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Insomnio en verano: Consejos para dormir con este intenso calor

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Insomnio en verano

El insomnio en verano viene provocado por el fuerte calor que cada año aumenta. El verano multiplica los momentos de ocio en pareja, con la familia o amigos, pero también trae consigo situaciones menos agradables que nos afecta directamente. Con las constantes olas de calor, las noches se convierten en un verdadero calvario para algunos, que no paran de dar vueltas y vueltas en la cama mientras ven pasar las horas del reloj.

Insomnio en verano

Aquí os proponemos algunos consejos para combatir las calurosas noches de verano:

  1. Recurre a un acumulador de frío, puedes utilizar un paquete fresco para ponerlo dentro de la funda de la almohada.
  2. Utiliza prendas finas tanto con el pijama como para la ropa de cama.
  3. Si utilizas máscaras oculares suelen tener un paquete fresco que puedes extraer o algunos tienen perlas especiales de refrigeración, e introducirlas en el congelador. Estas son ideales para los dolores de cabeza producidos por el calor.
  4. Cenar con picante, y es que al contrario de lo que se piensa comer con picante provoca que el cuerpo sude y de esta forma poder refrescarse antes de acostarse.
  5. No ingerir mucha comida en la cena, ya que provocará tener más calor.
  6. Date una ducha templada antes de acostarte ya que una ducha con agua fría hará que tengas más calor.
  7. Beber agua fresca ni muy helada ni caliente, esto provocara que baje la temperatura de nuestro cuerpo.
  8. Utiliza el ventilador de forma estratégica. Si tienes una buena ventana pon el ventilador delante para que el aire que mueva sea frío. Si no tienes una buena ventana no te preocupes, detrás del ventilador pon un recipiente grande con mucho hielo y el aire que salga será fresco.
  9. Intenta tener la habitación oscura durante el día ya que de esta forma no entrará el sol y tardará más en calentarse la habitación. Utiliza cortinas finas y persianas bajadas hasta un palmo para que bloquee el sol y entre el aire fresco.
  10. Antes de dormir lávate las manos y las muñecas con agua fría, ya que estas partes del cuerpo tienen muchas venas y al enfriarse nos baja la temperatura del cuerpo.
  11. Si tu casa tiene varias plantas duerme cuanto más abajo posible mejor. El sótano es el mejor sitio ya que el aire caliente sube y el frío baja.
  12. Introduce las sábanas y la funda de la almohada en una bolsa de plástico, coloca la bolsa dentro de la nevera y déjala dentro una hora, también puedes hacerlo con el pijama.

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¿Dónde cargar gratis tu coche eléctrico en Valencia?

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carga gratis para coches eléctricos en Valencia
Un hombre conecta el cargador al coche eléctrico e-up! Archivo/. EFE/Sebastian kahnert

El crecimiento del coche eléctrico en Valencia ha llevado a un aumento significativo de los puntos de recarga en la ciudad y sus alrededores. Aunque no todos los cargadores son gratuitos, existen varias opciones que permiten recargar el vehículo sin coste mientras se realizan otras actividades, como hacer la compra o visitar centros comerciales. Esta guía recoge las principales alternativas para cargar el coche eléctrico gratis en Valencia.


Puntos de recarga gratuitos en Valencia

1. Supermercados Lidl

Lidl se ha convertido en una opción destacada para la recarga gratuita de coches eléctricos. Muchos de sus supermercados en la ciudad y en la provincia ofrecen estaciones de carga de hasta 22 kW, generalmente gratuitas durante un tiempo limitado de alrededor de 30 minutos. Estas recargas están pensadas para clientes que realizan compras mientras cargan su vehículo. Algunos supermercados destacados en Valencia y alrededores incluyen:

  • Avda. Maestro Rodrigo, Valencia

  • Calle de los Mecánicos, Paiporta

  • Calle Juan de la Cierva, Manises

  • Calle Francesc de Vinatea, Museros

  • Calle María Zambrano, La Eliana

  • La Pobla de Vallbona

2. Puntos municipales

El Ayuntamiento de Valencia ha instalado cargadores eléctricos en distintas zonas de la ciudad. Estos puntos públicos suelen ofrecer carga gratuita, aunque en algunos casos puede ser necesario registrarse previamente en la aplicación correspondiente. Los cargadores municipales están distribuidos en aparcamientos urbanos y calles principales para facilitar el acceso a todos los ciudadanos.

3. Centros comerciales y hoteles

Algunos centros comerciales y hoteles de Valencia también cuentan con cargadores gratuitos para clientes, generalmente durante el tiempo que permanecen en el establecimiento. Esta opción es útil para quienes combinan movilidad eléctrica con compras, ocio o alojamiento.


Consejos para aprovechar la recarga gratuita

  • Planificación: Localiza los puntos de recarga antes de salir y verifica su disponibilidad.

  • Tiempo de recarga: Aprovecha la recarga mientras realizas otras actividades, como hacer compras o descansar en un hotel.

  • Condiciones del punto de carga: Algunos cargadores gratuitos tienen límite de tiempo o requieren registro previo.

  • Alternativas cercanas: La demanda de cargadores gratuitos puede ser alta, por lo que es recomendable tener un plan alternativo.


Beneficios de la recarga gratuita en Valencia

  • Fomenta el uso de vehículos eléctricos, contribuyendo a la reducción de emisiones y a la movilidad sostenible.

  • Permite a los conductores planificar sus recorridos sin depender exclusivamente de cargadores de pago.

  • Combina movilidad con actividades diarias, como compras o visitas, optimizando tiempo y recursos.

 


📲 Apps recomendadas para localizar puntos de carga gratuitos

Aunque no lo parezca, muchos cargadores gratuitos no están señalizados claramente. Estas aplicaciones pueden ayudarte a encontrarlos:

  • Electromaps

  • PlugShare

  • Chargemap

Todas permiten aplicar filtros para mostrar únicamente cargadores gratuitos, consultar opiniones de otros usuarios y ver disponibilidad en tiempo real.


✅ Consejos para aprovechar la carga gratuita

Consejo Beneficio
Revisa horarios y condiciones Algunos puntos solo son gratis durante el horario comercial o con consumo mínimo
Planea tus rutas Aprovecha la carga mientras haces recados, compras o disfrutas del ocio
Sé respetuoso Una vez terminado el tiempo de carga, libera el espacio para otros usuarios
Usa apps actualizadas Te ayudarán a evitar cargadores ocupados o fuera de servicio

 


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