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TIPS Y BELLEZA

¿Qué frutas y verduras consumir en noviembre?

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¿Qué frutas y verduras consumir en noviembre?
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La disponibilidad de frutas y verduras puede variar según la región y el clima en noviembre, pero en general, aquí tienes una lista de frutas y verduras que suelen estar en temporada durante este mes en muchas partes del mundo.

¿Qué frutas y verduras consumir en noviembre?

Noviembre no es un mes como otro cualquiera, es decir, cada vez falta menos para fin de año. Y cuanto antes creemos el hábito de cuidarse mejor será nuestra salud. Por lo que, es el mes de crear la costumbre sobre consumir comida que no aporta los suficientes nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Creamos o no, en un mes pueden cambiar muchas cosas, y tener una buena salud comienza con una buena alimentación y ejercicios físicos adecuados.

Frutas del mes de noviembre:

1. El caqui

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El caqui  cuenta con propiedades antioxidantes, que le dan su hermoso color. Además de ser una fuente de fibra y poseer carotenoides.

2.La chirimoya

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La chirimoya es una fuente de fibra que le atribuye a esta fruta propiedades laxantes. Además, es rica en vitaminas y minerales.

3. La granada

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La granada encabeza la lista de antioxidantes. En especial, el zumo de granada, cuya capacidad antioxidante se afirma que supera a la del té verde y el vino tinto.

4. El kiwi

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El kiwi cuenta con suficiente cantidad de vitamina C. Por ejemplo, en una persona adulta, haber consumido dos kiwis cubren el 100 % de las necesidades de vitamina C diarias.

5. La mandarina

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La mandarina contribuye a las defensas inmunitarias con su gran cantidad de vitamina C y de esta manera, ayuda a que se absorba el hierro.

6. La manzana

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La manzana, posee preciados antioxidantes en su piel. La manzana es una de las frutas con más tratamientos elaborados. Por lo que, es importante que esta sea ecológica para que conserve sus propiedades.

7. La naranja

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La naranja estimula las defensas inmunitarias, debido a ser un alimento rico en vitamina C.

 

8.Las uvas

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Las uvas aportan fibra y poseen vitamina C. Además de ello, tiene minerales tales como el cobre, potasio, hierro, fósforo, calcio, magnesio, azufre, manganeso y selenio; son frutas antioxidantes. Tiene muchos beneficios para la salud. Gracias a su rica variedad en nutrientes tiene aportan múltiples beneficios para nuestra salud.

 

9.El mango

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El mango te sorprendería en cuanto a sus tantos beneficios:  entre ellos se encuentra sus carotenoides, que previenen la degeneración macular conviertiéndolo en un alimento esencial contra la edad. Además de ello, posee la fibra suficiente como para tener una buena salud intestinal y se encarga de prevenir el cáncer de colon. También, cuenta con vitamina C, la cual nos ayuda a conseguir una cierta inmunidad, y vitamina B6, para tratar de conciliar el sueño de mejor manera.

 

10.El limón

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El limón posee potentes propiedades antibiótico naturales, debido a su alto contenido en vitamina C. Esto hace que aumente el nivel de defensas de nuestro cuerpo. Además de ello, previene un gran número de enfermedades, como las respiratorias. 

 

Verduras del mes de noviembre:

1. La zanahoria

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La zanahoria cuenta con compuestos que le dan su hermoso color naranja. Que a su vez, son beneficiosos para la protección celular, gracias a ser una fuente importante de carotenoides.

2. La remolacha

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La remolacha cuenta con un gran número de antioxidantes que posee además de un efecto muy beneficioso para la salud. Se conoce que previene la hipertensión, y que sus propiedades reducen la tensión arterial.

3. El puerro

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El puerro es muy rico en fibra y potasio.

4. El nabo

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El nabo es conocido como una fuente de potasio y calcio. Vitales para poder tener una buena salud ósea. Además de ser rico en vitaminas tales como: la vitamina C, B9 y B6.

5. La lechuga

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La lechuga contiene antioxidantes. Denominados «los carotenoides», los cuales se absorben de mejor manera al consumirlos junto a una fuente de grasas como un aliño a base de aceite.

6. La espinaca

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La espinaca cuenta con un efecto beneficioso para la salud ocular, gracias a ser rica en betacaroteno.Además de que dispone de una fuerte poder antioxidante que lucha contra la prevención del cáncer.

7. La escarola

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La escarola contiene ácido chicórico, es decir, un componente de propiedades antioxidantes y  contiene vitaminas como: vitamina A, B9 y K.

8. La endibia

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La endibia es una variedad de escarola. Esta variedad de escarola posee múltiples vitaminas: vitaminas C, B y K. Las cuales contribuyen a reforzar el sistema inmunitario.

9. La coliflor

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La coliflor contiene sustancias presentes en las verduras crucíferas que tienen un papel protector contra el cáncer, gracias a su capacidad para ayudar al hígado a eliminar las sustancias tóxicas. Además de ser rica en glucosinolatos.

10. La col

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La col, es rica en glucosinolatos, ademas de que contiene cantidades interesantes de vitamina C.

11. La calabaza

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La calabaza posee numerosos beneficios para prevenir muchas enfermedades. Debido a que es rica en carotenoides, antioxidantes. Asimismo, sus propias semillas también tienen numerosos beneficios.

12. El brócoli

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El brócoli cuenta con compuestos ricos en glucosinolatos, que ejercen una acción protectora contra el cáncer y ayudan a eliminar las toxinas. Se recomienda cocinar ligeramente, ya que de lo contrario se destruyen los glucosinolatos.

13. La alcachofa

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La alcachofa posee una acción beneficiosa sobre el desarrollo de la flora intestinal y su equilibrio. Debido a ser rica en inulina y facilita la eliminación urinaria.

