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TIPS Y BELLEZA

Los 4 ejercicios para activar tus glúteos en la playa

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PEXELS

Cuando pensamos en deporte no solemos asociarlo a vacaciones pero hay fórmulas y ejercicios para activar nuestros glúteos en la playa. De nada sirve apuntarse al gimnasio durante el invierno, si en los meses de verano, cuando más sedentarismo y comidas copiosas hacemos, dejamos de movernos.

Dentro de las preocupaciones físicas, los glúteos están en el top del ranking, ya que se ha convertido en símbolo de éxito gracias a estrellas latinas como Kim Kardashian, Nicky Minaj y Jennifer López transformándolo en imagen de deseo en las redes sociales. Toda una revolución trasera, que por desgracia, hay que trabajar y mucho para conseguir el efecto deseado. Pero, ¿cómo conseguirlo en verano sin ir al gimnasio?

Sprinter nos ha dado unos tips sencillísimos para practicar ejercicio en la playa, con los que conseguirás tonificar el glúteo sin apenas darte cuenta. Son actividades amenas que no te supondrán tanto esfuerzo, ya que disfrutarás con ellas en familia y mantendrás tu glúteo activo para la vuelta al gym.

Ejercicios para glúteos en la playa

EL DEPORTE DE MODA, ¡EL WÁTER FOOXING!
El fooxing es un deporte que combina footing y boxeo para tonificar y mover todo el cuerpo. También puede realizarse en el agua, lo que hace que aumente todavía más la perdida de calorías. La técnica y los movimientos son los mismos que el fooxing. Según nos ha comentado Sprinter, hay distintos tipos de ejercicios para esta actividad: con golpes largos y lentos, patadas… Pero lo más importante de todo es hacerlos bajo el agua.

CAMINAR POR LA ARENA
Caminar es una de las rutinas que más practicamos en la playa y es un ejercicio perfecto para calentar el cuerpo. Es importante tener en cuenta el tiempo y la intensidad, es decir, hay que andar a buen ritmo y de forma continua durante al menos diez minutos si lo que buscamos es un precalentamiento. Si lo que queremos es mantenernos en forma y controlar el peso deberemos andar todos los días, al menos una hora diaria. Búscate un buen acompañante con el que ponerte al día, y la hora se te pasará volando. La marca ha querido hacernos saber de lo importante que es este tipo de ejercicio: «Caminar durante una hora activará la circulación de la sangre, lo que hará que combatas la piel de naranja y mantengas tu peso controlado».

SALTAR LAS OLAS
Si hay una actividad que practican los más pequeños sin parar en la playa es la de estar dentro del mar jugando con las olas. Si tienes hijos, ya no hay excusa para estar todo el día tirada en la toalla. Báñate y aprovecha mientras juegas con los niños a hacer sentadillas cada vez que viene una ola. Ellos lo pasarán en grande y tú saldrás con el but bien firme y trabajado.

JUGAR A LAS PALAS
¿Quién no ha jugado a la palas en pareja alguna vez? Si bien es cierto que es una actividad que no requiere de ninguna habilidad deportiva, el simple hecho de practicarla en la arena de la playa hace que nos tengamos que mover haciendo mucho más esfuerzo. Deja una distancia de al menos cinco metros entre un jugador y otro. En cuanto te agaches y recojas más de diez veces la pelota, ya habrás hecho una tanda de sentadillas sin apenas darte cuenta.

El hacer sentadillas también tiene otros beneficios buenísimos en nuestro organismo, tal y como nos han explicado en Sprinter: «Las sentadillas obviamente ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, pero también promueve el fortalecimiento de los músculos en el resto del cuerpo, ya que activan la liberación de testosterona y la hormona del crecimiento humano, que son vitales para el crecimiento muscular y también ayudarán a aumentar la masa muscular cuando trabaja otras áreas de su cuerpo además de sus piernas».

Después de los ejercicios expuestos anteriormente… ¡Ya no tienes excusas para no hacer deporte en los meses cálidos!

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Los mejores protectores solares de 2025, según Forbes

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Los mejores protectores solares de 2024, según Forbes-FREEPIK

Elegir un buen protector solar no es solo cuestión de cosmética: es salud. El daño solar acumulado puede provocar desde manchas y arrugas prematuras hasta melanoma, uno de los cánceres de piel más agresivos. Por eso, cada año, dermatólogos, farmacéuticos y revistas especializadas como Forbes seleccionan los mejores productos del mercado. En este artículo, repasamos los protectores solares más recomendados de 2025, clasificados por tipo de piel, uso y formato.

¿Qué criterios ha tenido en cuenta Forbes en 2025?

La lista de Forbes se ha elaborado con la colaboración de dermatólogos, farmacéuticos y expertos en belleza. Los criterios han sido:

  • Eficacia fotoprotectora (FPS real)

  • Tolerancia cutánea (para pieles sensibles o con patologías)

  • Textura y acabado

  • Ingredientes activos

  • Relación calidad-precio

  • Innovación

Con estos parámetros, la selección busca no solo el mejor protector solar, sino el más adecuado para diferentes perfiles.


