales, cada menor en España recibe más de 4.000 anuncios anuales de comida no saludable en televisión, una exposición que las autoridades consideran preocupante en la lucha contra la obesidad infantil.


🔎 Claves de la nueva regulación

  • ❌ Prohibición de venta de bebidas energéticas a menores de 16 años

  • 🚫 Restricción hasta los 18 años para bebidas con más de 32 mg de cafeína por 100 ml

  • 📈 Consumo creciente entre adolescentes

  • ⚕️ Riesgos asociados a cafeína, azúcar y mezcla con alcohol

  • 🇪🇺 Medida alineada con otros países europeos

La normativa deberá concretar ahora su desarrollo legal y calendario de aplicación, pero el objetivo del Gobierno es reforzar la protección de la salud infantil y adolescente frente a productos con alto contenido estimulante.

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