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TIPS Y BELLEZA

Yoga o Pilates: Diferencias y beneficios de ambas prácticas

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Yoga o Pilates
Yoga o Pilates-FREEPIK

En el mundo del fitness y el bienestar, el yoga y el pilates han ganado popularidad como formas efectivas de mejorar la salud física y mental. A primera vista, ambas disciplinas pueden parecer similares, pero tienen diferencias fundamentales en sus enfoques, técnicas y beneficios. Profundicemos en las características distintivas de cada una y los beneficios únicos que ofrecen.

Yoga: La Unión del Cuerpo, la Mente y el Espíritu

Originario de la India hace miles de años, el yoga es más que simplemente una serie de posturas físicas; es una práctica holística que busca la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. A través de la combinación de asanas (posturas), pranayama (control de la respiración) y meditación, el yoga fomenta la armonía interna y el equilibrio emocional. Algunos de los tipos más populares de yoga incluyen Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Bikram y Kundalini, cada uno con sus propias técnicas y filosofías.

Beneficios del Yoga:

  1. Flexibilidad y Fortaleza: Las posturas de yoga ayudan a mejorar la flexibilidad y fortaleza muscular, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la postura.
  2. Reducción del Estrés: La práctica del yoga se centra en la respiración consciente y la relajación, lo que puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promover la calma mental.
  3. Mejora de la Concentración: La meditación y la atención plena en el yoga pueden mejorar la concentración y la claridad mental, lo que puede ser beneficioso tanto en la vida cotidiana como en otras actividades físicas.
  4. Bienestar Emocional: Al alinear el cuerpo, la mente y el espíritu, el yoga puede promover el bienestar emocional y la conexión con uno mismo y con los demás.

Pilates: Fortaleza, Flexibilidad y Control

Desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, el pilates se enfoca en fortalecer el centro del cuerpo, conocido como el «powerhouse», que incluye los músculos abdominales, lumbares, glúteos y músculos profundos del torso. A través de movimientos controlados y precisos, el pilates mejora la fuerza, la flexibilidad y la postura, con un énfasis en la alineación corporal y la estabilidad.

Beneficios del Pilates:

  1. Fortalecimiento del Core: Los ejercicios de pilates se centran en fortalecer los músculos del núcleo, lo que puede mejorar la estabilidad y prevenir lesiones en la espalda baja.
  2. Mejora de la Postura: Al enfocarse en la alineación corporal y el control del movimiento, el pilates puede corregir desequilibrios musculares y mejorar la postura.
  3. Flexibilidad y Movilidad: Aunque el pilates se enfoca en la fuerza, también incluye movimientos diseñados para mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones.
  4. Rehabilitación y Prevención de Lesiones: Debido a su enfoque en la alineación y el control del movimiento, el pilates es utilizado tanto para la rehabilitación de lesiones como para la prevención de futuras lesiones.

Conclusiones: ¿Yoga o Pilates?

Tanto el yoga como el pilates ofrecen una variedad de beneficios físicos y mentales, y la elección entre uno u otro depende de las preferencias personales y los objetivos individuales. Mientras que el yoga se centra en la conexión mente-cuerpo y la espiritualidad, el pilates se enfoca en la fuerza, la estabilidad y la alineación corporal. Ambas prácticas pueden complementarse entre sí, y muchos individuos encuentran beneficios al incorporar tanto el yoga como el pilates en su rutina de ejercicios. Lo más importante es encontrar una práctica que se adapte a tus necesidades y te ayude a alcanzar tus objetivos de bienestar físico y mental.

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Los mejores autobronceadores por menos de 8 euros

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mejores autobronceadores

Cada vez es más complicado encontrar ese momento para poder conseguir el color de bronceado que deseamos. Además, somos conscientes de lo perjudicial que puede llegar a ser. Pero te traemos los trucos perfectos si no quieres renunciar a ese color que no hace lucir mucho mejor en esta época del año. Los autobronceadores se están convirtiendo en nuestra mejor ayuda para poder conseguir ese tono de piel tan deseado, así que te traemos los mejores autobronceadores en todas sus opciones.

Estos son los mejores autobronceadores

También puede ser que, por más que te pongas al sol, no consigas ese tono tostado que tanto te gusta. Para todos estos casos, los autobronceadores son la mejor alternativa.

