Salud y Bienestar
ESTUDIO| Los efectos inmediatos de dormir menos de seis horas
Publicado
hace 6 añosen
Como sugieren distintos estudios consultados por tiendas.com, disfrutar seis horas de sueño, que puede sonar como aceptable en algunos casos, pueden ser tan malo como no dormir ninguna. Los humanos son criaturas sorprendentemente resistentes; los cuerpos y las mentes son muy buenos para hacer las cosas que no son exactamente buenas para las personas, como la privación crónica de sueño. Es fácil ver cómo las personas caen rápidamente en un patrón de dormir muy poco y luego llegar a la conclusión de que esa es solo su línea de base normal.
Incluso después de una jornada laboral muy larga, es posible que mucha gente aún necesite desconectar por la noche, por lo que pueden navegar por las redes sociales o ver un poco de televisión. Y antes de que se se den cuenta, ya ha pasado una hora, o incluso dos, desde que se deberían haber acostado. Los fines de semana, se intenta desconectar, con más fuerza si cabe, y se quedan hasta tarde cenando con amigos, disfrutando de un concierto o viendo una película y luego esperan recuperarse a la mañana siguiente, pero su reloj interno les despierta cuando suena la alarma de forma habitual entre semana. Y antes desean conscientes, han acumulado una gran ‘deuda’ de sueño.
Un poco de café extra puede aliviar de forma momentánea el cansancio pero es solo un parche superficial al problema, porque el funcionamiento cognitivo del cerebro está pagando un precio invisible. Por ello, María José Capdepón CCO de tiendas.com recomienda analizar algunas de las áreas donde el cerebro podría estar luchando, incluso si la persona no es consiente todavía del cansancio:
Perdida de concentración y memoria de trabajo
Una de las primeras sensaciones que se experimentan cuando la persona está falta de sueño es la capacidad para concentrarse. Es más difícil mantenerse concentrado en el trabajo que está realizando cuando se está cansado, pero en un principio bien se podría atribuir a casi cualquier otra causa y si se trabaja a propio ritmo puede pasar desapercibido totalmente.
En días cansados, un modus operandi que se produce casi en todos los casos es ir cambiando de tareas y distraerse con nuevos correos electrónicos que van entrando en la bandeja del email, voces que se oyen desde el siguiente cubículo de trabajo o desde el despacho anejo, e incluso solo los pensamientos aleatorios que tiene. Sin mencionar que uno se puede quedar dormido en medio de leer algo importante.
La falta de sueño también reduce su capacidad de memoria de trabajo, que se refiere a la cantidad de información que puede tener en mente al mismo tiempo. Cuanto mayor sea la capacidad de memoria de trabajo, más complejo será el pensamiento que puede hacer. Resolver los rompecabezas mentales más difíciles es en realidad una tarea para su memoria: para encontrar una buena solución, debe extraer información relevante de su memoria. Pero cuando la memoria de trabajo está más restringida, será más difícil escabullirse de lo que necesita y, posteriormente, tomar decisiones difíciles bien.
Incapacidad de recordar
Al no dormir lo suficiente, es más difícil recordar cosas nuevas. El sueño en realidad tiene dos efectos diferentes en la memoria; recordar es solo uno de ellos. También afecta el funcionamiento de una estructura cerebral llamada hipocampo, que es crucial para ayudar a aprender cosas nuevas. Y, desafortunadamente, consumir un poco de cafeína no ayudará al hipocampo a funcionar mejor, incluso si le hace sentir más alerta.
Al dormir se forman nuevos recuerdos en un proceso que se llama ‘consolidación’. Es cuando el cerebro encaja en la cadena de experiencias recientes que ha tenido la persona en recuerdos coherentes que se almacenan. Si no se duerme lo suficiente, este proceso de consolidación no puede llevarse a cabo de una manera muy efectiva, y cuando el individuo se despierte nuevamente, tendrá problemas para recordar la nueva información que encontró.
Estado anímico y depresión
No dormir lo suficiente también afecta al estado de ánimo. Pero se tiende a atribuir el mal humor a una amplia gama de experiencias diferentes que rodean cada día.
La interrupción de su ciclo de sueño puede aumentar los síntomas de la depresión. Es posible que no se sienta que está clínicamente deprimido (o incluso tan cansado) simplemente porque resulta difícil ser amable con sus compañeros de trabajo, familiares, etc. Sin embargo, la falta de sueño puede ser la causa.
Daños a largo plazo
Por último, la calidad de su sueño puede tener consecuencias a largo plazo para el cerebro. A medida que envejece, sobre todo al pasar la barrera de los cuarenta, la falta de sueño en una noche concreta no tiene un impacto tan grande en la capacidad para funcionar como lo hace cuando se es más joven. Y diversos estudios han venido a confirmar que es posible que se tenga más problemas para saber cuándo no se está bien descansado a medida que envejece.
