Síguenos

Salud y Bienestar

Alimentos que parecen saludables, pero no lo son tanto

Publicado

en

Alimentos que parecen saludables, pero no lo son tanto

En la búsqueda de una vida más saludable, muchas personas optan por productos que aparentemente son buenos para su salud. Sin embargo, no todo lo que lleva la etiqueta de “light”, “fit” o “natural” es realmente beneficioso. En este artículo descubrirás alimentos que parecen saludables, pero no lo son tanto, y por qué es importante mirar más allá del marketing.

📌 ¿Por qué algunos alimentos «saludables» no lo son?

El marketing nutricional puede ser engañoso. Muchas marcas utilizan palabras atractivas para vender productos que, en realidad, están cargados de azúcar, sodio, aditivos o grasas de baja calidad. Aprender a leer etiquetas y conocer los ingredientes es clave para tomar decisiones informadas.


🚫 1. Cereales «integrales» para el desayuno

Aunque se promocionan como fuente de fibra y energía, muchos cereales integrales están llenos de azúcar añadido y contienen muy poca fibra real. Además, pueden incluir aceites refinados y saborizantes artificiales.

Alternativa real: Avena natural con fruta y frutos secos.


🚫 2. Yogur bajo en grasa

Quitarle la grasa al yogur muchas veces implica añadirle más azúcar o edulcorantes artificiales para mejorar su sabor. Esto lo convierte en un alimento procesado y poco beneficioso.

Alternativa real: Yogur natural o griego sin azúcar, con frutas frescas.


🚫 3. Barritas energéticas o de proteínas

Suelen parecer una opción ideal para quienes entrenan o están en movimiento, pero muchas contienen jarabe de maíz, grasas hidrogenadas y conservantes. Son más un dulce disfrazado que un snack nutritivo.

Alternativa real: Fruta con un puñado de nueces o batido casero.


🚫 4. Zumos envasados “100% naturales”

Incluso los que dicen “100% fruta” pueden contener altos niveles de azúcar natural sin la fibra que tendría la fruta entera. Además, algunos incluyen conservantes o saborizantes añadidos.

Alternativa real: Comer fruta entera o preparar jugos con vegetales y bajo contenido de fruta.


🚫 5. Galletas de arroz o snacks “ligeros”

Aunque son bajas en calorías, muchas de estas galletas son altamente procesadas, con muy bajo valor nutricional y alto índice glucémico, lo que eleva rápidamente el azúcar en sangre.

Alternativa real: Palitos de vegetales con hummus o tostadas de pan integral con aguacate.


Saludable no siempre es lo que parece

Para llevar una alimentación consciente, es esencial leer las etiquetas, evitar ultraprocesados y preferir alimentos frescos y reales. Lo que comemos impacta directamente en nuestra salud, energía y bienestar.

🔍 Recuerda: no te dejes engañar por la apariencia o las etiquetas. Lo verdaderamente saludable muchas veces es más simple y menos “empaquetado”.

 

 

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram y también puedes suscribirte a nuestro canal de WhatsApp.

Advertisement
Click para comentar

Tienes que estar registrado para comentar Acceder

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Salud y Bienestar

Cómo diferenciar los síntomas del cáncer colorrectal de las hemorroides: el error más común entre los jóvenes

Publicado

en

cáncer colorrectal
Una bacteria denominada colibactina podría estar desencadenando una epidemia de cáncer colorrectal. / Freepik

Alarma médica: el cáncer colorrectal en jóvenes se duplica y muchos confunden sus síntomas

El cáncer colorrectal está experimentando un preocupante aumento entre los adultos menores de 50 años. Lo que tradicionalmente se consideraba un tumor asociado al envejecimiento ahora también está afectando a personas jóvenes, que muchas veces confunden los síntomas con hemorroides u otros trastornos gastrointestinales menores.

Este retraso en la sospecha clínica se traduce en diagnósticos tardíos, cuando la enfermedad ya se encuentra en fases más avanzadas.

“En la población joven no se suele sospechar un cáncer colorrectal. Por eso, cuando aparecen los síntomas, muchas veces se atribuyen a una intolerancia a algún fármaco o a hemorroides”, alerta el oncólogo Juan Carlos Quero, del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón.


