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TIPS Y BELLEZA

Los alimentos que ayudan a evitar la inflamación abdominal

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Los alimentos que ayudan a evitar la inflamación abdominal-FREEPIK

La inflamación abdominal es una molestia común que afecta a muchas personas y puede estar provocada por diversas causas, como la dieta, el estrés, o problemas digestivos. Afortunadamente, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir esta inflamación y promover una mejor digestión. A continuación, te presentamos una lista de los alimentos más efectivos para evitar la inflamación abdominal y cómo incorporarlos en tu dieta diaria.

1. Jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Contiene gingerol, un compuesto bioactivo que ayuda a reducir la inflamación y alivia los síntomas de la indigestión y la hinchazón.

Cómo consumirlo: Puedes añadir jengibre fresco rallado a tus platos, hacer infusiones con rodajas de jengibre o incluso usarlo en batidos.

2. Pepino

El pepino es un alimento hidratante con un alto contenido de agua y fibra, lo que facilita la digestión y previene la retención de líquidos. También contiene antioxidantes que combaten la inflamación.

Cómo consumirlo: Incluye rodajas de pepino en ensaladas, como aperitivo o en batidos verdes.

3. Yogur natural

El yogur natural contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas para el intestino. Estos probióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal, lo que puede reducir la inflamación y mejorar la digestión.

Cómo consumirlo: Opta por yogur natural sin azúcares añadidos y consúmelo solo, con frutas frescas o como base para batidos.

4. Papaya

La papaya contiene una enzima llamada papaína que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. Además, su alto contenido de fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, un factor común en la inflamación abdominal.

Cómo consumirla: Disfruta la papaya fresca en rodajas, en ensaladas de frutas o en batidos.

5. Almendras

Las almendras son ricas en fibra, proteínas y grasas saludables, lo que las convierte en un excelente alimento para mantener una digestión saludable. También contienen vitamina E, que tiene propiedades antiinflamatorias.

Cómo consumirlas: Puedes comer un puñado de almendras como merienda, añadirlas a ensaladas o utilizarlas en yogur y batidos.

6. Plátano

El plátano es una fruta rica en potasio, un mineral que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y a reducir la hinchazón. Además, su contenido de fibra soluble ayuda a promover una digestión suave.

Cómo consumirlo: Come plátanos frescos, agrégales a cereales, yogur o batidos.

7. Avena

La avena es una excelente fuente de fibra soluble, que ayuda a mantener el sistema digestivo en buen estado y previene el estreñimiento. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la hinchazón abdominal.

Cómo consumirla: Prepara avena cocida para el desayuno, añádela a batidos o utilízala en productos horneados saludables.

8. Té verde

El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que tienen propiedades antiinflamatorias. Además, puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón.

Cómo consumirlo: Bebe una o dos tazas de té verde al día, preferiblemente sin azúcar.

9. Piña

La piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal.

Cómo consumirla: Disfruta de la piña fresca como postre, en ensaladas de frutas o en batidos.

10. Hinojo

El hinojo es conocido por sus propiedades digestivas y carminativas, que ayudan a reducir la formación de gas y la hinchazón. Sus compuestos naturales pueden relajar los músculos del tracto digestivo y mejorar el flujo de bilis.

Cómo consumirlo: Puedes comer el hinojo crudo en ensaladas, cocido como acompañamiento o preparar infusiones con sus semillas.

Incorporando estos alimentos en tu dieta

Para evitar la inflamación abdominal, es importante incorporar estos alimentos de manera regular en tu dieta. Además, es recomendable mantener una alimentación equilibrada, beber suficiente agua, y evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares refinados y bebidas carbonatadas. Mantener hábitos de vida saludables y realizar ejercicio regularmente también contribuyen a una mejor digestión y a la reducción de la inflamación abdominal.

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TIPS Y BELLEZA

Las mejores cremas cosméticas de Mercadona según tu tipo de piel y la rutina facial que necesitas

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Mercadona se ha consolidado como una de las cadenas favoritas en cosmética en España gracias a su amplia oferta de productos faciales adaptados a cada tipo de piel. A través de su marca Deliplus y otras líneas específicas, la compañía ofrece soluciones eficaces tanto para el cuidado diario como para problemas concretos como el acné, las manchas o los signos de la edad.

Elegir la crema adecuada es importante, pero seguir una rutina facial adaptada a tu piel es clave para obtener resultados visibles y duraderos.