Mientras mejor se duerma, en todas las edades, mejor será la protección que se brinda al cerebro para sus últimos años de vida. Los malos hábitos de sueño, incluso en la mediana edad, se asocian con niveles más altos de problemas cognitivos, como la demencia senil, más adelante en la vida. Muchas personas sufren ese desgaste lentamente y pasa desapercibido, pero con el paso del tiempo, la falta de sueño elimina la productividad y el funcionamiento cognitivo.
Así que por la noche sea consciente de apagar el televisor, apagar el móvil (redes sociales), e irse pronto a la cama y descansar un poco. El cerebro y la salud se lo agradecerá más tarde, no solo mañana por la mañana, sino años después.
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Salud y Bienestar
La clínica MVOCA desembarca en Madrid con una gran inauguración en plena calle Velázquez
Publicado
hace 9 segundosen
1 octubre, 2026
La firma especializada en estética dental avanzada celebró la apertura de MVOCA Madrid con un evento presentado por la periodista Flora González que reunió a numerosos invitados y rostros conocidos como Soraya Arnelas, Sheila Casas y Nerea Garmendia
La nueva clínica, dirigida médicamente por la doctora Miriam Perales, supone un nuevo paso en la expansión de MVOCA tras Valencia y Bilbao y refuerza su apuesta por la vanguardia, la tecnología y la personalización de cada sonrisa
Madrid, 30 de septiembre. MVOCA celebró este miércoles su llegada a Madrid con la inauguración de su nueva clínica en plena calle Velázquez, uno de los enclaves más emblemáticos de la capital. Una noche concebida para presentar la filosofía y el universo de una firma que continúa creciendo en España con una forma propia de entender la estética dental: tecnología, innovación, naturalidad y tratamientos diseñados para respetar la identidad de cada paciente.
El acto, presentado por la periodista Flora González, reunió a profesionales, medios de comunicación, representantes de diferentes ámbitos e invitados que quisieron acompañar a MVOCA en el comienzo de esta nueva etapa.
Entre los rostros conocidos que asistieron a la inauguración se encontraban Soraya Arnelas, Sheila Casas y Nerea Garmendia, que compartieron con el equipo y los invitados una noche en la que la música, el arte y la estética dental fueron protagonistas.
La apertura de Madrid supone un nuevo paso en la expansión de MVOCA, un proyecto nacido en Valencia que posteriormente llegó a Bilbao y que ahora aterriza en la capital con una clínica que quiere convertirse en uno de sus espacios de referencia.
Soraya Arnelas pone música a la inauguración de MVOCA Madrid
Uno de los grandes momentos de la noche llegó de la mano de Soraya Arnelas, nueva embajadora de MVOCA Madrid, que sorprendió a los asistentes con varias actuaciones musicales a lo largo de la velada.
La cantante protagonizó el arranque del evento con una actuación especial y volvió a subirse al escenario durante la noche para interpretar varios de sus temas, poniendo el broche musical a una inauguración diseñada para trasladar a los invitados la personalidad de la marca.
Soraya compartió también protagonismo con Nerea Garmendia, embajadora de MVOCA Bilbao, con quien conversó sobre el valor de la sonrisa, la confianza y la importancia que puede adquirir la imagen tanto en la esfera personal como profesional.
A la cita tampoco faltó Sheila Casas, que se sumó a los numerosos invitados que acompañaron a MVOCA en su desembarco en la capital.
La doctora Miriam Perales encabeza el proyecto médico de MVOCA Madrid
La nueva clínica cuenta al frente de su dirección médica con la doctora Miriam Perales, encargada de encabezar el proyecto médico de MVOCA Madrid.
Durante la inauguración, la doctora Perales explicó la evolución que ha experimentado la estética dental durante los últimos años y cómo las expectativas de los pacientes se dirigen cada vez más hacia resultados personalizados, naturales y coherentes con sus propios rasgos.
Junto a ella participaron en la presentación del proyecto Patricia Iglesia, directora de MVOCA, y Daniel Rubio, coordinador de MVOCA Madrid, quienes abordaron la llegada de la firma a la capital y la experiencia que la nueva clínica quiere ofrecer desde el momento en el que el paciente entra en sus instalaciones.
La apertura madrileña consolida así una filosofía basada en entender que no existen dos sonrisas iguales. Frente a modelos estéticos estandarizados, MVOCA apuesta por estudiar cada caso individualmente y diseñar tratamientos que tengan en cuenta las proporciones dentales, las facciones, la personalidad y las expectativas de cada paciente.
