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Salud y Bienestar

¿Qué es la técnica del Barre y dónde practicarlo en Valencia?

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¿Qué es la técnica del Barre y dónde practicarlo en Valencia?
¿Qué es la técnica del Barre y dónde practicarlo en Valencia? - PEXELS

La técnica del mundo del fitness llamada Barre es una nueva tendencia que combina el ballet, el yoga y pilates para poder fortalecer nuestro cuerpo y a su vez tener flexibilidad para cuidar de las articulaciones. Pero, hay mucho más detrás y si has llegado hasta aquí, te invitamos a que continúes leyendo para conocer sobre qué es la técnica del Barre y dónde practicarlo en Valencia.

¿Qué es la técnica del Barre y dónde practicarlo en Valencia?

La rutina del barre ha ganado popularidad como una forma efectiva y elegante de esculpir y tonificar el cuerpo. Inspirada en las disciplinas del ballet, el pilates y el yoga. Esta modalidad de ejercicio ha demostrado ser una opción dinámica y desafiante para aquellos que buscan mejorar su fuerza, flexibilidad y postura. Vamos a explorar en detalle qué implica la rutina del barre y por qué ha conquistado el corazón de muchos entusiastas del fitness.

¿Qué es el Barre?

El barre, que significa «barra» en francés, hace referencia a la barra de apoyo utilizada en ballet. La rutina del barre adopta este elemento como un accesorio fundamental, fusionando ejercicios de fuerza y flexibilidad en una secuencia fluida y coreografiada. Aunque, el ballet es la inspiración, la rutina del barre va más allá, incorporando movimientos de pilates para fortalecer el núcleo y elementos de yoga para mejorar la flexibilidad y la concentración.

¿Dónde Hacer Barre en Valencia?

Este es el momento en el que te mostraremos dónde realizar la técnica de Barre en Valencia para que puedas incorporarlo en tu rutina:

1.Club Barre Valencia

El Club Barre de Valencia se encuentra en Carrer de Conca, 49 y sus disciplinas son: clases de Pilates en suelo o utilizando la barra, barre para embarazadas, entrenamiento con cintas de suspensión o TRX, barre más potente (muscular y cardio) o BalletFit.

2.E Xpirit Yoga Studio & Boutique

Entre sus disciplinas destaca el yoga tradicional junto con otros elementos más habituales de la danza y el fitness. Este lugar se encuentra en Gran Via de Ferran el Catòlic, 76 de Valencia.

 

3.Oasis Fit

Oasis Fit es lugar se encuentra en el barrio del Campanar de Valencia, y concretamente en Avenida del General Avilés, 58. Entre sus disciplinas se encuentra el yoga, el GAP, o-Barre, gimnasia de tonificación, gimnasia funcional o pilates. Además, puedes escoger en que modalidad deseas hacer las clases, ya sea en presencial o online.

 

4.Parallel Boutique Studio Danza

Se trata del primer estudio de Barre en Valencia situado en Carrer de José Carsí, 28 . Su enfoque está en la combinación del ballet con los principios del método pilates y el yoga.

 

5.De L’ Art

Es un gimnasio femenino donde impartes clases y servicios exclusivos. Los cuales pueden ser desde masajes hasta deporte relacionado con el mundo del yoga, pilates o ejercicios beneficiosos con la salud. Donde incluyen presupuesto el Barre. Se encuentra en Carrer del Gravador Esteve, 12 de Valencia.

 

6.L´Atelier de Dansa

Foto

Además de un estudio de danza, también ponen el enfoque en realizar la técnica «Barre», conocido en este lugar como «clases de Ballet Fit». Ya que es una disciplina derivada del esfuerzo físico que hacen las bailarinas y bailarines de Ballet. Se encuentra en la Plaça de Patraix, 17, en la zona de Patraix en Valencia.

 

7.Nordic Barre Valencia

Puede ser una imagen de ‎3 personas, personas bailando, personas practicando yoga, ropa deportiva y ‎texto que dice "‎مه SHAKE YOUR MIND‎"‎‎

Su método de ejercidos utilizando la barra «barre» es muy efectivo, se imparten de manera presencial o también online. Se encuentra en Gran Via de Ferran el Catòlic, 76.

 

8.Belle Pilates Valencia

Con sus ejercicios en barra «Toning Barre«, lo que se obtiene es una estructura de clase original y exclusiva en este estudio de pilates en Valencia. Se encuentra en Carrer de Xiva, 44 de Valencia.

 

Los componentes clave de una rutina del Barre:

  1. Ejercicios en la barra: Utilizando la barra como soporte, se realizan una variedad de ejercicios que trabajan los músculos de las piernas, los glúteos y el tronco. La barra proporciona estabilidad mientras se trabaja en la fuerza y la resistencia.
  2. Secuencia de ballet: Movimientos elegantes y gráciles extraídos del ballet clásico se incorporan para mejorar la postura, la coordinación y la fuerza muscular. Estos movimientos también contribuyen a esculpir y tonificar los músculos.
  3. Ejercicios de pilates: Se integran ejercicios de pilates que se centran en el núcleo, fortaleciendo los músculos abdominales y mejorando la estabilidad. Los ejercicios de respiración también son una parte esencial de la rutina.
  4. Estiramientos de yoga: Al final de la rutina, se incluyen elementos de yoga para trabajar la flexibilidad y promover la relajación. Estiramientos específicos ayudan a aliviar la tensión muscular y mejorar la amplitud de movimiento.

