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Así es el reto de Ariadne Artiles que triunfa en las redes para conseguir un vientre plano en 21 días

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València, 8 nov.-Ariadne Artiles es bien conocida por su carrera en el modelaje, por eso no es difícil imaginar que ella sería encargada de lanzar un reto fitness por Instagram. Artiles lleva años dedicándose al deporte y al bienestar realizando ejercicios que le hagan estar en forma y planificando su alimentación con una semana de antelación. ¿Cuál es ese nuevo reto que ha movilizado Instagram?

La modelo canaria, que tiene más de 400 mil seguidores en esta red social, ha iniciado un reto vital: practicar la plancha durante un minuto. Con el lema ‘1 minuto quita la panza’, Ariadne Artiles ha animado a sus seguidres para que compartan en sus redes cómo siguen a diario este ejercicio con el objetivo de eliminar la tripa en tan solo 21 días. Así, Artiles ha prometido que llevando a la práctica este ejercicio, se consigue unos «abdominales envidiables».

Sin embargo, conseguir hacer este ejercicio sin interrupciones es también un desafío: puede parecer una postura sencilla de hacer a simple vista pero no es tan fácil mantenerse en la posición que exige este challenge.

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Reto día 10 ?? #1mindeplanchaquitalapanza Después un intenso día de trabajo dedico un minuto para mí! No hay excusas! ¿Qué tal les está yendo? Me divierte mucho ver todos vuestros vídeos, hemos hecho un buen equipo! Entre todos nos estamos motivando mucho y de eso se trata! Aquí no hay truco sigue estos pasos y no abandones! #laconstanciaeslaclave?? 1. Apóyate sobre los 4 puntos (palma de las manos/antebrazos y puntas de los pies) 2. Codos o manos (dependiendo como lo hagas) debajo de los hombros. 3. Piernas activas y separadas a la altura de las caderas. 4. Intenta alinear hombros, caderas y talones. 5. Glúteos activos. 6. Abdomen fuerte, el ombligo metido como si quisiera tocar la espalda. 7. Pecho y cabeza alejados del suelo. 8. La cabeza no la dejes colgando, que siga la continuación de la columna.

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UN ENTRENAMIENTO PARA EL CORE
El plank fortalece todos los músculos del cuerpo y es un ejercicio fundamental para tonificar el core. Este core es la zona donde se encuentran el transverso abdominal, los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma y el multifidus además de la espalda baja y los músculos de la cadera.

Llevar a cabo esta práctica es muy sencillo: apoya los codos y coloca los pies juntos sobre el suelo. Según Artiles, «lo ideal es que te relajes para así aguantar más en esa posición». Como propone la modelo, «hay que comenzar con un minuto cada día, pero puedes ampliar los tiempos según vayas familiarizándote con el ejercicio».

Después, aprieta los abdominales, seguidamente los glúteos y aguanta el minuto del reto. «Una vez tengas dominada esta postura, puedes aumentar la dificultad probando a dar unos pasos hacia adelantecon los brazos o manos, levantar las piernas de forma alterna u optar por la plancha de lado, donde someterás a tu cuerpo a una dobe dificultad», ha explicado Artiles en su cuenta de Instagram.

¿QUÉ ES LO QUE NO FALTA EN SU ALIMENTACIÓN?
Ariadne Artiles también emplea sus redes sociales para mostrar cómo es su alimentación, además de cómo es su actividad deportiva. Por ello, la modelo ha confesado cuál es uno de sus menús semanales favoritos.

La empresaria suele acudir al supermercado los lunes y en la cesta de la compra suele incluir: «tomates, rúcula, zanahorias, puerros, calabaza, cebolla blanca y roja, jengibre, calabacín, champiñones, aguacates, grabanzos, manzanas, arroz, lentejas, salmón, huevos, atún, mango, edamame, cúrcuma, vinagre de arroz, soja, aceite de sésamo, curry y ajos», ha dicho Artiles en sus redes.

