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Dani Fernández Alejandra RubioCambio de hora

TIPS Y BELLEZA

Siete claves para prevenir la «depresión otoñal»

Publicado

hace 1 año

en

Siete claves para prevenir la "depresión otoñal"

Con la llegada del otoño son muchas las personas que sufren una bajada en el estado de ánimo que les lleva a sentirse muy deprimidos, cansados y apáticos. La psicóloga Marta Garrido del gabinete Psicólogos Málaga PsicoAbreu describe la depresión otoñal, también conocida como trastorno afectivo estacional (TAE), como un trastorno psicológico que se caracteriza por la manifestación de una serie de síntomas depresivos que aparecen conforme avanza el otoño.

Los síntomas más comunes son la tristeza, la desmotivación, la desgana, la apatía, el cansancio, los pensamientos negativos, la desconcentración, el insomnio o dificultad para conciliar el sueño, el mal carácter y peor humor, la reducción del deseo sexual, la reducción del rendimiento, etc. El trastorno Afectivo Estacional hoy día no solo se considera un síndrome sino también un determinante del trastorno depresivo mayor (TDM).

Los expertos en Depresión del gabinete PsicoAbreu defienden que las causas de los síntomas depresivos en otoño pueden derivarse de las alteraciones hormonales que experimenta el organismo por la disminución de luz solar y los cambios climáticos. La disminución de horas de sol en otoño provoca que el cerebro libere menos cantidad de serotonina, sustancia involucrada en la regulación del estado de ánimo.

Síntomas de la depresión otoñal

La melatonina también parece jugar un papel importante en el trastorno afectivo estacional, en cuyo caso se asocia con una alteración de los ritmos biológicos y reducción de la temperatura corporal, responsables de síntomas como el cansacio, la apatía, el insomnio y el aumento del apetito en alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono. Así, las personas más sensibles a estos cambios pueden sufrir depresión, o agravar los síntomas del trastorno depresivo mayor.

La depresión otoñal es un trastorno pasajero que se puede prevenir. Por esta razón, los psicólogos especialistas en depresión de Psicólogos Málaga PsicoAbreu ofrecen algunas claves para afrontar este cambio de estación de forma más positiva.

Siete claves para prevenir la «depresión otoñal»:

  1. Prolongar la exposición al sol. Cuando la persona pasa mucho tiempo con poca luz solar se produce pérdida de energía y provoca que la persona se deprima. Aunque los días sean más cortos, los especialistas recomiendan pasear, hacer tareas en horas de luz solar, practicar deporte al aire libre, tener contacto con la naturaleza…
  2. Establecer un horario para el sueño. Dormir las horas necesarias intentando mantener un horario regular durante toda la semana. En esta época del año puede afectar negativamente al estado de ánimo no descansar correctamente.
  3. Plantear actividades que sean típicas en esta época del año. Aprovechar para hacer actividades al aire libre, organizar eventos en el campo (comidas, visita a los pueblos, hacer senderismo, rutas en bicicleta, etc.)
  4. Establecer objetivos e ir a por ellos. Plantearse objetivos crea ilusión y puede servir como estimulante para evitar sentirse depresivo. Mantener cierto nivel de actividad provoca sentimientos de utilidad y la persona adquiere sensación de control. Organizar nuestro día estableciendo objetivos realistas y que se puedan asumir, de manera que permita realizar las tareas más relajados y con mayor concentración.
  5. Dedicar tiempo para realizar actividades que le gusten y le hagan sentir bien. Es de vital importancia reservar cierto tiempo cada diario para hacer aquello que les guste (leer, escuchar música, pintar, ver la televisión, disfrutar de la mascota, quedar con los amigos, ir al cine…). Buscar momentos para reír y relajarnos.
  6. Practicar deporte. Se ha demostrado en diferentes estudios que practicar actividad física provoca la liberación de sustancias en el cuerpo llamadas endorfinas además de la serotonina que mejoran el estado de ánimo. Estas sustancias generan en la persona sensación de bienestar y liberan el estrés originado en el organismo. Los expertos recomiendan establecer una rutina progresiva para que poco a poco se convierta en un hábito.
  7. Dieta saludable. Una dieta rica y variada, que aporte hierro y las sustancias que contienen vitaminas C y B, puede ayudar a disminuir la aparición del trastorno depresivo. Sin embargo, las dietas ricas en azucares son menos saludables.

