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Salud y Bienestar

Estas son las consecuencias del estrés en tu salud

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consecuencias del estrés en tu salud

El estrés crónico o prolongado puede tener una serie de consecuencias negativas en tu salud física, mental y emocional. A continuación, enumeramos algunas de las principales consecuencias del estrés en la salud:

  1. Problemas de salud mental:
    • Ansiedad: El estrés crónico puede contribuir al desarrollo o empeoramiento de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
    • Depresión: El estrés prolongado también puede aumentar el riesgo de depresión.
    • Problemas de sueño: El estrés puede interferir con el sueño, lo que a su vez puede contribuir a problemas de salud mental.
  2. Problemas cardiovasculares:
    • Hipertensión: El estrés puede aumentar la presión arterial y, con el tiempo, contribuir al desarrollo de la hipertensión.
    • Enfermedad cardíaca: El estrés crónico se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, incluyendo enfermedades coronarias.
  3. Problemas gastrointestinales:
    • Síndrome del intestino irritable (SII): El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del SII, como dolor abdominal, diarrea o estreñimiento.
    • Úlceras: Aunque la mayoría de las úlceras son causadas por infecciones bacterianas, el estrés puede agravar los síntomas.
  4. Problemas inmunológicos:
    • Supresión del sistema inmunológico: El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea más susceptible a infecciones y enfermedades.
  5. Problemas dermatológicos:
    • Acné: El estrés puede empeorar el acné y otras afecciones de la piel.
    • Psoriasis: En personas con predisposición genética, el estrés puede desencadenar brotes de psoriasis.
  6. Aumento de peso y problemas alimentarios:
    • Algunas personas recurren a la comida como una forma de afrontar el estrés, lo que puede llevar al aumento de peso y problemas de alimentación.
  7. Dolores musculares y tensiones:
    • El estrés puede causar tensión muscular y dolores de cabeza por tensión.
  8. Problemas de fertilidad: El estrés crónico puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
  9. Problemas de concentración y memoria: El estrés puede dificultar la concentración y la memoria a corto plazo.

Es importante destacar que la respuesta al estrés varía de persona a persona, y no todas las personas experimentarán todas estas consecuencias. La gestión del estrés es fundamental para mantener una buena salud a largo plazo. Esto puede incluir técnicas de relajación, actividad física regular, una dieta equilibrada, apoyo social y, en algunos casos, la ayuda de profesionales de la salud mental. Si sientes que el estrés está afectando tu salud, es importante buscar apoyo y orientación médica.

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Salud y Bienestar

Cómo saber si soy PAS (Persona Altamente Sensible)

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Avalado por Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad PAS

Ser una Persona Altamente Sensible (PAS) significa tener un sistema nervioso más receptivo a los estímulos internos y externos. Si te preguntas si podrías ser una persona altamente sensible, aquí hay algunas señales y características comunes que podrían ayudarte a identificarlo:

Características Comunes de una Persona Altamente Sensible (PAS)

  1. Alta sensibilidad a los estímulos sensoriales:
    • Te sientes abrumado por luces brillantes, ruidos fuertes o multitudes.
    • Tienes una fuerte respuesta emocional a las obras de arte, música o naturaleza.
  2. Empatía profunda:
    • Percibes y sientes intensamente las emociones de los demás.
    • Te afecta ver a otros sufrir, incluso si no los conoces personalmente.
  3. Reflexión profunda:
    • Sueles pensar y analizar las situaciones en profundidad.
    • Tiendes a reflexionar sobre tus decisiones y experiencias, a veces demasiado.
  4. Necesidad de tiempo a solas:
    • Después de socializar, necesitas tiempo para recargar tus energías.
    • Buscas momentos de soledad para reflexionar y recuperarte del estrés.
  5. Sensibilidad al ambiente:
    • Te afecta mucho el entorno físico, como la decoración de un espacio, la temperatura o la comodidad.
    • Notas detalles sutiles en tu entorno que otros pueden pasar por alto.
  6. Emocionalidad intensa:
    • Experimentas emociones de manera profunda, tanto las positivas como las negativas.
    • Tienes una fuerte reacción emocional ante situaciones que otros podrían considerar menores.
  7. Reacción al estrés:
    • Te sientes fácilmente abrumado en situaciones de alta presión o estrés.
    • Tiendes a evitar conflictos porque te afectan profundamente.

Cómo Confirmar Si Eres PAS

  • Autoevaluación: Existen test de autoevaluación, como el de la psicóloga Elaine Aron, que pueden ayudarte a identificar si eres una persona altamente sensible.
  • Consulta profesional: Hablar con un psicólogo o terapeuta especializado en alta sensibilidad puede brindarte una evaluación más precisa y orientación sobre cómo manejar tus emociones y reacciones.

Consejos para Personas Altamente Sensibles

  • Establece límites: Aprende a decir «no» y a proteger tu espacio personal.
  • Práctica del autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te permitan recargar energías.
  • Conexión con personas afines: Busca el apoyo de otros que entiendan y respeten tu sensibilidad.

Si te identificas con varias de estas características, es posible que seas una persona altamente sensible. Comprender y aceptar tu sensibilidad puede ayudarte a manejarla mejor y a aprovecharla como una fortaleza.

Con este artículo podrás averiguar si eres una persona PAS o tu hijo es NAS (niño altamente sensible).

Las personas con el rasgo de la Alta Sensibilidad (PAS) tienen su propia forma de procesar los estímulos que le llegan tanto del exterior como del interior. Es decir, su cerebro coge la información y la “mastica” hasta darle la forma más exacta a su entender, se fija en detalles, relaciona ideas o bien, predice consecuencias.

Las claves básicas para saber si eres una persona altamente sensible: si te molestan los ruidos fuertes, ser  empático, evitar discutir incluso cuando tienes razón, no ser competitivo, te afecta el estado de ánimo de las personas de tu alrededor…y un largo etcétera…

Si te ves identificado con estas cualidades,  recomendamos que hagas los test que se han elaborado desde la Asociación  PAS España,  para saber si eres una persona con alta sensibilidad:

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