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Salud y Bienestar

Los 5 alimentos que mejoran la memoria, según Harvard

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Los 5 alimentos que mejoran la memoria, según Harvard-FREEPIK

En la búsqueda constante por mejorar nuestra salud cognitiva, la relación entre la alimentación y la función cerebral ha sido objeto de atención creciente. Harvard Medical School ha sido una de las instituciones líderes en esta área, realizando investigaciones significativas sobre los alimentos que pueden potenciar nuestra memoria y salud cerebral en general. Aquí presentamos una mirada detallada a algunos de los alimentos recomendados según la evidencia científica respaldada por Harvard.

Alimentos que Mejoran la Memoria: Según la Investigación de Harvard

1. Pescado Graso: Omega-3 para un Cerebro Saludable

El pescado graso, como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son fundamentales para la salud cerebral, ya que ayudan a construir membranas celulares en el cerebro y reducen la inflamación. Según investigaciones de Harvard, consumir pescado graso al menos dos veces por semana puede ayudar a mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

2. Nueces y Semillas: Potentes Antioxidantes

Las nueces, almendras, semillas de chía y semillas de lino son excelentes fuentes de antioxidantes, vitamina E y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes ayudan a proteger las células cerebrales del daño oxidativo y la inflamación. Estudios respaldados por Harvard sugieren que incluir una porción diaria de nueces o semillas en la dieta puede mejorar la función cognitiva a largo plazo.

3. Verduras de Hoja Verde: Vitaminas para el Cerebro

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la col rizada y la acelga, son ricas en vitaminas del complejo B, incluyendo ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12. Estas vitaminas son esenciales para la salud del cerebro, ya que están involucradas en la producción de neurotransmisores clave. La investigación respaldada por Harvard sugiere que una ingesta adecuada de estas vitaminas puede ayudar a preservar la memoria y la función cognitiva a medida que envejecemos.

4. Bayas: Poderosos Compuestos Antioxidantes

Las bayas, como las fresas, los arándanos y las moras, son ricas en antioxidantes llamados flavonoides. Estos compuestos ayudan a mejorar la comunicación entre las células cerebrales y protegen contra el estrés oxidativo. Harvard ha destacado estudios que muestran que el consumo regular de bayas puede retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad y mejorar la función cerebral en general.

5. Té Verde: Estimulante Cerebral Natural

El té verde es conocido por su contenido de antioxidantes y su capacidad para mejorar la concentración y el estado de alerta. Los estudios respaldados por Harvard sugieren que los compuestos presentes en el té verde, como la cafeína y las catequinas, pueden tener efectos positivos en la memoria y la función cognitiva, así como en la protección contra enfermedades neurodegenerativas.

Conclusiones

La evidencia respaldada por Harvard destaca la importancia de una dieta equilibrada y rica en alimentos específicos para mantener la salud cognitiva a lo largo de la vida. Al incluir regularmente pescado graso, nueces y semillas, verduras de hoja verde, bayas y té verde en nuestra alimentación, podemos nutrir nuestro cerebro con los nutrientes necesarios para mejorar la memoria y proteger contra el deterioro cognitivo. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta, especialmente en casos de condiciones médicas preexistentes.

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Neuroblastoma infantil: una prometedora terapia podría mejorar la supervivencia en niños con cáncer resistente

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Una nueva terapia combinada con anticuerpos y quimioterapia podría mejorar de forma significativa la respuesta al tratamiento y la supervivencia de niños con neuroblastoma infantil de alto riesgo, especialmente en aquellos casos en los que el cáncer no responde al tratamiento inicial o reaparece tras una primera remisión.

Así lo indican los resultados del ensayo clínico BEACON de fase 2, liderado por investigadores de la Universidad de Southampton (Reino Unido) y coordinado por la Unidad de Ensayos Clínicos de Cancer Research UK en la Universidad de Birmingham, publicados en la revista científica Journal of Clinical Oncology.


Qué es el neuroblastoma infantil y por qué es tan agresivo

El neuroblastoma es un tipo de cáncer raro que afecta principalmente a niños menores de cinco años. Se origina en células nerviosas inmaduras y suele desarrollarse en el abdomen, aunque en cerca de la mitad de los casos se disemina a otras partes del cuerpo como huesos, piel o hígado.

Cuando el neuroblastoma es refractario (no responde al tratamiento inicial) o recurrente (reaparece), el pronóstico suele ser desfavorable, lo que hace urgente el desarrollo de nuevas estrategias terapéuticas.


Dinutuximab beta: la clave de la nueva quimioinmunoterapia

El ensayo BEACON analizó la eficacia de añadir dinutuximab beta (dB), un anticuerpo monoclonal, a la quimioterapia estándar. Los resultados muestran una mejora clara frente al tratamiento habitual:

  • Tasa de mejor respuesta objetiva (ORR):

    • Tratamiento estándar: 18,2%

    • Quimioterapia + dinutuximab beta: 30,2%

  • Supervivencia libre de progresión:

    • Tratamiento habitual: alrededor de 4 meses

    • Con dB: 11 meses

  • Supervivencia global media:

    • Tratamiento estándar: 17 meses

    • Con dB: casi 26 meses

Estos datos sugieren que la quimioinmunoterapia puede ralentizar el avance de la enfermedad y prolongar la vida de los pacientes pediátricos.


Seguridad y efectos secundarios del tratamiento

El estudio también evaluó la neurotoxicidad del tratamiento. En el grupo que recibió dinutuximab beta:

  • Un tercio de los pacientes presentó efectos leves, como somnolencia

  • Los efectos adversos graves (grado 3) fueron poco frecuentes (2,3%), cifras similares al tratamiento estándar (4,5%)

Los investigadores consideran que el perfil de seguridad es aceptable, especialmente teniendo en cuenta la gravedad de la enfermedad.


Próximos pasos: el ensayo BEACON-2

La profesora Juliet Gray, autora principal del estudio, ha calificado los resultados como “realmente alentadores” y ha confirmado que ya está en marcha el ensayo BEACON-2, que investiga nuevas combinaciones de quimioinmunoterapia para aumentar aún más los beneficios.

Por su parte, el profesor Amos Burke, de Cancer Research UK, ha destacado que estos avances “podrían mejorar tanto la supervivencia como la experiencia de los niños que padecen neuroblastoma resistente”.


Un avance clave en oncología pediátrica

Cada año se diagnostican alrededor de 100 casos de neuroblastoma infantil en el Reino Unido, una cifra similar a otros países europeos. Aunque se trata de un cáncer poco frecuente, es uno de los más complejos en oncología pediátrica.

Los expertos coinciden en que la incorporación de anticuerpos monoclonales a los tratamientos convencionales abre una nueva vía de esperanza para niños con cáncer resistente, acercando la investigación a terapias más eficaces y personalizadas.

 

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