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Las recomendaciones de los podólogos a los ‘runners’

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recomendaciones a los runners

(EUROPA PRESS) – El Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha advertido que los principales problemas que sufren los pies de los corredores son la falta de un estudio biomecánico y no escoger adecuadamente las zapatillas, unos hechos que pueden derivar en fascitis plantar, sobrecargas y tendinitis. Detallamos las principales recomendaciones a los runners.

Los especialistas han subrayado en un comunicado la importancia de prestar especial atención a los pies para evitar lesiones, ya que ellos son una de las partes del cuerpo más afectadas en las carreras de largo recorrido.

Las recomendaciones a los runners

El ICOPCV ha apuntado que es «fundamental» que cuando una persona decide comenzar a correr de forma habitual y prepararse para carreras, acudir al podólogo para realizar una revisión de los pies y recibir asesoramiento sobre las zapatillas más adecuadas en función de sus condiciones físicas concretas (tipo de pisada, peso, si es hombre o mujer, entre otras).

De hecho, han señalado que no realizar un estudio biomecánico por parte de un profesional y no escoger adecuadamente las zapatillas, son algunos de los principales errores que cometen los ‘runners’ y que afectan a la salud de sus pies.

Estudio de la pisada

«Es fundamental que aquellos que deciden comenzar a practicar running realicen un estudio de la pisada por parte de un podólogo y nunca en tiendas de deportes o marcas comerciales. Estos, en muchas ocasiones, realizan estudios de la pisada sin la formación adecuada, lo que puede provocar falsos diagnósticos y malas recomendaciones de calzado específico antipronación, por ejemplo, que puede agravar un proceso patológico o incluso conllevar a sobrecargas musculo tendinosas debido al mal apoyo generado», ha afirmado Maite García, presidenta del ICOPCV.

Desde el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana se ha señalado, además, que es importante tener en cuenta que a los pies de los corredores se les exige un esfuerzo «muy superior» al de la marcha normal. Esto les hace experimentar un incremento en la velocidad que traslada impactos con «mayor frecuencia», entre 500 y 1.000 veces por kilómetro y mayor fuerza ya que el impacto puede llegar a ser ocho veces superior al peso corporal.

Los movimientos de los corredores

Además, en estos deportistas también deben tenerse en cuenta los movimientos de tobillos, rodillas y caderas a la hora de seleccionar la intensidad del ejercicio, la elección del calzado y la necesidad o no de utilizar plantillas a medida.

Algunas de las afecciones más comunes son las lesiones en los ligamentos laterales del tobillo, en el seno del tarso, tendinitis de los peroneos o del tibial posterior, fascitis plantar o, incluso, fracturas por sobrecargas en el navicular (escafoides), por ejemplo.

Desde el ICOPCV también se ha recalcado que son fundamentales también los cuidados de los pies tras la carrera. Para ello, se recomienda realizar baños fríos para bajar la inflamación, reposar y mantener los pies en alto para mejorar el retorno venoso y, en días posteriores, utilizar un calzado cómodo, con buena amortiguación y que sea ajustable (utilice cordones o velcros) para que el pie vaya ligeramente suelto y no esté presionado.

Además, en el caso de que aparezcan ampollas es aconsejable acudir al podólogo para que, de manera aséptica, realice el drenaje y los cuidados necesarios de la misma.

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¿Dónde es festivo por Carnaval en España?

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Dónde es festivo por Carnaval en España
Imagen: Pixabay

El Carnaval 2026 ya tiene fechas confirmadas y, como cada año, no todas las comunidades autónomas de España lo celebrarán con días festivos oficiales. A diferencia de otras celebraciones del calendario laboral, el Carnaval cambia de fecha cada año porque depende del calendario litúrgico y de la Semana Santa. En 2026, se celebrará del 12 al 18 de febrero y algunos municipios y regiones han decidido declarar festivo alguno de esos días.

Para muchos trabajadores y estudiantes, conocer qué días serán festivos por Carnaval en 2026 es clave para organizar viajes, escapadas o simplemente disfrutar de las fiestas más populares del invierno.

