Síguenos

Salud y Bienestar

¿Hay microplásticos en las bebidas que consumimos?

Publicado

en

presencia microplásticos bebidas envasadas

Un estudio llevado a cabo por el Área de Investigación en Seguridad Alimentaria de la Fundación para el Fomento de la Investigación Sanitaria y Biomédica de la Comunidad Valenciana (Fisabio) de la Conselleria de Sanidad y el Grupo de Investigación en Química Analítica Aplicada (AChem) de la Universidad de La Laguna, que forma parte del Instituto Universitario de Enfermedades Tropicales y Salud Pública de Canarias, ha revelado la presencia de microplásticos y otras partículas antropogénicas en bebidas envasadas consumidas habitualmente por la población española.

En este contexto se consideran partículas antropogénicas, además de los microplásticos, aquellas partículas de origen manufacturado que pueden tener un origen natural (como es el caso del algodón o el lino) o aquellas a las que se les añaden determinados aditivos para mejorar sus propiedades o darles color.

En este estudio, que se ha publicado en la revista ‘Food Chemistry’, se han analizado un total de 73 muestras de bebidas, incluyendo agua, cerveza, vino, refrescos, zumos, preparados de té y bebidas energéticas e isotónicas envasadas en botellas de plástico, vidrio, latas y briks.

Se han identificado un total de 1.521 micropartículas de origen antropogénico, con una concentración media de 42 ítems/L.

Entre estas partículas se incluyen tanto microplásticos de diferentes tamaños, formas, colores y composición química como partículas celulósicas naturales (algodón, lino) y semisintéticas (rayón, viscosa).

En las muestras de agua analizadas se ha encontrado la menor concentración de partículas (7,2 partículas/L), mientras que las muestras de cerveza presentan los valores más altos (con hasta 95,5 partículas/L). Además, se ha observado que las fibras son la forma predominante en todos los casos, representando el 82 % del total. En cuanto a la coloración, las partículas incoloras o blancas son las más comunes, seguidas por las de color azul y rojo.

En lo que respecta a la composición, los resultados obtenidos muestran que las partículas de naturaleza celulósica fueron las más frecuentemente identificadas en las muestras analizadas (entre un 78 y 86 %, dependiendo del tipo de bebida), muchas de las cuales presentaban coloración. Además de estas, también se identificaron partículas 100 % sintéticas (microplásticos) de poliéster, polietileno, polipropileno, poliamida y poliuretano, entre otros materiales poliméricos, que constituían entre el 14 y el 22 % del total de partículas.

Exposición por la alimentación

Los resultados obtenidos por este estudio, unidos al consumo generalizado de bebidas envasadas, ponen de manifiesto la exposición del ser humano a este tipo de micropartículas a través de la alimentación. La gran mayoría de las bebidas suelen ser filtradas antes de su envasado, pero podría estar teniendo lugar algún tipo de contaminación adicional que a priori no se estaría teniendo en cuenta y que resulta importante identificar y eliminar.

Durante los últimos años, el número de estudios que han reportado la presencia de microplásticos en alimentos como el marisco, el arroz, la sal, la miel o el azúcar, además de en aguas embotelladas, cervezas y refrescos, ha ido en aumento.

La exposición a estas micropartículas puede suponer riesgos para la salud del ser humano que aún se desconocen. “Sería interesante profundizar en estudios donde se investiguen los microplásticos ampliando el tipo de muestras alimentarias y ambientales, así como realizar evaluaciones del riesgo de estas sustancias desarrollando estrategias que se puedan transferir a futuras regulaciones con el fin de proteger la salud de la población”, ha explicado la doctora Clara Coscollá Raga, jefa del Área de Investigación en Seguridad Alimentaria de Fisabio-Salud Pública.

Fisabio participa en un estudio que analiza la presencia de microplásticos en bebidas envasadas

 

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram.

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Salud y Bienestar

Frutos secos: qué aporta cada uno, cuáles son más saludables y cuál es la mejor hora para comerlos

Publicado

en

fruto seco mercadona

Los frutos secos son uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional. Ricos en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, su consumo regular se asocia con beneficios para el corazón, el cerebro y el control del peso.