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Los mejores spas de València

Publicado

hace 2 días

en

20 marzo, 2026

De

Todo ser viviente requiere de momentos de paz y tranquilidad. Trances que permitan evadirse de las inclemencias de la vida cotidiana, estresantes y absorbentes hasta límites insospechados. Es ahí donde cobra especial valor una de las mayores fuentes de relajación habidas en la sociedad actual, que actúa como prueba fehaciente de lo avanzadas que están las propias sociedades. Hablamos de más ni menos que los spas. Estos complejos del confort, a través de su doble función terapéutica y lúdica, se han consagrado como culmen del disfrute personal. Es por ello por lo que a continuación vamos a listar los mejores spas de la ciudad de València, metrópoli que si por algo destaca en el este peninsular es por su calidad de vida y su variedad de servicios.

Mejores spas de València

Spa Tyris

Complejo monumental de más 3.000 m2 al cual ya inscribimos en el listado de mejores masajes. Spa Tyris cuenta con gimnasio, piscina, fisioterapia, baño turco, sauna, piscina de chorros e hidroterapia, entre otros muchos servicios. Su circuito de spa es completísimo. Además, es uno de los mejores spas en términos de calidad-precio. Sin duda, el lugar idóneo para renovar cuerpo y mente.

Dirección: Avinguda del Regne de València 10, 46005 València

 

Calm & Luxury Premium Spa

Spa boutique de carácter intimista que se adentra en el Hotel SH Valencia Palace. Concepto innovador de spa en el que las instalaciones revestidas de lujo y una atmósfera exclusiva se focalizan en públicos pequeños, especialmente en parejas. Calm & Luxury supone una experiencia transversal del deleite y el placer más que un simple servicio. Su buena fama le avala como un spa de primerísima categoría.

Dirección: Passeig de l’Albereda 32, 46023 València

Foto: Calm & Luxury Premium Spa

 

Balneario Las Arenas

Integrado en un complejo hotelero de 5 estrellas, este histórico balneario data de 1898. Presenta un enorme lujo arquitectónico capaz de dotar de plena armonía a los vastos espacios que conforman el considerado como spa. Su entorno privilegiado frente al mar le confiere un toque distintivo respecto al resto de spas de la ciudad de València. En definitiva, el Balneario Las Arenas es sinónimo de calidad.

Dirección: Carrer d’Eugènia Viñes 22-24, 46011 València

Foto: Las Arenas Balneario Resort

 

Cobre 29 Massage & Spa

Otro de los flamantes spas que repiten en una lista de estas características. En efecto, es un espacio de masajes y aguas terapéuticas dedicado al bienestar y a la salud en alianza con el cobre, hilo conductor de la propuesta, y sus propiedades beneficiosas. Emplea la sabiduría ancestral con el fin de mejorar el bienestar del cliente. Además de poseer un sello propio y definido, Cobre 29 es uno de los spas más aclamados de ‘la Terreta’. Su decoración en tonos tierra culmina la escena.

Dirección: Avinguda de les Corts Valencianes 52, 46015 València

 

Spa Bodyna

Incorporado al Hotel Hospes Palau de la Mar, este spa constituye un oasis en pleno centro de València. Es un espacio tranquilo, no excesivamente vasto, al menos en comparación con las dimensiones de otros de los spas de la ciudad. Pero eso forma parte de su encanto, y puede ser ideal para quienes prefieran disfrutar de un ambiente especialmente sosegado y plácido. Aun así, sus servicios son excelentes, e incluyen todo tipo de servicios y tratamientos.

Dirección: Avinguda de Navarro Reverter 14, 46004 València

Foto: Spa Bodyna / Hotel Hospes Palau de la Mar

 

Spa Wellness Plaza del Mercado

Este spa próximo al Mercado Central es otra de las joyas de la corona en lo que a placer se refiere. Comprende una piscina, zona de spa, zona de relajación, termas romanas, camas de agua y tumbonas térmicas, entre otras exquisiteces. Sin alcanzar la suntuosidad prácticamente palaciega de otros spas valencianos, Spa Wellness Plaza del Mercado es un establecimiento de calidad. Por si fuera poco, es uno de los más accesibles económicamente, ya que presenta unas tarifas ciertamente módicas para lo que suelen ser este tipo de lugares.

Dirección: Plaça del Mercat 45, 46001 València

Foto: Spa Wellness Plaza del Mercado

 

Aunque los spas siempre se han asociado a lujo y pomposidad, y en parte de forma justificada, este recopilatorio demuestra que hay un rango bastante variado en cuando a los locales seleccionables en la capital del Turia, ya sea por su precio, tamaño o estilo. Lo fundamental en este tipo de actividades es dejarse llevar por el viaje de los sentidos en una combinación de paz y placer digna de cualquier amante de la vida. Rejuvenecer cuerpo y mente es otra de las máximas en los spas. Sea como fuere, aquí hay material de sobra para profundizar en tan holística experiencia.

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