Una posible causa: una infección bacteriana en la infancia

Investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) han identificado una posible causa del aumento de casos en jóvenes: una infección bacteriana temprana. Según el estudio publicado en Nature, algunas cepas de Escherichia coli que habitan de forma natural en el intestino pueden producir una toxina llamada colibactina, que daña el ADN de las células intestinales durante los primeros años de vida.

“Las mutaciones causadas por la colibactina se producen durante los primeros diez años de vida. Esas alteraciones tempranas podrían ser la base del mayor riesgo de cáncer colorrectal que se desarrolla años más tarde”, explica Marcos Díaz Gay, jefe del Grupo de Genómica Digital del CNIO.


Síntomas comunes del cáncer colorrectal: señales que no debes ignorar

El cáncer de colon y el cáncer de recto no siempre presentan síntomas en sus fases iniciales, lo que hace aún más importante la detección precoz. Según los CDC de Estados Unidos, estos son los síntomas más frecuentes:

  • Cambios persistentes en los hábitos intestinales.

  • Presencia de sangre en las heces (roja o muy oscura).

  • Diarrea o estreñimiento que no se resuelve.

  • Dolor o malestar abdominal recurrente.

  • Sensación de evacuación incompleta.

  • Pérdida de peso inexplicable o fatiga extrema.

Estos síntomas se suelen atribuir erróneamente a hemorroides, colon irritable o estrés digestivo, especialmente en pacientes jóvenes. De ahí la importancia de consultar con un especialista ante cualquier persistencia.


Diagnóstico y cribado: claves para detectar el cáncer a tiempo

España cuenta con programas de cribado para mayores de 50 años, pero este grupo de edad no incluye a los jóvenes que también podrían estar en riesgo. La prueba más sencilla es el test de sangre oculta en heces, que se puede realizar en casa y permite detectar el cáncer incluso sin síntomas visibles.

“Este hallazgo abre la puerta a desarrollar estrategias preventivas desde edades más tempranas”, añade Miguel Ángel Lanas, director científico del IIS Aragón.


Más de 15.000 muertes en 2024: la urgencia de actuar

En 2024, el cáncer colorrectal causó la muerte de más de 15.000 personas en España, consolidándose como uno de los tumores más mortales, pero también uno de los más prevenibles si se detecta a tiempo.


¿Cómo diferenciar hemorroides de cáncer colorrectal?

Aunque ambos pueden causar sangrado rectal, las hemorroides suelen provocar picor, dolor localizado al evacuar o inflamación visible en el ano. El cáncer, en cambio, genera síntomas más sistémicos como pérdida de peso, dolor abdominal persistente o alteraciones continuadas del ritmo intestinal.

➡️ Ante cualquier duda, consulta con un médico. Una colonoscopia puede ser clave para salvar vidas.

Resumen: vinculan el aumento del cáncer colorrectal en jóvenes con una infección bacteriana en la infancia

Un estudio internacional liderado por la Universidad de California en San Diego y con participación del CNIO (Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas) ha identificado una posible causa del aumento del cáncer colorrectal en adultos menores de 50 años: la exposición durante la infancia a la toxina colibactina, producida por algunas cepas de la bacteria Escherichia coli.

Hallazgos clave:

  • El cáncer colorrectal de aparición temprana se ha duplicado en las últimas dos décadas.

  • La colibactina puede dañar el ADN del colon, dejando una firma genética específica.

  • Estas mutaciones son 3,3 veces más frecuentes en menores de 40 años que en mayores de 70.

  • El efecto puede iniciarse antes de la pubertad, acelerando el desarrollo del tumor incluso décadas.

Implicaciones:

  • Se abre una nueva vía para la detección precoz y la prevención del cáncer colorrectal.

  • Se investiga si los probióticos podrían eliminar las bacterias productoras de colibactina.

  • Hay diferencias genéticas según países, lo que podría permitir diseñar estrategias de prevención regionales.

  • Si la tendencia actual continúa, el cáncer colorrectal será la principal causa de muerte oncológica entre jóvenes en 2030.

Este descubrimiento supone un gran avance para entender las causas genéticas y ambientales detrás del incremento de este tipo de cáncer y plantea nuevas estrategias de salud pública orientadas a la infancia.

Fuente: AGENCIA SINC

Puedes seguir toda la actualidad visitando Official Press o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter o Instagram y también puedes suscribirte a nuestro canal de WhatsApp.

Continuar leyendo