Síguenos

Salud y Bienestar

Los 5 alimentos que mejoran la memoria, según Harvard

Publicado

en

alimentos mejoran memoria Harvard
Los 5 alimentos que mejoran la memoria, según Harvard-FREEPIK

En la búsqueda constante por mejorar nuestra salud cognitiva, la relación entre la alimentación y la función cerebral ha sido objeto de atención creciente. Harvard Medical School ha sido una de las instituciones líderes en esta área, realizando investigaciones significativas sobre los alimentos que pueden potenciar nuestra memoria y salud cerebral en general. Aquí presentamos una mirada detallada a algunos de los alimentos recomendados según la evidencia científica respaldada por Harvard.

Alimentos que Mejoran la Memoria: Según la Investigación de Harvard

1. Pescado Graso: Omega-3 para un Cerebro Saludable

El pescado graso, como el salmón, el atún y la caballa, son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son fundamentales para la salud cerebral, ya que ayudan a construir membranas celulares en el cerebro y reducen la inflamación. Según investigaciones de Harvard, consumir pescado graso al menos dos veces por semana puede ayudar a mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

2. Nueces y Semillas: Potentes Antioxidantes

Las nueces, almendras, semillas de chía y semillas de lino son excelentes fuentes de antioxidantes, vitamina E y ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes ayudan a proteger las células cerebrales del daño oxidativo y la inflamación. Estudios respaldados por Harvard sugieren que incluir una porción diaria de nueces o semillas en la dieta puede mejorar la función cognitiva a largo plazo.

3. Verduras de Hoja Verde: Vitaminas para el Cerebro

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la col rizada y la acelga, son ricas en vitaminas del complejo B, incluyendo ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12. Estas vitaminas son esenciales para la salud del cerebro, ya que están involucradas en la producción de neurotransmisores clave. La investigación respaldada por Harvard sugiere que una ingesta adecuada de estas vitaminas puede ayudar a preservar la memoria y la función cognitiva a medida que envejecemos.

4. Bayas: Poderosos Compuestos Antioxidantes

Las bayas, como las fresas, los arándanos y las moras, son ricas en antioxidantes llamados flavonoides. Estos compuestos ayudan a mejorar la comunicación entre las células cerebrales y protegen contra el estrés oxidativo. Harvard ha destacado estudios que muestran que el consumo regular de bayas puede retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad y mejorar la función cerebral en general.

5. Té Verde: Estimulante Cerebral Natural

El té verde es conocido por su contenido de antioxidantes y su capacidad para mejorar la concentración y el estado de alerta. Los estudios respaldados por Harvard sugieren que los compuestos presentes en el té verde, como la cafeína y las catequinas, pueden tener efectos positivos en la memoria y la función cognitiva, así como en la protección contra enfermedades neurodegenerativas.

Conclusiones

La evidencia respaldada por Harvard destaca la importancia de una dieta equilibrada y rica en alimentos específicos para mantener la salud cognitiva a lo largo de la vida. Al incluir regularmente pescado graso, nueces y semillas, verduras de hoja verde, bayas y té verde en nuestra alimentación, podemos nutrir nuestro cerebro con los nutrientes necesarios para mejorar la memoria y proteger contra el deterioro cognitivo. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta, especialmente en casos de condiciones médicas preexistentes.

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram.

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

PORTADA OFFICIAL PRESS

Llega a España Mounjaro, un fármaco para la obesidad con mejores resultados que Ozempic

Publicado

en

Mounjaro obesidad

A partir del próximo 1 de julio, las farmacias españolas contarán con un nuevo medicamento para la diabetes tipo 2 y la obesidad: Mounjaro. Este fármaco, cuyo principio activo es la tirzepatida, ha sido presentado por la compañía Lilly y se destaca por mejorar los resultados de otros medicamentos similares en el mercado, como Ozempic.

Características del Mounjaro

Mounjaro será administrado de manera subcutánea semanalmente en dosis de 5 mg, 10 mg y 15 mg. Sin embargo, inicialmente solo estarán disponibles en España las dosis de 5 mg y 10 mg, las más utilizadas.

Este medicamento ha sido bien recibido por la comunidad médica, destacándose por su capacidad para «potenciar» los resultados de la semaglutida, el componente activo de medicamentos como Ozempic y Wegovy.

Diferencias y Ventajas

La tirzepatida, a diferencia de la semaglutida, estimula dos hormonas en lugar de una. Además del péptido similar al glucagón tipo 1 (GLP-1), activa el péptido insulinotrópico dependiente de la glucosa (GIP), lo cual incrementa significativamente su efectividad en el control de los niveles de azúcar en sangre y en la reducción del apetito.

Javier Escalada, presidente de la Fundación de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (FSEEN), señala que esta doble acción hormonal es lo que diferencia a Mounjaro y le permite mejorar los resultados de la semaglutida.

Indicaciones y Resultados

Mounjaro ha sido aprobado para dos indicaciones principales: el tratamiento de la diabetes tipo 2 y el control del peso en personas con un índice de masa corporal (IMC) superior a 27, con al menos una complicación derivada del exceso de peso, o con obesidad (IMC superior a 30).

Pérdida de peso

En ensayos clínicos, más del 90 % de los pacientes con diabetes tipo 2 lograron el control glucémico, y más de la mitad alcanzaron la normalización de sus niveles de azúcar en sangre. En términos de pérdida de peso, los pacientes experimentaron una reducción promedio de hasta 12,4 kg, el doble de lo que se logra con la semaglutida (6,2 kg).

Para personas con sobrepeso y obesidad sin diabetes, la tirzepatida ha demostrado ser muy efectiva, logrando reducir en promedio hasta el 22,5 % del peso a la semana, con un 40 % de los pacientes alcanzando una pérdida igual o superior al 25 %. Estos resultados son comparables a los de la cirugía bariátrica.

Impacto en la Salud Cardiometabólica

El uso de Mounjaro también ha mostrado beneficios significativos en parámetros cardiometabólicos clave, como la reducción de triglicéridos, la disminución de la tensión arterial y mejoras en los niveles de colesterol.

Financiación y Precio

Actualmente, Mounjaro no está financiado por el sistema público de salud en España, aunque Lilly está en negociaciones con el Ministerio de Sanidad para su inclusión. Sin financiación pública, el precio del tratamiento mensual de 5 mg es de 271 euros, y de 10 mg es de 358 euros.

Advertencias y Efectos Secundarios

Mar Malagón, presidenta de la Sociedad Española de Obesidad (Seedo), advierte que Mounjaro no es un medicamento para pérdidas de peso ocasionales, sino para personas con enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad. Los efectos secundarios incluyen la pérdida de masa muscular, que puede mitigarse con ejercicio, así como síntomas leves similares a los de la semaglutida, como náuseas y vómitos. La terzapatida está contraindicada en personas con antecedentes de pancreatitis y mujeres embarazadas, debido a la falta de estudios de seguridad en estos grupos.

Nueva esperanza de tratamiento

En resumen, Mounjaro representa una nueva esperanza para el tratamiento de la diabetes tipo 2 y la obesidad, con resultados prometedores que superan a los tratamientos actuales. La clave de su éxito radica en su innovador mecanismo de acción y en los beneficios adicionales para la salud cardiometabólica de los pacientes.

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram.

Continuar leyendo