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TIPS Y BELLEZA

La dieta antiinflamatoria: estos son los alimentos recomendados

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dieta antiinflamatoria

¿Qué pensamientos se vienen a la cabeza cuando se escucha la palabra «dieta»? ¿Báscula, hambre, sufrimiento, pérdida de kilos, restricciones alimentarias? ¿Es verdaderamente eso una «dieta»? En la Cocina de Elisa hablan de los alimentos y las dietas antiinflamatorias.

Las claves de las dietas

La palabra dieta tiene asociada millones de connotaciones negativas en nuestra sociedad debido a los mitos circulantes sobre alimentación.

Sin embargo, una dieta es todo aquel conjunto de alimentos que se consumen de manera habitual, la cual variará según sus objetivos.

Una dieta o alimentación antiinflamatoria es un estilo de vida que engloba hábitos que deben ser implantados en el día a día y, le ayudará a disfrutar de una alimentación saludable, optimizando su vitalidad, energía y salud.

Dicho género de vida presenta un completo esquema nutricional diario que evitará un desajuste alimentario, previniendo la aparición de déficits de nutrientes que pueden favorecer o empeorar los procesos inflamatorios. Cabe aclarar que la inflamación no siempre es negativa.

Es un proceso necesario en el organismo para protegerse frente a agresiones externas. El problema real viene cuando esta inflamación persiste en el tiempo.

Dieta antiinflamatoria

La base de la dieta estará formada por alimentos de origen vegetal que aportarán fibra, vitaminas y antioxidantes. A su vez, es preferible consumir productos ecológicos, de temporada y proximidad para asegurar sus propiedades nutricionales óptimas.

Algunos de los grupos de alimentos recomendados son las frutas, verduras y hortalizas tanto crudas como cocinadas, las cuales formarán la base de la alimentación. Semillas y frutos secos, gran fuente de proteína vegetal, grasas saludables, fibras y antioxidantes (lo ideal es consumirlos al natural). Cereales integrales, priorizando los libres de gluten y de grano completo (trigo sarraceno, maíz ecológico, quinoa, arroz…). Alimentos fermentados como el yogur, chucrut y kombucha o, tubérculos como la patata, boniato, chirivía, colinabo, etc. Las legumbres también son interesantes a nivel nutricional, siendo una excelente fuente de fibra y proteína vegetal.

Las proteínas de calidad son muy importantes en una dieta saludable. Se pueden obtener de huevos, mariscos, pescado salvajes, carnes ecológicas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales (prioriza la proteína vegetal sin abusar de la animal). También hay que mencionar los ácidos grasos omega 3, esenciales para el organismo ya que este no los puede fabricar por sí mismo y han de ser aportados a través de la dieta. Están presentes en el pescado azul o en nueces y semillas de lino.

Lo que debes evitar

En cambio, hay otros muchos alimentos que inflaman como son los hidratos de carbono refinados (harina, pan, pasta, bollería…). También las grasas saturadas de mala calidad y grasas vegetales hidrogenadas son realmente perjudiciales (margarinas, snacks…). Otros no recomendados serían alimentos ultraprocesados, aceites refinados, gluten, alcohol, carnes procesadas, frituras, determinados aditivos así como edulcorantes artificiales.

 

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TIPS Y BELLEZA

La crema anticelulítica de Mercadona que arrasa por su precio: cuesta menos de 6 euros y promete firmeza

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crema anticelulítica Mercadona
La nueva crema anticelulítica de Mercadona

Mercadona vuelve a situarse en el foco del sector cosmético con uno de sus productos más comentados: una crema anticelulítica y reafirmante de su marca Deliplus que destaca por su bajo precio y sus prestaciones.

El producto, que cuesta 5,50 euros y se presenta en un envase de 400 mililitros con dosificador, se ha convertido en una de las opciones más buscadas por quienes buscan mejorar el aspecto de la piel sin recurrir a tratamientos de alta gama.

Qué promete la crema anticelulítica de Mercadona

Este cosmético corporal está diseñado para combatir la celulitis y mejorar la firmeza de la piel, dos de las preocupaciones estéticas más habituales.

Entre sus principales beneficios, según el fabricante, destacan:

  • efecto reafirmante sobre la piel
  • mejora de la textura cutánea
  • hidratación prolongada
  • acción sobre la llamada “piel de naranja”

Su uso está pensado para el día a día, aplicándose con un suave masaje circular en zonas como muslos, glúteos o abdomen.

Ingredientes clave: por qué funciona

Uno de los activos más destacados de esta crema es el silicio biofuncional, un componente habitual en cosmética reafirmante por su capacidad para estimular la producción de colágeno y elastina.

Estas proteínas son fundamentales para:

  • mantener la elasticidad de la piel
  • mejorar su firmeza
  • prevenir la flacidez

Además, la fórmula incorpora agentes hidratantes que ayudan a mantener la piel nutrida, un factor clave para mejorar su aspecto.

Cómo aplicar la crema para notar resultados

Para potenciar su efecto, los expertos recomiendan:

  • aplicar la crema a diario
  • hacerlo tras la ducha, cuando la piel está más receptiva
  • realizar movimientos circulares ascendentes

Este tipo de masaje favorece la circulación sanguínea y el drenaje, dos elementos clave en el tratamiento de la celulitis.

Qué es la celulitis y por qué aparece

La celulitis es una alteración estética que afecta a la mayoría de mujeres y que se produce por la acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo.

Suele aparecer en:

  • muslos
  • glúteos
  • abdomen

Entre sus causas más habituales están:

  • factores hormonales
  • genética
  • sedentarismo
  • retención de líquidos
  • alimentación

Aunque no supone un problema de salud, sí es una de las principales preocupaciones estéticas.

¿Son efectivas las cremas anticelulíticas?

Los especialistas coinciden en que este tipo de productos pueden mejorar visiblemente el aspecto de la piel, aunque sus resultados dependen de varios factores.

Entre ellos:

  • constancia en la aplicación
  • hábitos de vida saludables
  • grado de celulitis

Los primeros efectos suelen apreciarse tras varias semanas de uso continuado, especialmente si se combina con ejercicio y una dieta equilibrada.

Una alternativa low cost frente a marcas de alta gama

El mercado de productos anticelulíticos incluye opciones que superan ampliamente los 30 o incluso 60 euros.

En este contexto, la propuesta de Mercadona destaca por su relación calidad-precio, ofreciendo un formato grande a un coste muy reducido.

La estrategia de la cadena valenciana con su línea Deliplus pasa por ofrecer fórmulas funcionales sin el sobrecoste asociado a la publicidad o el posicionamiento de marca.

Un producto viral en el cuidado corporal

Este tipo de lanzamientos refuerzan la posición de Mercadona como uno de los referentes en cosmética asequible en España.

La combinación de precio competitivo, facilidad de uso y promesas visibles ha convertido esta crema en uno de los productos más comentados en redes sociales y entre consumidores.

 

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