Beneficios de la Rutina del Barre:

  1. Fuerza y tonificación: La combinación de movimientos de resistencia y ejercicios específicos permite fortalecer y tonificar los músculos, especialmente en las piernas, los glúteos y el núcleo.
  2. Mejora de la postura: Los movimientos de ballet y los ejercicios de pilates contribuyen a mejorar la alineación y la postura corporal, lo que tiene beneficios a largo plazo en la salud de la columna vertebral.
  3. Flexibilidad: Los estiramientos de yoga incorporados en la rutina del barre promueven la flexibilidad y ayudan a reducir la rigidez muscular.
  4. Concentración y conexión mente-cuerpo: La precisión de los movimientos y la atención a la respiración fomentan la concentración y la conexión mente-cuerpo durante la rutina.
  5. Bajo impacto: La rutina del barre es en su mayoría de bajo impacto, lo que la hace accesible para una variedad de niveles de condición física y edades.

Cómo incorporar el Barre en tu rutina:

Para aquellos interesados en probar la rutina del barre, existen muchas opciones disponibles:

  • Clases presenciales
  • Clases virtuales
  • En lugares especializados

Cualquier oportunidad puede hacer que quieras incorporar a tu estilo de vida esta «nueva» modalidad de deporte y lo puedas adaptar según tus preferencias.

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Pistachos: el fruto seco que protege contra el cáncer

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Pistachos cáncer
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Los pistachos son frutos secos que contienen una variedad de nutrientes beneficiosos para la salud, como grasas saludables, proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. Algunos estudios han investigado los posibles beneficios de los pistachos en relación con la prevención del cáncer, pero es importante tener en cuenta que la investigación en esta área está en curso y que los resultados son preliminares.

Aquí hay algunos aspectos relacionados con los pistachos y su potencial papel en la prevención del cáncer, según algunos estudios:

  1. Antioxidantes: Los pistachos contienen antioxidantes, como la vitamina E y los polifenoles, que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres pueden contribuir al daño celular y aumentar el riesgo de cáncer. Los antioxidantes pueden ayudar a combatir este daño.
  2. Fitoquímicos: Los pistachos también contienen fitoquímicos, que son compuestos vegetales que han mostrado tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos compuestos pueden desempeñar un papel en la prevención del cáncer.
  3. Fibra: La fibra presente en los pistachos puede contribuir a la salud digestiva y se ha sugerido que una dieta rica en fibra puede estar asociada con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, especialmente el colorrectal.
  4. Grasas saludables: Los pistachos son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son consideradas grasas saludables. Estas grasas pueden tener efectos beneficiosos para la salud cardiovascular y podrían tener implicaciones en la prevención del cáncer.

Es importante señalar que, si bien hay indicios de que los pistachos y otros frutos secos pueden tener beneficios para la salud, no deben considerarse como una cura o tratamiento para el cáncer. La prevención del cáncer implica una combinación de factores, incluyendo una dieta equilibrada, actividad física regular, evitación de factores de riesgo conocidos y exámenes médicos regulares.

¿Cuántos pistachos se pueden comer al día?

La cantidad de pistachos que se puede comer al día puede variar según las necesidades nutricionales individuales, la salud general y los objetivos de cada persona. Sin embargo, hay algunas pautas generales que puedes tener en cuenta.

Los pistachos son una fuente nutritiva de grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, pero también son relativamente densos en calorías. Una porción típica de pistachos es de aproximadamente 28 gramos, que equivale a aproximadamente 49 pistachos sin cáscara. En esta porción, generalmente encontrarás alrededor de 160 calorías.

Tamaño de la porción:

Se recomienda seguir las porciones sugeridas en el envase, que suelen ser alrededor de 28 gramos. Esto te permitirá disfrutar de los beneficios nutricionales sin excederte en calorías.

Balance nutricional:

Los pistachos pueden ser parte de una dieta equilibrada, pero es esencial considerar la cantidad total de calorías y asegurarte de que estás obteniendo una variedad de alimentos para satisfacer tus necesidades nutricionales.

Objetivos de salud y peso:

Si estás siguiendo una dieta específica para objetivos de salud o control de peso, es posible que desees ajustar la cantidad de pistachos según tus necesidades calóricas diarias y los requerimientos nutricionales.

Consulta con un profesional de la salud:

Si tienes preocupaciones específicas sobre tu dieta o salud, es recomendable consultar con un nutricionista o profesional de la salud. Pueden proporcionarte orientación personalizada basada en tus necesidades individuales.

 

 

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