1. El mejor protector solar global de 2025: Supergoop! Play SPF 50+

Este protector solar se lleva el primer puesto por su textura ligera, acabado no graso y versatilidad. Se puede aplicar en cuerpo y rostro, incluso debajo del maquillaje. Es resistente al agua y tiene un olor suave y agradable. Aunque su precio es superior a la media, los expertos valoran su alto rendimiento.

Ideal para: uso diario, deportistas, piel normal y mixta.


2. Mejor protector mineral en barra: e.l.f. Invisi-Stick SPF 50

Compacto, cómodo y eficaz. Este stick mineral es perfecto para retoques en la playa o en la ciudad. Se aplica directamente sobre la piel sin dejar residuo blanco y es una opción económica.

Ideal para: pieles sensibles, retoques rápidos, niños y zonas pequeñas (nariz, pómulos, orejas).


3. Mejor protector líquido mineral: MDSolarSciences Mineral Moisture Defense SPF 50

Recomendado para quienes buscan fórmulas más limpias y seguras. No contiene fragancias ni alcohol, es vegano y está formulado con óxido de zinc no nano. Tiene una textura cremosa que no deja la piel pegajosa.

Ideal para: piel reactiva, personas con rosácea, postratamientos.


4. Los mejores protectores solares para bebés y niños en 2025

El favorito de este año es Blue Lizard Baby SPF 50+, seguido muy de cerca por ISDIN Pediatrics Mineral Baby SPF 50+. Ambos están formulados con filtros físicos (minerales), sin perfumes, y son resistentes al agua.

Recomendados para: menores de 3 años y pieles atópicas.


5. Mejor protector solar para aplicar sobre maquillaje

El spray Garnier Ambre Solaire Super UV Over Make-Up Mist SPF 50 ha sido elegido como el más eficaz y práctico. Pulveriza una bruma fina y transparente que no altera el maquillaje. Además, es una opción económica con buen rendimiento.

Ideal para: uso urbano, oficina, retoques en días calurosos.


6. Mejor protector solar facial sin color

El top 3, según Forbes España, incluye:

  • ISDIN Fusion Water Magic SPF 50: ultraligero, oil-free y perfecto para piel grasa o mixta.

  • Heliocare 360 Gel Oil-Free SPF 50+: antioxidante, con tecnología Fernblock, y muy popular entre dermatólogos.

  • La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Fluido Invisible SPF 50+: excelente fotoprotección UVA y UVB, sin perfume y no comedogénico.


7. Mejor protector facial con color

  • ISDIN Fusion Water Magic Color Medium SPF 50

  • Heliocare Gelcream Color SPF 50+

  • Avène Solar Fluido con color SPF 50+

Estos productos unifican el tono, ofrecen protección y sustituyen a la base de maquillaje. Ideales para días de calor.


8. Mejor protector facial con tratamiento

Cada vez más marcas incorporan ingredientes dermatológicos a sus protectores solares. Este año destacan:

  • Heliocare 360 Fluid Pigment SPF 50+ (con pigmentos, antioxidantes y protección contra la luz azul).

  • ISDIN Eryfotona AK-NMSC (recomendado para piel con queratosis actínica o daño solar).

  • La Roche-Posay Anthelios KA+ MED SPF 100 (ideal para piel muy dañada o post-intervenciones).


9. Mejor protector solar corporal

Los más votados han sido:

  • ISDIN Transparent Spray Wet Skin SPF 50: se puede aplicar sobre piel mojada, se absorbe al instante.

  • La Roche-Posay Anthelios XL Spray SPF 50+: fórmula muy fluida y tolerante.

  • ISDIN Fusion Gel Sport FPS 50: refrescante y diseñado para deportistas.


10. ¿Cómo elegir el mejor protector solar?

  • Piel sensible: elige fórmulas minerales (óxido de zinc, dióxido de titanio).

  • Piel grasa o con acné: busca “oil-free” o “no comedogénico”.

  • Piel seca o madura: opta por cremas con ingredientes hidratantes (ácido hialurónico, vitamina E).

  • Piel con manchas: prefiere protectores con color y activos despigmentantes (niacinamida, ácido tranexámico).

  • Deportistas o exposición intensa: usa fórmulas resistentes al sudor y al agua.


Consejos para un uso correcto

  • Aplícalo 30 minutos antes de la exposición.

  • Usa dos dedos de producto para el rostro y cuello.

  • Reaplica cada dos horas, y siempre tras nadar o sudar.

  • No olvides zonas como orejas, empeines, labios y cuero cabelludo (si tienes poco pelo).

  • Usa protector incluso en días nublados o si vas en coche.


Conclusión

Los mejores protectores solares de 2025 combinan eficacia, texturas mejoradas, y fórmulas adaptadas a cada tipo de piel. Forbes ha hecho una selección basada en ciencia, innovación y experiencia del usuario. Elegir bien el SPF y aplicarlo correctamente marca la diferencia entre una piel sana y un daño solar acumulado con consecuencias a largo plazo.

Si todavía no usas protector solar a diario, este es el momento de incorporarlo a tu rutina. Tu piel te lo agradecerá.

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