Pero no todos aportan lo mismo ni conviene tomarlos en cualquier momento del día. A continuación, repasamos qué aporta cada fruto seco, cuáles son más recomendables según tu objetivo y cuál es la mejor hora para consumirlos.


🥜 Beneficios generales de los frutos secos

  • Fuente de grasas saludables (omega 3 y omega 6).

  • Alto contenido en proteínas vegetales.

  • Ricos en fibra, que mejora la digestión y aporta saciedad.

  • Contienen antioxidantes que protegen frente al envejecimiento celular.

  • Ayudan a controlar el colesterol y la salud cardiovascular.

La clave está en la cantidad: la ración recomendada suele ser un puñado al día (20-30 gramos).


¿Qué aporta cada fruto seco?

🌰 Nueces

Son de los frutos secos más completos.

Aportan:

  • Alto contenido en omega 3.

  • Antioxidantes.

  • Beneficios para la salud cardiovascular y cerebral.

👉 Ideales para personas con colesterol alto o que buscan mejorar la memoria y la concentración.


🌰 Almendras

Muy equilibradas nutricionalmente.

Aportan:

  • Vitamina E (potente antioxidante).

  • Magnesio.

  • Proteína vegetal.

👉 Recomendables para deportistas y para fortalecer huesos y músculos.


🌰 Pistachos

Más ligeros en calorías que otros frutos secos.

Aportan:

  • Proteína.

  • Potasio.

  • Fibra.

👉 Buen aliado para controlar el peso y mejorar la salud intestinal.


🌰 Avellanas

Ricas en grasas monoinsaturadas.

Aportan:

  • Vitamina E.

  • Ácido fólico.

  • Minerales como el manganeso.

👉 Recomendables para la salud cardiovascular.


🌰 Anacardos

Más cremosos y ligeramente más calóricos.

Aportan:

  • Hierro.

  • Zinc.

  • Magnesio.

👉 Interesantes para reforzar el sistema inmunológico.


🌰 Cacahuetes (técnicamente legumbre)

Aunque no son fruto seco botánicamente, se consumen como tal.

Aportan:

  • Proteína.

  • Grasas saludables.

  • Energía rápida.

👉 Muy utilizados en dietas deportivas.


¿Cuáles son los más recomendables?

Depende del objetivo:

  • 🧠 Para memoria y cerebro → Nueces

  • ❤️ Para corazón y colesterol → Almendras y nueces

  • ⚖️ Para controlar peso → Pistachos

  • 💪 Para deporte y masa muscular → Almendras y cacahuetes

  • 🩸 Para prevenir anemia → Anacardos

En general, los más completos y con mejor perfil nutricional son nueces y almendras.


¿A qué hora es mejor comer frutos secos?

🕘 A media mañana

Es uno de los mejores momentos.

  • Aportan energía sostenida.

  • Evitan picos de hambre antes de la comida.

🕓 En la merienda

Perfectos para evitar ultraprocesados y mantener la saciedad hasta la cena.

🏋️ Antes o después de entrenar

  • Antes: aportan energía estable.

  • Después: ayudan en la recuperación muscular si se combinan con proteína.

🌙 ¿Por la noche?

Se pueden consumir, pero en pequeñas cantidades. Aunque son saludables, son calóricos y pueden resultar pesados si se toman en exceso antes de dormir.


¿Engordan los frutos secos?

No necesariamente. Aunque son calóricos, diversos estudios muestran que su consumo moderado no favorece el aumento de peso, gracias a su efecto saciante y a que parte de sus grasas no se absorben completamente.

El problema aparece cuando se consumen:

  • En grandes cantidades.

  • Fritos o con sal añadida.

  • Como parte de productos ultraprocesados.

👉 Siempre es mejor elegirlos naturales o tostados sin sal.


Los frutos secos son un alimento saludable que aporta energía, grasas buenas y múltiples micronutrientes esenciales.

La clave está en:

  • Elegir variedades naturales.

  • Consumir un puñado al día.

  • Adaptarlos a tus necesidades y momento del día.

Incluir frutos secos en la dieta diaria es una de las decisiones más sencillas para mejorar la alimentación y la salud cardiovascular.

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram y también puedes suscribirte a nuestro canal de WhatsApp.

Continuar leyendo