Cuándo se celebra el Carnaval 2026 en España

El calendario del Carnaval 2026 se distribuirá de la siguiente manera:

  • Jueves de Carnaval: 12 de febrero

  • Viernes de Carnaval: 13 de febrero

  • Sábado de Carnaval: 14 de febrero

  • Domingo de Carnaval: 15 de febrero

  • Lunes de Carnaval: 16 de febrero

  • Martes de Carnaval: 17 de febrero

  • Miércoles de Ceniza: 18 de febrero

El Miércoles de Ceniza marca el final de las celebraciones principales y el inicio de la Cuaresma en el calendario cristiano. Por este motivo, los días festivos suelen situarse en el lunes o el martes de Carnaval, dependiendo de la tradición de cada localidad.

Comunidades de España con festivo por Carnaval 2026

No existe un festivo nacional por Carnaval en España, por lo que la decisión de declarar festivo depende de cada comunidad autónoma o ayuntamiento. En 2026, varias ciudades y regiones sí contarán con jornada festiva.

Andalucía

En Andalucía, la ciudad de Cádiz declarará festivo local el lunes 16 de febrero, coincidiendo con el Lunes de Carnaval. Se trata de una de las celebraciones más importantes de la ciudad, con concursos, comparsas y actividades durante varios días.

Canarias

En Canarias, donde el Carnaval tiene una gran tradición y repercusión turística, varias ciudades contarán con festivo:

  • Santa Cruz de Tenerife: martes 17 de febrero

  • Las Palmas de Gran Canaria: martes 17 de febrero

Otros municipios de las islas también suelen declarar festivo ese día para facilitar la participación en desfiles y actos populares.

Extremadura

En Extremadura, el Martes de Carnaval será festivo en distintas localidades, entre ellas:

  • Badajoz

  • Mérida

  • Malpartida de Cáceres

  • Villanueva de la Vera

Estas ciudades celebran carnavales muy arraigados, con desfiles, comparsas y actividades tradicionales.

Galicia

Galicia es una de las comunidades donde el Carnaval tiene mayor implantación. Más de 150 municipios declararán festivo el martes 17 de febrero de 2026, aunque algunos también lo harán el lunes 16.

Entre las ciudades y localidades que celebrarán festivo destacan:

  • A Coruña

  • Lugo

  • Ourense

  • Ribadavia

  • Carballo

  • Betanzos

  • Narón

  • Viveiro

  • Cambados

  • Villalba

La lista incluye numerosos municipios de las cuatro provincias gallegas, donde el Entroido es una de las fiestas más importantes del calendario.

Región de Murcia

En la Región de Murcia, la localidad de Águilas tendrá festivo el martes de Carnaval. Este municipio celebra uno de los carnavales más conocidos del sureste español, con actividades que se extienden durante varias semanas.

Dónde no será festivo el Carnaval 2026

En otras comunidades autónomas como la Comunidad Valenciana, Cataluña o Madrid, el Carnaval no figura como festivo oficial en el calendario laboral. Sin embargo, se organizan numerosos actos culturales y desfiles.

En Madrid, por ejemplo, las celebraciones principales se desarrollarán entre el 14 y el 18 de febrero, con eventos como el tradicional Entierro de la Sardina, aunque sin jornada festiva oficial.

Por qué el Carnaval cambia de fecha cada año

El Carnaval está vinculado al calendario cristiano y depende del inicio de la Cuaresma. Esta comienza el Miércoles de Ceniza, que se sitúa 40 días antes del Domingo de Resurrección. Por eso, el Carnaval puede celebrarse en febrero o en marzo, según el año.

Este carácter variable explica que cada año cambien también los días festivos locales relacionados con estas celebraciones.

Una fiesta con impacto en turismo y economía

El Carnaval es una de las fiestas más importantes en muchas ciudades españolas, tanto por su tradición cultural como por su impacto económico. Destinos como Cádiz, Tenerife, Badajoz o Águilas atraen a miles de visitantes durante estas fechas.

La declaración de festivo local permite aumentar la participación en los actos y dinamizar la hostelería, el comercio y el turismo.

Qué tener en cuenta en el calendario laboral 2026

Si tienes previsto viajar o participar en las fiestas de Carnaval en 2026, conviene revisar el calendario laboral de tu comunidad o municipio, ya que los festivos pueden variar según la localidad.

En muchos casos, el festivo solo se aplica a nivel local, por lo que no afecta a toda la comunidad autónoma. Planificar con antelación permitirá aprovechar mejor estas fechas y organizar escapadas o actividades.

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