¿Qué rutina facial necesita tu piel?

Cada piel tiene necesidades diferentes. No existe una rutina universal, sino tratamientos personalizados según el tipo de cutis y las preocupaciones específicas: piel grasa, seca, sensible, apagada, con manchas o tendencia acneica.

Mercadona cuenta con un sistema de recomendación basado en rutinas faciales personalizadas, que ayuda a identificar los productos más adecuados según:

  • Tipo de piel

  • Nivel de hidratación

  • Presencia de acné, rojeces o manchas

  • Signos de envejecimiento o estrés ambiental

El objetivo es guiar paso a paso en la elección de limpiadores, sérums y cremas para lograr una piel sana y equilibrada.


Cremas y tratamientos de Mercadona según el tipo de piel

Cremas de Mercadona para piel seca

Las pieles secas necesitan nutrición intensa y activos regeneradores.

  • Cremas nutritivas con aceites naturales

  • Sérums y tratamientos regeneradores que aportan firmeza y luminosidad

Ideales para combatir la tirantez y la falta de confort.


Cremas de Mercadona para piel mixta

Este tipo de piel requiere equilibrio entre hidratación y control del sebo.

  • Gel-cremas de textura ligera

  • Tratamientos que hidratan sin aportar grasa

Ayudan a mantener la piel uniforme y fresca durante todo el día.


Cremas de Mercadona para piel grasa o con acné

Las pieles grasas necesitan productos oil free y no comedogénicos.

  • Cremas hidratantes sin aceite

  • Tónicos astringentes y geles secantes

Favorecen la reducción de brillos y la aparición de imperfecciones.


Cremas de Mercadona para piel sensible

La piel sensible requiere fórmulas calmantes y protectoras.

  • Cremas fortalecedoras

  • Productos anti-rojeces y limpiadores suaves

Diseñadas para reducir la irritación y reforzar la barrera cutánea.


Cremas de Mercadona para piel madura

La piel madura necesita tratamientos antiedad y antioxidantes.

  • Cremas reafirmantes

  • Sérums y contornos antiarrugas

Ayudan a prevenir y reducir arrugas, mejorando la elasticidad de la piel.


Las principales gamas de tratamiento facial de Mercadona

Mercadona organiza su cosmética facial en familias de tratamiento, facilitando la creación de rutinas completas:

Facial Clean

Productos esenciales para la limpieza diaria: tónicos, geles, mousse, leche limpiadora, aceites limpiadores, exfoliantes y agua micelar.

Regen Skin

Gama hidratante y regeneradora que aporta firmeza y luminosidad. Incluye sérum, cremas de día y noche y contornos específicos.

Prevent Skin

Diseñada para prevenir arrugas y combatir el envejecimiento prematuro y el estrés ambiental.

Hidrata

Tratamientos con ácido hialurónico para proteger y mantener la hidratación del cutis: sérum, cremas, geles y ampollas.

Sisbela

Línea enfocada en la prevención del envejecimiento con cremas revitalizantes, sérums reafirmantes y contornos antiarrugas.

Oil Free

Especial para pieles grasas y con tendencia acneica: crema hidratante, tónico astringente, mousse y gel secante.

Sensitive

Línea para pieles sensibles con productos calmantes y fortalecedores.

Antimanchas

Tratamiento específico para reducir y prevenir manchas cutáneas.

Antiox

Gama antioxidante con vitamina C y licopeno para combatir los signos del envejecimiento.

Equilibrio

Tratamiento para pieles grasas o mixtas que reduce imperfecciones y mejora la textura de la piel.

Green Caviar

Indicada para piel normal y seca, ayuda a regenerar y suavizar el rostro.

Línea Men

Productos faciales para hombres aptos para todo tipo de piel: cremas revitalizantes, antiarrugas y contornos de ojos.


Otras recomendaciones de cuidado personal en Mercadona

Además del cuidado facial, Mercadona ofrece:

  • Cremas solares y protectores para una exposición segura al sol

  • Productos de depilación adaptados a distintos tipos de piel

  • Tutoriales y guías para mejorar la rutina de cuidado del cutis


Conclusión

Las cremas cosméticas de Mercadona destacan por su variedad y por adaptarse a las necesidades reales de cada tipo de piel. Combinarlas dentro de una rutina facial adecuada permite mejorar el aspecto del rostro, prevenir problemas cutáneos y mantener una piel cuidada a largo plazo, todo con una excelente relación calidad-precio.

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