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5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de la dieta

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5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de la dieta

La especialista en Nutrición de mediQuo analiza 5 alimentos que, a pesar de ser altos en calorías, no debemos eliminar de la dieta.

5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de la dieta

  • Frutos Secos: unos 100gr. de frutos secos aportan unas 600kcal, pero también omega3, fibra, proteínas, vitamina E y selenio. Por ello, es recomendable tomar un pequeño puñado, 6-8 nueces o almendras, a media mañana o para merendar para aprovechar todos sus beneficios sin excederse con las calorías. Además, las personas que consumen frutos secos regularmente en su dieta tienen menos riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares y coronarias, según un informe presentado en Journal of the American College of Cardiology, una de las principales revistas de Cardiología.
  • Aguacate: aporta unas 230kcal. por cada 100gr. Es un alimento rico en ácidos grasos saludables, ácido fólico y potasio, por lo que es ideal para deportistas. Asimismo, algunas investigaciones revelan que ingerir el potasio que contiene el aguacate, por cada 100 gramos, es recomendable para reducir aquellas enfermedades relacionadas con la presión arterial como, por ejemplo los infartos. Y ¿cuándo es mejor tomarlo? La Dra. Cibrián afirma que una buena opción es incluir media pieza en el desayuno o en la comida.
  • Aceite de oliva: con 899 kcal. cada 100gr. es uno de los alimentos más calóricos, aunque saludable. No hay que apartarlo ni eliminarlo de la dieta, pero sí que hay restringir su consumo a 2-4 cucharas al día y, preferiblemente, en crudo.
  • Chocolate negro: aporta 540 kcal. por cada 100gr. Su contenido en diversas vitaminas y proteínas hace que sea un buen complemento en dietas hipocalóricas en momentos de “debilidad”, eso sí, en pequeñas porciones. Además, hay estudios que afirman que es beneficioso para la salud del corazón y ayuda a activar el metabolismo.
  • Miel: este endulzante natural aporta 320 kcal. por cada 100gr. Aunque su índice glucémico es inferior al del azúcar, hay que considerar el elevado aporte energético que conlleva para nuestro organismo. De hecho, algunos informes señalan que ayuda a activar el cerebro y a combatir la demencia. Al ser un alimento muy dulce hará que consumamos menos calorías, ya que con una pequeña cantidad será más que suficiente.

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Adiós a la grasa localizada: así funciona la mesoterapia corporal con lipolíticos

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mesoterapia corporal lipolíticos
FREEPIK ARCHIVO

La mesoterapia corporal con lipolíticos se consolida como uno de los tratamientos estéticos más demandados para combatir la grasa localizada, sin necesidad de cirugía invasiva. Esta técnica consiste en la aplicación de microinyecciones de sustancias lipolíticas directamente en la zona a tratar. En clínicas especializadas como AC Medical Beauty, este procedimiento se ofrece como uno de sus tratamientos corporales estrella para remodelar la silueta.

A continuación analizamos en detalle cómo funciona, para quién es, sus beneficios, riesgos y consejos útiles para quienes quieran someterse a esta intervención.


¿Qué es la mesoterapia corporal con lipolíticos?

  • La mesoterapia corporal emplea inyecciones superficiales o medio-superficiales con compuestos lipolíticos, con el objetivo de destruir las células de grasa (adipocitos) o favorecer su metabolismo.

  • Estos compuestos pueden incluir fosfatidilcolina, ácido desoxicólico, enzimas, vitaminas o aminoácidos que actúan en combinación para romper la membrana de las células grasas, facilitando su eliminación por vías naturales del organismo.

  • Las microinyecciones se realizan en múltiples puntos de la zona a tratar (abdomen, flancos, muslos, brazos…), con dosis calibradas para evitar efectos adversos y maximizar el efecto selectivo.


Beneficios y objetivos del tratamiento

  1. Reducción de grasa localizada
    El propósito principal es disminuir esos acúmulos de grasa que no responden bien a dieta o ejercicio, especialmente en zonas rebeldes como abdomen, cartucheras o brazos.

  2. Moldeado de la figura
    Al eliminar grasa de áreas estratégicas, se puede obtener un contorno más esculpido sin necesidad de recurrir a liposucción.

