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TIPS Y BELLEZA

La dieta antiinflamatoria: estos son los alimentos recomendados

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dieta antiinflamatoria

¿Qué pensamientos se vienen a la cabeza cuando se escucha la palabra «dieta»? ¿Báscula, hambre, sufrimiento, pérdida de kilos, restricciones alimentarias? ¿Es verdaderamente eso una «dieta»? En la Cocina de Elisa hablan de los alimentos y las dietas antiinflamatorias.

Las claves de las dietas

La palabra dieta tiene asociada millones de connotaciones negativas en nuestra sociedad debido a los mitos circulantes sobre alimentación.

Sin embargo, una dieta es todo aquel conjunto de alimentos que se consumen de manera habitual, la cual variará según sus objetivos.

Una dieta o alimentación antiinflamatoria es un estilo de vida que engloba hábitos que deben ser implantados en el día a día y, le ayudará a disfrutar de una alimentación saludable, optimizando su vitalidad, energía y salud.

Dicho género de vida presenta un completo esquema nutricional diario que evitará un desajuste alimentario, previniendo la aparición de déficits de nutrientes que pueden favorecer o empeorar los procesos inflamatorios. Cabe aclarar que la inflamación no siempre es negativa.

Es un proceso necesario en el organismo para protegerse frente a agresiones externas. El problema real viene cuando esta inflamación persiste en el tiempo.

Dieta antiinflamatoria

La base de la dieta estará formada por alimentos de origen vegetal que aportarán fibra, vitaminas y antioxidantes. A su vez, es preferible consumir productos ecológicos, de temporada y proximidad para asegurar sus propiedades nutricionales óptimas.

Algunos de los grupos de alimentos recomendados son las frutas, verduras y hortalizas tanto crudas como cocinadas, las cuales formarán la base de la alimentación. Semillas y frutos secos, gran fuente de proteína vegetal, grasas saludables, fibras y antioxidantes (lo ideal es consumirlos al natural). Cereales integrales, priorizando los libres de gluten y de grano completo (trigo sarraceno, maíz ecológico, quinoa, arroz…). Alimentos fermentados como el yogur, chucrut y kombucha o, tubérculos como la patata, boniato, chirivía, colinabo, etc. Las legumbres también son interesantes a nivel nutricional, siendo una excelente fuente de fibra y proteína vegetal.

Las proteínas de calidad son muy importantes en una dieta saludable. Se pueden obtener de huevos, mariscos, pescado salvajes, carnes ecológicas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales (prioriza la proteína vegetal sin abusar de la animal). También hay que mencionar los ácidos grasos omega 3, esenciales para el organismo ya que este no los puede fabricar por sí mismo y han de ser aportados a través de la dieta. Están presentes en el pescado azul o en nueces y semillas de lino.

Lo que debes evitar

En cambio, hay otros muchos alimentos que inflaman como son los hidratos de carbono refinados (harina, pan, pasta, bollería…). También las grasas saturadas de mala calidad y grasas vegetales hidrogenadas son realmente perjudiciales (margarinas, snacks…). Otros no recomendados serían alimentos ultraprocesados, aceites refinados, gluten, alcohol, carnes procesadas, frituras, determinados aditivos así como edulcorantes artificiales.

 

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TIPS Y BELLEZA

La cera mate de Mercadona que arrasa para el “clean look”: fija el pelo todo el día por menos de 4 euros

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Cera mate pelo Mercadona
OFFICIAL PRESS

El “clean look” se ha convertido en una de las tendencias capilares más fuertes del momento. Este estilo, que apuesta por acabados pulidos, sin encrespamiento y con cada mechón en su sitio, domina tanto en redes sociales como en el street style. La clave está en lograr un resultado natural pero perfectamente controlado.

En este contexto, los productos de fijación se han vuelto imprescindibles, y hay uno que destaca por su relación calidad-precio: la cera mate de Mercadona. Con un coste asequible y un resultado eficaz, se ha posicionado como uno de los favoritos para quienes buscan un peinado impecable durante todo el día.


💇‍♀️ Qué cera de Mercadona usar para un acabado natural

La protagonista es la Cera cabello mate Deliplus fijación 4, un moldeador capilar diseñado para aportar fijación media-alta sin efecto brillo. Esto la convierte en una opción ideal para quienes quieren controlar el cabello sin que parezca rígido o artificial.

Su nivel de fijación permite:

  • Mantener el peinado durante horas
  • Evitar el encrespamiento
  • Definir mechones sin apelmazar
  • Conseguir un acabado flexible y natural

El acabado mate es, precisamente, uno de sus mayores atractivos. A diferencia de otros productos como gominas o geles, no deja efecto mojado, algo clave para lograr ese estilo limpio, minimalista y sofisticado que define el “clean look”.


✨ Por qué es perfecta para el “clean look”

El auge de este tipo de peinados ha impulsado el uso de productos con acabado natural. La cera mate ayuda a:

  • Controlar los cabellos rebeldes
  • Fijar coletas, moños o recogidos tirantes
  • Mantener el peinado intacto durante horas
  • Evitar el exceso de brillo

Además, su fórmula permite trabajar el cabello con las manos, facilitando retoques a lo largo del día sin perder la forma ni la textura.


💶 Precio y por qué es una de las más vendidas

Uno de los grandes puntos fuertes de este producto es su precio. El bote de 100 ml cuesta alrededor de 3,10 euros, lo que la convierte en una alternativa muy competitiva frente a otras ceras del mercado.

Cera mate de Mercadona

A esto se suma:

  • Tamaño compacto, ideal para llevar en el bolso
  • Buena durabilidad (se usa poca cantidad)
  • Versatilidad para distintos tipos de cabello

Por todo ello, se ha consolidado como una de las opciones más populares dentro de la gama de fijación low cost.


🧠 Cómo usarla correctamente

Para conseguir el mejor resultado:

  1. Aplica una pequeña cantidad sobre las manos
  2. Frótala para activarla
  3. Distribuye sobre el cabello seco o ligeramente húmedo
  4. Define mechones o pule el peinado

👉 Consejo: menos es más. Usar demasiada cantidad puede apelmazar el cabello.


📈 Por qué triunfa este tipo de productos

El éxito de esta cera no es casual. Responde a una tendencia clara: belleza natural, controlada y sin excesos. Los usuarios buscan cada vez más productos que ofrezcan resultados visibles pero discretos.

El “clean look” no solo es estética, también es practicidad: peinados fáciles de mantener, elegantes y adaptables tanto al día a día como a ocasiones más formales.

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