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Salud y Bienestar

Estas 11 aplicaciones de autoayuda te mejoran la autoestima y el bienestar en el día a día

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Aplicaciones autoayuda bienestar

Descubre cómo la tecnología puede darte un apoyo valioso en tu camino a una mayor salud mental. Estas aplicaciones de autoayuda y bienestar podrían mejorar tu calidad de vida.

11 apps de autoayuda para mejorar la autoestima y el bienestar en el día a día

En el trajín de la vida diaria, muchas veces necesitamos una guía para afrontar las emociones que aparecen de imprevisto. Para ello, la tecnología nos ofrece diversas apps de autoayuda que, con sus recordatorios y consejos, pueden transformarse en aliadas para los momentos difíciles.

Si crees que este tipo de apoyo sería adecuado para ti, mira esta lista de aplicaciones para mejorar la autoestima y el bienestar que han capturado la atención de millones de personas en todo el mundo.

Aplicaciones autoayuda bienestar

1. Fabulous – Hábitos y rutinas

Fabulous app.
Créditos: The Fabulous.

La app Fabulous encabeza la lista de aplicaciones de autoayuda más descargadas por su enfoque holístico en el desarrollo de hábitos saludables. Además, se orienta a la mejora de la productividad y a la organización de las rutinas.

Con programas personalizados, ofrece coaching integrado. Es decir, que te apoyará con consejos de salud inteligentes, el seguimiento de un entrenador personal, planes de acondicionamiento físico, meditación, yoga y estiramientos.

Aunque ofrece funciones básicas de forma gratuita, la versión prémium desbloquea todo el potencial de esta aplicación. Está disponible para descargar en dispositivos con iOS y Android.

2. Autoestima, el verdadero amor

Autoestima app
Créditos: Metta Apps.

Esta aplicación ofrece consejos de autoayuda para mejorar la autoestima. Puede guiarte en tu búsqueda de autoconfianza, seguridad personal, amor propio y, en definitiva, felicidad.

Sus mensajes se basan en ideas del pensamiento positivo y los podrás encontrar en audios, ejercicios de inteligencia emocional y programas de entrenamiento con meditación y visualización guiada.

Es una aplicación gratuita y, según el sistema de tu dispositivo, puedes descargarla desde la tienda de Google Play Store o desde la Apple Store.

3. Moodfit

Aplicación moodfit.
Créditos: Roble Ridge Software.

¿Entrenar las emociones es posible? Esta es la propuesta de Moodfit Mental Health Fitness, una app que ofrece herramientas y actividades para mejorar el estado de ánimo y subir la autoestima. Puedes usarla como un diario personal, para tener testimonio de tus emociones y comprenderlas mejor.

También es posible planificar una rutina de nuevos hábitos saludables, como una agenda para el bienestar. Podrías incluir la práctica de la meditación o el yoga. A su vez, accedes a contenido educativo sobre salud mental.

La aplicación se encuentra en idioma inglés, así que debes tenerlo en cuenta para su uso.

Está disponible de forma gratuita, pero también tiene suscripciones prémium que amplían el acceso a más servicios y contenidos. Se puede descargar en dispositivos con sistema iOS y en móviles Android.

4. I am – Afirmaciones positivas

Aplicación para autoestima y bienestar
Créditos: Monkey Taps LLC.

Las afirmaciones positivas son una forma efectiva de cambiar la mentalidad y mejorar la autoestima. Una vez que las incorporas a tu vida, modificas la estructura de los pensamientos negativos, reduces los miedos y las inseguridades.

Es un proceso de transformación de la mente que tiene mucho de la filosofía budista. Una frase del Buda lo resume: «La mente es todo. Te conviertes en lo que crees».

La aplicación es gratuita, pero también puedes elegir una suscripción mensual o anual. Una de sus características más interesantes es que, además de ser compatible con móviles Android e iOS, puedes usarla en tu Apple Watch.

5. Autoestima – Superación personal

App autoestima.
Créditos: Fusaklezpollgehn 470 Mozzaschlaf.

Una app con definiciones y consejos de la que puedes aprender cómo valorarte y aumentar el nivel de confianza en ti mismo. Con un diseño intuitivo, te guiará con reflexiones para que puedas afrontar cada día y superar situaciones difíciles.

Su dinámica apuesta a cambiar del lenguaje negativo hacia afirmaciones positivas, a través del diálogo interno. La aplicación es gratuita, tiene anuncios y está disponible en Google Play Store.

6. Motivation – Frases diarias

App Motivation para autoestima.
Créditos: Monkey Taps LLC.

Las citas inspiradoras y los recordatorios positivos son recursos simples y poderosos que encontramos a diario en las redes sociales. Pero también los puedes tener cuando tú los necesites con esta aplicación.

