Síguenos

TIPS Y BELLEZA

La dieta antiinflamatoria: estos son los alimentos recomendados

Publicado

en

dieta antiinflamatoria

¿Qué pensamientos se vienen a la cabeza cuando se escucha la palabra «dieta»? ¿Báscula, hambre, sufrimiento, pérdida de kilos, restricciones alimentarias? ¿Es verdaderamente eso una «dieta»? En la Cocina de Elisa hablan de los alimentos y las dietas antiinflamatorias.

Las claves de las dietas

La palabra dieta tiene asociada millones de connotaciones negativas en nuestra sociedad debido a los mitos circulantes sobre alimentación.

Sin embargo, una dieta es todo aquel conjunto de alimentos que se consumen de manera habitual, la cual variará según sus objetivos.

Una dieta o alimentación antiinflamatoria es un estilo de vida que engloba hábitos que deben ser implantados en el día a día y, le ayudará a disfrutar de una alimentación saludable, optimizando su vitalidad, energía y salud.

Dicho género de vida presenta un completo esquema nutricional diario que evitará un desajuste alimentario, previniendo la aparición de déficits de nutrientes que pueden favorecer o empeorar los procesos inflamatorios. Cabe aclarar que la inflamación no siempre es negativa.

Es un proceso necesario en el organismo para protegerse frente a agresiones externas. El problema real viene cuando esta inflamación persiste en el tiempo.

Dieta antiinflamatoria

La base de la dieta estará formada por alimentos de origen vegetal que aportarán fibra, vitaminas y antioxidantes. A su vez, es preferible consumir productos ecológicos, de temporada y proximidad para asegurar sus propiedades nutricionales óptimas.

Algunos de los grupos de alimentos recomendados son las frutas, verduras y hortalizas tanto crudas como cocinadas, las cuales formarán la base de la alimentación. Semillas y frutos secos, gran fuente de proteína vegetal, grasas saludables, fibras y antioxidantes (lo ideal es consumirlos al natural). Cereales integrales, priorizando los libres de gluten y de grano completo (trigo sarraceno, maíz ecológico, quinoa, arroz…). Alimentos fermentados como el yogur, chucrut y kombucha o, tubérculos como la patata, boniato, chirivía, colinabo, etc. Las legumbres también son interesantes a nivel nutricional, siendo una excelente fuente de fibra y proteína vegetal.

Las proteínas de calidad son muy importantes en una dieta saludable. Se pueden obtener de huevos, mariscos, pescado salvajes, carnes ecológicas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales (prioriza la proteína vegetal sin abusar de la animal). También hay que mencionar los ácidos grasos omega 3, esenciales para el organismo ya que este no los puede fabricar por sí mismo y han de ser aportados a través de la dieta. Están presentes en el pescado azul o en nueces y semillas de lino.

Lo que debes evitar

En cambio, hay otros muchos alimentos que inflaman como son los hidratos de carbono refinados (harina, pan, pasta, bollería…). También las grasas saturadas de mala calidad y grasas vegetales hidrogenadas son realmente perjudiciales (margarinas, snacks…). Otros no recomendados serían alimentos ultraprocesados, aceites refinados, gluten, alcohol, carnes procesadas, frituras, determinados aditivos así como edulcorantes artificiales.

 

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

TIPS Y BELLEZA

Colores tendencia primavera-verano 2026: del amarillo limón al azul Capri, la paleta que dominará la moda

Publicado

en

Colores tendencia primavera-verano
Rocío Osorno-INSTAGRAM

La moda de 2026 llega con una clara protagonista: el color. Las pasarelas internacionales han dejado atrás los tonos neutros y apuestan por una explosión cromática donde conviven tonalidades vibrantes, matices sofisticados y guiños al Mediterráneo.

Desde el potente amarillo limón hasta el elegante berenjena o el refrescante azul Capri, las tendencias de color para primavera-verano 2026 anticipan una temporada marcada por la energía, la expresividad y la mezcla de estilos.

Amarillo limón: el nuevo básico vibrante

https://r.fashionunited.com/G6yyPNev1Kge1B9ygf6dxd8q66biqiyRc1rBfA9Dbcs/resize%3Afill%3A1164%3A0%3A0/gravity%3Ace/quality%3A70/aHR0cHM6Ly9mYXNoaW9udW5pdGVkLmNvbS9pbWcvdXBsb2FkLzIwMjUvMDkvMjMvcHJhYmFsLWd1cnVuZy1zMjYtMDEzLXd5bmJ1ano2LTIwMjUtMDktMjMuanBlZw
https://i.pinimg.com/236x/a8/8f/80/a88f80e634114a482042715fea7d8387.jpg
https://i.pinimg.com/736x/fa/c2/9c/fac29c81c805056e59afd6f89b36fa94.jpg

El amarillo mantequilla pierde protagonismo frente a su versión más intensa. El amarillo limón se posiciona como uno de los colores estrella de 2026, aportando luz, frescura y un aire moderno a cualquier look.