Los martes, Artiles come «lentejas al curry con arroz integral, manzana y rúcula». Para ello, cuece el arroz, pone en una sartén dos cucharadas de aceite y dos ajos. Cuando estén listas, añade la manzana troceada en dados, las lentejas y el arroz. «Añade media cucharada de curry y déjalo durante tres minutos a fuego lento», ha explicado Artiles.

La «crema de calabaza, zanahoria, puerros y jengibre» es el menú del miércoles. Pica los puerros y dos dientes de ajo, ponlo en la olla con dos cucharadas de aceite, añade después la zanahoria y la calabaza troceada. Luego, dora un poco el conjunto y cúbrelo con agua. Artiles ha recomendado añadirle jengibre (al gusto), una cucharada de café de cúrcuma y pimienta». Déjalo a fuego lento durante veinte minutos y triturar. Artiles ha aconsejado «acompañarlo con un huevo cocido».

El jueves, Ariadne cocina una «tortilla de calabacín, champiñón y cebolla». En una sartén, pon cuatro cucharadas de aceite de oliva, trocea la cebolla, el calabacín, champiñones. Cuando esté hecho, hay que batir cuatro huevos, según Artiles «ecológicos o del número uno», y mézclalo todo en un bol. En la misma sartén, vierte toda la mezcla y cuando el huevo se esté cuajando dale la vuelta para que se haga por el otro lado.

Los viernes, Artiles come una ensalada de garbanzos con tomate, cebolla roja, atún y aguacate. La modelo ha aconsejado dejar los huevos hechos el día anterior o comprarlos ya cocidos y ecológicos». El aliño que utiliza Ariadne consiste en orégano, aceite y vinagre.

El sábado, la empresaria cocina una poke bowl. «Cuece arroz, que sea blanco o integral, y corta en cuadrados el salmón. En un bol, mezcla cinco mililitros de vinagre de arroz, 15 mililitros de aceite de sésamo, treinta mililitros de soja y durante 15 minutos aproximadamente marina el salmón», ha explicado Ariadne Artiles.

Después, hay que cortar el aguacate y el mango en dado. En un bol añade el arroz, el salmón ya marinado, los dados de aguacate y mango, la cebolla roja, el edamame y la rúcula. Esta ensalada se aliña con la mezcla de vinagre de arroz, aceite de sésamo y soja que se ha preparado con anterioridad.

El domingo, la modelo ha comentado que toca «libre albedrío», eso solo puede significar que te puedes dar un capricho alimentario.

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PORTADA OFFICIAL PRESS

Caso Daniel Sancho | La declaración de la médico forense que hizo la autopsia de Edwin Arrieta cambia el rumbo del caso

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Daniel Sancho

Sigue desde Official Press las últimas novedades sobre el juicio a Daniel Sancho, uno de los más mediáticos de los últimos tiempos:

La médico forense que hizo la autopsia de Edwin Arrieta afirma que las heridas son compatibles con una pelea

Este testimonio podría cambiar el rumbo del caso. El juicio de Daniel Sancho prosigue este jueves en Tailandia.

Los indicios de golpes concordantes con un altercado emergieron en el testimonio de la médico forense que examinó el cadáver de Edwin Arrieta durante el juicio este miércoles. A la salida de la sala, Rodolfo Sancho, padre del joven, fue abordado por los periodistas, a quienes respondió con confianza sobre si las declaraciones forenses favorecían su caso: «Sí, sí, espero que sí», afirmó el actor español.

Este análisis postmortem refuerza la versión ofrecida por Daniel Sancho, quien sostiene que hubo un enfrentamiento con la víctima, durante el cual Arrieta se habría golpeado accidentalmente en la cabeza. Sin embargo, los forenses no lograron determinar la causa exacta de la muerte, ya que nunca se encontró el tórax de Arrieta, un hecho relevante dado que su camiseta presentaba dos incisiones.

En el tribunal, también se presentaron huellas dactilares, objetos del lugar del crimen y los últimos mensajes entre Daniel Sancho y Edwin Arrieta. El abogado de Sancho comentó que «los mensajes han sido analizados y no revelan información relevante». Por otro lado, los abogados de Arrieta están tratando de que la hermana del fallecido pueda testificar por videoconferencia.