Algunos de los temas que encontrarás en Motivation son citas de amor, frases sobre trabajar y entrenar, consejos para superar una ruptura, versículos de la Biblia, lecciones de vida, expresiones filosóficas de mentes brillantes, agradecimientos y frases de películas famosas.

La descarga y el uso de la aplicación es gratuita para sus funciones básicas. Si pagas una suscripción, ya sea mensual, anual o de por vida, tendrás acceso a la versión prémium sin anuncios.

Puedes encontrar la aplicación en dispositivos Android e iOS. Incluso en Wear OS para tu smartwatch.

 

7. Calmradio

Aplicación Calmradio.
Créditos: Calmradio.

Una aplicación que proporciona música relajante con el fin de reducir el estrés y mejorar el enfoque mental. Ofrece una selección de estaciones de radio y canales de música diseñados específicamente para fomentar un estado de calma.

Los usuarios pueden personalizar su experiencia auditiva eligiendo géneros diversos y sonidos para dormir, meditar o practicar mindfulness.

La versión básica es gratis, aunque puedes comprar una membresía para acceder a más funciones. Está disponible en Google Play Store y en la App Store.

8. Yana: tu acompañante emocional

Yana app
Créditos: Yana App S.A.P.I. C.V.

Yana es un chatbot (un agente conversacional automatizado) diseñado para ser un compañero que brinda apoyo y asistencia en la gestión de las emociones. Mediante inteligencia artificial interactúa con los usuarios, ofreciendo conversaciones, recordatorios para el autocuidado y sugerencias para mejorar el bienestar. También puede proporcionar información sobre técnicas de manejo del estrés o meditación.

La aplicación está disponible para iOS y para Android de forma gratuita. Ofrece compras integradas de 10 servicios diferentes, desde membresías mensuales hasta un pase de 24 horas.

9. Pura mente

Aplicación Pura Mente de bienestar
Créditos: Pura Mente App.

Una aplicación que tiene el objetivo de promover la tranquilidad mental para mejorar la calidad del sueño. Brinda una variedad de programas para usuarios principiantes, intermedios y avanzados, con sesiones de meditación guiada, ejercicios de respiración y prácticas de atención plena.

Se puede personalizar la duración de las sesiones y elegir temas específicos, como reducción del estrés, mejora del sueño o aumento de la concentración.

Se descarga desde la tienda Google Play Store o desde la App Store de forma gratuita. Tienes una versión prémium de pago si quieres acceder a más contenido y otras funciones complementarias.

10. VOS

Aplicación VOS.
Créditos: VOS.Health.

VOS utiliza inteligencia artificial para que cada día recibas mensajes personalizados de bienestar. Es una de las apps de autoayuda más interactivas.

Se puede llevar un diario personal, realizar un seguimiento del estado de ánimo, recibir comentarios sobre patrones emocionales y sugerencias de vida basadas en los datos recopilados. Además, propone distintas actividades diarias, como ejercicios de respiración, meditación y afirmaciones positivas.

Dentro hay un servicio de mensajería para terapia en línea. El mismo está operado por consejeros profesionales las 24 horas.

La encuentras de Google Play Store o en la App Store para descarga gratis. Algunas funciones requieren el pago de una membresía.

11. Diario del ánimo, mood tracker

Diario de ánimos app.
Créditos: Dairy App & Notes & Audio Editor & Voice Recorder.

Esta aplicación se focaliza en el seguimiento y la gestión del estado de ánimo a lo largo del tiempo. Los usuarios pueden registrar sus emociones diarias, identificar patrones y entender mejor los factores que influyen en su bienestar.

Puede ser útil para establecer conexiones entre actividades, eventos y cambios en el humor. Esa información, luego, contribuirá a cambiar las rutinas o las relaciones.

Solo está disponible para móviles con Android. La app es gratis, pero contiene anuncios.

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Cómo cicatrizar heridas rápido

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cicatrizar heridas rapido
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Cicatrizar heridas rápido es una acción que muchos intentamos por no vernos durante mucho tiempo la señal en nuestra piel. Un corte. Un golpe. Una caída. Una quemadura. Una mordedura. Todas estas lesiones provocan heridas. Aunque las más graves requieren atención sanitaria inmediata, en la mayoría de las ocasiones se trata de pequeñas laceraciones de poca magnitud.

Es importante conocer su origen, pues el tratamiento va a estar condicionado en gran medida al agente que las ha provocado.

Cicatrizar heridas rápido

Las heridas se curan por etapas. Cuanto más pequeña sea la herida, más rápido suele cicatrizar. Las cuatro fases del proceso de cicatrización son la inflamación, la fase proliferativa, la maduración y la remodelación.

La inflamación sirve para combatir la infección. En esta primera fase las defensas del sistema inmunitario fagocitan y eliminan la suciedad y las bacterias que pudieran entrar en la dermis.