En Mercadona encontrarás distintos productos de autobronceado para que elijas el que mejor se adapte a tus necesidades y a precios muy económicos que van desde los 2,75 euros en el caso de la crema corporal bronceadora, hasta los 7,50 euros, en el caso de la mousse autobronceadora.

Mousse autobronceador

Producto autobronceador corporal transparente. Consigue un bronceado de aspecto natural y un acabado uniforme sin necesidad de exponerte al sol.

Su cómoda textura mousse permite una rápida y fácil aplicación y da una sensación fresca. Sus activos bronceadores de origen natural garantizan un bonito tono bronceado de duración prolongada. Además, no deja manchas, por lo que es una gran idea. El mejor consejo es aplicárselo por la noche, ya que tarda un poco en hacer efecto, por lo que al día siguiente al levantarse ya habremos conseguido nuestro objetivo. Tiene un precio de 7,50 euros.

 

Modo de uso

  • Exfolia previamente la piel e hidrata las zonas secas.
  • Sobre la piel limpia y seca del cuerpo, aplica y extiende uniformemente con movimientos circulares.
  • Lávate las manos inmediatamente después de su uso.
  • Espera hasta su completa absorción antes de vestirte.
  • Para lograr un resultado uniforme, evita el contacto con agua, transpirar o el uso de cualquier otro producto en las horas posteriores a su aplicación.
  • Repite la aplicación cada 4 o 6 días según la tonalidad que desees conseguir.

 

Toallitas bronceadoras

Proporcionan un bronceado natural y uniforme de una manera rápida y fácil. Gracias a su cómodo formato se desliza suavemente sobre la piel y permite distribuir el producto de manera uniforme, asegurándote un resultado rápido, fácil y homogéneo. Nuestro consejo es usar este producto para la cara, a pesar de que el líquido que suelta puede servir perfectamente para repartirse por todo el cuerpo. El paquete contiene seis toallitas de un solo uso, por un precio de 4 euros.

Modo de uso

  • Para obtener un resultado óptimo, recomendamos aplicar las toallitas sobre la piel limpia, exfoliada y seca.
  • Desliza la toallita por la superficie de la piel a broncear para asegurar la misma intensidad del bronceado en todas las zonas.
  • Úsalas con especial cuidado y moderación cerca del nacimiento del cabello y cejas.
  • Después, lávate las manos y espera unos minutos hasta su total absorción antes de vestirte o maquillarte.
  • Utilízalas a diario hasta que consigas el tono deseado, repitiendo la aplicación si comienza a atenuarse.
  • No contiene filtro solar, por lo que es recomendable aplicar un protector solar si vas a exponer el cuerpo al sol, aunque tengas la piel bronceada por este producto.

Evita el contacto con ojos y labios. Contiene metabisulfito sódico con el fin de potenciar el autobronceado.

Loción corporal bronceadora

Esta loción tiene el mismo efecto que una crema corporal hidratante, pero con el añadido que broncea. Por lo que podríamos decir que tiene dos productos en uno, así que es un must si tienes poco tiempo y no quieres renunciar al bronceado. Tiene un precio de 2,75 euros.

 

Modo de uso

  • Extiende la loción a diario uniformemente por el cuerpo y lávate las manos.
  • Evita el contacto con la ropa hasta su total absorción.
  • Resultados tras 3 o 4 días de aplicación.

Guante aplicador autobronceador

Guante para aplicar autobronceadores. Ayuda a evitar las manchas en las manos, típicas de los autobronceadores, y facilita su aplicación de forma más cómoda y homogénea. Tiene un precio de 6,50 euros.

Modo de uso

  • 1. Debes tener tu piel limpia y seca, previamente exfoliada e hidratada, antes de la aplicación de autobronceadores.
  • 2. Mete la mano en el guante y coloca la cantidad de autobronceador que necesites sobre la palma del guante.
  • 3. Extiende uniformemente sobre la zona a autobroncear con movimientos circulares.
  • 4. Lávate las manos una vez terminado para prevenir manchas.
  • 5. Por último, lava a mano el guante con agua tibia y déjalo secar al aire libre. Es reutilizable.

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