Este miércoles, nuevos testigos de la Fiscalía declararon ante el Tribunal Provincial de Samui en una sesión que inició a las 10:00 hora local. El juicio, que se lleva a cabo a puerta cerrada desde el 9 de abril, había sido suspendido durante cinco días por el Año Nuevo Budista.

«Pero papá, es que fíjate como están mintiendo»: Daniel Sancho comenta con su padre en pleno juicio

Daniel Sancho tiene en la sala del juicio en su contra por asesinato el apoyo de sus padres, Rodolfo Sancho y Silvia Bronchalo. Su padre está sentado justo detrás de él. Con solo girar la cabeza puede hablarle, algo que hace continuamente.

«Pero papá, es que fíjate como están mintiendo», le ha llegado a decir Daniel Sancho al actor, según ha informado Nacho Abad en un programa de la cadena Cope.

«Habla con él, lo tiene sentado justo detrás”

Abad ha explicado que el reo puede hablar con su padre sin problemas. «Habla con él, lo tiene sentado justo detrás”, afirma.

La justicia en Tailandia, muy recelosa

Y es que la justicia tailandesa es muy diferente a la española. Por ejemplo, el juicio se desarrolla con mucho secretismo. La prensa no puede acceder y quienes lo hacen no pueden llevar ni una libreta, ni un boli.

De hecho, el juez ha prohibido bajo pena de cárcel informar al exterior de lo que sucede en la sala. Por eso quienes salen de ella son muy cautos en palabras.

Otra peculiaridad es el papel del acusado. Daniel Sancho es quien pregunta a los testigos, de una y otra parte, algo nunca visto en la justicia en España.

De hecho en alguna ocasión, el juez le ha llamado la atención por el tono de sus preguntas.

La de hoy, la tercera sesión del juicio contra Daniel Sancho por asesinato premeditado, ha sido la más corta de todas. En ella se ha enfrentado al testimonio de los policías que lo detuvieron el pasado agosto.

 

VÍDEO| Juicio a Daniel Sancho, en directo: La compra de cuchillos y el alquiler de un kayak

Segunda jornada del juicio en Tailandia contra Daniel Sancho con la declaración de cuatro testigos más de la Fiscalía.

En el tribunal provincial de Samui (isla del sur de Tailandia), hoy asistieron al proceso el padre del acusado, el actor español Rodolfo Sancho, quien ya estuvo presente en la sesión inaugural, y su madre, la analista de inversiones Silvia Bronchalo, ausente el día anterior por motivos de salud.

Silvia Bronchalo expresó que «aquí nadie gana, todos han perdido» cuando se le preguntó si creía en el posible triunfo de la defensa.

El actor Rodolfo Sancho pidió «respeto» a los medios de comunicación durante su asistencia al proceso. El juez ha prohibido la entrada a los abogados de la acusación tras realizar ruedas de prensa y facilitar información a los periodistas sobre el desarrollo del juicio.

El abogado de la familia de Edwin Arrieta, Juan Gonzalo Ospina, anticipó una jornada «larga» y «complicada» como la del día anterior, que se prolongó más de lo previsto.

Los testigos citados en esta jornada tuvieron contacto con Sancho en Phangan (isla vecina a Samui), donde supuestamente tuvo lugar el crimen. Entre ellos se incluye la persona que le vendió el kayak desde el cual se deshizo en el mar de partes del cuerpo del colombiano.

La Fiscalía busca probar que fue un asesinato premeditado al mostrar que Sancho compró cuchillos, productos de limpieza y una sierra un día antes del supuesto crimen.

El abogado defensor de Sancho, Aprichat Srinuel, declaró que los testigos de hoy «siguen siendo circunstanciales» y aseguró estar «preparado» para revelar la verdad en el caso.

Daniel Sancho se enfrenta a cargos de asesinato premeditado, ocultación de cadáver y destrucción de documentación ajena, con una condena máxima de pena de muerte.

