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Insomnio en verano: Consejos para dormir con este intenso calor

Publicado

hace 6 meses

en

Insomnio en verano

El insomnio en verano viene provocado por el fuerte calor que cada año aumenta. El verano multiplica los momentos de ocio en pareja, con la familia o amigos, pero también trae consigo situaciones menos agradables que nos afecta directamente. Con las constantes olas de calor, las noches se convierten en un verdadero calvario para algunos, que no paran de dar vueltas y vueltas en la cama mientras ven pasar las horas del reloj.

Insomnio en verano

Aquí os proponemos algunos consejos para combatir las calurosas noches de verano:

  1. Recurre a un acumulador de frío, puedes utilizar un paquete fresco para ponerlo dentro de la funda de la almohada.
  2. Utiliza prendas finas tanto con el pijama como para la ropa de cama.
  3. Si utilizas máscaras oculares suelen tener un paquete fresco que puedes extraer o algunos tienen perlas especiales de refrigeración, e introducirlas en el congelador. Estas son ideales para los dolores de cabeza producidos por el calor.
  4. Cenar con picante, y es que al contrario de lo que se piensa comer con picante provoca que el cuerpo sude y de esta forma poder refrescarse antes de acostarse.
  5. No ingerir mucha comida en la cena, ya que provocará tener más calor.
  6. Date una ducha templada antes de acostarte ya que una ducha con agua fría hará que tengas más calor.
  7. Beber agua fresca ni muy helada ni caliente, esto provocara que baje la temperatura de nuestro cuerpo.
  8. Utiliza el ventilador de forma estratégica. Si tienes una buena ventana pon el ventilador delante para que el aire que mueva sea frío. Si no tienes una buena ventana no te preocupes, detrás del ventilador pon un recipiente grande con mucho hielo y el aire que salga será fresco.
  9. Intenta tener la habitación oscura durante el día ya que de esta forma no entrará el sol y tardará más en calentarse la habitación. Utiliza cortinas finas y persianas bajadas hasta un palmo para que bloquee el sol y entre el aire fresco.
  10. Antes de dormir lávate las manos y las muñecas con agua fría, ya que estas partes del cuerpo tienen muchas venas y al enfriarse nos baja la temperatura del cuerpo.
  11. Si tu casa tiene varias plantas duerme cuanto más abajo posible mejor. El sótano es el mejor sitio ya que el aire caliente sube y el frío baja.
  12. Introduce las sábanas y la funda de la almohada en una bolsa de plástico, coloca la bolsa dentro de la nevera y déjala dentro una hora, también puedes hacerlo con el pijama.

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Qué regalar a adolescentes: ideas para la edad más difícil

Publicado

hace 5 horas

en

23 diciembre, 2025

De

Regalar a un adolescente puede ser todo un desafío. La adolescencia es una etapa de cambios, descubrimiento de identidad y gustos en constante evolución. Encontrar el regalo perfecto requiere combinar creatividad, utilidad y un toque de originalidad.

1. Tecnología: siempre un acierto

Los adolescentes suelen estar muy conectados, por lo que regalos tecnológicos suelen triunfar:

  • Auriculares inalámbricos: ideales para música, juegos y clases en línea.

  • Smartwatch o pulsera inteligente: útiles para deporte, notificaciones y salud.

  • Accesorios para móviles: fundas originales, cargadores portátiles o anillos de luz para selfies.

SEO Tip: palabras clave a incluir: regalos adolescentes tecnología, regalos útiles para jóvenes.

2. Experiencias en lugar de objetos

Cada vez más jóvenes valoran experiencias por encima de objetos materiales:

  • Entradas a conciertos o eventos deportivos.

  • Clases de cocina, música, baile o deportes de aventura.

  • Suscripciones a plataformas de streaming o videojuegos.

Este tipo de regalo no solo genera emociones y recuerdos, sino que también refuerza la conexión familiar o de amistad.

3. Moda y accesorios

La ropa y los complementos pueden ser una buena opción, siempre que se ajuste al estilo personal del adolescente:

  • Sudaderas o camisetas de sus series o videojuegos favoritos.

  • Mochilas, gorras o zapatillas de moda.

  • Joyas o pulseras personalizadas con iniciales o mensajes.

Consejo SEO: incluye términos como regalos adolescentes moda, regalos juveniles originales.

4. Creatividad y hobbies

Apoyar sus pasiones y talentos demuestra interés y cercanía:

  • Material de dibujo, pintura o manualidades.

  • Instrumentos musicales o accesorios relacionados con la música.

  • Kits de ciencia, robótica o programación.

Estos regalos fomentan el desarrollo personal y pueden convertirse en pasatiempos duraderos.

5. Juegos y entretenimiento

No pueden faltar los juegos y entretenimiento, que también ayudan a socializar:

  • Videojuegos populares o tarjetas de regalo para plataformas.

  • Juegos de mesa modernos y cooperativos.

  • Libros o cómics según sus intereses.

SEO Tip: combina palabras clave como regalos adolescentes 13-17 años, regalos originales jóvenes, regalos para chicos y chicas adolescentes.

Consejos finales para acertar

  • Escucha sus gustos: observar sus intereses actuales es clave.

  • Evita estereotipos: no todos los chicos quieren lo mismo ni todas las chicas lo mismo.

  • Opta por experiencias o regalos que fomenten la creatividad: suelen ser más recordados.

Encontrar el regalo ideal para un adolescente puede parecer complicado, pero con estas ideas puedes acertar seguro y demostrar atención, cuidado y cercanía.

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