Firmas internacionales lo han incorporado en prendas clave, desde vestidos hasta conjuntos más atrevidos. Es un tono ideal para quienes buscan destacar y añadir energía al armario.

Azul Capri: el color que evoca verano y mar

https://s1.ppllstatics.com/mujerhoy/www/multimedia/2026/03/06/capri-kFCB-U201070077684Xv-1200x1200%40Mujer%20Hoy.jpg
https://puravidaclothes.com/25013-square_medium_default/vestido-kaerts-azul-capri.jpg
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/guests-seen-outside-lala-berlin-during-copenhagen-fashion-news-photo-1578679746.jpg?crop=0.68742xw%3A1xh%3Bcenter%2Ctop&resize=1200%3A%2A

El azul Capri se consolida como uno de los tonos más elegantes y versátiles de la temporada. A medio camino entre el turquesa y el azul cobalto, este color transmite frescura y sofisticación.

Perfecto para looks veraniegos, recuerda al Mediterráneo y funciona tanto en estilismos relajados como en propuestas más formales.

Verde esmeralda y tonos menta: equilibrio entre intensidad y suavidad

https://images.asos-media.com/products/vestido-estilo-americana-verde-esmeralda-de-sastre-de-forever-new/205256075-1-emerald?%24n_640w%24=&fit=constrain&wid=513
https://i.blogs.es/77fb55/jean-dammas-street-style-portada/1366_2000.jpeg
https://media.vogue.es/photos/69201b3cdcbf136e3ec522f3/2%3A3/w_2560%2Cc_limit/Verde%2520bosco.jpg

Dentro de la gama de verdes, destacan dos corrientes:

  • El verde esmeralda, intenso y sofisticado, ideal para prendas exteriores o looks más elegantes
  • El menta suave, que mantiene su presencia como tono pastel imprescindible

Ambos ofrecen versatilidad y permiten jugar con combinaciones tanto neutras como atrevidas.

Naranja y tonos cálidos: energía en estado puro

https://zapaka.es/cdn/shop/products/4032610_20Orange_20_6.jpg?v=1705901660
https://media.vogue.es/photos/624ea99bec8f1dedde3fb4db/master/w_1600%2Cc_limit/00044-Saint-Laurent-Spring-22-RTW-Paris-credit-gorunway.jpeg
https://e00-telva.uecdn.es/assets/multimedia/imagenes/2026/01/13/17682803641810.jpg
4

Los tonos cálidos pisan fuerte esta temporada. El naranja, en todas sus versiones, desde el más ácido hasta el calabaza, se convierte en una apuesta arriesgada pero muy actual.

Es especialmente favorecedor en pieles cálidas y funciona muy bien en vestidos, prendas de punto o conjuntos monocromáticos.

Berenjena: el tono sofisticado que gana terreno

https://www.nuevamujer.com/resizer/v2/3SGHBD5J3FH6LLKLV74M3CG3LM.jpg?auth=b54f25eaf6af19d01560900ef42c9412e24560330d53c96238ce5c165e8b4990&height=1434&width=800
https://vestidissima.com/cdn/shop/collections/vestidos-morado-invitada_10_11zon.webp?v=1722187046
https://www.hola.com/horizon/square/5c895386c69f-foto-t.jpg

El morado oscuro o berenjena emerge como uno de los colores más elegantes del año. Este tono aporta profundidad y sofisticación, convirtiéndose en una alternativa al negro para looks más refinados.

Funciona especialmente bien en vestidos, accesorios o conjuntos completos.

Rosa suave: el clásico que no falla

https://media.vogue.es/photos/699731dcc3bc49e330cc98bc/2%3A3/w_1320%2Ch_1980%2Cc_limit/Paris%20HC%20str%20S26%200814.jpg
https://i.pinimg.com/564x/9d/a6/ef/9da6efbd55b537bffa7ae1896bb6cd7d.jpg
https://www.hola.com/horizon/original_aspect_ratio/c08494811092-como-combinar-color-rosa-a.jpg

El rosa en su versión más delicada sigue siendo un imprescindible en primavera. Este 2026 se lleva en tonos empolvados y suaves, aportando un aire romántico y elegante.

Se adapta tanto a looks minimalistas como a propuestas más sofisticadas.


Cómo combinar los colores tendencia en 2026

La clave de esta temporada está en perder el miedo a mezclar:

  • Amarillo limón + azul Capri para looks vibrantes
  • Verde esmeralda + rosa suave para equilibrio visual
  • Naranja + neutros para estilismos más llevaderos
  • Berenjena en total look para un resultado elegante

Las pasarelas apuestan por combinaciones atrevidas, pero también permiten adaptaciones más discretas para el día a día.


Una primavera marcada por el color

Las tendencias de moda para primavera-verano 2026 reflejan un cambio claro hacia la expresividad. Los colores dejan de ser un complemento para convertirse en el eje central del estilismo.

Esta temporada invita a experimentar, a arriesgar y a construir looks que transmitan personalidad.

Puedes seguir toda la actualidad visitando OfficialPress o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram y también puedes suscribirte a nuestro canal de WhatsApp.

Continuar leyendo