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Insomnio en verano: Consejos para dormir con este intenso calor

Publicado

hace 9 meses

en

Insomnio en verano

El insomnio en verano viene provocado por el fuerte calor que cada año aumenta. El verano multiplica los momentos de ocio en pareja, con la familia o amigos, pero también trae consigo situaciones menos agradables que nos afecta directamente. Con las constantes olas de calor, las noches se convierten en un verdadero calvario para algunos, que no paran de dar vueltas y vueltas en la cama mientras ven pasar las horas del reloj.

Insomnio en verano

Aquí os proponemos algunos consejos para combatir las calurosas noches de verano:

  1. Recurre a un acumulador de frío, puedes utilizar un paquete fresco para ponerlo dentro de la funda de la almohada.
  2. Utiliza prendas finas tanto con el pijama como para la ropa de cama.
  3. Si utilizas máscaras oculares suelen tener un paquete fresco que puedes extraer o algunos tienen perlas especiales de refrigeración, e introducirlas en el congelador. Estas son ideales para los dolores de cabeza producidos por el calor.
  4. Cenar con picante, y es que al contrario de lo que se piensa comer con picante provoca que el cuerpo sude y de esta forma poder refrescarse antes de acostarse.
  5. No ingerir mucha comida en la cena, ya que provocará tener más calor.
  6. Date una ducha templada antes de acostarte ya que una ducha con agua fría hará que tengas más calor.
  7. Beber agua fresca ni muy helada ni caliente, esto provocara que baje la temperatura de nuestro cuerpo.
  8. Utiliza el ventilador de forma estratégica. Si tienes una buena ventana pon el ventilador delante para que el aire que mueva sea frío. Si no tienes una buena ventana no te preocupes, detrás del ventilador pon un recipiente grande con mucho hielo y el aire que salga será fresco.
  9. Intenta tener la habitación oscura durante el día ya que de esta forma no entrará el sol y tardará más en calentarse la habitación. Utiliza cortinas finas y persianas bajadas hasta un palmo para que bloquee el sol y entre el aire fresco.
  10. Antes de dormir lávate las manos y las muñecas con agua fría, ya que estas partes del cuerpo tienen muchas venas y al enfriarse nos baja la temperatura del cuerpo.
  11. Si tu casa tiene varias plantas duerme cuanto más abajo posible mejor. El sótano es el mejor sitio ya que el aire caliente sube y el frío baja.
  12. Introduce las sábanas y la funda de la almohada en una bolsa de plástico, coloca la bolsa dentro de la nevera y déjala dentro una hora, también puedes hacerlo con el pijama.

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Investigan a un exempleado de Meta por descargar 30.000 fotos privadas de Facebook

Publicado

hace 1 hora

en

9 abril, 2026

De

Meta despedirá a 11.000 trabajadores

Un exempleado de Meta está siendo investigado por la Policía Metropolitana de Londres tras ser acusado de descargar de forma ilegal unas 30.000 imágenes privadas de usuarios de Facebook. El caso ha generado preocupación sobre la seguridad y privacidad de los datos en plataformas digitales.

Una investigación por posible uso indebido de datos

Las autoridades británicas han abierto una investigación para esclarecer si el extrabajador accedió sin autorización a contenido privado aprovechando su posición dentro de la compañía. Según las primeras informaciones, las imágenes habrían sido obtenidas de cuentas de usuarios sin su consentimiento.

Este caso pone el foco en los riesgos asociados al acceso interno a datos sensibles dentro de grandes empresas tecnológicas.

Meta responde ante el incidente

Desde Meta han asegurado que el individuo ya no forma parte de la compañía y han reiterado su compromiso con la protección de la privacidad de los usuarios. Además, la empresa estaría colaborando con las autoridades para esclarecer los hechos.

La compañía también ha recordado que cuenta con políticas estrictas para evitar el uso indebido de datos por parte de empleados, aunque este caso cuestiona la eficacia de dichos controles.

Preocupación por la privacidad en redes sociales

El incidente ha reavivado el debate sobre la seguridad en plataformas como Facebook, donde millones de personas comparten contenido personal a diario.

Expertos en ciberseguridad advierten que, aunque las empresas implementan sistemas de protección, el factor humano sigue siendo uno de los principales riesgos en la gestión de datos.

¿Qué pueden hacer los usuarios para protegerse?

Ante situaciones como esta, los especialistas recomiendan:

  • Revisar la configuración de privacidad en redes sociales
  • Limitar quién puede ver fotos y contenido personal
  • Evitar compartir información sensible públicamente
  • Activar medidas de seguridad adicionales como la verificación en dos pasos

Un nuevo desafío para la confianza digital

Este caso podría tener implicaciones importantes para la reputación de Meta y la confianza de los usuarios en las plataformas digitales. A medida que avanza la investigación, se espera que se aclaren las responsabilidades y posibles consecuencias legales.

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