TIPS Y BELLEZA
Ésta es la fórmula casera de laurel para la caída del cabello y la caspa
El laurel es una hoja que se ha puesto muy de moda últimamente. Se puede utilizar en la cocina y también para limpiar o incluso para tener nuestro cabello o nuestra piel limpia. Por ejemplo, a la hora de aspirar la casa, mucha gente decide meter unas hojas de laurel en la bolsa de la aspiradora apara que quede un olor freso y agradable cuando pasemos este aparato por el suelo.
Además, también tiene propiedades antiestrés e incluso ayuda a dormir bien si dejamos un par de hojas junto a nuestra cama por la noche.
Pero también puede ayudar a que nuestro cabello crezca sano y fuerte, librándonos de la caspa y de la temida caída del mismo. Aquí te mostramos cómo debes aplicarlos.
Hacer una decocción con 5 hojas de laurel y 250 ml de agua. Llevar a ebullición en un cazo pequeño y dejar cocer durante unos veinte minutos. Dejar enfriar y filtrar el líquido. Este preparado puede solucionar 4 problemas capilares.
En caso de caspa o caída del cabello, sus propiedades beneficiosas pueden ayudar a oxigenar el cuero cabelludo liberándolo de células muertas y exceso de sebo, favoreciendo así el crecimiento de bulbos nuevos, fuertes y sanos. Vierta la decocción en un pulverizador y rocíelo sobre las raíces después del lavado.
Si, por el contrario, quieres un cabello más suave, puedes eliminar el encrespamiento aplicando la decocción sobre el pelo antes del champú. Déjala actuar unos diez minutos.
/ Istock / Istock | joannatkaczuk
¿Quieres que tu pelo sea un poco más oscuro, brillante y sano? Pruebe a aplicar esta tisana; déjala actuar durante quince minutos y después aclárela sólo con agua.
Una antigua receta para combatir los piojos consiste en preparar una decocción con 50 gramos de hojas de laurel en 400 ml de agua. Cocer hasta reducir el volumen a la mitad, apagar el fuego y dejar enfriar completamente. Masajear el cuero cabelludo con el líquido filtrado y humedecer también el cabello. Dejar actuar la solución durante 3 horas antes de aclarar.
Tónico antiedad
Para combatir el envejecimiento, se prepara un tónico facial a base de hojas de laurel que utilizaba todas las noches por sus propiedades emolientes. Hervir 5 hojas de laurel en 500 ml de agua, las filtraba y se espera a que el líquido se enfriara. Después se vierte en una botellita y se aplica en la cara limpia antes de irse a dormir.
Antiestrés
Para combatir la ansiedad, el nerviosismo y la tensión, puedes preparar una decocción relajante con 3 hojas de laurel en 250 ml de agua. El aceite esencial que contienen las hojas es un sedante eficaz que ayuda a conciliar el sueño. También puede ayudar a perder peso.
Un insecticida natural
El aroma que contienen las hojas de laurel es muy indeseable para los insectos. Podemos utilizar sus propiedades repelentes naturales para mantenerlos alejados de nuestras casas simplemente dejando unas cuantas hojas en lugares estratégicos, o colocando unas gotas de aceite de laurel cerca de puertas y ventanas.
Cómo la alimentación influye en la calidad del sueño: claves para un descanso reparador
El sueño y la alimentación están más conectados de lo que podríamos imaginar. Un descanso de calidad depende de muchos factores, y uno de los más importantes es lo que comemos. En el libro Dime qué comes y te diré cómo duermes, se exploran diversas formas en que la dieta puede influir en los trastornos del sueño como el insomnio, y cómo ciertos cambios en nuestros hábitos alimenticios pueden mejorar la calidad del descanso.
La importancia del sueño para la salud
Dormir bien no solo nos permite sentirnos descansados, sino que también tiene un impacto profundo en nuestra salud física y mental. Durante el sueño, nuestro cuerpo se regenera y se fortalecen los sistemas inmunológico, digestivo y neurológico. Sin embargo, gran parte de la población mundial sufre trastornos del sueño, como el insomnio, que afectan a personas de todas las edades.
Uno de los principales descubrimientos que destaca el libro es la relación entre la alimentación y el descanso. Comer bien puede ser una herramienta clave para mejorar la calidad del sueño y combatir problemas como el insomnio.
Alimentos que favorecen el sueño
La dieta mediterránea se presenta como una de las mejores formas de alimentación para mejorar el descanso. Rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables como el aceite de oliva, este tipo de dieta favorece una microbiota intestinal sana, que está estrechamente relacionada con la calidad del sueño.
Algunos alimentos específicos que ayudan a dormir mejor incluyen:
- Alimentos ricos en melatonina: La melatonina es la hormona encargada de regular el ciclo del sueño. Incluir alimentos que contienen melatonina de manera natural, como cerezas, plátanos o nueces, puede ser beneficioso.
- Grasas saludables: El consumo de omega-3, presente en pescados azules y frutos secos, contribuye a la producción de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores clave para el descanso.
- Alimentos ricos en triptófano: El triptófano es un aminoácido esencial para la síntesis de serotonina, que se transforma en melatonina. Se encuentra en alimentos como el pavo, el pollo, la leche y los huevos.
Cómo mejorar el descanso con la crononutrición
El libro también profundiza en la crononutrición, la ciencia que estudia cómo el momento en que comemos afecta a nuestro metabolismo y al ciclo del sueño. Mantener horarios de comida regulares puede ayudar a sincronizar el reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.
- Cenar dos horas antes de dormir: Comer justo antes de acostarse puede interferir con la digestión y dificultar el sueño. Lo ideal es cenar al menos dos horas antes de ir a la cama, priorizando comidas ligeras y de fácil digestión.
- Evitar estimulantes en la noche: Alimentos y bebidas con cafeína, como el café, el té o el chocolate, deben evitarse en las horas previas al sueño, ya que pueden retrasar la conciliación del mismo.
Micronutrientes esenciales para un sueño reparador
Además de los alimentos en sí, los micronutrientes juegan un papel importante en la calidad del sueño. Algunos de los más importantes son:
- Vitamina B6: Favorece la síntesis de serotonina y melatonina, esenciales para el ciclo del sueño.
- Vitamina D: Su déficit está relacionado con una menor calidad del sueño y con problemas como despertares nocturnos.
- Magnesio: Ayuda a relajar los músculos y contribuye a la producción de melatonina, favoreciendo un sueño profundo y reparador.
- Calcio y potasio: Ambos están vinculados con la mejora de la calidad del sueño y la reducción de los despertares nocturnos.
Conclusión
Mejorar la calidad del sueño es posible a través de una alimentación adecuada. Incorporar alimentos ricos en nutrientes esenciales y ajustar los horarios de las comidas puede ayudarte a disfrutar de un descanso más profundo y reparador. Dime qué comes y te diré cómo duermes ofrece una guía completa para entender cómo nuestros hábitos alimenticios impactan directamente en la calidad de nuestro sueño, y cómo podemos optimizarlos para disfrutar de una vida más saludable y equilibrada.
Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram y también puedes suscribirte a nuestro canal de WhatsApp.
Tienes que estar registrado para comentar Acceder