La vanguardia de la estética dental llega a Madrid
MVOCA aterriza en Madrid bajo un concepto que resume su posicionamiento: «La vanguardia de la estética dental».
La tecnología ocupa un papel fundamental en este modelo. Las herramientas digitales permiten realizar un estudio preciso de cada caso, planificar los tratamientos y diseñar una sonrisa que busque la máxima naturalidad y armonía con el rostro.
Desde sus orígenes, MVOCA se ha especializado en tratamientos avanzados de estética dental, con especial protagonismo de las carillas dentales, microcarillas, diseño de sonrisa, blanqueamiento dental y procedimientos destinados a mejorar la armonía y estética de la sonrisa, siempre desde una planificación personalizada.
La nueva clínica de Madrid mantiene esa especialización que define el ADN de la marca, pero amplía al mismo tiempo sus posibilidades asistenciales.
MVOCA amplía sus servicios con la nueva Unidad de Ora Wellness
Una de las novedades presentadas durante la inauguración fue la incorporación de la nueva Unidad de Ora Wellness, con la que MVOCA pasa a disponer de servicios odontológicos plenos.
La nueva unidad complementa el posicionamiento de MVOCA como firma especializada en estética dental y permite ampliar la atención hacia una concepción integral de la salud y el bienestar oral.
Al frente de la Unidad de Ora Wellness se encuentra la doctora Noelia Santos, que liderará esta nueva área concebida para ofrecer al paciente un abordaje integral de su salud bucodental. Además de la Unidad de Ortodoncia, dirigida por el doctor Antonio Casado, reforzando así el carácter multidisciplinar de MVOCA y la posibilidad de coordinar diferentes especialidades dentro de un mismo plan de tratamiento, manteniendo la personalización, la excelencia clínica y la atención al detalle que caracterizan a la firma.
De esta forma, los pacientes podrán encontrar en un mismo espacio tanto los tratamientos de estética dental que han caracterizado a MVOCA desde sus orígenes como una atención odontológica global que permita abordar las diferentes necesidades relacionadas con la salud bucodental.
La doctora Miriam Perales, directora médica de MVOCA Madrid, encabeza el proyecto médico de la nueva clínica, coordinando una propuesta asistencial que amplía las posibilidades de tratamiento sin perder el posicionamiento en estética dental avanzada que constituye uno de los principales pilares de MVOCA.
«La sonrisa de Velázquez», el homenaje de MVOCA a su llegada a Madrid
La ubicación elegida para la nueva clínica tampoco es casual. MVOCA ha escogido la calle Velázquez para iniciar su andadura madrileña y ha querido convertir esa conexión con uno de los grandes nombres de la historia del arte en uno de los ejes creativos de la inauguración.
Durante el evento se estrenó «La sonrisa de Velázquez», un corto documental creado especialmente con motivo de la apertura de MVOCA Madrid.
La pieza establece un diálogo entre el universo de la estética dental y la figura de Diego Velázquez, partiendo de conceptos como la belleza, la identidad, el arte y la capacidad de adelantarse a su tiempo.
La directora de Marketing de MVOCA, Isabel López, fue la encargada de presentar el proyecto audiovisual y explicar ante los asistentes cómo surgió una idea concebida expresamente para rendir homenaje al lugar elegido por la firma para comenzar su historia en Madrid.
Una nueva etapa para MVOCA
Tras su nacimiento en Valencia y su posterior llegada a Bilbao, Madrid representa un nuevo capítulo en la trayectoria de MVOCA.
La nueva clínica nace con el propósito de trasladar a la capital un modelo en el que innovación, tecnología, excelencia médica, personalización y naturalidad conviven para crear tratamientos adaptados a cada persona.
La incorporación de la Unidad de Ora Wellness amplía ahora ese concepto hacia una atención odontológica integral, sin perder el posicionamiento en estética dental avanzada que constituye uno de los principales pilares de la firma.
La inauguración continuó tras la presentación institucional con música, gastronomía y la posibilidad de conocer las nuevas instalaciones y conversar con el equipo médico y profesional de MVOCA. Soraya Arnelas volvió a convertirse en protagonista en la parte final de la celebración con nuevas interpretaciones musicales, cerrando una noche que marcó oficialmente el inicio de MVOCA Madrid.
Con esta apertura, MVOCA consolida su crecimiento nacional y abre una nueva etapa desde una de las principales arterias de Madrid, manteniendo intacta su filosofía: situarse a la vanguardia de la estética dental para crear sonrisas personalizadas, naturales y capaces de reflejar la identidad de cada persona.
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