Rodolfo Sancho habla sobre las condiciones en las que vive su hijo Daniel Sancho en la cárcel: «Duerme en el suelo»

Unas declaraciones que han sorprendido de sobremanera pues en todos estos meses el intérprete ha huido de la prensa evitando realizar cualquier tipo de declaración sobre el juicio al que se enfrenta su hijo.
Junto a este, tres capítulos más que se emitirán una vez se dicte sentencia, previsiblemente el próximo otoño.
Durante un momento de la entrevista, el intérprete cuenta las condiciones de Daniel Sancho en la cárcel provincial de Koh Samui. «Duermen en el suelo, bueno en una especie de colchonetas pero es porque los tailandeses duermen en el suelo… eso es cultural», ha comenzado diciendo restando importancia al asunto. «Sí que hay hacinamiento, hay mucha gente… a mí que no haya violencia me parece muy importante, porque en un principio pensaba: ‘Ostras, a ver qué puede pasar ahí dentro’ y para nada», es más «esta cárcel en concreto es una cárcel que llaman ‘muy amable’.
Por eso, esa tranquilidad la tuve desde el principio la verdad», concluye.

El juicio contra Daniel Sancho

El joven acude representado por el abogado de oficio tailandés Aprichat Srinuel, y la defensa argumentará durante el juicio que la muerte de Arrieta se debió a un accidente durante una pelea, en la que Sancho actuó en defensa propia.

Por su parte, el fiscal encargado del caso, Jeerawat Sawatdichai, tratará de demostrar que se trató de un asesinato premeditado, y acusa a Sancho de este y otros dos delitos, el de ocultación del cadáver y destrucción de documentación ajena, por el pasaporte del colombiano.

En el juicio también están presentes los abogados de la familia de Arrieta en España, Juan Gonzalo Ospina y Beatriz Uriarte, del bufete Ospina Abogados, quienes en una rueda de prensa celebrada la víspera en Samui afirmaron que “los hechos hablan por sí solos” y mostraron su confianza en la investigación de la Policía de Tailandia, cuestionada por la defensa.

Daniel Sancho, quien inicialmente confesó el crimen en la comisaría de Phangan, se declaró después ante el juez en la fase preliminar del juicio no culpable del asesinato premeditado, si bien aceptó el cargo de la ocultación del cadáver, desmembrado y esparcido por varios lugares de Phangan, entre ellos el mar.

Los testigos

Se espera que el juez confirme hoy el calendario de testigos que ambas partes presentarán durante el juicio, que se prevé rondará el medio centenar, en un proceso que en principio contará con 16 sesiones y se celebrará hasta el próximo 3 de mayo.

Según el calendario preliminar del tribunal al que tuvo acceso EFE, los testigos de la acusación, en su mayoría policías y peritos, declararán entre hoy y el 19 de abril.

Los testigos de la defensa comparecerán desde el 25 de abril, cuando lo harán el propio Sancho y su padre, hasta el 3 de mayo, fecha en la que el acusado podría hacer una declaración final.

Los padres de Arrieta, Ana Marcela Arteaga y Leovaldo José Arrieta, no declararán finalmente en el juicio, al haber rechazado el tribunal su petición de hacerlo por videoconferencia, como había solicitado la pareja septuagenaria ante la dificultad para desplazarse hasta Tailandia desde Colombia.

Sancho y Arrieta se conocieron en 2022 a través de Instagram debido a su interés común por la gastronomía y se habían visto en varias ocasiones en España antes de encontrarse en Phangan.

La defensa de la familia de Edwin Arrieta y su lucha para que testifiquen los padres del cirujano

En el mes de marzo, la defensa de la familia de Edwin Arrieta ya avanzaba que había hecho todo lo posible «porque estas dos personas, los padres de Edwin, puedan hacer su declaración a través de la Embajada, el consulado o mediante algún medio telemático, porque nos encontramos con personas que tienen una edad ya muy avanzada. Ni siquiera tenían visa, tampoco tenían pasaporte y nos está costando mucho que ellos puedan ser trasladados hasta allí. Sobre todo también por lo largo que puede ser el viaje y por las circunstancias, evidentemente que ellos tienen sobre cómo están sobrellevando esta situación».

