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Salud y Bienestar

¿Qué lado es más saludable para dormir?

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¿Qué lado es más saludable para dormir?
El mejor lado para dormir - PEXELS

A la hora de ir a dormir, desconocemos para que lado es mejor dormir respecto a tener una mejor salud, y los estudios sobre ello, han desmentido lo que anteriormente tan solo era una teoría. Si quieres saber más, sigue leyendo para conocer cuál es el mejor lado para dormir.

El mejor lado para dormir

Explorando los beneficios de las posiciones nocturnas, el mejor lado para dormir es una parte esencial de nuestra vida diaria, y la posición en la que elegimos descansar puede tener impactos significativos en nuestra salud. Así como bienestar general. Mientras que, la comodidad personal juega un papel crucial en la elección de la posición para dormir, algunos expertos sugieren que ciertos lados pueden ofrecer beneficios adicionales. En este artículo, exploraremos las ventajas de dormir del lado derecho y del lado izquierdo, para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu posición nocturna.

El lado izquierdo

Fomenta la salud cardíaca

Numerosos estudios respaldan la idea de que dormir del lado izquierdo puede ofrecer beneficios específicos para la salud cardíaca. Al adoptar esta posición, se reduce la presión sobre el corazón y se mejora la circulación. Además, se cree que dormir del lado izquierdo facilita el drenaje linfático y mejora la eliminación de desechos del sistema linfático, contribuyendo así a un sistema cardiovascular más saludable.

El lado derecho

Alivia los problemas digestivos

Si sufres de problemas digestivos como la acidez estomacal o el reflujo gastroesofágico, dormir del lado derecho puede ser beneficioso. Esta posición puede ayudar a prevenir que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago, reduciendo así el riesgo de malestares nocturnos relacionados con la digestión. Además, dormir del lado derecho puede mejorar la función del sistema linfático y ayudar en la eliminación de toxinas del cuerpo.

Dormir de espaldas

Reduce la presión y el dolor

Aunque dormir de lado tiene sus beneficios, dormir boca arriba también tiene sus ventajas. Esta posición distribuye uniformemente el peso corporal, reduciendo la presión en la columna vertebral y las articulaciones. Además, puede ayudar a prevenir dolores de espalda y cuello, así como a reducir la probabilidad de desarrollar arrugas faciales debido a la presión constante en la piel.

La importancia de la comodidad personal

A pesar de los beneficios asociados con cada posición para dormir, es crucial recordar que la comodidad personal es un factor fundamental. La calidad del sueño y la capacidad para descansar adecuadamente son determinantes clave en la elección de la posición para dormir. Si bien algunos estudios respaldan ciertos beneficios. Por lo que, es esencial ajustar tu posición nocturna según tus preferencias individuales y necesidades de descanso.

La clave para una buena noche de sueño radica en encontrar la posición que te permita descansar sin interrupciones. Experimenta con diferentes posiciones y considera factores como la almohada y el colchón para asegurarte de que tu elección sea la mejor para tu bienestar general. ¡Descansa bien y dulces sueños!

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Cáncer infantil en España: la supervivencia alcanza el 84% y cada historia importa

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El cáncer infantil en España mantiene una incidencia estable desde el año 2000, y la supervivencia a cinco años alcanza el 84%, según el último informe del Registro Español de Tumores Infantiles (RETI-Sehop). El estudio, que conmemora 45 años de seguimiento del cáncer pediátrico en España, confirma también que las diferencias territoriales en supervivencia se han reducido en la última década.

Más de 34.000 casos registrados desde 1980

Entre 1980 y 2024, el RETI-Sehop ha registrado más de 34.000 casos de cáncer en menores de 15 años y 2.413 en adolescentes de 15 a 19 años. Los tipos de tumores más frecuentes son:

  • Leucemias: 28% de los casos

  • Tumores del sistema nervioso central: 25%

  • Linfomas: 12%

  • Neuroblastomas: 8%

La supervivencia por tipo de tumor muestra resultados muy positivos, con tasas superiores al 90% en leucemia linfoblástica aguda, linfomas y retinoblastomas. Los tumores del sistema nervioso central y los tumores óseos siguen siendo los mayores retos terapéuticos.

Factores demográficos y planificación sanitaria

El estudio indica que la incidencia global no ha aumentado desde el año 2000, aunque la distribución por edades se ha visto afectada por la caída de la natalidad, reduciendo el peso relativo de los niños más pequeños.

Las estimaciones del RETI-Sehop apuntan a que uno de cada 422 niños en España desarrollará un cáncer antes de los 15 años, un dato fundamental para la planificación de recursos sanitarios y la organización de la asistencia pediátrica oncológica, según Rosario Fernández, subdirectora general de Calidad Asistencial del Ministerio de Sanidad.

RETI-Sehop: 45 años de investigación y seguimiento

El RETI-Sehop nació a finales de los años setenta como un proyecto conjunto de la Universitat de València y la Sociedad Española de Hematología y Oncología Pediátricas (SEHOP). Impulsado por pioneros de la oncohematología pediátrica, su objetivo ha sido evaluar los avances en el tratamiento del cáncer infantil y garantizar la igualdad de oportunidades para todos los menores, independientemente de su lugar de residencia.

El registro funciona como una red cooperativa, recibiendo notificaciones de todos los hospitales y unidades de oncología pediátrica de España, y haciendo seguimiento de los pacientes hasta cinco años tras el diagnóstico. Con una exhaustividad del 97% en menores de 15 años, se ha consolidado como el referente nacional sobre cáncer infantil.

Investigación y proyectos internacionales

El RETI-Sehop también participa en grandes proyectos internacionales de investigación epidemiológica, comparando los resultados españoles con otros países y reforzando la visibilidad de la oncología pediátrica española a nivel global.

Desde 2014 cuenta con financiación del Ministerio de Sanidad, y sus datos se integran en la Estrategia en Cáncer del Sistema Nacional de Salud, apoyando la planificación, la evaluación de resultados asistenciales y la mejora de los protocolos cooperativos.

La voz de la experiencia

El 45 aniversario del RETI-SEHOP recordó que detrás de cada estadística hay vidas humanas. Laura Mora, sobreviviente de osteosarcoma, declaró:
«Estoy yo y muchos otros menores. RETI construye conocimiento y siembra esperanza», destacando el valor del registro para pacientes y familias.

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