14. La acelga

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La acelga es muy rica en antioxidantes y fibra. Se trata de una hortaliza a menudo incomprendida, es decir, poco escogida para su consumición, pero sus propiedades son esenciales para la gestión de los niveles de azúcar en la sangre.

 

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Los 7 complementos esenciales para un outfit de playa perfecto

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Los 7 complementos esenciales para un outfit de playa perfecto-FREEPIK

Ir a la playa no solo se trata de disfrutar del sol, la arena y el mar, sino también de lucir un outfit que combine estilo y funcionalidad. A continuación, presentamos los siete complementos esenciales que elevarán tu look playero y te asegurarán comodidad y protección bajo el sol.

1. Sombrero de Ala Ancha

El sombrero de ala ancha no solo es un accesorio chic, sino también una herramienta fundamental para protegerte del sol. Este complemento te ofrece una sombra amplia que cubre tu rostro, cuello y hombros, previniendo quemaduras solares y protegiendo tu piel de los dañinos rayos UV.

Estilos y Materiales:

  • Pamela de paja: Clásica y elegante, ideal para combinar con cualquier outfit de playa.
  • Sombrero de algodón: Más ligero y perfecto para un look casual.
  • Sombrero con cinta: Añade un toque de color y sofisticación.

Consejo: Opta por colores neutros como el beige o el blanco para que tu sombrero sea versátil y fácil de combinar con diferentes trajes de baño y atuendos playeros.

2. Gafas de Sol

Las gafas de sol son imprescindibles para proteger tus ojos del sol y añadir un toque de glamour a tu outfit. Elige un par que no solo complemente tu estilo personal, sino que también ofrezca protección UV de alta calidad.

Formas y Tendencias:

  • Aviador: Clásicas y atemporales, se adaptan a casi cualquier forma de rostro.
  • Oversized: Proporcionan un look glamoroso y una excelente cobertura contra el sol.
  • Cat eye: Perfectas para un look retro y femenino.

Consejo: Asegúrate de que tus gafas de sol ofrezcan protección UV400 para garantizar la máxima protección contra los rayos UVA y UVB.

3. Bolso de Playa

Un bolso de playa es esencial para llevar todos tus artículos necesarios, desde protector solar hasta una toalla. Además de ser funcional, este accesorio puede ser un elemento clave para completar tu look.

Tipos de Bolsos:

  • Bolso de paja: Natural y fresco, perfecto para un look veraniego.
  • Bolso impermeable: Ideal para proteger tus pertenencias del agua y la arena.
  • Bolso tote de algodón: Espacioso y cómodo, fácil de lavar y mantener.

Consejo: Escoge un bolso con varios compartimentos para organizar mejor tus pertenencias y facilitar el acceso a lo que necesitas rápidamente.

4. Pareo o Kimono

El pareo o kimono es un complemento versátil que puede usarse de múltiples formas: como falda, vestido, chal o incluso como manta para sentarte en la arena. Este accesorio no solo te aporta estilo, sino también una capa adicional de protección contra el sol.

Estilos y Usos:

  • Pareo estampado: Añade un toque de color y diversión a tu outfit.
  • Kimono de gasa: Ligero y elegante, ideal para un look sofisticado.
  • Sarong de algodón: Versátil y cómodo, fácil de atar y ajustar según tus necesidades.

Consejo: Lleva un par de pareos o kimonos de diferentes colores y estilos para cambiar tu look fácilmente durante el día.

5. Sandalias Cómodas

Unas buenas sandalias son cruciales para caminar cómodamente por la arena y mantener un estilo adecuado. Busca sandalias que sean tanto prácticas como estilizadas para completar tu look playero.

Tipos de Sandalias:

  • Chanclas de goma: Ideales para un uso sencillo y fácil de limpiar.
  • Sandalias de cuero: Para un look más elegante y duradero.
  • Sandalias de esparto: Cómodas y con un toque bohemio.

Consejo: Asegúrate de que las sandalias sean antideslizantes y tengan una buena sujeción para evitar resbalones y caídas.

6. Pendientes

Los pendientes pueden ser el toque final perfecto para un look de playa elegante. Opta por pendientes ligeros y resistentes al agua para mantener la comodidad y el estilo.

Estilos y Materiales:

  • Aros dorados: Clásicos y versátiles, añaden un toque de sofisticación.
  • Pendientes de conchas: Naturales y temáticos, ideales para un look playero.
  • Pendientes de resina: Coloridos y resistentes al agua, perfectos para la playa.

Consejo: Elige pendientes que complementen el resto de tu atuendo y que sean cómodos de llevar durante todo el día.

7. Pañuelo

El pañuelo es un accesorio multifuncional que puede añadir color y estilo a tu look playero. Puedes usarlo de diversas maneras: como cinta para el pelo, alrededor del cuello o como cinturón.

Estilos y Usos:

  • Pañuelo de seda: Elegante y suave, perfecto para un toque de lujo.
  • Pañuelo de algodón: Ligero y fresco, ideal para el verano.
  • Pañuelo estampado: Añade un toque de color y diversión a tu outfit.

Consejo: Lleva un par de pañuelos de diferentes colores y estampados para variar tu look fácilmente.

Ir a la playa con el mejor outfit implica combinar estilo y funcionalidad. Los sombreros de ala ancha, gafas de sol, bolsos de playa, pareos o kimonos, sandalias cómodas, pendientes y pañuelos son los complementos esenciales que no solo mejorarán tu look, sino que también te proporcionarán la protección y comodidad necesarias para disfrutar al máximo de tu día bajo el sol. Con estos siete accesorios, estarás preparada para cualquier ocasión playera con elegancia y practicidad.

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