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Beneficios de los abrazos en nuestro cuerpo
Publicado
hace 3 semanasen

Los abrazos mejoran la salud. Así lo atestiguó hace unos años un hospital estadounidense a partir del nacimiento de dos gemelas en estado muy crítico. Tras los primeros días en la incubadora, una de ellas empezó a remontar mientras la otra permanecía en estado crítico. Una enfermera, colocó a ambas bebés en la misma incubadora y la más sana de las dos, de forma espontánea abrazó a la otra. Sorprendentemente, el ritmo cardíaco y temperatura del otro bebé se normalizaron y sobrevivió.
Varios medios de comunicación dieron eco a esta noticia, a la que denominaron “el abrazo de rescate”, lo que terminó en una investigación por parte de la University of Massachusetts Memorial y en un cambio en la normativa del hospital respecto a la política de prevención de infecciones.
Beneficios de los abrazos
¿Qué ocurre en el cuerpo cuando nos abrazamos?
Los corpúsculos de Meissner (ubicados en la piel) reciben la señal del tacto y la envían a la corteza cerebral. También los mecanorreceptores, especialmente numerosos en manos y labios, reciben estímulos como la temperatura o la presión, que luego es codificada cerebralmente y asimilada como una caricia, pellizco, cosquillas, abrazos…
Según la investigación, cuando abrazamos a una persona:
- Segregamos oxitocina y endorfinas que reducen los niveles de cortisol y adrenalina, (las hormonas del estrés) y nos ayudan a sentirnos más relajados.
- Liberamos serotonina y dopamina que contribuyen al bienestar y la calma.
- Activamos el sistema límbico encargado de la regulación emocional, eso contribuye a reforzar los vínculos afectivos como la confianza o el apego.
¿Cómo influye en el desarrollo del ser humano?
Los abrazos y la expresión del afecto tienen mucho que ver con nuestro desarrollo como seres humanos:
- En los niños, los abrazos y el contacto piel con piel potencian la sensación de Al mismo tiempo, sentir que hay un referente adulto que lo acompaña incondicionalmente permite la regulación emocional y la maduración cognitiva. Esto contribuye en procesos fundamentales como la adquisición del lenguaje, la motricidad, el sentido de identidad, autoestima, etc.
- En los adultos también son fundamentales los abrazos. Existen estudios que confirman que el número de rupturas es mayor en parejas en las que uno de los miembros no expresa el efecto en forma de abrazos o caricias.
Ocho abrazos al día
Son tantos los beneficios psicofisiológicos de los abrazos que algunos autores han investigado sus propiedades para promover la salud. Paul Zak, investigador de la Universidad de Claremont, ha llegado incluso a “prescribir” 8 abrazos al día como forma de liberar oxitocina y mejorar el bienestar. Entre los beneficios principales de los abrazos, encontramos:
- Reducen el estrés y la tensión.
- Aportan seguridad y protección.
- Promueven bienestar y calma.
- Mejoran la autoestima, empoderamiento.
- Regulan el estado de ánimo y el nivel de energía.
- Estimula la capacidad sensitiva.
- Refuerzan los procesos de memoria y aprendizaje. La dopamina aumenta el buen humor y la motivación. Las emociones también asientan los recuerdos.
- A nivel fisiológico reduce la presión arterial y ralentiza la respiración.
- Hay estudios que refieren mejorías en cefaleas, insomnio, regulación del apetito, dolor crónico, ralentización del envejecimiento (por la hormona DHEA) y refuerzo del sistema inmunológico.
- Potencian las relaciones interpersonales y sentimientos de conexión
¿Qué es la abrazoterapia?
Según Lía Barbery, la terapeuta creadora de la abrazoterapia, el abrazo no sólo es bueno, sino necesario para nuestro bienestar bio-psico-social. En la abrazoterapia es importante recibir abrazos, darlos y pedirlo por ello entrena a las personas a abrazar mejor:
- Aflojar antes el cuerpo de manera consciente prestando atención a cada una de las partes y relajándolas lentamente (especialmente cuello, brazos, espalda y caderas).
- Acompañar con ejercicios de respiración o incluso visualizaciones que aportan equilibrio.
- Establecer contacto visual con la otra persona ya que involucra emocionalmente.
Lo que debes saber…
- En el niño, el abrazo potencia su seguridad. Sentir que hay un referente adulto que lo acompaña incondicionalmente permite la regulación emocional y la maduración cognitiva.
- Según algunos estudios, el número de rupturas es mayor en parejas en las que uno de los miembros no expresa el efecto en forma de abrazos o caricias.
- Desde la abrazoterapia se valora la importancia de recibir abrazos, darlos o pedirlos.
Cristina Agud
Psicóloga sanitaria y psicoterapeuta, con máster en Terapia Cognitivo-Social y en Programación Neurolingüística. Especializada en psicopatología clínica, terapia cognitiva, terapia breve y PNL. Con más de 15 años de experiencia profesional en diferentes centros y teleconsulta.
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Conoce las fechas de los carnavales 2025 en España, los eventos más destacados en Cádiz y Santa Cruz de Tenerife, y los días festivos locales. Descubre cómo se celebra esta fiesta en las principales ciudades.
Fechas del Carnaval 2025: del 27 de febrero al 5 de marzo
El Carnaval es una de las festividades más esperadas en España, atrayendo a miles de personas con su ambiente de música, disfraces y tradición. En 2025, la celebración se extenderá desde el jueves 27 de febrero hasta el miércoles 5 de marzo, conocido como Miércoles de Ceniza, que marca el inicio de la Cuaresma.