El elemento más importante de esta fase es la conocida como cascada de coagulación, un acto con el que la sangre pierde su liquidez y se convierte poco a poco en un gel, para formar así un coágulo, evitando que la persona se desangre.

Durante la segunda etapa, la fase proliferativa, se repara el tejido dañado, se contraen los márgenes de la lesión y se cubre la herida de forma natural mediante un proceso denominado epitelización.

En la maduración, el nuevo tejido de fibras de colágeno ya ha cubierto la herida que inicialmente estaban desorganizadas, se interconectan, ordenan y alinean para continuar con la cicatrización.

Finalmente, durante la remodelación, el corte o la hendidura pierden su apariencia eritematosa (enrojecida) porque los vasos sanguíneos que se crearon específicamente para curar la lesión son eliminados mediante un proceso conocido como apoptosis.

La formación de una cicatriz dependerá de la profundidad de la lesión. Si solamente afecta a la epidermis, entonces es probable que no deje marca. Si alcanza la capa de la dermis, la persona lesionada tendrá una cicatriz como recuerdo del accidente.

Cicatrizantes naturales

De la misma manera que el cuerpo tiene la capacidad de regenerar tejidos, existen diferentes plantas, flores y sustancias naturales con una gran habilidad para impulsar la cicatrización de heridas.

Muchas de estas también tienen propiedades antiinflamatorias por lo que, además de ayudar a curar traumas, son muy útiles para los cortes, las raspaduras y todo tipo de lesiones en la piel.

El aloe vera, el romero y el yodo son algunas de estas sustancias fáciles de encontrar en la naturaleza y en diferentes productos.

El aloe vera, para cicatrizar heridas rápido

Es una de las plantas con mayores beneficios para el organismo. Además de cicatrizar heridas rápido, empleado correctamente, tiene propiedades hidratantes, analgésicas, antisépticas, depuradoras e incluso laxantes.

Las hojas de aloe vera contienen vitaminas A, B1, B2, B6, C, E y ácido fólico. También son ricas en minerales y aminoácidos esenciales que estimulan el crecimiento de los tejidos y la regeneración celular.

Se puede cortar la hoja de la planta directamente, abrirla por la mitad, lavar la pulpa con agua y utilizar el gel que sale directamente sobre heridas, quemaduras, pieles secas o eccemas. O bien, se puede emplear en cremas y geles especialmente formulados para el uso cutáneo.

Body gel aloe vera

La fórmula que hidrata y refresca tu piel, y la regenera tras exponerse al sol o a las irritaciones de la depilación.

El romero

El romero es una planta muy versátil, rica en principios activos y que posee numerosas propiedades. Está considerada como una hierba balsámica con abundantes aceites esenciales como el pineno, el alcanfor y el limoneno.

Tiene un potente poder antiinflamatorio y antiséptico sobre las heridas y su aceite esencial es un poderoso antibacteriano y fungicida.

El yodo

El yodo es un elemento clave en el organismo. Nuestro cuerpo lo produce de forma natural a través de dos hormonas: la tiroxina y la triyodotironina, que sirven para regular el metabolismo

Esta sustancia, que el organismo produce de forma natural, se convierte en un potente microbiocida cuando se une a la povidona, una sustancia química que libera el yodo poco a poco, aumentando su capacidad antiséptica en heridas y cortes superficiales sobre la piel.

¿Cómo y con qué se puede cicatrizar una herida?

Ante una herida lo primero que hay que hacer es evaluarla. Si sangra abundantemente conviene visitar al médico más cercano lo antes posible.

Si en cambio se trata de una raspadura o una herida superficial que sangra poco o durante un corto periodo de tiempo, el procedimiento a seguir es muy sencillo:

  1. Lavar la herida con abundante agua y jabón para eliminar la suciedad y las bacterias que podrían entrar en contacto con la piel. Esta simple acción es muy útil porque evita la aparición de infecciones.
  2. Utilizar un desinfectante que proteja las zonas de piel recién limpiadas. Estos productos tienen un gran poder antiséptico y son muy eficaces, porque sus partículas limpian aquellos recovecos de la herida donde el agua y el jabón no llegan.
  3. Después conviene colocar un vendaje sobre la herida, al menos durante las primeras 24 horas, para evitar que entre en contacto con elementos externos. Una manera de sustituir los vendajes es empleando cremas cicatrizantes, pero antes de usarlas conviene consultar a un dermatólogo.
  4. Mantener la herida elevada. En algunos casos, dependiendo del tipo de laceración, convendrá mantener la lesión en posición elevada para reducir la inflamación.

En casa es importante tener un botiquín con todos los materiales necesarios para realizar una buena cura de primeros auxilios si se produce una herida o contusión. La farmacia es el punto de información de referencia en el que se pueden resolver todas las dudas y encontrar productos ricos en plantas cicatrizantes o antiinflamatorias como el aloe vera, el romero y el yodo.

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