  3. Mínima invasividad
    Al contrario de procedimientos quirúrgicos, la mesoterapia lipolítica es ambulatoria, con tiempo de recuperación corto y menos riesgos si se realiza con profesionales cualificados.

  4. Adaptabilidad del tratamiento
    Puede combinarse con otras técnicas corporales (como radiofrecuencia, cavitación o drenajes) para potenciar resultados, siempre bajo supervisión médica.

  5. Estimulación del metabolismo local
    Algunos componentes lipolíticos favorecen el metabolismo local, la microcirculación y el drenaje linfático.

¿Quiénes son candidatos adecuados?

La mesoterapia corporal con lipolíticos puede ser adecuada para muchas personas, aunque siempre dependerá de una evaluación médica previa. Algunos criterios:

Candidatos ideales:

  • Personas con grasa localizada leve a moderada que no cede con ejercicio o dieta.

  • Sujetos con buen estado general de salud, sin enfermedades sistémicas graves.

  • Quienes buscan procedimientos estéticos con mínimas interrupciones en su rutina.

Contraindicaciones o precauciones:

  • Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

  • Personas con enfermedades hepáticas o renales severas.

  • Quienes toman anticoagulantes o tienen trastornos de coagulación.

  • Alergias a los componentes utilizados en las inyecciones.

  • Infecciones activas en la piel o zonas próximas al área a tratar.

El profesional médico debe realizar una historia clínica completa, evaluar riesgos y ajustar la formulación de los lipolíticos para cada paciente.


Resultados: expectativas reales

  • Los efectos no son inmediatos. Entre la 3.ª y 6.ª sesión suelen empezar a percibirse cambios visibles en volumen y contorno.

  • La grasa liberada durante el proceso es eliminada por el sistema linfático y excretada por el organismo, por lo que se requiere mantener buenos hábitos (hidratación, ejercicio, alimentación) para optimizar los resultados.

  • No todos los pacientes reaccionan igual: factores como genética, metabolismo, edad o estilo de vida influyen en el resultado final.

  • Para mantener el efecto, pueden requerirse sesiones de mantenimiento cada cierto tiempo, como con otros tratamientos estéticos.


Riesgos, efectos secundarios y seguridad

Aunque bien practicada la técnica es relativamente segura, conviene conocer posibles molestias o efectos adversos:

  • Enrojecimiento, inflamación, equimosis (moretones) o dolor leve en el área tratada.

  • Sensación de hormigueo o calor local pasajero.

  • En casos poco frecuentes, reacciones alérgicas o infección si no se respetan normas de higiene.

  • Irregularidades estéticas si la distribución de las inyecciones no es homogénea.

  • Importancia de acudir a clínicas con personal acreditado y protocolos rigurosos.


Consejos para quienes lo están considerando

  • Exige una valoración médica con profesional cualificado (médico estético o dermatólogo).

  • Pregunta por las sustancias exactas que se emplearán y su concentración.

  • Asegúrate de que la clínica sigue normas de asepsia estrictas.

  • Mantén una dieta equilibrada, buena hidratación y ejercicio moderado para potenciar los resultados.

  • No busques resultados inmediatos: la remodelación corporal lleva tiempo.

  • Consulta en qué situaciones puedes necesitar sesiones de mantenimiento.


Mesoterapia lipolítica en Valencia

Como referencia, en AC Medical Beauty (Valencia), la mesoterapia corporal con lipolíticos aparece destacada entre sus tratamientos corporales no invasivos como técnica para “reducir grasa localizada con microinyecciones lipolíticas”.

En esa clínica, este procedimiento se enmarca junto con otras tecnologías médicas orientadas a reafirmar, remodelar y mejorar la silueta, lo que evidencia que muchas clínicas estéticas modernas optan por integrar la mesoterapia lipolítica dentro de un abordaje integral del contorno corporal.

La mesoterapia corporal con lipolíticos es una alternativa atractiva para quienes desean combatir la grasa localizada sin pasar por el quirófano. Si bien no es una “solución mágica”, su combinación de microinyecciones, seguimiento profesional y hábitos saludables puede ofrecer resultados significativos en la remodelación corporal.

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