Calendario de días clave:
- 27 de febrero: Jueves de Carnaval
- 28 de febrero: Viernes de Carnaval
- 1 de marzo: Sábado de Carnaval
- 2 de marzo: Domingo de Carnaval
- 3 de marzo: Lunes de Carnaval
- 4 de marzo: Martes de Carnaval
- 5 de marzo: Miércoles de Ceniza
Celebraciones más destacadas
Carnaval de Cádiz
El Carnaval de Cádiz, declarado de Interés Turístico Internacional, es uno de los más emblemáticos de España. Este año se celebrará del 27 de febrero al 9 de marzo, con actividades como el Concurso Oficial de Agrupaciones del Carnaval (COAC), que tendrá su Gran Final el viernes 28 de febrero.
Durante el primer fin de semana (del 1 al 3 de marzo), las calles de Cádiz se llenarán de comparsas, chirigotas y coros. El lunes 3 de marzo será festivo local, lo que permitirá a los residentes disfrutar plenamente de la festividad.
Carnaval de Santa Cruz de Tenerife
El Carnaval de Santa Cruz de Tenerife es conocido por su espectacularidad y colorido. Las celebraciones en la calle comenzarán el 28 de febrero, con el Coso Apoteosis el 4 de marzo y el Domingo de Piñata el 9 de marzo.
Uno de los momentos más esperados es la Gala de Elección de la Reina, que se celebrará el 19 de febrero. Las candidatas lucirán impresionantes trajes adornados con plumas y lentejuelas en un evento de gran repercusión internacional.
Días festivos y no lectivos por comunidades autónomas
Los carnavales también afectan los calendarios escolares y laborales en varias regiones de España. Estos son algunos de los días festivos y no lectivos en 2025:
- Cádiz: Festivo local el 3 de marzo.
- Santa Cruz de Tenerife: Festivo local el 4 de marzo.
- Las Palmas de Gran Canaria: Festivo el 4 de marzo.
- Galicia: Festivo en A Coruña y Lugo el 4 de marzo.
- Murcia: Festivo en localidades como Águilas el 4 de marzo.
- Madrid: No lectivo el 3 de marzo.
- Castilla-La Mancha: No lectivo el 3 y 4 de marzo.
- Andalucía: Coinciden el Día de Andalucía (28 de febrero) y el Lunes de Carnaval (3 de marzo), formando un macropuente de cuatro días.
Impacto turístico y económico
El Carnaval no solo es una fiesta cultural, sino también un motor económico clave para ciudades como Cádiz, Santa Cruz de Tenerife y Las Palmas de Gran Canaria. Estas localidades reciben cada año a miles de turistas, lo que genera un importante impacto en sectores como la hostelería, el comercio y el alojamiento.
- En Cádiz, el ambiente festivo y las actuaciones de agrupaciones carnavalescas atraen a visitantes nacionales e internacionales.
- En Santa Cruz de Tenerife, el Carnaval es uno de los eventos más importantes del año, con desfiles multitudinarios y una oferta turística especialmente diseñada para estas fechas.
Calendario escolar en Carnavales 2025
Diversas comunidades autónomas han declarado días no lectivos en torno a los carnavales, permitiendo que las familias participen en las festividades.
- Cantabria: No lectivo del 24 al 28 de febrero y del 3 al 5 de marzo.
- Castilla-La Mancha: No lectivo el 3 y 4 de marzo.
- Galicia: No lectivo el 3, 4 y 5 de marzo.
- Asturias: No lectivo el 28 de febrero y el 3 y 4 de marzo.
- País Vasco: No lectivo del 27 de febrero al 5 de marzo.
- Madrid: No lectivo el 3 de marzo.
Recomendaciones para disfrutar del Carnaval
- Planifica tu viaje: Reserva alojamiento y transporte con antelación, especialmente en destinos muy concurridos como Cádiz o Tenerife.
- Consulta los programas oficiales: Infórmate sobre los horarios de desfiles, concursos y eventos destacados en cada ciudad.
- Disfraces y seguridad: Viste con un disfraz cómodo y mantente atento a las recomendaciones de seguridad, especialmente en eventos masivos.
Algunas de las celebraciones de Carnaval más destacadas en diferentes partes de España:
- Carnaval de Santa Cruz de Tenerife (Islas Canarias): Conocido como uno de los carnavales más grandes y animados del mundo, el Carnaval de Santa Cruz de Tenerife atrae a visitantes de todo el país y del extranjero. Incluye desfiles de carrozas, concursos de disfraces, música en vivo y actividades culturales.
- Carnaval de Cádiz (Andalucía): Famoso por su ambiente festivo y sus concursos de chirigotas (grupos que interpretan canciones cómicas), el Carnaval de Cádiz es una celebración muy arraigada en la cultura local. Las calles se llenan de coloridos disfraces, música y bailes.
- Carnaval de Sitges (Cataluña): Sitges, conocido por su tolerancia y diversidad, organiza un Carnaval vibrante con desfiles, concursos de disfraces, música y eventos para todas las edades. Es famoso por su desfile de carrozas, que recorre las calles principales de la ciudad.
- Carnaval de Águilas (Región de Murcia): Este Carnaval es conocido por sus impresionantes desfiles de comparsas y carrozas. Incluye eventos como la Gran Cabalgata y el Entierro de la Sardina. La ciudad se llena de música, color y tradición durante estas festividades.
- Carnaval de Las Palmas de Gran Canaria (Islas Canarias): Otro destacado Carnaval canario, Las Palmas celebra un evento lleno de desfiles, concursos de disfraces, música en vivo y actividades culturales. Destaca la elección de la Reina del Carnaval.
- Carnaval de Vinaròs (Comunidad Valenciana): Conocido por sus desfiles de carrozas y comparsas, el Carnaval de Vinaròs atrae a visitantes de la región. Las calles se llenan de música, bailes y actividades para todas las edades.
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