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TIPS Y BELLEZA

5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de la dieta

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5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de la dieta

La especialista en Nutrición de mediQuo analiza 5 alimentos que, a pesar de ser altos en calorías, no debemos eliminar de la dieta.

5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de la dieta

  • Frutos Secos: unos 100gr. de frutos secos aportan unas 600kcal, pero también omega3, fibra, proteínas, vitamina E y selenio. Por ello, es recomendable tomar un pequeño puñado, 6-8 nueces o almendras, a media mañana o para merendar para aprovechar todos sus beneficios sin excederse con las calorías. Además, las personas que consumen frutos secos regularmente en su dieta tienen menos riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares y coronarias, según un informe presentado en Journal of the American College of Cardiology, una de las principales revistas de Cardiología.
  • Aguacate: aporta unas 230kcal. por cada 100gr. Es un alimento rico en ácidos grasos saludables, ácido fólico y potasio, por lo que es ideal para deportistas. Asimismo, algunas investigaciones revelan que ingerir el potasio que contiene el aguacate, por cada 100 gramos, es recomendable para reducir aquellas enfermedades relacionadas con la presión arterial como, por ejemplo los infartos. Y ¿cuándo es mejor tomarlo? La Dra. Cibrián afirma que una buena opción es incluir media pieza en el desayuno o en la comida.
  • Aceite de oliva: con 899 kcal. cada 100gr. es uno de los alimentos más calóricos, aunque saludable. No hay que apartarlo ni eliminarlo de la dieta, pero sí que hay restringir su consumo a 2-4 cucharas al día y, preferiblemente, en crudo.
  • Chocolate negro: aporta 540 kcal. por cada 100gr. Su contenido en diversas vitaminas y proteínas hace que sea un buen complemento en dietas hipocalóricas en momentos de “debilidad”, eso sí, en pequeñas porciones. Además, hay estudios que afirman que es beneficioso para la salud del corazón y ayuda a activar el metabolismo.
  • Miel: este endulzante natural aporta 320 kcal. por cada 100gr. Aunque su índice glucémico es inferior al del azúcar, hay que considerar el elevado aporte energético que conlleva para nuestro organismo. De hecho, algunos informes señalan que ayuda a activar el cerebro y a combatir la demencia. Al ser un alimento muy dulce hará que consumamos menos calorías, ya que con una pequeña cantidad será más que suficiente.

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Colores tendencia primavera-verano 2026: del amarillo limón al azul Capri, la paleta que dominará la moda

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Colores tendencia primavera-verano
Rocío Osorno-INSTAGRAM

La moda de 2026 llega con una clara protagonista: el color. Las pasarelas internacionales han dejado atrás los tonos neutros y apuestan por una explosión cromática donde conviven tonalidades vibrantes, matices sofisticados y guiños al Mediterráneo.

Desde el potente amarillo limón hasta el elegante berenjena o el refrescante azul Capri, las tendencias de color para primavera-verano 2026 anticipan una temporada marcada por la energía, la expresividad y la mezcla de estilos.

Amarillo limón: el nuevo básico vibrante

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El amarillo mantequilla pierde protagonismo frente a su versión más intensa. El amarillo limón se posiciona como uno de los colores estrella de 2026, aportando luz, frescura y un aire moderno a cualquier look.

Firmas internacionales lo han incorporado en prendas clave, desde vestidos hasta conjuntos más atrevidos. Es un tono ideal para quienes buscan destacar y añadir energía al armario.

Azul Capri: el color que evoca verano y mar

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El azul Capri se consolida como uno de los tonos más elegantes y versátiles de la temporada. A medio camino entre el turquesa y el azul cobalto, este color transmite frescura y sofisticación.

Perfecto para looks veraniegos, recuerda al Mediterráneo y funciona tanto en estilismos relajados como en propuestas más formales.

Verde esmeralda y tonos menta: equilibrio entre intensidad y suavidad

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Dentro de la gama de verdes, destacan dos corrientes:

  • El verde esmeralda, intenso y sofisticado, ideal para prendas exteriores o looks más elegantes
  • El menta suave, que mantiene su presencia como tono pastel imprescindible

Ambos ofrecen versatilidad y permiten jugar con combinaciones tanto neutras como atrevidas.

Naranja y tonos cálidos: energía en estado puro

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Los tonos cálidos pisan fuerte esta temporada. El naranja, en todas sus versiones, desde el más ácido hasta el calabaza, se convierte en una apuesta arriesgada pero muy actual.

Es especialmente favorecedor en pieles cálidas y funciona muy bien en vestidos, prendas de punto o conjuntos monocromáticos.

Berenjena: el tono sofisticado que gana terreno

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El morado oscuro o berenjena emerge como uno de los colores más elegantes del año. Este tono aporta profundidad y sofisticación, convirtiéndose en una alternativa al negro para looks más refinados.

Funciona especialmente bien en vestidos, accesorios o conjuntos completos.

Rosa suave: el clásico que no falla

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El rosa en su versión más delicada sigue siendo un imprescindible en primavera. Este 2026 se lleva en tonos empolvados y suaves, aportando un aire romántico y elegante.

Se adapta tanto a looks minimalistas como a propuestas más sofisticadas.


Cómo combinar los colores tendencia en 2026

La clave de esta temporada está en perder el miedo a mezclar:

  • Amarillo limón + azul Capri para looks vibrantes
  • Verde esmeralda + rosa suave para equilibrio visual
  • Naranja + neutros para estilismos más llevaderos
  • Berenjena en total look para un resultado elegante

Las pasarelas apuestan por combinaciones atrevidas, pero también permiten adaptaciones más discretas para el día a día.


Una primavera marcada por el color

Las tendencias de moda para primavera-verano 2026 reflejan un cambio claro hacia la expresividad. Los colores dejan de ser un complemento para convertirse en el eje central del estilismo.

Esta temporada invita a experimentar, a arriesgar y a construir looks que transmitan personalidad.

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