El cirujano colombiano Edwin Arrieta-TWITTER

Impugnar parte de la investigación

Además, ha anunciado que en colaboración con el equipo de defensa tailandés del chef intentarán «impugnar» gran parte de la investigación de la Policía Tailandesa: «Hemos preparado un informe de 60 páginas examinando las pruebas. En la reconstrucción no había fiscal, no había juez, no había abogado y además hubo filtraciones de la policía».

En cuanto a la autopsia, García Montes asegura que todavía seguimos sin saber ni la fecha ni la causa de la muerte, por lo que «vamos a impugnar todo eso». «Se le detiene diciendo que le van a deportar a España, que firme una declaración sin abogado. Solo la última declaración de Daniel puede ser medianamente válida porque la hace con un abogado y es en la que dice que se trata de una pelea» ha explicado, confirmando que van a pedir que «se invalide la reconstrucción» del crimen por no estar presentes ni el juez ni el fiscal. «No se han respetado sus derechos» ha sentenciado.

«La presunción de inocencia se rompe con la prueba de la Fiscalía y la acusación particular. Hay que saber por qué muere y el motivo por el que hay una camisa sin hemorragia. Esto es poco serio», ha asegurado, manteniendo que el fallecimiento de Arrieta se trató de una muerte accidental a causa de una pelea entre él y Daniel, por lo que la máxima pena que contemplan son «8 años de prisión por homicidio imprudente». «Confiamos en ello» ha concluido.

Giro inesperado en el caso Daniel Sancho: Los abogados denuncian «irregularidades» de las autoridades tailandesas

El despacho de abogados Chippirrás-Balfagón y Marcos García-Montes denunció una serie de irregularidades producidas durante la investigación del caso de su cliente Daniel Sancho, presunto asesino del colombiano Edwin Arrieta en Tailandia. El juicio de Sancho se espera que sea el 9 de abril de 2024 y se extenderá, en principio, durante 15 días hábiles.

Tras el cambio de la defensa, ahora los nuevos abogados se centran en la estrategia de intentar probar que Daniel Sancho no tenía premeditado realizar el asesinato a Arrieta. Su objetivo es demostrar que la muerte del colombiano fue el resultado de una pelea entre ambos. Por ende, están llevando a cabo una serie de estrategias en las que intentan evitar la petición de pena de muerte o la cadena perpetua para el hijo de Rodolfo Sancho que pide la Fiscalía.

¿Cuáles podrían ser esas irregularidades?

Los abogados y concretamente García Montes, en algunas ocasiones han hablado del proceso de investigación del caso y hace poco el abogado se pronunciaba en medios televisivos donde alegaba que «la policía había estado filtrando continuamente secretos». Aquí, alega que fueron los agentes los que publicaron la información de que había sido una pelea y el abogado cuenta que es en ese momento cuando declara que se acaba la premeditación.

Marcos García Montes también acusó a los primeros abogados tailandeses de haberles ocultado documentación del proceso. Alegó que el primer abogado ocultó datos como «copias del procedimiento» y que «no aconsejó nada bien a Daniel».

El segundo, por otro lado, García Montes dijo que «ni siquiera había hablado con él» y salió de la reunión diciendo que «iba a por la cadena perpetua».

Tres delitos

Daniel Sancho enfrenta cargos de la Fiscalía de asesinato premeditado, ocultación del cuerpo y llevarse la documentación de la víctima. En la vista que tuvo lugar en el mes de noviembre, el hijo de Rodolfo Sancho se declaró no culpable d dos de los tres delitos de los que se le acusa: el hijo del actor ha mantenido que lo que ocurrió el pasado agosto fue el resultado de una pelea entre Edwin Arrieta y él y que, por tanto, no planeó acabar con la vida del colombiano.

Sancho tampoco reconoció que le sustrajera la documentación para que la identificación del cuerpo fuese más complicada. Se declara culpable del delito de descuartizamiento que en Tailandia está penado con un año de cárcel. Sin embargo, los otros dos implicarían la pena de muerte o cadena perpetua.

Los abogados de Daniel Sancho aseguran que la policía engañó al acusado y se podrían anular las pruebas

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